Eifersucht überwinden

Schritte
Tipps

Egal wie sehr man versucht, es hinter einem Lächeln zu verbergen, Neid zu überwinden ist nicht immer einfach. Es kann zu zerstörerischer Eifersucht und sogar Depressionen führen. Also, was solltest du tun, um Eifersucht einzudämmen, bevor sie dich auffrisst? Zu lernen, sich nicht mit anderen zu vergleichen, dankbar für das zu sein, was man hat, und einige Tricks anzuwenden, die die Perspektive ändern, kann helfen, Eifersucht im Keim zu ersticken.

Schritte

Methode 1 von 3: Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen

1. Überlege, wie schädlich Eifersucht für dich ist. Hat Eifersucht Ihr Leben jemals negativ beeinflusst?? Vielleicht steht eine lebenslange Freundschaft auf dem Spiel, weil du dich nicht für das Glück deiner Freundin freuen kannst und du ihre Anrufe ignorierst. Vielleicht checkst du die Facebook-Seite deines Ex und suchst besessen nach Bildern von ihm und seiner neuen Flamme. Oder Sie besuchen den Fotoblog eines Mitschülers neidisch, weil Sie sich wünschen, nur einen Bruchteil seines künstlerischen Talents zu haben. Dies sind alles Beispiele für Energieverschwendung durch Eifersucht. Energie, die man besser in etwas Positives hätte stecken können. Eifersucht kann Ihnen auf folgende Weise schaden:

Es nimmt deine ganze Zeit in Anspruch
Es kontrolliert deinen Geist
Es zerstört deine Beziehungen
Es verändert deine Persönlichkeit
Es macht dich negativ

2. Hör auf dich so hart zu verurteilen. Wenn du auf jemand anderen eifersüchtig bist, liegt das oft daran, dass du denkst, dass du zu kurz kommst. Du konzentrierst dich auf die Karriere, den Partner, den Besitz oder die Intelligenz eines anderen, von denen du denkst, dass sie dir fehlen. Beurteile dich nicht so scharf, dann hast du weniger Neigung, deine Situation mit der anderer zu vergleichen.

Du bist vielleicht neidisch auf die großartige Karriere eines Freundes, der eine Beförderung nach der anderen erhält, während du scheinbar stillzustehen scheinst. Versuchen Sie, etwas geduldiger mit sich selbst zu sein – Ihre Zeit wird kommen, wenn Sie so hart arbeiten.

Eifersucht entsteht durch die Bildung eines Urteils - das zu denken Dies ist besser als Die, und indem du Entscheidungen triffst, die auf dem basieren, was du nicht hast. Versuchen Sie, sich mehr zu öffnen, anstatt zu entscheiden, dass einige Eigenschaften besser sind als andere.

3. Entscheiden Sie selbst, was Sie unter erfolgreich verstehen. Beurteilen Sie sich und andere nach der oberflächlichen Vorstellung, was erfolgreich sein soll?? Erfolg bedeutet nicht automatisch, ein großes Haus, zwei Autos und eine hohe Position zu haben. Erfolg bedeutet herauszufinden, welches Leben das Beste für dich ist Sie, und lebe es in vollen Zügen. Wenn Sie sich weniger auf den Standardgedanken des Erfolgs in den Gesellschaften konzentrieren und sich stattdessen darauf konzentrieren, was Sie jeden Tag aus dem Bett bekommen möchten, werden Sie sich weniger wahrscheinlich mit anderen vergleichen.

Erkenne, dass es in Ordnung ist, in einem anderen Lebensabschnitt zu sein als andere Menschen. Nur weil du deinen Traumjob und Partner noch nicht gefunden hast, heißt das nicht, dass du weniger wert bist als die Menschen, die du beneidest. Das Leben besteht nicht aus einer Reihe von Kästchen, die man ankreuzen muss, um das Glück zu finden. Jeder geht einen anderen Weg und ein Weg ist nicht sinnvoller als der andere.

4. Verwandle Eifersucht in Motivation. Die ganze Zeit, die du damit verschwendest, dir zu wünschen, du könntest jemand anderes sein, ist viel besser investiert. Wenn du etwas wirklich willst, unternimm Schritte - egal wie klein - um es zu erreichen. An einem kleinen Wettbewerb ist nichts auszusetzen, wenn du etwas in deinem Leben erreichen willst. Wenn Sie Ihre Eifersucht in Selbstverbesserung verwandeln, werden Sie bald keinen Neid mehr empfinden - Sie werden zu sehr damit beschäftigt sein, stolz auf das zu sein, was Sie erreicht haben.

Wenn du auf das Aussehen anderer neidisch bist, ändere einige Dinge an dir, um gut auszusehen, und arbeite daran, deine eigene Schönheit zu schätzen.

Wenn du eifersüchtig bist, weil jemand etwas hat, was du haben willst, wie ein Auto, dann spar an, damit du dir irgendwann eines kaufen kannst.

Wenn Sie auf die Leistungen von jemandem neidisch sind, versuchen Sie es noch mehr, damit Sie die Früchte Ihrer Bemühungen ernten können.

5. Erkenne, dass du nicht die ganze Geschichte kennst. Es kann so aussehen, als hätte jemand alles – den perfekten Freund, tolle Haare, gute Noten in der Schule, was auch immer. Aber es steckt immer mehr dahinter, denn niemand hat ein perfektes Leben. Wenn es so aussieht, als ob jemand alles hat, haben Sie wahrscheinlich etwas, das Sie will haben. Stellen Sie die Leute nicht auf ein Podest und denken Sie nicht, dass sie einfach alles Glück der Welt haben. Man weiß nie, was ihre Schwächen sind – die meisten Menschen sind wirklich gut darin, ihre Unvollkommenheiten zu verbergen.

Hoffentlich findest du es genug, um zu wissen, dass jeder seine Schwächen kennt. Es ist nicht notwendig, in das Privatleben von jemandem einzudringen, um diese Fehler zu finden. Lege deine Eifersucht beiseite und konzentriere dich stattdessen auf dich selbst.

6. Denken Sie daran, dass der Erfolg anderer Ihren Erfolg nicht beeinflusst. Nehmen wir an, jemand, den Sie kennen, hat beim Laufen 10 Pfund abgenommen und gerade ihren ersten Marathon gelaufen. Das ist eine beachtliche Leistung, aber das heißt nicht, dass du es nicht auch schaffen kannst! Der Erfolg in Ihrem Leben hängt nicht von dem eines anderen ab. Egal, ob es darum geht, deine Liebe, einen guten Job oder etwas anderes zu finden, das du willst, du kannst es erreichen, egal wie erfolgreich jemand anderes ist.

Methode 2 von 3: Dankbarkeit empfinden

1. Konzentriere dich auf deine Talente und deine Stärken. Jetzt, wo du dich nicht mehr mit anderen vergleichst, kannst du dich auf das konzentrieren, was du selbst hast. Wandeln Sie Ihre Energie in gute Eigenschaften um, damit Sie immer besser werden in dem, was Sie tun und wer Sie sind. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, dieses Cellostück zu perfektionieren oder ein großartiges Stück zu schreiben, haben Sie keine Zeit, sich um das zu kümmern, was andere Leute tun.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken zu Dingen abdriften, die Sie nicht haben, versuchen Sie bewusst an alles zu denken, was Sie Gut verfügen über. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie unter Eifersucht leiden. Wenn Sie sich weigern, Ihre Gedanken schweifen zu lassen und sich stattdessen auf das zu konzentrieren, was Sie so besonders und wunderbar macht, werden Sie eine viel positivere Einstellung haben.
Erkenne, dass nicht jeder das hat, was du hast – deine Talente können sogar die Quelle der Eifersucht anderer sein.

2. Sei dankbar für die Lieben um dich herum. Stellen Sie sich die Menschen vor, denen Sie wichtig sind und die alles für Sie tun würden, und überlegen Sie, was Sie für sie tun würden. Wenn du dich auf die Menschen in deinem Leben konzentrierst, kann dies Eifersucht positiv eliminieren. Anstatt zu denken, dass du etwas vermisst, sei dankbar für die Menschen, die in deinem Leben sind. Dankbarkeit ist wie Aufmerksamkeit. Es geht darum, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und über alles nachzudenken, was in deinem Leben gut ist, anstatt über das, was fehlt.

3. Ändere, was du ändern kannst und akzeptiere, was du nicht ändern kannst. Es ist wichtig zu wissen, was Sie ändern können und was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Setzen Sie Energie in die Verbesserung der ersten Kategorie und verschwenden Sie keine Zeit mit der zweiten, denn dagegen können Sie nichts tun. Wenn du dir weiterhin Sorgen über Dinge machst, die du nicht ändern kannst, wirst du sehr negativ und vielleicht sogar depressiv. Du hast nur eine begrenzte Zeit zur Verfügung, verschwende sie also nicht mit etwas, das du nicht ändern kannst.

Wenn Sie sich zum Beispiel wünschen, das musikalische Talent eines Freundes zu haben, weil Sie ein Singer-Songwriter werden möchten, tun Sie alles, um das zu werden. Legen Sie Ihre Seele und Glückseligkeit in die Musik, nehmen Sie Gesangsunterricht, treten Sie auf offenen Bühnen auf - geben Sie alles. Wenn Sie glauben, dass Sie eine Chance haben, es in der Musik zu schaffen, oder wenn Sie so leidenschaftlich sind, dass Sie Ihr ganzes Leben lang singen möchten, lassen Sie sich davon nicht aufhalten.

Es gibt jedoch auch Dinge im Leben, die nicht durch harte Arbeit oder einen starken Wunsch erreicht werden können. Wenn du zum Beispiel in die Frau deiner besten Freundin verliebt bist und sie heiraten möchtest, musst du akzeptieren, dass du diesen Wunsch nicht erfüllen kannst. Es ist wichtig zu lernen, dies zu akzeptieren, bevor deine Eifersucht zu einer zu starken negativen Kraft wird.

4. Verbringe Zeit mit dankbaren Menschen. Wenn deine Freunde die Typen sind, die ständig Jobs, Partner oder Kinder vergleichen oder sich darüber beschweren, was sie nicht haben, und Leute beschimpfen, die haben, musst du vielleicht mit anderen Leuten abhängen. Wenn du genug Zeit mit Menschen verbringst, die dankbar sind für das, was sie haben, wird es dir genauso gehen. Triff dich mit Leuten, die glücklich sind und sich nicht die ganze Zeit beschweren. Finden Sie Freunde, die nicht wertend, großzügig und freundlich sind, und Sie werden bald dasselbe fühlen.

Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive

1. Machen Sie eine Liste mit Dingen, für die Sie dankbar sind. Es mag ein bisschen kitschig klingen, aber wenn du schon eine Weile nicht mehr über die guten Dinge in deinem Leben nachgedacht hast, schnapp dir Stift und Papier und schreibe sie auf. Mach weiter, bis du mindestens 50 Dinge hast, für die du dankbar bist, groß und klein. Wenn Sie nach 50 Punkten immer noch mürrisch sind, denken Sie an weitere 50.Wenn du fertig bist, wirst du sehen, wie viele tolle Dinge du in deinem Leben hast – und wie wenig Eifersucht dazu beiträgt. Hier sind einige Dinge, die Sie auf Ihre Liste setzen sollten:

Deine Talente
Ihre bevorzugten externen Funktionen
deine besten Freunde
Deine Haustiere
Deine Lieblingsgerichte
Dinge, die dich zum Lachen bringen
Erinnerungen, warum Sie lächeln sollten
Zukünftige Veranstaltungen, auf die Sie sich freuen
Lieblingsartikel, die Sie besitzen
Leistung

2. Beschwere dich nicht den ganzen Tag. Wenn Sie jemand sind, der eifersüchtig ist, es aber anderen nicht erzählt, versuchen Sie es nicht mit diesem Trick. Aber wenn dich deine Eifersucht verschluckt und du dich viel negativer fühlst, als dir lieb ist, versuche den Tag zu überstehen, ohne dich einmal zu beschweren. Das kann man nicht ewig so durchhalten - schließlich ist es okay, sich hin und wieder zu ärgern! - aber wenn du darauf achtest, dich einen Tag lang nicht zu beschweren, wirst du sehen, wie oft du tatsächlich dazu neigst, etwas Negatives zu sagen. Wenn du merkst, dass du an diesem Tag auffallend ruhig bist, sollte dir dieses Erlebnis etwas klar machen.

Wenn Sie dies versuchen, stellen Sie sicher alle Beschwerden sind an diesem Tag verboten - auch Beschwerden über sich selbst. Mach dich nicht fertig, vergleiche dich nicht negativ mit anderen oder wünschte, etwas wäre anders als es ist.

Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Beschwerden auch die Menschen um Sie herum betreffen. Es ist nicht wirklich schön, mit jemandem zusammen zu sein, bei dem das Glas immer halb leer ist. Deine Einstellung zu ändern kann deine Beziehungen verbessern.

3. Versuche eine Woche lang keine negativen Reize zu bekommen. "Negative Anreize" sind alles Dinge, die die Eifersucht in dir nähren und dich dazu bringen, etwas zu wollen, das du nicht hast oder nicht haben kannst. Je besessener es dich macht, desto schlimmer ist es für deine Psyche, also versuche eine Woche lang darauf zu verzichten, um zu sehen, ob du dich besser fühlst. Hier sind einige Beispiele für negative Anreize:

Werbepause. Ständig Anzeigen für Kleidung zu sehen, die du dir nicht leisten kannst, macht dich neidisch auf Leute, die schöne Klamotten tragen. Die Werbung macht deine Eifersucht schlimmer. Vielleicht solltest du aufhören fernzusehen und ein Buch statt Modemagazine lesen.

Sozialen Medien. Wenn dich die Angeber auf Facebook neidisch machen, bist du nicht allein. Untersuchungen zeigen, dass Eifersucht schlimmer wird, wenn Sie Facebook nutzen. Wenn du dazu neigst, Facebook oder andere soziale Medien zu checken, schalte es für eine Woche aus.

4. Kompliment 5 Personen pro Tag. Versuche, jeden Tag 5 anderen Leuten Komplimente zu machen, damit du nicht nur denselben Leuten Komplimente machst. Machen Sie diesen Menschen ein herzliches Kompliment für etwas, das Sie schätzen – machen Sie es sich nicht leicht, indem Sie etwas Oberflächliches erwähnen. Indem du dir die Zeit nimmst, sorgfältig darüber nachzudenken, was du an der anderen Person liebst, und dies laut aussprichst, bleibst du positiv. Du vergleichst dich weniger wahrscheinlich mit anderen.

5. Freiwillige. Wenn du ständig darüber nachdenkst, was du nicht hast, hilf Menschen, die überhaupt nichts haben. Manchmal vergessen wir, wie gut wir es eigentlich haben. Kommen Sie wieder auf die Beine, indem Sie sich ehrenamtlich in einem Obdachlosenheim, Krankenhaus oder einer Tafel engagieren.Dann denken Sie an Ihre gesammelten Erfahrungen zurück. Indem du anderen hilfst, kannst du entdecken, wie reich du wirklich bist und wie viel Positives du der Welt zu bieten hast.

Tipps

Widerstehe dem Drang, dich mit anderen zu vergleichen.
Erkenne, dass du viele gute Eigenschaften hast.
Verleugne nicht, dass du eifersüchtig bist, gib es einfach zu und finde einen Weg, es loszuwerden.
Denken Sie daran, dass die Person, auf die Sie eifersüchtig sind, auch ihre Fehler hat.

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