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Diclofenac, ein topisches Analgetikum und entzündungshemmendes Mittel, wirkt sehr gut bei Brustschmerzen. Es ist rezeptfrei erhältlich. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen auf der Verpackung zur Verwendung. Wenn Sie Naproxen einnehmen, nehmen Sie 500 mg als Anfangsdosis und dann nach Bedarf alle sechs bis acht Stunden 250 mg. Wenn Sie Ibuprofen gegen leichte oder mittelschwere Schmerzen einnehmen, nehmen Sie nach Bedarf 400 mg alle vier bis sechs Stunden ein. 
Mit einem Unterschied von 10-12 Zentimetern hast du eine AA Tasse. Mit einem Unterschied von 12-14 Zentimetern hast du einen A-Körbchen. Mit einem Unterschied von 14-16 Zentimetern hast du einen B-Cup. Mit einem Unterschied von 16-18 Zentimetern hast du einen C-Körbchen. Mit einem Unterschied von 18-20 Zentimetern hast du einen D-Cup. Mit einem Unterschied von 20-22 Zentimetern hast du einen E-Körbchen. 
Führen Sie diese Entspannungstechniken allein oder mit Hilfe eines Therapeuten durch. 
Orangen und andere Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Milchprodukte und grünes Blattgemüse wie Grünkohl enthalten Kalzium. Zu den Nahrungsmitteln mit hohem Magnesiumgehalt gehören dunkle Schokolade, Mandeln und Sojabohnen. 
Anstatt ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, können Sie auch Lebensmittel essen, die von Natur aus viel Vitamin E . enthalten. Mandeln, Erdnüsse, Avocados und Spinat sind beispielsweise reich an Vitamin E. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nach zwei Wochen immer noch Brustschmerzen haben. 
Zu den Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, gehören Fisch, Leinsamen, angereicherte Milchprodukte (siehe Verpackung) und Blattgemüse wie Grünkohl, Rosenkohl und Spinat. 
Nachtkerzenöl kannst du in den meisten Drogerien und Reformhäusern kaufen. 
Ziehe in Erwägung, beim Kochen alternative Geschmacksverstärker zu verwenden. Probiere Knoblauchpulver, getrocknete Zwiebeln und Chilipulver.
Linderung von brustschmerzen nach einer abtreibung
Brustspannen und Schmerzen sind ein häufiges und unerwünschtes Symptom bei Frauen in den Tagen und Wochen nach einer Abtreibung. Es kann ein bis zwei Wochen dauern, bis sich Ihr Hormonspiegel wieder im Gleichgewicht befindet und Ihre Brüste können während dieser Zeit weh tun. Brustschmerzen sind während dieser Zeit normal, ebenso wie Übelkeit und Blähungen. Wenn Sie unmittelbar nach dem Eingriff mit einer hormonellen Verhütung (wie Pille, Pflaster oder Vaginalring) beginnen, können Sie in den ersten Monaten auch unter wunden Brüsten leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nach dem Schwangerschaftsabbruch Sorgen um Ihre Gesundheit oder Symptome machen oder wenn Sie Brustschmerzen für mehr als zwei Wochen haben.
Schritte
Methode 1 von 2: Linderung Ihrer Brustschmerzen
1. Verwenden Sie warme und kalte Kompressen, um die Schmerzen zu lindern. Ein Eisbeutel kann helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Auch eine warme Kompresse, ein warmes Bad und ein Heizkissen können helfen. Wechseln Sie zwischen warmen und kalten Kompressen und machen Sie eine 20-minütige Pause zwischendurch, um Ihre Schmerzen zu lindern.
- Kalte Kohlblätter sind ein traditionelles Volksheilmittel gegen Brustspannen und -schmerzen, und es gibt einige moderne Studien, die seine Wirksamkeit belegen.
- Es wird allgemein empfohlen, Ihre Brüste 20 Minuten lang mit Wärme oder Kälte zu behandeln und sie dann 20 Minuten lang in Ruhe zu lassen.
2. Verwenden Sie eine schmerzstillende und entzündungshemmende Salbe, um die Schmerzen zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und befolgen Sie die Anweisungen zur Nachsorge, wenn Sie ein Schmerzmittel auswählen. Nichtsteroidale entzündungshemmende topische Cremes eignen sich sehr gut zur Behandlung von Brustschmerzen und Ihr Arzt kann Ihnen eine verschreiben. Es wurde nicht gezeigt, dass NSAR Brustschmerzen lindern, aber sie sind entzündungshemmende Medikamente und einige Frauen können von der Einnahme rezeptfreier Arzneimittel wie Ibuprofen und Naproxen profitieren.
3. Tragen Sie einen gut sitzenden Baumwoll-BH, um Ihre Brüste zu stützen. Suchen Sie nach einem bügellosen BH, der Ihre Brüste nicht gegen Ihre Brust drückt, wie zum Beispiel einen geschlossenen Sport-BH, der Ihre Brüste nach oben und auseinander drückt. Überprüfen Sie Ihre Größe anhand Ihrer Oberweite unter Ihren Brüsten messen während du einen BH trägst. Dies wird als Bodenbreite bezeichnet. Lassen Sie einige Zentimeter Spielraum. Wenn Sie beispielsweise eine Bodenbreite von 71 Zentimetern haben, beträgt Ihre Umfangsgröße 70 Zentimeter. Wenn Sie mit 88 Zentimetern herauskommen, beträgt Ihr Umfang 90 Zentimeter. Bestimmen Sie dann Ihre Körbchengröße, indem Sie die Größe Ihrer Brüste an der breitesten Stelle messen. Dies ist die obere Breite. Berechnen Sie schließlich die Differenz zwischen den beiden Zahlen. Einige Beispiele:
4. Verwenden Sie Entspannungstechniken, um schmerzbedingte Angstzustände zu reduzieren. Lenken Sie Ihren Geist von emotionalen und körperlichen Schmerzen ab, um Ihr Unbehagen zu lindern und ruhig zu werden. Entspannen Sie sich in einer bequemen Position an einem ruhigen und ruhigen Ort. Schließe deine Augen und atme tief und regelmäßig. Verwenden Sie eine geführte Visualisierung und denken Sie beim Atmen an angenehme und glückliche Dinge. Entspanne deine Muskeln und atme weiter tief ein.
Methode 2 von 2: Richtig essen, um Brustschmerzen zu lindern
1. Wählen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung. Eine Ernährung mit wenig tierischen Fetten und viel Vollkorn, Gemüse und Bohnen ermöglicht Ihrem Körper, das überschüssige Östrogen, das er produziert hat, abzubauen. Je schneller Ihr Körper dieses überschüssige Östrogen abbauen kann, desto schneller werden Ihre Brustschmerzen nachlassen.
- Erbsen, Brokkoli, Haferflocken, Quinoa, Linsen und schwarze Bohnen sind gute Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel.
2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Kalzium, Magnesium und B-Vitaminen sind. Diese Vitamine helfen Ihrem Körper, das Hormon Prolaktin zu regulieren. Ihr Körper produziert diese Chemikalie während der Schwangerschaft, um Ihre Brüste auf die Milchproduktion vorzubereiten. Indem Sie die Regulierung dieses Hormons durch Ihre Nahrung stimulieren, können Sie Ihrem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
3. Nehmen Sie zwei Wochen lang ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin E ein. Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass Vitamin-E-Präparate helfen, aber es lindert kurzfristig die Beschwerden einiger Frauen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. 150-200 IE ist eine sichere Dosis. 1 IE entspricht 0,45 mg synthetischem Vitamin E oder Alpha-Tocopherol, nehmen Sie also nicht mehr als 67-90 mg Vitamin E pro Tag ein.
4. Achte auf Omega-3-Fettsäuren. Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren sind nicht durch gründliche wissenschaftliche Studien bestätigt, aber nach Ansicht einiger Frauen hilft der Verzehr von Nahrungsmitteln oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren, Brustschmerzen zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, denn wenn Sie viele Omega-3-Fettsäuren einnehmen, können diese mit einigen Arzneimitteln, wie z. B. Antikoagulanzien, interagieren. Zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren werden empfohlen, nämlich EPA und DHA. Es wird empfohlen, täglich 250 mg beider Arten einzunehmen.
5. Nimm Nahrungsergänzungsmittel mit Nachtkerzenöl, wenn du einen alternativen Ansatz wünschst. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Nachtkerzenöl Brustschmerzen lindern kann. Es gilt jedoch allgemein als relativ sicher, wird schon sehr lange verwendet und kommt vielen Frauen zugute. Nehmen Sie Nachtkerzenöl jedoch nicht ein, wenn Sie eine Blutkrankheit, Epilepsie oder Krampfanfälle haben oder in den nächsten zwei Wochen operiert werden. Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie verwenden.
6. Vermeiden Sie Koffein und Nikotin, um Beschwerden zu minimieren. Laut einigen Studien können Koffein und Nikotin Brustschmerzen verschlimmern, obwohl es dafür keine schlüssigen Beweise gibt. Einigen Frauen zufolge hilft es etwas weniger oder keinen Kaffee, Tee und Softdrinks zu trinken und weniger oder gar nicht zu rauchen.
7. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme, um Schwellungen zu reduzieren. Der Verzehr vieler salziger Speisen kann dazu führen, dass Ihr Körper Flüssigkeit einlagert, wodurch das bereits schmerzende Brustgewebe anschwillt. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme, indem Sie mehrere Wochen lang stark verarbeitete Lebensmittel, Fast Food und Kochsalz meiden, während sich Ihr Körper anpasst.
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