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Taubheitsgefühl im Becken oder im unteren Rückenbereich und in der Umgebung. Stechender Schmerz in einem oder beiden Beinen. Ein Gefühl von Schwäche oder Unsicherheit beim Aufstehen oder plötzliches Einsacken der Beine beim Stehen oder Bücken. Probleme bei der Kontrolle von Darm oder Blase. 
Beachten Sie, dass Ruhe nach einer Verletzung anfänglich wichtig ist, aber langes Liegen im Bett kann die Genesung verzögern. Ruhen Sie sich am besten nicht länger als 24 Stunden aus. Wenn du kannst, steh auf, auch wenn es nur ein paar Minuten pro Stunde sind. So schnell wie möglich wieder einsatzbereit zu sein, kann eine Verzögerung der Genesung verhindern. 
Vermeiden Sie während der Genesung längeres Stehen oder Sitzen in derselben Position, da dies Rückenschmerzen verschlimmert. Vermeiden Sie außerdem Sport oder körperliche Aktivität, die das Risiko weiterer Rückenschäden erhöhen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, wann und wie Sie auf die sicherste Weise zu normalen Aktivitäten zurückkehren können. 
Um Ihren Rücken mit Eis zu behandeln, wickeln Sie einen Kühlbeutel, eine Tüte Eis oder möglicherweise sogar eine Tüte mit gefrorenem Gemüse in ein dünnes Handtuch und legen Sie es 15-20 Minuten lang auf die Verletzung auf. Lassen Sie Ihre Haut zu ihrer normalen Temperatur zurückkehren, bevor Sie mehr Eis auftragen. Legen Sie niemals Eis direkt auf den Rücken. Wenn Sie nach drei Tagen immer noch Schmerzen haben oder Ihre Rückenschmerzen chronisch sind, können Sie mit der Wärmeanwendung beginnen. Versuchen Sie es mit einem Heizkissen, einer Wärmflasche oder einem Wärmepack. Auch hier sollte die Wärme nicht direkt auf Ihre Haut aufgebracht werden – verwenden Sie ein dünnes Handtuch oder möglicherweise ein T-Shirt, um die Wärmequelle zu wickeln, um Ihre Haut zu schützen. 
Gerade wenn die Rückenschmerzen nicht nachlassen, ist es wichtig, eher früher als später zum Arzt zu gehen. Medizinische Studien haben gezeigt, dass ein schnelleres Eingreifen Ihres Arztes dazu beitragen kann, zu verhindern, dass eine akute (vorübergehende) Verletzung zu einer chronischen (langfristigen) Erkrankung wird. 
Stärkere verschreibungspflichtige Schmerzmittel sind abgeschafft.ein. Naproxen oder Tylenol #3 (Tylenol gemischt mit Codein). 
Schlechte Körperhaltung bei der Arbeit, zu viel Stehen oder ständiges Sitzen in der gleichen Position. Muskelverletzung, die zu Muskelkrämpfen führt. Degenerative Bandscheibenerkrankungen. eine Hernie. Spinalkanalstenose – Verengung des Wirbelkanals (enthält das Rückenmark) im Laufe der Zeit. Andere seltenere Erkrankungen wie ein Tumor, eine Fraktur oder eine Infektion im Spinalkanal.
Erholung von rückenverletzungen
Wenn Ihr Rücken verletzt ist, sei es bei der Arbeit oder anderweitig, kann dies eine schwächende und schwierige Erkrankung sein, von der Sie sich erholen können. Mit der richtigen Anpassung des Lebensstils, viel Ruhe und entsprechender medizinischer Versorgung können Sie sich jedoch die besten Chancen auf eine vollständige Genesung geben. Beachten Sie, dass es immer am besten ist, einen Arzt aufzusuchen, um professionelle Ratschläge zu den nächsten Schritten zu erhalten, wenn Ihre Rückenschmerzen anhalten oder sich nicht bald nach der Verletzung bessern.
Schritte
Methode 1 von 2: Lifestyle-Strategien ausprobieren
1. Bewerte den ersten Schaden. Dies kann schwierig sein, wenn der Schmerz in Ihrer Wirbelsäule auf und ab pulsiert und von allen Teilen Ihres Rückens zu kommen scheint; Bei einer Verletzung gibt es jedoch einen Hauptschmerzpunkt. Drücken Sie mit den Fingern sanft Ihren Rücken nach unten, beginnen Sie am unteren Rücken und bewegen Sie sich von dort nach oben. Möglicherweise benötigen Sie jemanden, der Ihnen dabei hilft; einige Bereiche der Wirbelsäule sind schwer zu erreichen.
- Beurteilen Sie die Art des Schmerzes – achten Sie darauf, ob er dumpf und nagend, scharf und stechend, brennend oder was auch immer Sie sich für eine andere "Beschreibung" für Ihren Schmerz einfallen lassen können. Bewahren Sie dies einige Tage nach Ihrer Verletzung auf, um zu sehen, wie sich die Schmerzen entwickeln.
- Um einen geeigneten Ausgangswert zu erhalten, bewerten Sie den Schmerz auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 der schlimmste Schmerz ist, den Sie je hatten. Nach ein paar Tagen wiederholst du diese Wertschätzung. Sie können dies alle 3-4 Tage angeben, um zu sehen, ob es eine Verbesserung gibt. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies eine geeignete Methode ist, um Ihr aktuelles Schmerzniveau zu überwachen.
- Wenn Sie wegen Ihrer Rückenschmerzen irgendwann einen Arzt aufsuchen müssen, können Informationen über die Intensität der Schmerzen und ihr Fortschreiten (Verbesserung oder Verschlechterung nach der Verletzung) sehr hilfreich sein, um eine Diagnose und einen Behandlungsplan zu erstellen.
2. Achten Sie auf „Alarmsignale“, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern. Wenn Sie so starke Schmerzen haben, dass Sie nicht mehr gehen können oder Ihre Beine kaum spüren, lassen Sie sich von jemandem ins Krankenhaus bringen. Versuche nicht selbst dorthin zu gehen. Wenn sich der Zustand Ihres Rückens verschlechtert und Sie irgendwann merken, dass Sie sich nicht mehr bewegen können, können Sie irgendwo auf dem Weg stecken bleiben und in eine gefährliche Situation geraten. Es kann auch ratsam sein, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie folgende Symptome bemerken:
3. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausruhen. Falls Ihre Rückenverletzung nicht schwerwiegend genug ist, um einen Krankenhausaufenthalt zu erfordern, ruhen Sie sich zu Hause aus, um zu sehen, ob die Rückenschmerzen nachlassen. Vielleicht möchten Sie die ersten Tage im Bett verbringen, bis die Schmerzen nachgelassen haben. Schauen Sie sich DVDs an oder fernsehen Sie, lesen Sie ein paar gute Bücher und versuchen Sie, sich zu amüsieren. Bleiben Sie nicht zu lange im Bett, da dies Ihren Rücken steif machen kann, was den Heilungsprozess verlangsamen kann.
4. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten. Gerade in der Anfangsphase deiner Verletzung ist es wichtig, es ruhig angehen zu lassen und nichts zu tun, was deine Rückenschmerzen verschlimmert oder zu weiteren Schäden führt. Nehmen Sie bei Bedarf eine Auszeit von der Arbeit und stellen Sie Schadensersatz für am Arbeitsplatz erlittene Verletzungen. Oder, wenn Sie sich nicht "verlassen" können, bitten Sie Ihren Chef um alternative Aufgaben, wie z. B. zusätzliche Schreibtischarbeit für eine Weile, damit Sie sich erholen können (wenn Ihre übliche Arbeit schwere Arbeit oder andere manuelle Arbeit war).
5. Verwenden Sie Eis und/oder Hitze. Wenn Sie während der Genesung starke Schmerzen haben, versuchen Sie, Linderung zu finden, indem Sie Kälte oder Wärme anwenden. Eis hilft, Entzündungen zu reduzieren und ist unmittelbar nach der Verletzung (bei akuten Verletzungen) besonders wirksam. Wärme sollte erst ca. drei Tage nach der Verletzung angewendet werden, da sie sonst in den ersten Tagen zur Entzündungsentwicklung beitragen kann. Nach diesen drei Tagen ist es jedoch wirksam, um schmerzhafte Muskelkrämpfe zu lindern und Verspannungen in den Bändern und Muskeln zu lösen.
6. Prüfen Sie, wie lange Sie an der Verletzung leiden. Es gibt zwei Arten von Rückenschmerzen: akute und chronische. Akut ist eine Verletzung, die einige Tage andauert und dann verschwindet, am besten als "kommen und gehen" beschrieben. Die Symptome sind oft ziemlich intensiv und heilen in etwa vier bis sechs Wochen ab. Chronische Schmerzen sind eher anhaltende Schmerzen, die drei bis sechs Monate oder länger andauern können.
7. Optional Physiotherapie und/oder Massage wählen. Besonders wenn Sie eine Muskelverletzung haben, die Ihren Rücken betrifft, können Physiotherapie und/oder Massage helfen, die Genesung zu beschleunigen und Schmerzen zu lindern. Möglicherweise können Sie diese Behandlungen erstattet bekommen, wenn es sich um einen arbeitsbedingten Unfall handelt.
8. Finden Sie einen Chiropraktiker oder Osteopathen. Manchmal ist eine „Anpassung“ Ihres Rückens notwendig, um sich erholen zu können. Es ist eine ausgezeichnete Idee, einen Termin bei einem Chiropraktiker oder Osteopathen zur Untersuchung zu vereinbaren, wenn Sie feststellen, dass Ihre Rückenschmerzen nicht von alleine besser werden.
9. Passen Sie Ihre Schlafposition an. Wenn Sie unter anhaltenden Rückenschmerzen leiden, kann der Kauf einer neuen Matratze eine Überlegung wert sein (wenn Ihnen die aktuelle Matratze nicht gefällt). Eine weitere Option ist das Schlafen mit einem Kissen zwischen den Beinen. Bei manchen Rückenverletzungen kann dies die Belastung des Rückens beim Schlafen reduzieren und somit auch Schmerzen lindern.
10. Achten Sie auf die richtige Körperhaltung und Hebetechniken. Wenn Sie zu Ihren normalen täglichen Aktivitäten zurückkehren, müssen Sie auf die richtige Körperhaltung achten. Halten Sie beim Sitzen den Rücken gerade, machen Sie häufige Pausen und trainieren Sie mindestens alle 30 bis 60 Minuten. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Techniken anwenden. Legen Sie sich zu Beginn mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken. Dann auf die Seite rollen und die Beine langsam über das Bett bewegen. Verwenden Sie aus dieser Position den auf dem Bett ruhenden Arm, um sich langsam in eine sitzende Position zu erheben. Verwenden Sie beim Heben unbedingt Ihre Beine. Wenn Sie etwas heben möchten, achten Sie darauf, dass Sie das Gewicht immer nah am Körper halten.
11. Haben Sie einen Plan zur schrittweisen Wiederherstellung. Das Wichtigste bei der Genesung von Rückenschmerzen ist ein „langsames, aber sicheres“ Vorgehen – mit anderen Worten, gehen Sie nicht zu früh zur Arbeit oder nehmen Sie Ihre Aktivitäten wieder auf, da Sie keinen weiteren Schaden anrichten möchten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und/oder Physiotherapeuten oder anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe über eine schrittweise Rückkehr an den Arbeitsplatz und andere Aktivitäten.
12. Prüfen Sie, ob ein Arbeitsentgelt besteht, falls dies auf Sie zutrifft. Wenn Sie sich „beruflich“ am Rücken verletzt haben, haben Sie möglicherweise Anspruch auf eine finanzielle Entschädigung für die Ausfallzeit bei der Arbeit sowie für medizinische Behandlungen, Medikamente und physiotherapeutische Behandlungen. Die Untersuchung lohnt sich auf jeden Fall, da sie die Kosten einer Behandlung zu einem großen Teil decken kann.
Methode 2 von 2: Medizinische Strategien ausprobieren
1. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein. Bei leichten Rückenverletzungen können Acetaminophen (Tylenol) und/oder Ibuprofen (Advil) Schmerzen und Entzündungen bekämpfen. Beides ist in der Apotheke oder Drogerie frei erhältlich. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche für die richtige Dosierung.
- Robaxacet ist eine weitere Option zur Schmerzlinderung, die auch die Muskeln entspannt. Wenn Ihre Rückenschmerzen auf eine Muskelzerrung oder -verletzung zurückzuführen sind, ist dies wahrscheinlich die beste Wahl zur Schmerzlinderung und zur schnellen Genesung.
2. Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln. Wenn Sie eine ernsthaftere Rückenverletzung hatten, brauchen Sie stärkere Schmerzmittel. Interessanterweise haben medizinische Studien gezeigt, dass die Kontrolle der Schmerzen in den frühen Stadien der Rückenverletzung der Schlüssel zu einer optimalen Heilung ist. Dies liegt daran, dass chronische Rückenschmerzen ein neurologisches Muster im zentralen Nervensystem bilden, das es schwieriger macht, sie loszuwerden, je länger Sie darunter leiden.
3. Eine Injektion. Je nach Art der Rückenverletzung kann manchmal eine Injektion (meist ein Kortikosteroid, das Entzündungen und Schmerzen bekämpft) sehr hilfreich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker über „Prolotherapie“ (das ist das „natürliche Äquivalent“ einer Kortikosteroid-Injektion), wenn Sie daran interessiert sind.
4. Ziehen Sie ein Implantat und/oder eine Operation in Betracht. Als letztes Mittel bei starken Rückenschmerzen kann ein Gerät zur Rückenmarkstimulation chirurgisch implantiert werden, um die Schmerzen zu lindern, oder es kann eine Rückenoperation durchgeführt werden, wenn anatomische Schäden vorliegen, die nur behoben werden können. Beachten Sie, dass beide Optionen "letzte Auswege" sind und nur in Betracht gezogen werden sollten, wenn Verbesserungen des Lebensstils, Ruhe und Medikamente "nicht" gewirkt haben.
5. Achten Sie auf Depressionen wie Komorbidität bei Rückenschmerzen. Mehr als 50 % der Menschen mit chronischen Rückenschmerzen entwickeln zusätzlich zu den Rückenschmerzen eine vorübergehende oder dauerhafte Depression, die oft mit der verletzungsbedingten Behinderung zusammenhängt. Wenn Sie das Gefühl haben, depressiv zu sein oder die Gefahr besteht, eine Depression zu entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Beratung und Medikamente.
6. Verstehen Sie die möglichen Ursachen von Rückenschmerzen. Zu wissen, was Ihre Rückenschmerzen verursacht, kann bei der Genesung besonders hilfreich sein. Einige der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind:
Tipps
- Nimm Schmerzmittel, wenn du willst, aber werde nicht davon abhängig.
- Es ist wichtig, so schnell wie möglich und innerhalb der Schmerzgrenze wieder aktiv zu werden.
Warnungen
- Machen Sie keine kräftigen oder fortgeschrittenen Dehnungen, während Ihr Rücken verletzt ist. Das kann mehr schaden als es nützt.
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