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Wenn du deinen Gefühlen Luft machen willst, sei ehrlich zu den Menschen, denen du vertraust und die du liebst. Über deine Einsamkeit zu sprechen kann anfangs schwierig sein, aber wenn du mit einem Freund oder Familienmitglied darüber redest, kannst du dich besser fühlen. Nutzen Sie die Fähigkeit der Technologie, mit den Menschen in Kontakt zu bleiben, die Ihnen wichtig sind. Wenn es nicht möglich ist, sich persönlich zu sehen, telefonieren, schreiben Sie sich regelmäßig E-Mails, kommunizieren Sie über soziale Medien oder nutzen Sie Videoanrufe, wenn Sie einen Termin im Voraus vereinbaren. 
Kaufen Sie Pflanzen oder Blumen, um Ihr Zuhause aufzuhellen. Öffnen Sie die Jalousien und ersetzen Sie schwere, dunkle Vorhänge durch hellere. Mehr Licht in Ihrem Zuhause kann dazu führen, dass Sie sich mit der Welt draußen verbundener fühlen. Versuche auch, Müll wegzuwerfen. Ein besser aufgeräumtes Haus kann dir helfen, die Dinge positiver zu sehen. 
Ein Spaziergang in der Gegend, in der du wohnst, kann dir helfen, einige deiner Nachbarn kennenzulernen, und Gruppensport ist auch eine großartige Möglichkeit, mehr Leute kennenzulernen. 
Versuchen Sie zum Beispiel etwas Neues in den Bereichen Kochen, Gärtnern oder Basteln zu lernen. Verwandeln Sie Ihre Hobbys, die Sie früher allein genossen haben, in soziale Aktivitäten, indem Sie sich Vereinen anschließen oder Kurse belegen, um sich darauf zu spezialisieren. Suchen Sie im Internet nach Kursen oder Vereinen oder finden Sie heraus, ob Firmen oder Organisationen mit Bezug zu Ihrem Hobby soziale Aktivitäten organisieren können. Wenn Sie beispielsweise gerne im Garten arbeiten, sehen Sie nach, ob ein Gartencenter in Ihrer Nähe Gartenkurse anbietet. 
Gehen Sie aus und gönnen Sie sich einen großartigen Film, ein Theaterstück oder ein Konzert. Dies müssen wirklich keine Aktivitäten sein, die Sie nur als "Date" machen können; das sind dinge die man auch alleine sehr gut genießen kann. Machen Sie eine Reise an einen Ort, den Sie schon immer sehen wollten. Und das Beste ist, Sie müssen nicht mit jemand anderem verhandeln oder seine Macken ertragen. Zum Beispiel könnte ein Partner Flugangst haben oder an Attraktionen anhalten wollen, die Ihnen nicht gefallen. 
Haustiere können dir auch die Chance geben, sozialer zu werden. Der Besitz eines Hundes ist zum Beispiel ein ideales Thema, wenn Sie mit jemandem ins Gespräch kommen möchten und Sie häufiger ausgehen müssen, um mit Ihrem Kumpel spazieren zu gehen. 
Einsamkeitsgefühle gehören zum menschlichen Leben und sind in gewisser Weise auch nützlich. Einsamkeit treibt Menschen an, sich mit anderen zu verbinden, also ist sie im Grunde ein Teil der Grundlage aller Arten von Beziehungen. 
Versuchen Sie, keine Angst davor zu haben, abgelehnt zu werden. Wenn mit einem potenziellen Freund, einer Freundin oder einem Partner etwas schief geht, gehe nicht davon aus, dass es deine Schuld ist oder dass mit dir etwas nicht stimmt. Manchmal passen die Leute einfach nicht zusammen, es gibt ein Missverständnis oder sie sind an diesem Tag mürrisch. 
Fordere dich selbst heraus, Neues auszuprobieren, mit neuen Leuten zu sprechen und in ungewöhnliche Situationen zu geraten. Wenn deine Kollegen dich nach Feierabend einladen, nimm ihr Angebot an. Wenn Sie in einem Geschäft anstehen, sprechen Sie mit der Person vor oder hinter Ihnen oder der Kassiererin. 
Du könntest zum Beispiel jemanden fragen: „Was machst du beruflich??“ oder „Haben Sie in letzter Zeit gute Filme gesehen??” Wenn Sie auf einer Party sind, fragen Sie vielleicht: "Sagen Sie, woher kennen Sie den Gastgeber?"?” Während du auf die nächste Lektion wartest, könntest du die Person neben dir fragen: „Hey, was hältst du von dem unerwarteten Test gestern?? Darauf war ich wirklich nicht vorbereitet!” 
Wenn du deinen Nachbarn später wieder siehst, kannst du dich vorstellen und kurz plaudern. Sie könnten über die Nachbarschaft sprechen, wie süß ihr Hund ist, oder seinen Garten beglückwünschen. Wenn es zwischen Ihnen Klick macht, können Sie ihn oder sie bitten, eine Tasse Kaffee oder Tee zu trinken. 
Wenn du Tiere liebst, kannst du dich zum Beispiel in einem Tierheim engagieren, Menschen über eine Krankheit informieren, die ein Freund oder Verwandter von dir hat, oder dich für eine politische Sache engagieren, die dich betrifft. 
Die Online-Verbindung mit anderen Menschen kann dazu beitragen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern, wenn Sie Angst haben, Menschen im wirklichen Leben zu treffen. Erinnere dich an sicher im Internet surfen und geben Sie niemals vertrauliche Informationen weiter. 
Es ist besser allein zu sein, als eine Beziehung mit jemandem einzugehen, der nicht das Beste für einen will. Auch du wirst jemanden treffen, wenn du es am wenigsten erwartest, also bleib geduldig und positiv. 
Üben Sie, ein Gespräch zu beginnen, wenn Sie nicht zu Hause sind, und versuchen Sie, mit Menschen zu sprechen, die Sie attraktiv finden, sowie mit Menschen, die Sie weniger attraktiv finden. Um das Eis zu brechen, könntest du etwas über das Wetter sagen, um Rat fragen oder ihm oder ihr ein Kompliment machen. Versuche, positiver zu leben, indem du positiv mit dir selbst sprichst. Anstatt nachzudenken, bin ich schüchtern und schaffe es nie, jemanden um ein Date zu bitten, sag dir, ich bin manchmal schüchtern, aber ich komme darüber hinweg. 
Sie können beispielsweise sehen, wie jemand in einem Café ein Buch Ihres Lieblingsautors liest. Du könntest etwas sagen wie: "Oh, ich liebe Follett auch so sehr" oder "Ich wusste nicht, dass es noch Leute gibt, die echte Bücher lesen."!” Während des Gesprächs könnten Sie Fragen stellen wie: „Haben Sie viele seiner Bücher gelesen?? Welches Buch hat dir am besten gefallen?? Wer ist dein Lieblingsschriftsteller?” Wenn Sie denken, dass Sie einen Bissen haben, schlagen Sie vor, das Gespräch später fortzusetzen. Halten Sie es leicht und stellen Sie sich vor, dass Sie einen Freund bitten, mit Ihnen abzuhängen. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich muss jetzt wirklich zur Arbeit, aber ich denke, das ist ein sehr interessantes Gespräch. Möchten Sie sich bei einer Tasse Kaffee noch etwas unterhalten, zum Beispiel irgendwann nächste Woche?” 
Habe vernünftige Erwartungen und versuche nicht voreilig zu dem Schluss zu kommen, dass jemand nicht Recht hat, nur weil er nicht perfekt ist. Wenn Sie sich hingegen von vornherein absolut sicher sind, dass diese Person nicht zu Ihnen passt, dann ist ein gemeinsamer Kaffee oder Drink auf jeden Fall keine allzu große Investition in Zeit und Geld. 
Verabredungen, die zu diesem Zeitpunkt am besten vermieden werden, sind Kinobesuche oder Treffen in einem lauten Café. Außerdem ist es in dieser Phase besser, Zeit miteinander zu verbringen, also unternehmen Sie eine Weile keine Aktivitäten mit einer großen Gruppe von Freunden. Versuchen Sie stattdessen, etwas zu tun, das ein Gleichgewicht zwischen Dingen findet, die Sie mögen, und Dingen, die die andere Person mag. 
Nicht jede Beziehung muss in einer Ehe oder in einem Zusammenleben enden. Es kann auch Spaß machen, jemanden auf eine nicht allzu ernsthafte Art und Weise zu treffen, und es wird dir helfen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, was du von einem Partner suchst. Genießen Sie den Moment, haben Sie Spaß zusammen und versuchen Sie, sich nicht mit allen möglichen Erwartungen unter Druck zu setzen. Denken Sie daran, dass wahre Liebe normalerweise dann kommt, wenn Sie sie am wenigsten erwarten, und es gibt viele Aspekte im Leben, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Umgang mit einsamkeit als single
Als Single ist es manchmal ziemlich schwer, immer und überall glückliche Paare zu sehen, die sich nur streicheln. Dennoch können Sie als Single diese Zeit oft nutzen, um die Beziehungen zu Ihren Freunden und Ihrer Familie zu vertiefen, sich Ihren Hobbys zu widmen, berufliche Ziele zu erreichen und sich selbst besser kennenzulernen! Wenn du dich einsam fühlst, versuche an deinem Selbstvertrauen in sozialen Situationen zu arbeiten. Es mag auf den ersten Blick unmöglich erscheinen, aber zu Beginn gehen Sie raus, lernen neue Leute kennen und geben Ihren neuen Beziehungen die Chance, sich auf natürliche Weise zu entwickeln.
Schritte
Methode 1 von 4: Lernen, im Leben positiv zu sein
1. Versuchen Sie, die Vorteile eines einzigen Lebens zu schätzen. Nur in einer Beziehung zu sein macht dich nicht zu einem besseren, erfolgreicheren Menschen. Denke also nicht, dass du weniger wert bist, weil du Single bist. Versuche stattdessen, öfter an die positiven Seiten deines Singlelebens zu denken. Sie können frei wählen, wo Sie leben möchten und was Sie tun möchten und Sie müssen sich nicht mit Stress und Ärger auseinandersetzen, die ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Beziehung sind.
- Als Single können Sie auch Ihre persönlichen und beruflichen Ziele priorisieren. Viele Menschen, die in einer festen Beziehung stehen, möchten heimlich ihre eigenen Ziele verfolgen, ohne auf jemanden Rücksicht nehmen zu müssen.
2. Wenn du dich einsam fühlst, suche Unterstützung bei Familie und Freunden. Rufen Sie eine alte Freundin an, um sich zu treffen, fragen Sie eine Freundin, ob sie Kaffee oder Mittagessen trinken möchte, oder laden Sie ein paar Leute zu einem Spieleabend ein. Eine romantische Beziehung ist nicht die einzige Art von Beziehung, mit der Sie zufrieden sein können. Tatsächlich ist das Single-Sein der ideale Zeitpunkt, um an anderen Beziehungen zu arbeiten, die ein Leben lang halten könnten.
3. Versuchen Sie, Ihr Haus ein wenig aufzuheitern. Wenn Ihr Wohnumfeld düster ist, versuchen Sie, einen fröhlichen, lebendigen Raum zu schaffen, um diesem düsteren, einsamen Gefühl entgegenzuwirken. Verleihen Sie Ihrem Zimmer einen neuen Anstrich in einem hellen Farbton, wie zum Beispiel in erfrischendem Grün oder fröhlichem Blau.
4. Versuche dich mindestens eine halbe Stunde am Tag zu bewegen. Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Entscheide dich nach Möglichkeit für Outdoor-Aktivitäten. Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft, suchen Sie die Natur, gehen Sie schwimmen, oder nehmen Sie an Gruppen-Yoga- oder Spinning-Stunden oder wählen Sie eine orientalische Kampfkunst.
5. Wähle ein neues Hobby. Etwas Neues zu lernen kann Ihnen große Befriedigung geben und Ihnen helfen, neue Fähigkeiten zu entwickeln. Durch den Beitritt zu einem Verein oder die Teilnahme an einem Kurs werden Sie auch eher Menschen treffen, mit denen Sie ein oder mehrere gemeinsame Interessen haben.
6. Gönnen Sie sich Belohnungen, die Sie aus der Tür bringen. Auf der Suche nach neuen Klamotten in die Stadt gehen, zum Friseur gehen oder sich massieren lassen – das sind tolle Möglichkeiten, sich verwöhnen zu lassen. Der Besuch neuer Geschäfte oder das Ausprobieren neuer Restaurants oder anderer Orte in der Öffentlichkeit sind alle Möglichkeiten, sich mit anderen Menschen zu vernetzen.
7. Holen Sie sich ein neues Haustier. Wenn Sie es satt haben, in ein leeres Haus zu kommen, denken Sie daran, dass ein vierbeiniger Freund Ihnen bedingungslose Liebe schenken kann und ein ausgezeichnetes Mittel gegen Einsamkeit ist. Haustiere können auch alle Arten von gesundheitlichen Vorteilen bieten, wie z. B. einen niedrigeren Blutdruck und einen Anreiz zu mehr Bewegung.
8. Denken Sie daran, dass sich jeder manchmal einsam fühlt. Versuchen Sie nicht, Beziehungen zu idealisieren, oder denken Sie, dass eine Beziehung oder Ehe alle Probleme lösen wird. Es ist gar nicht so einfach, mit jemandem in einer Beziehung zu sein, und selbst Menschen, die in einer Beziehung sind, fühlen sich manchmal einsam.
Methode 2 von 4: Sozial selbstbewusster werden
1. Hör auf, negativ und kritisch über dich selbst zu denken. Wenn du anfängst Dinge zu denken wie `Ich bin nicht gut genug` oder `Irgendwas stimmt mit mir`, dann sag dir selbst: Hör auf damit! Das sind keine produktiven Gedanken und ich habe die Macht, meine Denkweise zu ändern. Der erste Schritt, den Sie unternehmen können, um sich in sozialen Situationen sicherer zu fühlen, besteht darin, Denkmuster zu durchbrechen, die Sie verunsichern.
- Grausame Selbstkritik basiert meist auf einer verzerrten Denkweise. Hör auf, dich ständig selbst zu kritisieren, bleib objektiv und arbeite daran, negative, gestörte Gedanken zu ändern.
- Denken Sie nicht weiter an Ihre früheren Beziehungen oder diese Beziehungen als "Misserfolge" um zu sehen. Akzeptiere die Tatsache, dass du die Vergangenheit nicht ändern kannst. Gehen Sie stattdessen weiter und nutzen Sie die Gelegenheiten, um ein glücklicherer und produktiverer Mensch zu werden.
2. Trau dich, deine verletzlichen Seiten zu zeigen. Du musst nicht perfekt sein, um neue Freunde zu finden oder romantische Beziehungen einzugehen. Andererseits. Tatsächlich verbinden sich Menschen miteinander, indem sie offen und ehrlich zu ihren Schwachstellen sind. Akzeptiere deine Unzulänglichkeiten, arbeite an den Dingen, die du ändern kannst und versuche, ein bisschen mehr Vergebung für dich selbst zu haben.
3. Gehe gesunde soziale Risiken ein. Es mag beängstigend und riskant erscheinen, aber um etwas gegen Ihre Einsamkeit zu unternehmen, müssen Sie Menschen treffen und mit ihnen interagieren. Geh raus und verbinde dich mit neuen Leuten. Schon beim kleinsten Schritt wirst du dich ein bisschen wohler fühlen.
4. Halte Gespräche am Laufen, indem du Fragen stellst. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass es peinliche Stille gibt oder Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, fragen Sie einfach. Die meisten Leute sprechen gerne über sich selbst, daher ist das Stellen von Fragen eine gute Möglichkeit, ein Gespräch am Laufen zu halten.
5. Versuchen Sie, Ihr Selbstvertrauen in sozialen Situationen nach und nach zu stärken. Stellen Sie realistische Erwartungen an sich selbst und arbeiten Sie daran, Ihr soziales Vertrauen Schritt für Schritt zu stärken. Wenn Sie zum Beispiel die Straße entlang gehen und einem Ihrer Nachbarn über den Weg laufen, könnten Sie ihm oder ihr zuwinken und zulächeln.
Methode 3 von 4: Neue Leute kennenlernen
1. Tritt einer Gruppe oder einem Verein mit sozialem Charakter bei. Vielleicht möchten Sie in einer Buchhandlung oder einem Café in Ihrer Nähe nachsehen, ob es dort einen Leseclub gibt. Wenn Sie sehr besorgt über eine bestimmte Art von Problem oder Ursache sind, suchen Sie im Internet nach Gruppen oder Organisationen in Ihrer Nähe, die sich mit den gleichen Problemen befassen.
- Wenn du ein Gläubiger bist, erwäge, einer Kirchengemeinde beizutreten oder einer Meditations- oder Gebetsgruppe beizutreten.
2. Engagieren Sie sich für Ihre Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation. Freiwilligenarbeit kann Ihnen helfen, beschäftigt zu bleiben und Selbstvertrauen zu gewinnen. Darüber hinaus können Sie durch das ehrenamtliche Engagement für eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt, mit Gleichgesinnten in Kontakt treten.
3. Treten Sie einer Online-Gruppe bei. Neben dem Online-Dating gibt es viele andere Möglichkeiten, sich über das Internet mit anderen Menschen zu verbinden. Spielen Sie Online-Spiele mit Chat, chatten Sie in Foren über Themen, die Sie interessieren, und lernen Sie Leute über soziale Medien kennen.
4. Versuche, zuzulassen, dass sich deine Beziehungen auf natürliche Weise entwickeln. Tun Sie Ihr Bestes, um in den freundschaftlichen oder romantischen Beziehungen, die Sie mit Menschen haben, nichts zu überstürzen. Lass die Bindung zu anderen langsam wachsen und versuche, nicht das Gefühl zu haben, Dinge erzwingen zu müssen. Seien Sie geduldig und geben Sie jeder Beziehung, die Sie eingehen, die Zeit, um eine solide Grundlage zu schaffen.
Methode 4 von 4: Dating
1. Erstellen Sie ein Profil auf einer Online-Dating-Website. Versuchen Sie, beim Ausfüllen Ihres Profils so viel wie möglich Sie selbst zu sein. Sprechen Sie über positive Dinge, wie Ihre Hobbys und die Dinge, die Sie mögen, anstatt die Dinge aufzuzählen, die Sie hassen oder mit etwas zu prahlen, in dem Sie wirklich gut sind. Lies dir alles laut vor, was du aufgeschrieben hast, und achte darauf, dass es wie ein Gespräch klingt, nicht prahlerisch oder arrogant.
- Versuchen Sie, realistische Erwartungen zu haben, gehen Sie es ruhig an und hören Sie auf Ihren Instinkt. Wenn Sie anfangen, mit jemandem per E-Mail oder SMS zu sprechen, versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie telefonieren und vereinbaren Sie dann einen Termin. Auch wenn du nichts überstürzen willst, ist es wichtig, dass du versuchst, dich nach und nach mit dem anderen zu verbinden, anstatt nur wochenlang SMS zu schreiben oder auszutauschen.
- Versuche nicht sofort zu denken, dass jemand der Richtige ist oder dass du von Anfang an eine besondere Bindung hast, besonders wenn du noch nicht einmal ein erstes Date hattest. Sie idealisieren jemanden schnell, bevor Sie ihn persönlich treffen, und das Ziel ist es, die Beziehung ohne Vorurteile entwickeln zu lassen.
2. Arbeite an deinem Selbstbewusstsein, damit du es wagst, Leute persönlich zu fragen. Neben Online-Dating-Websites können Sie potenzielle Kandidaten auch im Supermarkt, während eines Unterrichts oder einer Klasse, auf einer Party oder im Fitnessstudio treffen. Die Vorstellung, jemanden um ein Date zu bitten, mag dich anfangs erschrecken, aber es kann dir helfen, deine Schüchternheit zu überwinden, wenn du dich in normalen sozialen Situationen wohler machst.
3. Mach es locker und nur wenn du jemanden um ein Date bittest. Wenn du dich im Allgemeinen mit Menschen wohler fühlst, nimm die Herausforderung an, jemanden um eine Verabredung zu bitten. Sprechen Sie mit ihm oder ihr, um das Eis zu brechen und wenn das Gespräch gut läuft, fragen Sie, ob er oder sie irgendwann einen Kaffee oder ein Bier trinken möchte.
4. Beginnen Sie mit einem kurzen Meeting, z. B. einer Tasse Kaffee oder einem Getränk. Ein erfolgreiches erstes Date verläuft ohne Anspannung, ist kurz und gibt dir und dem anderen die Möglichkeit, sich ein Bild voneinander zu machen. Ein Gespräch bei einem Kaffee oder Getränk hilft, das Eis zu brechen, ohne die Formalitäten und den Druck eines Essens in einem Restaurant.
5. Vereinbaren Sie einen zweiten oder dritten Gesprächstermin. Wenn das erste Date gut gelaufen ist, fragen Sie, ob die andere Person essen gehen, im Park spazieren gehen, picknicken oder in den Zoo gehen möchte. In dieser Phase ist es wichtig, dass Sie sich besser kennenlernen, also wählen Sie Aktivitäten, die das Gespräch nicht behindern.
6. Bleiben Sie offen und optimistisch, anstatt zu hohe Erwartungen zu stellen. Wenn man gerade jemanden kennengelernt hat, ist die Versuchung oft groß, darüber zu fantasieren, was als nächstes passieren wird. Aber anstatt den Verlauf Ihrer Beziehung zu planen, bevor sie überhaupt begonnen hat, versuchen Sie, jeden Moment zu genießen, der sich von selbst ergibt.
Tipps
- Machen Sie eine Pause von den Medien, wenn sie es als Schande bezeichnen, Single zu sein. Wenn Sie im Fernsehen, im Internet oder in den sozialen Medien nur Bilder von glücklichen Paaren zu sehen scheinen, versuchen Sie, etwas weniger Zeit mit dem Anschauen von Bildschirmen zu verbringen. Sieh dir keine Fernsehsendungen, Filme oder andere Medien an, die dich glauben machen, dass das Alleinsein das Ende der Welt ist.
- Triff dich mit Freunden, die dich schätzen und dir ein gutes Gefühl geben. Vermeiden Sie Menschen, die nur darauf aus sind, Ihnen grausame Kritik zu geben.
Warnungen
- Wenn Sie sich depressiv fühlen, das Interesse an normalen Aktivitäten verloren haben oder bei dem Gedanken, in soziale Situationen zu geraten, völlig hoffnungslos werden, kann es hilfreich sein, mit einem Psychologen zu sprechen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt und fragen Sie, ob er Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen kann.
"Umgang mit einsamkeit als single"
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