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Billige Getränke verursachen oft den schlimmsten Kater. Dein Körper braucht mehr Energie, um die im Alkohol zurückgebliebenen Verunreinigungen zu verarbeiten. Klare Alkohole wie Wodka, Gin und weißer Rum sind besser. 
Sportgetränke können auch gut sein, um eine Magenverstimmung zu beruhigen. Wählen Sie eine Geschmacksrichtung, die Ihnen gefällt und nicht eine Variante, die Ihnen nur noch übel wird. 
Wenn Sie wachsam bleiben müssen, nachdem Sie zu tief in das Glas geschaut haben, kann eine kalte Dusche Ihnen helfen, wach zu bleiben und Sie auch etwas wachsam halten. 
Verringerung der auswirkungen von alkohol
- Schritte
- Methode 1 von 5: Trinken Sie verantwortungsbewusst
- Methode 2 von 5: Halten Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrecht
- Methode 3 von 5: Essen Sie, um den Auswirkungen von Alkohol entgegenzuwirken
- Methode 4 von 5: Entspannen Sie sich, um den Auswirkungen von Alkohol entgegenzuwirken
- Methode 5 von 5: Die richtigen Mittel nehmen
- Warnungen
Versuchen Sie, die Wirkung von Alkohol vor dem Ausgehen zu reduzieren, oder haben Sie bereits eine Menge Bier und Wein getrunken?? Möchten Sie morgen ohne einen schlimmen Kater aufwachen und die Kopfschmerzen und die Übelkeit überspringen? Oder hast du Angst, dass dein Atem nach Alkohol riecht? Wie bei so vielen Dingen im Leben ist der Schlüssel zur Verringerung der Auswirkungen von Alkohol Vorbereitung und Mäßigung. Einfach gesagt: genießen, aber in Maßen trinken.
Schritte
Methode 1 von 5: Trinken Sie verantwortungsbewusst
1. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst etwas essen. Alkohol ist in deinem Magen, bevor dein Körper mit der Verarbeitung beginnt. Wenn Sie auf nüchternen Magen trinken, wird der Alkohol schneller und in einem Zug verarbeitet. Wenn Sie gerade etwas gegessen haben, wird der Alkohol langsamer und mit unterschiedlicher Geschwindigkeit in Ihr System gelangen, wodurch die Auswirkungen von Alkohol sofort reduziert werden.
- Dies ist besonders wichtig, wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie über einen längeren Zeitraum trinken werden, z. B. bei einer Kneipentour.
2. langsam trinken. Aus dem gleichen Grund, aus dem Sie Nahrung in Ihrem Magen haben möchten, ermöglicht ein langsames Trinken Ihrem Körper, Alkohol über einen längeren Zeitraum zu verarbeiten. Wenn Sie jedoch in kurzer Zeit große Mengen trinken, ist der Prozess für Ihren Körper schwieriger.
3. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl alkoholischer Getränke. Wählen Sie alkoholische Getränke, die weniger sind Kongenere (Stoffe, die auch während des Fermentationsprozesses entstehen), da diese Getränke weniger anfällig für einen Kater sind. Helle Biere und Weißweine enthalten weniger Kongenere als dunkle Biere und Spirituosen. Finger weg von Brandy (Brandy), Whisky und Rotwein.
Methode 2 von 5: Halten Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrecht
1. Trinken Sie genug Wasser. Trinken Sie tagsüber Wasser, bevor Sie mit dem Trinken von Alkohol beginnen, und wechseln Sie Gläser Alkohol mit Gläsern Wasser ab. Eine der Hauptursachen für einen Kater ist Dehydration. Je mehr Sie also versuchen, Dehydration zu bekämpfen, desto besser. Wenn sich herausstellt, dass Sie einen Kater haben, stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken.
- Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein großes Glas Wasser (500 ml). Da Ihr Körper während des Schlafens weiterhin Wasser verarbeitet, werden Sie beim Aufwachen durch einen Wassermangel dehydrierter als vor dem Schlafengehen. Da ein Kater die Folge von Flüssigkeitsmangel im Körper ist, können Sie die Auswirkungen von Alkohol reduzieren, indem Sie mehr Wasser trinken.
- Stelle ein Glas Wasser neben dein Bett, damit du es trinken kannst, wenn du aufwachst.
2. Sportgetränke trinken. Neben Wasser können diese isotonischen Sportgetränke Ihren Flüssigkeitshaushalt schnell wiederherstellen und Sie gleichzeitig mit Kohlenhydraten versorgen, die für Energie und Elektrolyte in Ihrem System benötigt werden.
3. Trinke Orangensaft. Vor allem Vitamin C liefert Energie und ist wichtig, wenn die Kater-Müdigkeit einsetzt. Die in vielen Säften enthaltene Fruktose hilft dabei, den Zucker in Ihrem Körper wieder aufzufüllen, der zur Verarbeitung des Alkohols verwendet wurde. Tomatensaft und Kokoswasser sind auch gute Optionen.
4. Vermeiden Sie vorübergehend koffeinhaltige Getränke. Da Alkohol ein Beruhigungsmittel ist und den Benutzer schläfrig macht, wird manchmal fälschlicherweise angenommen, dass Kaffee die Lösung ist. Kaffee verursacht jedoch nur weitere Dehydrationssymptome. Wenn du auch noch eine Magenverstimmung hast, macht dich Kaffee wahrscheinlich nur noch irritierter. Bleibe beim Wasser. Und Ruhe ist besser als Kaffee.
5. Sprite trinken. Chinesische Forscher testeten die Wirkung von 57 Getränken und fanden dann heraus, dass Sprite am effektivsten ist, um einen Kater einzudämmen. Das Enzym Alkoholdehydrogenase wird von der Leber freigesetzt, wenn Sie Alkohol trinken. Die Dauer der Anwesenheit dieses Enzyms in Ihrem System steht in direktem Zusammenhang mit der Dauer Ihres Katers. Versuchen Sie es schnell loszuwerden, wenn Sie einen kürzeren Kater wünschen. Basierend auf ihren Untersuchungen stellten die Forscher fest, dass Sprite den menschlichen Körper schneller von Alkoholdehydrogenase befreit als andere Getränke. Kräutertee hingegen verlängert die Anwesenheit dieses Enzyms.
6. Trink keinen Alkohol mehr. Während viele Leute argumentieren werden, dass Sie Ihren Kater verschwinden lassen können, indem Sie nur ein wenig mehr von dem Getränk trinken, das Ihnen den Kater verursacht hat, hören Sie nicht auf sie. Alles, was Sie dann tun, ist, die Wirkung des Alkohols zu verlängern. Es kann die Symptome kurzfristig etwas betäuben, wird den Kater jedoch auf lange Sicht wahrscheinlich verschlimmern.
Methode 3 von 5: Essen Sie, um den Auswirkungen von Alkohol entgegenzuwirken
1. eier essen. Eier sind ein unverzichtbares Lebensmittel, wenn Sie einen Kater bekämpfen möchten. Sie enthalten eine Aminosäure namens Cystein, diese Substanz baut die giftigen Substanzen ab, die Sie durch Alkohol aufgenommen haben. Iss ein paar Eier (evtl. ohne Eigelb) und du wirst sehen, dass es dir bald danach besser geht.
- Machen Sie ein Spiegelei oder ein Rührei. Es spielt keine Rolle, wie Sie Ihre Eier zubereiten, solange sie nicht roh sind. Es gibt einen Mythos, dass man nach einer harten Nacht ein paar rohe Eier trinken sollte. Das schleimige Ganze gepaart mit der allgegenwärtigen Salmonellengefahr macht diesen Mythos zu nichts anderem als einem Mythos.
2. Iss Cracker oder Toast. Sie könnten zunächst versucht sein, einen schweren, fettigen Cheeseburger zu essen. Mach das nicht. Essen Sie etwas Leichtes, wie Cracker oder Toast. Beide enthalten Natrium, etwas, das Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren, und etwas, das Ihrem Körper durch Alkoholkonsum entzogen wird.
3. Iss kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen. Da Sie bei starkem Trinken mehr urinieren, verliert Ihr Körper wertvolles Kalium. Niedrigere Kaliumspiegel führen zu Lethargie, Übelkeit und Schwäche. Bananen und Kiwis sind gute Kaliumlieferanten. Auch Ofenkartoffeln, Blattgemüse, Aprikosen und Pilze stecken voller Kalium. Erwägen Sie, nach Ihrem letzten Glas eine Banane zu sich zu nehmen, um die Auswirkungen von Alkohol zu verringern.
4. Essen Sie nährstoffreiche Suppen. Brühe, Nudeln mit Hühnchen und Misosuppe sind aus mehreren Gründen eine gute Wahl. Sie alle enthalten viele Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um einen Kater und die ekelerregende Wirkung von Alkohol zu bekämpfen. Natrium, Cystein und die Kraft von Wasser und Brühe, um Ihre Hydratation auf dem neuesten Stand zu halten, werden ungemein helfen.
Methode 4 von 5: Entspannen Sie sich, um den Auswirkungen von Alkohol entgegenzuwirken
1. Versuche deine Benommenheit auszuschlafen. Kater werden am besten mit der Zeit beseitigt. Da Alkohol Sie schläfrig macht, könnten Sie versucht sein, sich ein koffeinhaltiges Getränk zu schnappen. Dies wird jedoch nicht den gewünschten Effekt haben. Dein Körper braucht Zeit um sich zu erholen. mach ein Nickerchen. Dies ist der beste Weg, um die Kopfschmerzen loszuwerden und Sie werden Ihr Urteilsvermögen wiedererlangen.
2. Duschen. Eine heiße Dusche erhöht Ihre Körpertemperatur. Eine höhere Temperatur bereitet Ihren Körper auf den Schlaf vor und hilft Ihnen letztendlich, die mit einem Kater verbundenen Kopfschmerzen zu vermeiden.
3. Machen Sie einen kleinen Spaziergang. Eine gute Möglichkeit, die Auswirkungen von Alkohol zu kontrollieren, ist ein Spaziergang. Gehen beschleunigt deinen Stoffwechsel, sodass der Mageninhalt schneller verarbeitet wird. Ein kurzer Spaziergang kann also die Wirkung von Alkohol länger anhalten. Offensichtlich beeinträchtigt Alkohol Ihre Gehfähigkeit, also stellen Sie sicher, dass Sie den Spaziergang in einer sicheren Umgebung machen – abseits von Verkehr und Treppen (dies sind die beiden größten Gefahren für betrunkene Menschen).
Methode 5 von 5: Die richtigen Mittel nehmen
1. Nehmen Sie Ibuprofen, Naproxen oder andere nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) ein. Diese Medikamente können die Schmerzen bei starken Kopfschmerzen lindern. Folgen Sie den Anweisungen auf der Verpackung. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Menge ein, sofern nicht anders von einem Arzt verordnet.
- Nehmen Sie kein Paracetamol. Paracetamol belastet Ihre Leber nur zusätzlich und dies kann zu leichten oder sogar starken Schwellungen führen.
2. Nehmen Sie eine Vitamin-B6-Ergänzung oder eine Spritze ein. B6 hilft, Ihren Körper zu revitalisieren. Vitamin B6 verbessert auch Ihre kognitiven Funktionen und reduziert Übelkeit und Erbrechen. Dieses Vitamin ist in den meisten Drogerien und Geschäften erhältlich, die sich auf den Verkauf von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln spezialisiert haben.
3. Nimm ein Antazida. Bauchschmerzen und Übelkeit sind häufige Folgen von Alkohol. Ein Antazida in Form einer Kautablette hilft die Magensäure zu binden, wodurch der Mageninhalt weniger sauer wird. Wenn Sie sich krank fühlen, nehmen Sie ein Antazida. Natriumalginat- und Kaliumbicarbonat-Antazida, die als rezeptfreie Arzneimittel erhältlich sind, können eine große Hilfe sein. Lesen und befolgen Sie unbedingt das Etikett und die Gebrauchsanweisung in der Packungsbeilage. Nehmen Sie nicht mehr ein, als Ihr Arzt empfohlen hat.
Warnungen
- Auch wenn es Ihnen gelungen ist, die Auswirkungen von Alkohol zu reduzieren, ist das Fahren eines Fahrzeugs mit Alkohol im Blut immer noch sehr gefährlich. Setzen Sie sich auf keinen Fall hinters Steuer, wenn Sie noch Alkohol im Blut haben.
- Wenn Sie extrem krank sind, erbrechen oder das Bewusstsein verlieren, nachdem Sie zu viel getrunken haben, müssen Sie möglicherweise ins Krankenhaus gebracht werden, um eine Infusion und zusätzlichen Sauerstoff zu erhalten.
"Verringerung der auswirkungen von alkohol"
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