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Wenn etwas beispielsweise zehn Gramm Fett hat, dann musst du zehn Gramm Fett mit neun Kalorien multiplizieren und die Summe ergibt 90 Kalorien. Wie viele Kalorien hat der Fettgehalt?. 
Wenn auf dem Etikett steht, dass es drei Portionen sind, dann solltest du 90 mit 3 multiplizieren und du erhältst insgesamt 270 Kalorien. 
Wenn ein Produkt beispielsweise neun Gramm Kohlenhydrate enthält, ergeben 9 x 4 insgesamt 36 Kalorien. Du verwendest vier zum Multiplizieren, weil jedes Kohlenhydrat genau vier Kalorien enthält. 
Sie können kein Essen wiegen und die Grammzahl in Kalorien umrechnen. Sie müssen wissen, wie viele Kalorien ein bestimmter Makronährstoff in Gramm hat, um die Gesamtkalorien zu berechnen. 
Konvertieren sie gramm in kalorien
Kalorienzählen zu lernen ist eine gute Möglichkeit, sich gesund zu ernähren. Obwohl die meisten Lebensmitteletiketten die Kalorienzahl des Produkts angeben, geben sie oft nicht die spezifischen Nährstoffe an, die diese Kalorien enthalten. Wenn Sie den Unterschied zwischen Gramm und Kalorien kennen und wissen, wie Sie sie umrechnen, können Sie die Anzahl der Kalorien in bestimmten Nährstoffen leicht berechnen.
Schritte
Methode 1 von 3: Gramm Fett in Kalorien umwandeln
1. Sehen Sie sich das Lebensmitteletikett an. Die meisten Lebensmitteletiketten geben an, wie viel Gramm Fett in jeder Portion dieses Produkts enthalten sind. Damit kannst du die Kalorien berechnen.
2. Multipliziere die Gramm Fett mit neun. Jedes Gramm Fett enthält neun Kalorien. Um herauszufinden, wie viele Kalorien der Fettgehalt hat, musst du einfach die Fettmenge in Gramm mit neun multiplizieren.
3. Berechnen Sie, wie viele Kalorien das gesamte Produkt enthält. Um herauszufinden, wie viele Kalorien der Gesamtfettgehalt des Produkts hat, multiplizieren Sie die ursprüngliche Zahl, die Sie gerade erhalten haben, mit der Anzahl der Portionen, die auf dem Etikett angegeben sind.
Methode 2 von 3: Gramm Kohlenhydrate und Proteine in Kalorien umwandeln
1. Wisse, dass ein Kohlenhydrat eine organische Verbindung ist. Kohlenhydrate bestehen aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff. Sie enthalten immer Kalorien (4 pro Gramm), aber Kalorien bedeuten nicht automatisch, dass es sich um Kohlenhydrate handelt, da es andere Makronährstoffe gibt, die Kalorien enthalten.
2. Sehen Sie sich das Lebensmitteletikett an. Sie werden sehen, wie viele Gramm Kohlenhydrate jede Portion enthält. Kohlenhydrate enthalten vier Kalorien pro Gramm. Multiplizieren Sie die Anzahl der Kohlenhydrate mit vier, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie haben.
3. Berechnen Sie, wie viele Kalorien Protein enthält. Proteine sind auch auf Lebensmitteletiketten gekennzeichnet. Proteine enthalten wie Kohlenhydrate vier Kalorien pro Gramm. Sie müssen also die Anzahl der Proteine wieder mit vier multiplizieren, um die Gesamtzahl der Kalorien zu erhalten.
Methode 3 von 3: Gramm vs. Kalorien verstehen
1. Kenne den Unterschied zwischen einem Gramm und einer Kalorie. Ein Gramm ist eine metrische Gewichtseinheit und entspricht einem Tausendstel Kilogramm. Eine Kalorie ist eine Energieeinheit, die Menschen aus der Nahrung aufnehmen. 500 Gramm Körperfett entsprechen 3500 Kalorien.
- Ein Gramm und eine Kalorie sind unterschiedliche metrische Einheiten, die nicht einfach ineinander umgerechnet werden können.
2. Sehen Sie sich an, für welche Energiequelle Sie die Kalorien berechnen möchten. Die Kalorienmenge pro Gramm Nahrung hängt vom Verhältnis der Makronährstoffe ab. Der menschliche Körper kann Energie (Kalorien) aus drei wichtigen Makronährstoffen gewinnen: Kohlenhydrate, Fette und Proteine.
3. Multiplizieren Sie die Grammzahl mit der Umrechnungszahl. Sehen Sie sich das Lebensmitteletikett an, für das Sie Kalorien berechnen möchten. Jeder Nährstoff wird in Gramm angegeben. Wenn Sie gefunden haben, wonach Sie suchen, können Sie diese Zahl mit der Anzahl der Kalorien multiplizieren, die jeder einzelne Nährstoff enthält.
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