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Sie könnten möglicherweise in ein Paar Hand- und Fußklauen investieren, um das Klettern auf Bäumen zu üben. Dadurch hast du mehr Halt auf der Baumrinde. Das Klettern in die höheren Äste der Bäume verhindert nicht nur, dass du auf Feinde triffst, sondern verschafft dir auch eine bessere Sicht auf deine Umgebung. Aus dieser Höhe können Sie Ihre Spionagestrategien viel genauer planen, da Sie so einen besseren Überblick über Ihren aktuellen Standort erhalten. 
Ein weiterer Aspekt dieser Strategie ist Kannon-Gakure, bei dem Sie Ihr Gesicht bedecken und vor einem Baum stehen. Indem du dein Gesicht versteckst, verschmelzst du mit dem Baum und nutzt den blinden Fleck im menschlichen Auge. Ninjas verstecken sich oft auch hinter Bäumen. Ähnlich wie bei Uzura-Gakure bleibst du so leise wie möglich, noch leiser als das Rascheln der Blätter im Wind. Wenn Sie leiser sein können als die Blätter, werden Ihre Feinde nur ihre Bewegungen sehen und Ihren Körper praktisch unsichtbar machen. 
Der Stealth-Walk ist die einfachste dieser Methoden. Wenn Sie das Gewicht Ihrer Schritte auf die Außenkante Ihrer Füße verlagern, dämpfen Sie das Geräusch eines normalen Schrittes. Üben Sie dies auf Kies oder Sand, da Sie so das Geräusch Ihrer Schritte sowie den Fußabdruck Ihrer Bewegung beurteilen können. Ablenkung und Täuschung können auch dazu beitragen, dass Feinde nichts Verdächtiges bemerken. Dies könnte so etwas bedeuten, wie einen Stein aus dem Weg zu werfen oder heutzutage jemanden zu haben, der die Person anruft, an der Sie vorbeikommen möchten. Sie werden ihre Aufmerksamkeit auf das andere Geräusch richten, sodass Sie genügend Zeit haben, sich an diesem vorbeizuschleichen. Sie können auch Umgebungsgeräusche wie tropfendes Wasser oder das Summen eines Heizkörpers verwenden, um das Geräusch Ihrer eigenen Bewegungen zu überdecken. 
Das Sixty-Speed-Workout ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Herz-Kreislauf-Kraft und Sprintgeschwindigkeit zu verbessern. Nehmen Sie eine Stoppuhr und finden Sie einen Ort, an dem Sie ohne Hindernisse laufen können. Sie beginnen für 60 Sekunden zu joggen. Danach sprintest du 30 Sekunden lang, dann joggst du wieder 60 Sekunden lang. Wiederhole diesen Zyklus noch dreimal und er sollte genau sieben Minuten dauern. Achte darauf, dass du dich beim Joggen nicht völlig entspannst. Es sollte sich wie eine passive Erholung anfühlen, aber Sie müssen Ihre Herzfrequenz hoch halten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie länger als 30 Sekunden sprinten müssen, um einem Feind auszuweichen, also bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor. 
Denken Sie daran, dass das Beherrschen dieser Übungen Zeit braucht, da sie Ihren gesamten Körper und nicht einen einzelnen isolierten Muskel beansprucht. 
Von Anfang an verschafft dir deine Beherrschung des Taekwondo einen Vorteil beim Angriff. Ihre Beine haben auch einen größeren Bewegungsbereich als Ihre Hände, wenn Sie Feinde ausschalten, die von allen Seiten auf Sie zukommen. Brechen Sie Planken, um Ihre Geschwindigkeit, Präzision und Kraft zu verbessern. Um eine Diele zu brechen, ist eine enorme Konzentration erforderlich, da Ihr Fuß genau auf der Sollbruchstelle der Diele platziert werden muss. Vergiss nicht, dir vorzustellen, wie du dich durch die Planke bewegst und einfach darauf stößt. Zielen Sie auf eine Stelle hinter der Planke, und Ihr Fuß wird sie mit Kraft durchdringen. Stellen Sie sicher, dass derjenige, der die Diele hält, einen festen Griff hat, denn dies ist der halbe Grund, warum Sie das Holz mit Ihrer Kraft in zwei Hälften brechen können. 
Einer der Stöcke zum Trainieren ist der Bo-Stab, ein langer Stock, der normalerweise aus roter oder weißer Eiche besteht. Der Bo-Stab wird von den Ninjas seit ihren Anfängen im feudalen Japan verwendet. Die Bewegungen eines Bo-Stabs, die oft als "Verlängerung der Gliedmaßen" angesehen werden, sollen die Bewegungen der offenen Hand im Kampfsport imitieren. Deine Haltung hält viel von deiner Kraft, wenn du gegen einen Bo-Stab kämpfst. Die Platzierung deiner Füße bestimmt einen Großteil der Kraft in deinem Oberkörper und du kannst deine Feinde je nach deiner Fußposition unterschiedlich treffen. Lernen Sie verschiedene Angriffsstrategien. So hast du ein scharfes Auge für die Schwachstellen deiner Feinde. Wenn Sie diese Strategien mit Ihren agilsten Ausgangspositionen kombinieren, maximieren Sie die Geschicklichkeit Ihrer Bo-Mitarbeiter. Denken Sie daran, Ihre Angriffsstrategien an einem sicheren und offenen Ort zu üben, da Sie Ihre Umgebung nicht treffen oder Ihrem Zuhause unnötigen Schaden zufügen sollen. 
Atme im gleichen Rhythmus wie deine Schritte. Sie werden auf natürliche Weise in Ihren Bewegungsfluss aufgenommen und sorgen für eine regelmäßige Sauerstoffversorgung Ihres Körpers. Beim Laufen strebe ein Verhältnis von 3:2 an und mache drei Schritte beim Einatmen und zwei Schritte beim Ausatmen. Während des Gehens können Sie auf das eher meditative Verhältnis 4:2 umschalten. Übe tiefes Atmen. Gutes Atmen dehnt deinen gesamten Oberkörper. Übe so oft wie möglich Bauchatmung, bis es zur Gewohnheit wird. Atme beim Gehen durch die Nase ein und durch den Mund aus. Laufen erfordert mehr Sauerstoff, du musst also durch Mund und Nase atmen. 
Essen Sie keine Lebensmittel, die zu unvorhergesehenem Körpergeruch führen können. Wenn Ihre Feinde Ihre Anwesenheit jederzeit riechen können, wird dies ihr Misstrauen wecken. Es reicht nicht aus, für deine Gegner einfach unsichtbar oder unhörbar zu sein. Sie sollten von keinem Sinn erkannt werden. 
Begrüßen Sie einen minimalistischen Lebensstil, indem Sie Ihren Besitz auf das Wesentliche beschränken.
Ausbildung zum ninja
Im feudalen Japan war ein Ninja, auch bekannt als Shinobi, ein Geheimagent, der sich auf Spionage, Sabotage, Infiltration und, wenn es die Situation erforderte, auf Mord und Kampfkunst spezialisierte. Während die Samurai sowohl moralisch als auch in Duellen strenge Verhaltensregeln einhalten mussten, kämpften die Ninja in der Dunkelheit und schlich umher, ohne die Aufmerksamkeit der Feinde auf sich zu ziehen. Daher musst du im Ninja-Training lernen, kraftvoll und mit vollem Feuer zu kämpfen, mit deiner Mission im Hinterkopf und für deine Feinde unsichtbar.
Schritte
Teil1 von 3: Bewegen wie ein Ninja
1. Nachts reisen. Um sich möglichst heimlich bewegen zu können, wird der Ninja nachts fast immer seinen Job machen. Ihre geschickten Spionage- und Guerilla-Taktiken gehen über die Fähigkeiten eines traditionellen Kriegers hinaus. Um zu lernen, wie der Ninja funktioniert, musst du dich an die Arbeit nach Sonnenuntergang gewöhnen. Üben Sie sich in völliger Dunkelheit zu bewegen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Umgebung für die Wahrnehmung der Welt um Sie herum zu nutzen.
- Wenn Sie nachts reisen, vermeiden Sie Straßenlaternen oder andere künstliche Beleuchtung.
- Deine Augen an die Dunkelheit zu gewöhnen ist die halbe Miete, wenn es darum geht, im Dunkeln reisen zu lernen. Ninjas lernten sowohl `statische Sicht`, etwas im Dunkeln zu fangen, das sich nicht bewegt, als auch `dynamisches Sehen`, etwas im Dunkeln zu fangen, das sich bewegt. Versuche beide Taktiken zu meistern. Jonglieren im Dunkeln ist eine großartige Möglichkeit, dies zu üben.
2. Kletterbäume. Neben seiner Stealth-Technik muss ein Ninja auch extrem wendig sein. Keine Mauer ist zu hoch, um sie niederzureißen und keines der Objekte, die ihnen den Weg versperren, ist unüberwindbar. Mit Leichtigkeit auf Bäume klettern zu können ist der beste Weg, um zu lernen, sich leicht zu bewegen. Der Ninja konnte oft Burgmauern erklimmen, indem er auf Bäume kletterte und dann vom Baum auf die Mauer sprang.
3. Tarnen Sie sich mit Erde. Ein Teil der Integration in Ihre Umgebung besteht darin, sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Beginnen Sie mit der einfachsten Haltung, um sich zu verstecken, auch bekannt als Uzura-Gakure. Hier ziehst du deine Gliedmaßen und deinen Kopf an deinen Körper, um dich so klein wie möglich zu machen. Wenn du ganz still halten kannst, kannst du dich zwischen den Steinen in deiner natürlichen Umgebung verstecken. Nutze auch Bäume, um dich zu verstecken.
4. Verhindert, dass Ihre Feinde etwas Verdächtiges bemerken. Ein echter Ninja übt "die Kunst, unsichtbar zu sein", indem er sich in einem Raum bewegt, ohne Feinde zu alarmieren. Obwohl der moderne Ninja lernen muss, mit mehr künstlichem Licht umzugehen, lassen sich viele Strategien aus dem feudalen Japan auch heute noch anwenden.
5. geh schnell. Während die Fähigkeit, Mauern schnell einreißen zu können, für Ihr Training äußerst wichtig ist, sollten Sie auch darauf achten, dass Ihre Ausdauer erhalten bleibt. Während Ihr Ziel darin besteht, die Aufmerksamkeit von Feinden zu vermeiden, müssen Sie auch sicher sein, dass Sie unvorhergesehenen Rückschlägen entkommen können. Wenn Sie von einem Feind verfolgt werden, sind Ihre Spionagestrategien möglicherweise nicht so nützlich, wie es die bloße Geschwindigkeit sein kann.
Teil2 von 3: Kämpfe wie ein Ninja
1. Übe deine Sprungkraft. Als Ninja ist es wichtig, über ausreichende Sprungkraft zu verfügen, denn diese braucht man, um Wände zu erklimmen und Distanzen zu überbrücken. In Kombination mit deiner Klettertechnik und deinen Laufkünsten kannst du den Angriffen deines Feindes ausweichen, falls du jemals in einen Kampf verwickelt wirst. Außerdem ist es wichtig, die Beine zu stärken, denn in ihnen steckt viel Kraft. Einige Übungen, die du machen kannst, um deine Sprungfähigkeiten und deine Beinkraft zu verbessern, sind:
- Machen Sie Ausfallschritte im Raum. Dadurch wird deine Oberschenkelmuskulatur stärker.
- Gehen Sie auf Zehenspitzen, um Ihre Wadenmuskulatur zu stärken. Wenn Sie auf Zehenspitzen gehen, bewegen Sie sich auch leiser, was Ihre Spionagefähigkeiten verbessert.
- Springe auf ebenem Boden so hoch du kannst, bis du erschöpft bist. Diese Übung wird auch als „Boxsprung“ bezeichnet.
- Stehen Sie wie auf einem Pferd, die Knie tief gebeugt und die Beine schulterbreit auseinander. Diese Übung macht deine Beine stärker. Du kannst auch immer wieder aus einer Kniebeuge springen, genau wie beim Boxsprung.
- Halte dein Bein etwa auf Hüfthöhe in die Luft und halte es dort. Dies wird auch als Side-Leg-Kick bezeichnet. Halte diese Position so lange wie möglich.
- Wenn du mit Gewichten arbeiten kannst, trainiere deine Beine mit Kniebeugen und Beinpressen, mit Gewichten. Je stärker deine Beine sind, desto mehr Kraft kannst du in deine Sprünge stecken.
2. Stärken Sie Ihren Rumpf mit Bodyweight-Übungen. Ein wichtiger Teil des Erlernens von Ninja-Techniken, insbesondere in der heutigen Zeit, ist es, mit dem eigenen Körpergewicht stärker zu werden. Diese Übungen lassen sich auch viel einfacher in dein Training integrieren, da du keine teuren Trainingsgeräte benötigst.
3. Taekwondo lernen. Während viele der Kampfkünste in Kampfstrategien wie Ninja integriert werden können, ist Taekwondo eine der ältesten und bewährtesten dieser Schulen. Einer der großen Vorteile des Taekwondo-Meisterns besteht darin, dass es sich darauf konzentriert, die Beine und nicht die Hände zu verwenden. Deine Feinde werden dich sehr wahrscheinlich mit den Fäusten angreifen, besonders wenn sie keine Ausbildung in den Kampfkünsten haben.
4. Sparen Sie mit dem Personal. Wenn du in die Schlacht ziehst, kann der Ninja auch einen Stab benutzen. Dies ist nützlich gegen eine große Anzahl von Feinden, insbesondere wenn Ihre Feinde Sie mit ebenso stumpfen und mächtigen Objekten angreifen.
Teil3 von 3: Leben wie ein Ninja
1. Passen Sie sich der Umgebung an. Ein guter Ninja ist vollständig von seiner Umgebung absorbiert, sei es ein belebter Stadtplatz oder ein Wald, isoliert von jedem menschlichen Kontakt. Da ein Ninja für Feinde immer unsichtbar sein muss, ist es entscheidend, dass du deine Kleidung an deine Umgebung anpasst.
- Das typische Standard-Ninja-Outfit ist das traditionelle Stirnband und eine Robe, auch bekannt als Zukin bzw. Shozoku. Entgegen der gängigen Vorstellung sind diese Outfits nicht schwarz, sondern aus einem dunkelblauen Stoff. Da ein Ninja den Zukin und das Shozuku trägt, wenn er sich durch die Nacht bewegt, verschmilzt das Dunkelblau sowohl mit Dunkelheit als auch mit Mondlicht und minimiert das Risiko, von Feinden entdeckt zu werden. Der Ninja trägt auch Kampfsandalen, die gleichzeitig leicht sind und bei schnellen Bewegungen unterstützend sind.
- Neben der traditionellen Ninja-Kleidung solltest du auch lernen, tagsüber unbemerkt zu reisen. Zu den traditionellen Ninja-Verkleidungen gehören Mönche, Händler und Schauspieler. Es gibt viele Rollen, die ein Ninja spielen kann, aber es ist am besten, sich als Reisender zu tarnen. Auf diese Weise können Sie jede Stadt besuchen und als Fremder wahrgenommen werden, was Ihre unbekannte Anwesenheit nicht ungewöhnlich macht.
2. Meistere Ninja-Atemtechniken. Die Kontrolle deiner Atmung ist entscheidend, um vollständig in das Leben der Ninjas einzutauchen. Da Sie sich für längere Zeit verstecken können müssen, so ruhig und ruhig wie möglich sein müssen, ist es notwendig, ruhig atmen zu können. Üben Sie einige dieser Techniken, die Ihnen nicht nur helfen, Aufmerksamkeit zu vermeiden, sondern auch Ihre Achtsamkeit verbessern:
3. Folgen Sie der Diät eines Ninja. Um sich schnell und effizient zu bewegen, halten sich Ninjas an eine strenge und schlanke Diät. Essen Sie nicht zu viel Fleisch, Milchprodukte und Zucker, da diese Lebensmittel länger brauchen, um im Körper in Energie umgewandelt zu werden. Leichte Kost mit viel Protein, wie Pinienkerne, sind gut für deine dünne Ninja-Figur. Es wird auch angenommen, dass Pinienkerne dazu beitragen, Ihre Sinneswahrnehmung zu verbessern und dem Alterungsprozess entgegenzuwirken.
4. Übe heimlich. Da ein Großteil der Existenz der Ninja davon abhängt, unsichtbar zu sein, solltest du darauf achten, nicht in Gegenwart potenzieller Feinde zu trainieren. Suchen Sie sich einen abgelegenen Ort, besonders wenn Sie Ihre Kampfkünste oder Tarnfähigkeiten üben; dies ist für die Wahrung des Identitätsgeheimnisses unabdingbar.
5. Minimiere und vereinfache deine Existenz. Es ist sehr schwierig, das Leben eines Ninja zu führen, wenn man viel Besitz hat oder an einen Ort gebunden ist. Sie müssen in Bewegung bleiben, fast vollständig anpassungsfähig an jede Umgebung, auf die Sie stoßen. Daher ist es besser, sich nicht zu sehr an unnötigem Durcheinander oder irdischen Besitztümern zu hängen. Sie werden dich nur zurückhalten und zur Last deiner ständigen Reisen werden. Sie müssen in der Welt um Sie herum präsent sein und Ihre Umgebung ständig mit einem ruhigen und offenen Geist einschätzen.
Tipps
- Um ruhiger zu atmen, atme durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Tragen Sie Schuhe, die beim Gehen keine Geräusche machen. Wenn Sie es nicht finden können, versuchen Sie, beim Gehen so leise wie möglich zu sein.
- Lesen Sie „Die Kunst des Krieges“ von Sun Tzu. Dieses Buch ist voll von Informationen über die Kampftheorie, die Ninjas verwenden. Es geht um Planung, Kriegführung, Taktik, Manövrieren, Gelände, Spionage und vieles mehr.
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