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Halte dich von Situationen fern, die negative Emotionen in dir auslösen. Auf diese Weise können Sie Ihren Sprachgebrauch besser kontrollieren. 
Ein Fluchglas ist eine Strafe, weil du jedes Mal einen Dollar verlierst, wenn du etwas falsch machst. Es ist aber auch eine Belohnung. Sobald das Glas voll ist (oder wenn Sie es geschafft haben, mit dem Fluchen aufzuhören, je nachdem, was früher eintritt), können Sie das Geld für alles ausgeben, was Sie wollen – ob Sie sich neue Kleidung kaufen oder das Geld spenden möchten guter Zweck. Das Aufstellen eines Schimpfglases bei der Arbeit ist eine gute Idee, wenn du mehrere Leute davon überzeugt hast, mit dem Fluchen aufzuhören. Jeder wird sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen und sicherstellen, dass niemand heimlich versucht, einen Euro zu bezahlen. Wenn das Glas voll ist, können Sie feiern, indem Sie eine neue Kaffeemaschine für Ihre gesamte Abteilung kaufen. 
Die Idee dahinter ist, dass Ihr Gehirn Fluchen mit Schmerzen assoziiert und Sie im Laufe der Zeit mental schüchtern werden, Schimpfwörter zu verwenden Wenn Sie diese Methode sehr ernst nehmen, können Sie einem Freund (vorzugsweise einem, der zur Freude neigt) die Erlaubnis erteilen, das Gummiband zu platzen. Versuchen Sie sich nur daran zu erinnern, dass Sie die Erlaubnis dazu gegeben haben. 
Stellen Sie sich vor, wenn Sie schwören, steht diese Person neben Ihnen mit einem Ausdruck des Schocks oder des Entsetzens im Gesicht. Das sollte dich vom Fluchen abhalten. 
Sie fragen sich zum Beispiel, ob es wirklich wichtig ist, wenn Sie ein paar Minuten zu spät zu Ihrem Meeting kommen oder ob Sie die Fernbedienung nicht finden und stattdessen die Tasten am Fernseher verwenden müssen, um den Kanal zu wechseln. Indem Sie eine Situation in die richtige Perspektive rücken, können Sie sich beruhigen und negative Gefühle überwinden. Darüber hinaus solltest du auch positiv über deine Fähigkeit nachdenken, mit dem Fluchen aufzuhören. Wenn Sie eine negative Lebenseinstellung haben und an Ihrem Erfolg zweifeln, sind Sie von Anfang an zum Scheitern verurteilt. Erinnern Sie sich daran, dass Sie definitiv in der Lage sein werden, mit dem Fluchen aufzuhören, wenn es Menschen gelingt, mit Hilfe einer Diät mit dem Rauchen aufzuhören oder zig Kilo abzunehmen! 
Überlege wirklich, warum du aufhören willst zu fluchen. Vielleicht haben Sie Angst, bei Ihrem neuen Job einen falschen Eindruck zu hinterlassen oder möchten Ihren Kindern kein schlechtes Beispiel geben. Nutze diesen Grund als Motivation, es weiter zu versuchen. Was auch immer du tust, gib nicht auf. Arbeite an deiner Selbstbeherrschung und erinnere dich daran, dass du alles tun kannst, was du dir in den Kopf setzt! 
Ersetzen Sie zum Beispiel "Sch**" von "Kartoffelchips" oder "F***" von "Schemel." Sie werden sich bei diesen Wörtern vielleicht anfangs etwas albern vorkommen, aber nach einer Weile werden Sie sich daran gewöhnen. Wenn Sie solche bedeutungslosen Wörter verwenden, haben Sie möglicherweise nicht einmal das Bedürfnis, sich negativ auszudrücken. Auch wenn du einen Fehler machst und das verbotene Fluchwort sagst, sag sofort die Alternative, die du gewählt hast. Im Laufe der Zeit wird Ihr Gehirn die beiden in Verbindung bringen und Sie werden in der Lage sein, ein Wort eindeutig dem anderen vorzuziehen. 
Machen Sie eine Liste mit Ihren Lieblingsschimpfwörtern. Verwenden Sie dann ein Wörterbuch oder einen Thesaurus, um alternative Optionen zu finden. Anstelle von frühmorgens bis spätabends wird beispielsweise das Wort "Blödsinn**" Sie können dies durch lustige Wörter wie madcap, apekool, kolder und kletskoek ersetzen, die besser beschreiben, was Sie meinen. Du kannst deinen Wortschatz auch erweitern, indem du mehr Bücher und Zeitungen liest. Schreibe alle beschreibenden Wörter auf, die dir gefallen, und bemühe dich, sie in einem Satz zu verwenden. Bemühen Sie sich auch, anderen Menschen wirklich zuzuhören und sich an die Wörter und Sätze zu erinnern, die sie verwenden, um sich auszudrücken, anstatt auf Schimpfwörter zurückzugreifen.
Hör auf zu fluchen
Wie jede schlechte Angewohnheit ist Fluchen leicht zu erlernen und viel schwerer zu brechen. Manchmal merkst du gar nicht, dass du fluchst. Es ist jedoch durchaus möglich, Ihre Fluchgewohnheiten zu ändern, indem Sie erkennen, dass Sie ein Problem haben und sich ernsthaft bemühen, Ihre Formulierungen zu korrigieren. In diesem Artikel findest du einige hilfreiche Tricks zum Aufräumen der Sprache – du musst deinen Mund nicht mit Seife ausspülen!
Schritte
Methode 1 von 3: Sich selbst beibringen, mit dem Fluchen aufzuhören
1. Holen Sie sich die Hilfe eines Freundes. Eine schwierige Erfahrung oder Aufgabe mit einem Freund oder Partner zu teilen und gemeinsam daran zu arbeiten, macht die ganze Erfahrung erträglicher und macht sogar Spaß. Deinen Freund zu bitten, dir dabei zu helfen, mit dem Fluchen aufzuhören, kann auf zwei Arten funktionieren:
- Du kannst entweder die Hilfe eines Freundes in Anspruch nehmen, der ebenfalls ein Problem mit dem Fluchen hat, und zusammenarbeiten, um das Fluchen ganz zu stoppen, oder du kannst einen Freund, der nie schwört, bitten, auf deine Sprache zu achten und nett zu dir zu sein.
- Wenn dich jedoch jemand ruft, wenn du wieder fluchst, zwingt dich das dazu, standhaft zu bleiben und diese schlechte Angewohnheit ein für alle Mal loszuwerden.
2. Untersuche, was dich zum Fluchen veranlasst und lerne, diese Situationen zu vermeiden. Jeder hat seine eigenen Situationen und Auslöser, die einen intensiven Wunsch zum Fluchen auslösen. Für die einen ist es der Verkehr, für die anderen die Kassenschlange im Supermarkt und für wieder andere der Tod eines anderen Charakters "Game of Thrones." Wenn Sie genau feststellen können, was Sie zum Fluchen veranlasst, können Sie diese Situationen möglicherweise vermeiden – indem Sie die Arbeit eine halbe Stunde später verlassen, um die Hauptverkehrszeit zu vermeiden, indem Sie online einkaufen oder wiederholen "Freunde" anstatt deine Lieblingsfernsehserie zu sehen.
3. Benutze ein Fluchglas. Ein Schwörerglas ist eine weit verbreitete und bewährte Methode, die vielen Menschen geholfen hat, das Fluchen loszuwerden. Normalerweise bedeutet dies, dass Sie einen großen Topf oder ein Sparschwein (etwas, aus dem Sie das Geld nicht leicht herausbekommen können) ablegen, in das Sie jedes Mal, wenn Sie schwören, einen Dollar (oder einen anderen beliebigen Geldbetrag) stecken. Du kannst ein Fluchglas auf zwei Arten ansehen: als Strafe oder als verspätete Belohnung.
4. Lass ein Gummiband gegen dein Handgelenk springen. Diese Methode ist das menschliche Äquivalent eines elektrischen Hundehalsbandes, das verwendet wird, um schlechtes Verhalten zu stoppen - unangenehm, aber effektiv. Im Grunde brauchst du nur ein Gummiband um dein Handgelenk zu tragen und es jedes Mal fest gegen dein Handgelenk zu drücken, wenn du fluchst.
5. Stellen Sie sich vor, Ihre Großmutter ist immer in Hörweite von Ihnen. Eine andere Möglichkeit, sich selbst beizubringen, sich auf die Zunge zu beißen, wenn Sie wieder fluchen wollen, besteht darin, sich vorzustellen, dass Ihnen jemand zuhört. Stets. Das könnte deine Großmutter sein, dein Chef oder dein unschuldiger kleiner Sohn oder deine Tochter, solange es jemand ist, für den du dich schämen würdest, wenn du schwörst.
6. Vermeiden Sie explizite Musik und andere beschimpfende Medien. Die Fluchgewohnheiten vieler Menschen, insbesondere von Teenagern, werden durch den expliziten Inhalt vieler ihrer Lieblingsmusik, -filme oder -fernsehserien beeinflusst. Wenn du denkst, dass dies der Fall ist und du nur schwörst, wie dein Lieblingsrapper zu klingen, dann musst du dich der Realität stellen. So kannst du dich daran erinnern, dass Menschen in Wirklichkeit nicht so sprechen. Versuchen Sie, einen anderen Radiosender mit unschuldiger Popmusik zu hören, oder laden Sie stattdessen zumindest die zensierten Versionen Ihrer Lieblingssongs herunter.
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihre Einstellung
1. Überzeuge dich selbst, dass Fluchen etwas Negatives ist. Schimpfwörter werden in vielen verschiedenen Situationen verwendet – vielleicht schimpfst du, wenn du wütend oder frustriert bist, wenn du einen Standpunkt betonen möchtest oder wenn du versuchst, lustig zu sein. Fluchen ist aus mehreren Gründen eine unangenehme Angewohnheit. Es vermittelt anderen den Eindruck, dass Sie dumm sind oder wenig Bildung haben, auch wenn Sie es nicht sind. Es kann einschüchternd wirken oder von anderen als Mobbing angesehen werden, wenn du sie ausschimpfst. Es kann auch für die Leute, die dir zuhören, beleidigend oder entmutigend sein. So mindern Sie Ihre Chance auf einen Job oder eine mögliche Liebesbeziehung.
- Du hast vielleicht schon als Kind angefangen zu fluchen, wenn du zu Hause oft Schimpfwörter gehört hast. Du hättest auch als Teenager damit anfangen können, Schimpfwörter zu verwenden, um deinen Freunden gegenüber hart zu erscheinen.
- Was auch immer der Grund ist, es hat keinen Sinn darüber nachzudenken und den Leuten die Schuld zu geben. Das Wichtigste ist, dass du erkennst, dass du ein Problem hast und dich engagiert daran arbeitest.
2. Denk positiv. Positives Denken ist notwendig, um mit dem Fluchen aufhören zu können. Der Grund dafür ist, dass Menschen generell viel eher fluchen, wenn sie sich über etwas beschweren, schlechte Laune haben oder sich einfach nur negativ verhalten. Indem du positiv denkst, beseitigst du die Notwendigkeit zu fluchen vollständig. Obwohl es schwierig sein kann, positiv zu denken zu lernen. Wenn Sie dazu neigen, negativ zu denken oder negative Emotionen zu empfinden, halten Sie einfach inne, atmen Sie tief ein und fragen Sie sich: "Ist das wirklich wichtig?"
3. Sei geduldig mit dir. Fluchen ist eine Gewohnheit, die Sie wahrscheinlich über mehrere Jahre hinweg gelernt haben und auf die Sie sich als Teil Ihrer Alltagssprache verlassen können. Wie bei jeder tief verwurzelten Gewohnheit wird es unmöglich sein, an einem Tag aufzuhören. Sich selbst beizubringen, mit dem Fluchen aufzuhören, ist ein Prozess. Sie werden gute und schlechte Tage haben, aber es ist wichtig, dass Sie durchhalten. Erinnere dich daran, warum du das tust und stell dir vor, wie gut es sich anfühlt, wenn du es endlich schaffst, diese lästige Angewohnheit loszuwerden.
Methode 3 von 3: Passen Sie Ihre Sprache an
1. Achte auf deine Fluchgewohnheiten. Es wird dir verziehen, hier und da ein loses Schimpfwort zu verwenden - aber wenn du ständig schimpfst und nicht mehr als zwei Sätze ohne Schimpfwort sagen kannst, dann weißt du, dass du ein Problem hast. Der erste Schritt, um mit dem Fluchen aufzuhören, besteht darin, sich dessen bewusst zu werden, wenn du es tust. Nur fluchen, wenn bestimmte Leute in der Nähe sind oder in bestimmten Situationen? Gibt es ein bestimmtes Schimpfwort, das du ständig verwendest? Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie fluchen und welche Rolle Schimpfwörter in Ihrer Sprache spielen.
- Wenn Sie anfangen, auf Ihre Fluchgewohnheiten zu achten, werden Sie vielleicht schockiert sein, wie oft Sie Schimpfwörter verwenden, um sich auszudrücken. Aber reg dich nicht zu sehr darüber auf. Wenn Sie wissen, wie oft Sie schwören, haben Sie den ersten Schritt zur Lösung des Problems bereits getan.
- Wenn du anfängst, auf deine eigenen Fluchgewohnheiten zu achten, wirst du auch die Gewohnheiten anderer bemerken, ohne es zu merken. Das ist gut so, denn jetzt wirst du merken, wie widerlich Fluchen klingt und wie negativ der Eindruck hinterlässt.
2. Schimpfwörter durch unschuldige Wörter ersetzen. Sobald Sie Ihre wichtigsten Fluchgewohnheiten herausgearbeitet haben, können Sie damit beginnen, Schimpfwörter aus Ihrer normalen Sprache zu entfernen. Das betrifft Situationen, in denen Sie ohne ersichtlichen Grund fluchen - Sie sind nicht wütend, das Wort ist nicht einfach aus Ihrem Mund gekommen - Sie verwenden das Schimpfwort einfach selbstverständlich. Sie können dieses Problem beheben, indem Sie das Schimpfwort durch ein harmloses Wort ersetzen, vielleicht eines, das mit dem gleichen Buchstaben beginnt oder einen ähnlichen Klang hat und nicht anstößig ist.
3. Erweitere deinen Wortschatz. Schimpfwörter werden oft verwendet "weil es keine besseren worte gibt." Das Problem mit dieser Ausrede ist, dass es sicherlich viele bessere Wörter gibt, die sich klarer und prägnanter ausdrücken können, als Sie es jemals mit einem Schimpfwort könnten. Wenn Sie Ihren Wortschatz erweitern und die am häufigsten verwendeten Schimpfwörter durch eine Reihe alternativer Optionen ersetzen, werden Sie intelligenter, angenehmer und entspannter als je zuvor erscheinen.
Tipps
- Untersuchungen zeigen, dass Sie eine schlechte Angewohnheit in 21 Tagen ablegen können. Verwenden Sie dies als Ziel für sich selbst – versuchen Sie, 21 Tage lang nicht zu fluchen!
- Ein gutes Beispiel für jüngere Kinder sein. Wenn sie dich fluchen hören, finden sie es cool und fluchen auch.
- Ich habe nicht das Gefühl, dass Sie das Fluchen ganz vermeiden sollten (es sei denn, Sie möchten). Es gibt Lebensereignisse, bei denen selbst der friedlichste Mensch ein Schimpfwort ausspricht – aus Gründen wie Schmerz, Entsetzen oder Verlust. Die Idee ist, das Fluchen nicht mehr als wichtige Quelle für die Kommunikation Ihrer Gedanken, Ihres Verhaltens und Ihrer Sprache zu verwenden.
- Sport, um deine Wut und Frustration loszuwerden. So musst du deine Gefühle nicht verbal ausdrücken und kannst auch nicht fluchen. Außerdem hält es dich sowohl geistig als auch körperlich in guter Form.
- Wenn du fluchen willst, weil dich etwas aufgeregt hat, dann zähl bis 10 und atme tief durch. Beim Zählen geht das Gefühl weg.
- Wenn Sie so sehr fluchen, dass Sie nicht einmal merken, dass Sie es tun, bitten Sie einen Freund, Ihnen zu sagen, wann Sie fluchen, oder installieren Sie ein Spracherkennungsprogramm auf Ihrem Computer, das Sie benachrichtigt, wenn Sie fluchen (und möglicherweise lösche einen deiner Lieblingssongs) oder sperre dies für eine Woche).
Warnungen
- Sie können gefeuert werden, weil Sie bei der Arbeit fluchen.
- Sie können bestraft werden, wenn Sie in der Öffentlichkeit fluchen, zum Beispiel wenn Sie einen Beamten beleidigen.
- Fluchen kann Ihnen den Zugriff auf alle Arten von Websites verbieten, von Foren bis hin zu Massively Multiplayer Online Role-Playing Games (MMORPGs).
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