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Vermeiden Sie Sport oder intensive körperliche Aktivitäten. Versuche trotz der Schmerzen nicht zu spielen. Leichte körperliche Aktivität ist bei Patienten mit Unterarmentzündungen noch möglich, da ein vollständiger Verzicht auf den Unterarm zu Muskelsteifheit führen kann. Versuchen Sie körperliche Aktivitäten mit geringer Intensität wie Schwimmen und leichte Dehnungen, um Ihre Muskeln aktiv zu halten, ohne sie zu belasten. 
Für eine Eismassage musst du einen Plastikbecher mit Wasser einfrieren. Halten Sie die Tasse fest, wenn Sie das Eis auf die Haut Ihres Unterarms auftragen. Sie können auch eine Tüte gefrorenes Tiefkühlgemüse verwenden, z. B. Erbsen. 
Ibuprofen (zum Beispiel Advil) ist ein sehr wirksames Schmerzmittel und wirkt entzündungshemmend. Normalerweise können Sie zwei Tabletten auf einmal einnehmen, alle vier bis sechs Stunden wiederholen. Naproxen (Aleve) ist auch ein entzündungshemmendes Medikament. Sie können dieses Arzneimittel alle 12 Stunden einnehmen, um Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren. Paracetamol ist ein schmerzstillendes Arzneimittel, das auch zur Linderung der durch Sehnenscheidenentzündung verursachten Schmerzen verwendet werden kann. 
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihren Ellbogen auf einen flachen Tisch oder eine Oberfläche. Strecken Sie Ihren Arm vollständig mit der Handfläche nach oben aus. Dein Handgelenk sollte über die Tischkante hinausragen. Drücken Sie Ihre Handfläche mit der anderen Hand nach unten, um die Beuger in Ihrem Unterarm zu dehnen. Halte die Muskeln fünfzehn Sekunden lang angespannt und wiederhole diesen Schritt zwei- bis dreimal an jedem Arm. Du kannst diese Dehnübung auch im Stehen machen, zum Beispiel beim Gehen auf einem Laufband oder im Stehen. 
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihren Unterarm auf einen flachen Tisch oder eine Oberfläche. Dein Handgelenk sollte über die Tischkante hinausragen. Strecken Sie Ihren Unterarm mit der Handfläche nach unten vollständig aus. Halte das Gewicht in deiner Hand und hebe dein Handgelenk. Halten Sie diese Position für zwei Sekunden und lösen Sie dann langsam die Spannung. Wiederholen Sie diesen Schritt dreißig bis fünfzig Mal, zweimal täglich. Wenn Sie jedoch bei diesen Übungen Schmerzen haben, sollten Sie die Anzahl der Übungen pro Tag reduzieren. 
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihren Unterarm auf einen flachen Tisch oder eine Oberfläche. Dein Handgelenk sollte über die Tischkante hinausragen. Strecken Sie Ihren Arm vollständig mit der Handfläche nach oben aus. Halte das Gewicht in deiner Hand und beuge dein Handgelenk nach oben. Halten Sie diese Position für zwei Sekunden und lösen Sie dann langsam die Spannung. Wiederholen Sie diesen Schritt dreißig bis fünfzig Mal, zweimal täglich. Wenn Sie jedoch bei diesen Übungen Schmerzen haben, sollten Sie die Anzahl der Übungen pro Tag reduzieren. 
Halte das Gewicht mit dem Daumen nach oben in deiner Hand. Bewege dein Handgelenk auf und ab, als würdest du einen Nagel auf den Kopf treffen. Alle Bewegungen sollten im Handgelenk erfolgen, also nicht im Ellbogen- oder Schultergelenk. Wiederholen Sie diesen Schritt dreißig bis fünfzig Mal, zweimal täglich. Sollten Sie bei dieser Übung jedoch Schmerzen verspüren, sollten Sie die Anzahl reduzieren. 
Halten Sie ein Gewicht von 0,5 kg oder weniger in der Hand mit Daumen nach oben. Drehen Sie Ihr Handgelenk so weit wie möglich nach innen und halten Sie es zwei Sekunden lang gedrückt. Drehen Sie Ihr Handgelenk so weit wie möglich nach außen und halten Sie es zwei Sekunden lang gedrückt. Mach das ungefähr fünfzig Mal. Sollten Sie bei dieser Übung jedoch Schmerzen verspüren, sollten Sie die Anzahl reduzieren. 
Diese Behandlungen werden nicht empfohlen bei chronischer Sehnenentzündung, die drei Monate oder länger andauert. Wiederholte Injektionen können Ihre Sehnen schwächen und das Risiko eines Sehnenrisses erhöhen. Daher wird die Verwendung von Kortikosteroiden nicht empfohlen. 
Physiotherapie kann über mehrere Monate mehrmals wöchentlich stattfinden. Die Behandlung unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten konzentriert sich auf Ruhe, Dehnung und Kräftigung. 
Eine fokussierte Aspiration von Narbengewebe (FAST) kann bei der Behandlung von chronischer Sehnenscheidenentzündung erforderlich sein. Dieses Verfahren ist ein minimal-invasives Verfahren. Während des Eingriffs werden Ultraschall und kleine Instrumente verwendet, und der Patient erhält eine örtliche Betäubung. Das Ziel dieses chirurgischen Eingriffs ist es, Narbengewebe um eine Sehne herum zu entfernen, ohne das umgebende Gewebe zu beschädigen. Die meisten Menschen kehren innerhalb von ein oder zwei Monaten nach der Operation zu normalen Aktivitäten zurück.
Behandlung einer sehnenentzündung im unterarm
Tendinitis ist eine Sehnenentzündung. Eine Sehne ist die Verbindung zwischen einem Muskel und einem Knochen. Eine Sehnenentzündung im Unterarm unterscheidet sich von einer Sehnenentzündung im Ellenbogen oder Handgelenk, da sie nur die Sehnen in Ihrem Unterarm betrifft. Die Symptome dieser Erkrankung sind Schmerzen, Druckempfindlichkeit, Schwellungen und Rötungen im entzündeten Bereich. Tendinitis kann verschiedene Ursachen haben und Überlastung ist der Hauptschuldige. Überanstrengung kann das Ergebnis von Sport, sich wiederholenden Bewegungen oder falschem Heben schwerer Gegenstände sein. Auch das Alter kann eine Rolle spielen.
Schritte
Methode 1 von 3: Die Sehnenscheidenentzündung selbst behandeln
1. Wende die RICE-Methode an. Die Abkürzung steht für Rest, Ice, Compression and Elevation. Diese Methode kann zu Hause verwendet werden, um eine Sehnenscheidenentzündung im Unterarm zu behandeln. Wenden Sie die Methode täglich an, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
2. Ruhe deinen Unterarm aus. Während der Behandlung einer Sehnenentzündung im Unterarm ist es wichtig, dass Sie die Muskeln um die Sehnen herum ruhen, insbesondere wenn Sie ein Sportler sind. Sportler, die ihre Unterarme weiterhin mit Sehnenentzündungen belasten, laufen Gefahr einer chronischen Sehnenentzündung. Chronische Tendinitis ist viel schwieriger zu behandeln.
3. Kühlen Sie den Bereich mehrmals täglich etwa zwanzig Minuten lang mit Eis. Benutze einen Eisbeutel oder Eisbeutel (wickeln Sie ihn in ein Handtuch ein), geben Sie Ihrem Unterarm eine Eismassage oder legen Sie Ihren Arm in einen Behälter mit Eis. Dadurch werden Schmerzen, Muskelkrämpfe und Schwellungen im Unterarm gelindert.
4. Kühlen Sie Ihren Unterarm, bis die Schwellung abgeklungen ist. Schwellungen können zu einer Bewegungseinschränkung des Gelenks führen. Legen Sie einen Druckverband oder einen elastischen Verband (unter anderem in Drogerien erhältlich) um Ihren Unterarm, bis die Schwellung abgeklungen ist.
5. Halte deinen Unterarm hoch. Wenn Sie Ihren Unterarm so hoch wie möglich halten, werden Schmerzen und Schwellungen reduziert. Halten Sie den Unterarm mit der Sehnenentzündung über Ihrem Herzen, indem Sie ihn auf einen Stuhl oder einen Stapel Kissen legen.
6. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel oder ein entzündungshemmendes Medikament (NSAID) ein. Ibuprofen, Aspirin oder andere verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente können kurzfristig (etwa fünf bis sieben Tage) Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren.
Methode 2 von 3: Unterarm-Dehnübungen
1. Dehnen Sie die Strecker in Ihrem Unterarm. Dehnübungen, die auf die Unterarmmuskulatur abzielen, sind eine gute Möglichkeit, die Muskulatur zu stärken, Schmerzen zu lindern und sich von den Beschwerden zu befreien. Eine konsequente Dehnroutine zur Stärkung der Muskulatur kann die Sehnenscheidenentzündung im Unterarm lindern. Ihre Extensoren helfen, Ihr Handgelenk zu strecken und sind wichtig für die Gesundheit der Muskeln in Ihrem Unterarm.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihren Ellbogen auf einen flachen Tisch oder eine Oberfläche.
- Strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Dein Handgelenk sollte über die Tischkante hinausragen.
- Drücke mit der anderen Hand deine Handfläche nach unten.
- Sie werden Spannung an der Oberseite Ihres Unterarms und der gebeugten Hand spüren. Halte die Muskeln fünfzehn Sekunden lang angespannt und wiederhole diesen Schritt zwei- bis dreimal an jedem Arm.
- Du kannst diese Dehnübung auch im Stehen machen, zum Beispiel beim Gehen auf einem Laufband oder im Stehen.
2. Dehne die Beuger in deinem Unterarm. Dies sind die Muskeln, mit denen Sie Ihr Handgelenk beugen können.
3. Stärken Sie die Extensoren in Ihrem Unterarm. Du solltest immer Dehnübungen machen, bevor du muskelkräftigende Übungen versuchst. Verwenden Sie für diese Übungen Gewichte von 0,5 kg oder weniger. Du könntest auch eine Dose Suppe oder einen leichten Hammer nehmen.
4. Stärken Sie die Beuger in Ihrem Unterarm. Verwenden Sie für diese Übung ein Gewicht von 0,5 kg oder weniger.
5. Mache „Abweicher“-Muskelübungen. Dies sind die Muskeln, die es Ihrem Handgelenk ermöglichen, sich seitwärts zu bewegen. Verwenden Sie für diese Übung Gewichte von 0,5 kg oder weniger.
6. Trainieren Sie Ihre nach außen (Supination) und nach innen (Pronation) rotierenden Muskeln. Dies sind die Muskeln, mit denen Sie Ihre Hand drehen können.
Methode 3 von 3: Holen Sie sich ärztliche Behandlung
1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Schmerzen anhalten oder extreme Symptome auftreten. Wenn bei Ihnen erhebliche Gelenkprobleme, starke Schmerzen, Rötungen, Schwellungen oder Beeinträchtigungen eines Gelenks auftreten, haben Sie möglicherweise eine fortgeschrittene Sehnenscheidenentzündung und benötigen wahrscheinlich eine medizinische Behandlung.
- Geben Sie dem Arzt eine vollständige Liste Ihrer Symptome und der Dauer dieser Symptome. Zwei zufällige Beispiele sind: „zwei Stunden anhaltender Schmerz im rechten Unterarm“ oder „Schwellung im linken Unterarm am Ende des Tages“.
- Teilen Sie Ihrem Arzt mit, welche Behandlungen Sie zu Hause ausprobiert oder angewendet haben.
- Beschreiben Sie Ihrem Arzt Ihre täglichen Aktivitäten. Tendinitis kann durch Überbeanspruchung verursacht oder verschlimmert werden.
2. Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroiden. Kortikosteroid-Injektionen um die Sehne herum können Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren.
3. Ziehen Sie Physiotherapie in Betracht. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, die Sehnenentzündung in Ihrem Unterarm mit Physiotherapie zu behandeln. Der Physiotherapeut entwickelt ein Programm mit spezifischen Übungen, die sich auf das Dehnen, Dehnen und Kräftigen der Unterarmmuskulatur konzentrieren.
4. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit einer Operation. Je nach Schwere und chronischem Zustand der Sehnenscheidenentzündung kann eine Operation eine Option sein, insbesondere wenn Ihre Sehne gerissen ist und nicht mehr mit dem Knochen verbunden ist.
"Behandlung einer sehnenentzündung im unterarm"
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