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Überlegen Sie, wie viel von diesem Artikel auf Sie zutrifft. Viele dieser Tipps sind für Menschen gedacht, die es sehr schwer haben. Wenn es dir nicht so schwer fällt, ist daran nichts auszusetzen. Wenn Sie wirklich Probleme haben, kann es hilfreich sein, eine Woche von der Arbeit oder der Schule frei zu nehmen, um sich auf Ihre eigene Gesundheit zu konzentrieren. 
Nach einer Abtreibung erleben manche Menschen einen hormonellen Kollaps, der einer Wochenbettdepression ähnelt. Wenn Sie dies erleben, versuchen Sie, so viel Zeit wie möglich mit Ihren Lieben zu verbringen, viel zu kuscheln und einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie sich Sorgen machen. Rede mit deinem Partner. Fragen Sie, ob Sie nur möchten, dass Ihr Partner zuhört oder Ihre Gefühle bestätigt. Es kann auch hilfreich sein, nach ihren Gefühlen diesbezüglich zu fragen. Ihr Partner wird auch alle Arten von Emotionen erleben (von starken Emotionen bis hin zu nichts Besonderem) und kann das Bedürfnis verspüren, sie zu verarbeiten oder nicht. Listen Sie auf, wie Menschen Sie unterstützen können. Wenn sie sich Sorgen um dich machen, werden sie sich besser fühlen, wenn sie etwas tun können, um zu helfen. Brauchen Sie ein Heizkissen, jemanden, der Ihren Rücken streichelt oder einfach nur jemanden, der Zeit mit Ihnen verbringt?? Frag danach. Dadurch fühlen sich wahrscheinlich alle besser. Wenn Ihr Partner Sie nicht unterstützen möchte oder Sie sich noch schlechter fühlen, wissen Sie, dass Ihre Bedürfnisse jetzt an erster Stelle stehen. Wenn er dich nicht beachtet, beleidigt, dir Schuldgefühle macht oder dich einfach nicht unterstützen kann, dann distanziere dich besser von ihm und suche die Unterstützung von Freunden, die wirklich für dich da sind. Wenn er nicht hinter Ihrer Entscheidung oder Ihrem Heilungsprozess stand, dann haben Sie gute Gründe, die Beziehung zu überdenken, aber warten Sie, bis sich die Dinge beruhigt haben und Sie wieder geheilt sind, bevor Sie den Stress einer Beziehung spüren. Lernen Sie auch, ein mögliches zu ermöglichen schädliche Beziehung erkennen. 
Wenn Sie wirklich ausgeflippt sind, versuchen Sie, mit der Seele des abgetriebenen Fötus zu kommunizieren – durch Gebet, gesprochene Worte, Briefe schreiben, Kunst, Musik oder ein anderes Medium, das sich für Sie natürlich anfühlt. du kannst sagen was du willst. Vielleicht fühlen Sie sich schuldig und möchten sich entschuldigen, vielleicht möchten Sie Ihre Traurigkeit ausdrücken können. Vielleicht wünschst du der Seele ein besseres Zuhause, ein bereiteres Elternteil. Vielleicht möchtest du sagen, dass du gerne seine oder ihre Mutter sein würdest, wenn du dazu bereit bist, aber du bist es noch nicht. Kommunizieren Sie alles, was Sie brauchen. 
Was denkst du ist der Sinn deines Lebens?? Wie können Sie einen Beitrag zur Gesellschaft leisten? Auf diese Ziele hinarbeiten. 
Genesung von einer abtreibung
Eine Abtreibung ist ein üblicher medizinischer Eingriff, dem sich Menschen irgendwann in ihrem Leben unterziehen müssen. Für manche Menschen ist dieses Thema aufgrund religiöser Schande, politischer Unterdrückung und anderer Formen des Drucks sehr tabu. Infolgedessen sind Menschen oft allein und haben Angst, wenn sie eine Abtreibung in Erwägung ziehen, sich einer Abtreibung unterziehen oder versuchen, sich davon zu erholen – genau dann, wenn sie am meisten Unterstützung benötigen. So können Sie sich selbst oder einen geliebten Menschen bei der Genesung von einer Abtreibung physisch, emotional und spirituell unterstützen.
Schritte
Methode 1 von 4: Die ersten Schritte machen
1. Wisse, dass du nicht allein bist. Nach Angaben des Alan Guttmacher Instituts wird 1/3 aller amerikanischen Frauen vor dem 45.
2. Erkenne, dass Abtreibung für verschiedene Menschen etwas ganz anderes bedeutet. Manche Menschen erleben danach alle möglichen starken Emotionen. Andere fühlen sich nicht viel oder sind einfach erleichtert. Gib dir genug Zeit, Emotionen zu verarbeiten und habe nicht das Gefühl, dass mit dir etwas "falsch" ist, wenn nicht viel zu verarbeiten ist.
Methode 2 von 4: Deine Emotionen heilen
Manche Leute sind nach einer Abtreibung total verärgert. Andere fühlen sich ok. Wenn du emotionale Probleme hast, kannst du hier einige Dinge tun, um dir selbst zu helfen.
1. Ziehe in Erwägung, bei jemandem Zuflucht zu nehmen, dem du vertrauen kannst. Kennen Sie jemanden, der mitfühlend ist und nicht schnell urteilt?? Überlege, bei welchen Freunden, Familienmitgliedern, Mentoren oder anderen Bekannten du dich am sichersten fühlst. Sie müssen ein guter Zuhörer sein, Mitgefühl ausstrahlen und Fürsprecher der freien Wahl sein. Vielleicht kennen Sie Menschen, die bereits Abtreibungen hatten oder die geliebten Menschen geholfen haben, die sie hatten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie in dieser Angelegenheit niemandem in Ihrer Nähe vertrauen können, gibt es andere Möglichkeiten wie Ausatmen nach einer Abtreibung mit einem Therapeuten sprechen.
2. Gönnen Sie sich lustige Filme, Bücher und andere Unterhaltung, während Sie sich ausruhen. Gib dir genug Zeit zum Lächeln und Wohlfühlen. Es kann helfen, den Humor in den Dingen wiederzuentdecken und sich wieder „normal“ zu verhalten. Jeder normale Mensch wird wissen, dass Sie sich eine solche Entscheidung nicht leicht gemacht haben, aber Sie können sich so schnell erholen, wie Sie möchten. Es ist nicht ungewöhnlich, wenn Sie sich nicht schuldig oder traumatisiert fühlen. Egal ob man allem einen Platz geben kann.
3. Gib dir etwas Zeit, um schwierige Emotionen zu verarbeiten. Du sollst nicht so beschäftigt sein, dass du nicht alles verarbeitest und deshalb nicht ausreichend von der Erfahrung heilst. „Nimm dir etwas Zeit, um einfach bei dir selbst zu sein“ oder mit einer bestimmten Person wie einem Freund oder Mentor, der dich unterstützt.
4. Verarbeite schwierige Emotionen, während du sie erlebst. Trauern ist ganz normal. Versuche, deine Gefühle nicht zu beurteilen. Lass sie einfach durch dich gehen.
5. mach kunst. Versuchen ein Tagebuch führen, zeichnen, anstreichen, eine Collage machen, ein Lied schreiben, oder jede Form des kreativen Ausdrucks, die Sie anspricht.
6. sprechen. Du kannst sogar mit einem Aufnahmegerät (einem Tonbandgerät, einem Computerprogramm…es gibt heutzutage sogar Apps auf dem Smartphone) sprechen, wenn du nur etwas loswerden musst.
7. Bitte um Hilfe. Fragen Sie Ihren Partner oder Ihre Vertraute nach den Dingen, die Sie brauchen.
Methode 3 von 4: Deine Seele heilen
Manche Menschen empfinden nach einer Abtreibung Traurigkeit oder Schuldgefühle. Das haben andere nicht. Wenn es Ihnen nicht gut geht, können Sie Folgendes tun.
1. meditieren oderbeten. Verarbeite deine Gefühle.
- Wenn du mit Selbstvorwürfen zu kämpfen hast, lerne, dir selbst zu vergeben. Sagen Sie sich selbst, dass Sie „zu dem Zeitpunkt die bestmögliche Entscheidung getroffen haben“. Wenn Sie das Gefühl haben, mit der Abtreibung etwas Schlimmes getan zu haben, schreiben Sie eine Liste mit guten Dingen auf, die Sie tun könnten: Freiwilligenarbeit, Familienmitgliedern helfen, Wiki-Artikel zu einem Ihnen vertrauten Thema bearbeiten und so weiter.
2. Hilfe suchen. Wenn Sie wirklich aus dem Gleichgewicht geraten sind, suchen Sie die Hilfe von Mentoren, Therapeuten oder spirituellen Beratern, bei denen Sie sich innerhalb Ihrer eigenen spirituellen Tradition wohl fühlen, oder wählen Sie Liberale. Achte darauf, Menschen auszuwählen, die dir mit Mitgefühl helfen können und die nicht urteilen. Und vergiss nicht, dass du am Ende der beste Ratgeber für dich selbst bist.
3. Seien Sie offen für Unterricht. Seien Sie offen, um aus der Erfahrung selbst zu lernen. Was können Sie aus der Erfahrung einer vorübergehenden und unerwarteten Schwangerschaft lernen?? Welche Lektionen fürs Leben hat das für dich oder deine Beziehung enthalten?? Welche Teile von dir wissen jetzt besser? Wofür fühlen Sie sich jetzt inspiriert, was in der Vergangenheit nicht der Fall war??
4. Kommuniziere deine Gefühle. Vielleicht solltest du über die Gründe nachdenken, warum du dich gerade nicht für die Elternschaft entschieden hast. Welche Ziele haben Sie, die Sie nicht erreichen könnten, wenn Sie jetzt ein Kind erziehen würden?? Überlegen Sie, welche dieser Ziele für Sie am wichtigsten sind. Das sind gute Fragen, die du dir jetzt stellen solltest. Begrüßen Sie sie und seien Sie geduldig mit den Antworten. Nimm dir jeden Tag Zeit, um zu meditieren, zu beten, zu singen, Tagebuch zu schreiben, Selbsthilfebücher zu lesen, Rat zu suchen oder alles zu tun, was dir helfen kann, deine innere Wahrheit zu entdecken.
Methode 4 von 4: Deinen Körper heilen
1. Vermeiden Sie in der Woche nach der Abtreibung mäßige bis starke körperliche Betätigung. Gehen Sie spazieren, machen Sie sanftes Yoga oder Pilates, sobald Sie die Energie haben. Vermeiden Sie Umkehrungen im Yoga und alles, was sich wie eine Last anfühlt.
2. Haben Sie mindestens eine Woche lang keinen Sex und führen Sie nichts in Ihre Vagina ein, oder bis Ihr Arzt Sie auffordert, es zurückzugeben.
3. Versuchen Sie, mit Übelkeit umzugehen. Wenn bei Ihnen Übelkeit auftritt, kann Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Medikamente gegen Übelkeit verschreiben. Sie werden vielleicht feststellen, dass gesalzene Cracker, trockener Toast, Ingwerbier oder Ingwertee bei Übelkeit helfen können. Essen Sie kleine, häufige und frische Mahlzeiten und vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Fett und/oder Zucker enthalten.
4. Füllen Sie Ihren Eisenspiegel auf. Wenn Sie viel Blut verlieren oder an Anämie leiden, müssen Sie Ihr Blut wieder aufbauen. Nehmen Sie zu den Mahlzeiten Eisenpräparate ein, insbesondere etwas mit viel Vitamin C, wie Orangensaft oder Tomaten. Vegetarier können eisenreiche, blutanreichernde Lebensmittel wie getrocknete Aprikosen und Feigen, dunkles Blattgemüse, Bohnen (insbesondere schwarze Bohnen), Linsen, Beeren, Rüben, Johannisbrot, Eier, Goji-Beeren oder alle Vollwertkost essen, nach der Sie sich sehnen. Jetzt ist nicht die Zeit für Junk Food oder das Auslassen von Mahlzeiten. Du brauchst jetzt deine ganze Kraft.
5. Ruhe so viel wie möglich. Gönnen Sie sich 12 Stunden Schlaf pro Nacht, wenn Ihr Körper es verlangt. Du bist nicht faul - du heilst.
6. Machen Sie es sich (oder Ihren Liebsten) bequem mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche, Schmerzmitteln (kein Aspirin), Blumen, Kerzen, natürlichem Licht, Privatsphäre, Aromatherapie, beruhigender und erhebender Musik, einer Schachtel Taschentücher und allem anderen, was kann dazu beitragen, dass Sie sich wohl fühlen.
7. Lasse einen Freund, deinen Partner oder einen Masseur sanft deinen Bauch und unteren Rücken mit beruhigenden Ölen massieren. Auch eine Massage des Rückens, der Füße oder des gesamten Körpers kann Wunder wirken, um die Nerven zu beruhigen.
Tipps
- Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der kürzlich eine Abtreibung hatte, tun Sie Ihr Bestes, um Ihre Freundin nach dem Eingriff zu unterstützen.
- Erfahren Sie mehr über Geburtenkontrolle und wo Sie sie kaufen können, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie in Zukunft eine Abtreibung vermeiden.
- Suchen Sie nach Organisationen, die die freie Wahl unterstützen, um mehr Informationen über Abtreibung zu erhalten, da sie oft ehrlicher über das Verfahren sind.
Warnungen
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie danach ungewöhnliche Schmerzen oder Symptome verspüren.
- Manche Menschen erleben nach einer Abtreibung Schuldgefühle und mangelndes Selbstvertrauen. Es ist wichtig, dass Sie diese Gefühle anerkennen und ihnen mit Mitgefühl begegnen. Vermeiden Sie Menschen und Organisationen, die sich von negativen Gefühlen ernähren, da sie Ihren Heilungsprozess nur verlangsamen werden. Alles was du jetzt brauchst sind positive, mitfühlende Einflüsse. Geben Sie klare Grenzen, wenn sich dies als notwendig erweist.
Notwendigkeiten
- Schmerzmittel
- Heizkissen oder Wärmflasche
- bequemes Bett
- Bücher
- unterstützender Partner, Freunde, Familie, Mentoren und/oder Berater
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