Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn die Person darauf besteht, sag ihr einfach, dass du jetzt nicht reingehen möchtest. Sagen Sie: "Das ist nicht etwas, was ich jetzt besprechen möchte" oder "Ich bin nicht in der richtigen emotionalen Verfassung, um es jetzt konstruktiv zu diskutieren.". Lass uns später darüber reden`. Seien Sie sich bewusst, dass es jemanden wütend machen kann, ignoriert zu werden, und diese Person kann eine Antwort verlangen oder ihre Handlungen eskalieren, um gegen Ihr Schweigen zu protestieren. 
Auch hier können Sie die andere Person warnen, dass Sie nicht antworten werden. Sag: `Dies ist kein guter Zeitpunkt zum Reden. Lass uns das später aufgreifen". 
Tatsächlich antwortest du nicht einmal nonverbal. Sie bewegen sich nicht, um anzuerkennen, dass die Person etwas gesagt hat, zum Beispiel, dass Sie Ihren Körper oder Ihr Gesicht abwenden. Wenn Sie dies tun, geben Sie der Person einen Griff. Wenn die Person weiter redet, kannst du ihr später sagen, dass du reden möchtest, wenn ihr beide ruhiger seid. Wenn beispielsweise jemand in einem Meeting versucht, dasselbe Thema anzusprechen, könnten Sie sagen: "Danke für diese Informationen, aber jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt.". Reden wir später darüber?` 
Wenn diese Person ein Kollege ist, essen Sie nicht gleichzeitig zu Mittag. Wenn dies ein Klassenkamerad ist, entfernen Sie sich weiter von ihm oder ihr. Wenn es ein Familienmitglied ist, planen Sie Aktivitäten, wenn Sie denken, dass Sie zur gleichen Zeit zu Hause sind. 
Überprüfe deine Mimik und deinen Augenkontakt. Viele Emotionen werden sofort klar, also versuche so wenig wie möglich zu reagieren. 
Wenn ein Elternteil droht, wegen etwas, das Sie in Zukunft tun könnten, hysterisch zu werden, oder wenn Ihr Partner droht, drastisch zu handeln, wenn Sie gehen, entfernen Sie sich ruhig aus der Situation. 
Wenn die Person weiterhin Druck ausübt, können Sie sagen: "Ich tue mein Bestes, um nichts zu sagen, was Sie verletzen oder beleidigen könnte, und es ist besser, dass ich überhaupt nichts sage.". 
Ignoriere die Kommentare am besten und lass sie dich nicht emotional beeinflussen, dann lass es hinter dir. 
Du kannst versuchen, Dinge zu erklären oder deine Handlungen zu verteidigen. Oft ist es besser, nichts zu sagen und zu gehen. In einem donnernden Streit ist es vielleicht besser, den Fokus darauf zu richten, der anderen Person voll und ganz zuzuhören. Die andere Person wird sehen, dass ihr zugehört wird, und kann sich dann vielleicht beruhigen. Kontrolliere deine eigenen Emotionen und sage nichts aus Wut. 
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich möchte wirklich mit dir über diese Situation sprechen. Meine Emotionen laufen hoch. Können wir in einer Stunde noch einmal darüber reden, wenn ich etwas ruhiger bin?` 
Wenn Sie bereit sind, weiterzumachen, sagen Sie etwas wie: "Haben Sie einen Moment Zeit, um über dieses Problem zu sprechen?"? Ich möchte es mit dir lösen`. Wenn Ihre Argumente oft abgelenkt werden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Gefühle dazu aufzuschreiben, und geben Sie dann dem anderen, was Sie aufgeschrieben haben. Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen ohne Unterbrechung oder Ablenkung ausdrücken. 
Wenn Sie sich beispielsweise darüber ärgern, dass Ihr Ehepartner wieder zu spät nach Hause gekommen ist, sagen Sie: „Ich mache mir Sorgen, wenn Sie nicht pünktlich nach Hause kommen, ohne anzurufen. Ich habe Angst um deine Sicherheit und ich vermisse dich`. Das ist eine bessere Antwort als "Du bist nie pünktlich zu Hause, und das hasse ich". Ein Kommentar eröffnet eine Konversation. Das andere ist eine Anschuldigung. 
Um einen Kompromiss zu finden, finden Sie zuerst heraus, was der Kern des Konflikts ist. Dann werden Sie ein Brainstorming machen, um beide Bedürfnisse zu erfüllen. 
Hören Sie aktiv zu, was die Person fühlt und denkt, und zeigen Sie ihr, dass Sie zuhören, indem Sie zusammenfassen, was die andere Person gesagt hat, und relevante Fragen stellen. 
Jemanden zum schweigen bringen
Schweigen ist eine Form der kommunikativen Kraft, die positiv genutzt werden kann oder um andere zu verletzen. Wenn Sie sich entscheiden, jemandem nicht zu antworten, zeigen Sie dieser Person, dass sie oder sie nicht die vollständige Kontrolle hat und dass Ihre Handlungen von niemandem außer Ihnen selbst diktiert werden. Stille kann zwar dazu dienen, eine Situation zu deeskalieren, aber auch, um andere zu manipulieren oder ihnen das Gefühl zu geben, ohnmächtig zu werden. Es ist wichtig, die Stille konstruktiv zu nutzen, um die spätere Kommunikation zu fördern.
Schritte
Teil 1 von 3: Jemanden zum Schweigen bringen
1. Weiß, dass es in Ordnung ist, nichts zu sagen. In manchen Situationen sind Worte nicht notwendig und werden nicht einmal geschätzt. Vor allem, wenn du etwas sagen könntest, das hilfreich ist oder die Situation nur verschlimmert, ist es besser, deine Worte für dich zu behalten. Du kannst vermeiden, die Gefühle von jemandem zu verletzen, indem du einfach nichts sagst.
- Auch wenn Stille manchmal hilfreich sein kann, ist es wichtig, die Angelegenheit zu einem späteren Zeitpunkt zu besprechen, insbesondere wenn es dich verletzt oder beleidigt hat. Die Stille ist ein vorübergehender Ansatz, der nicht verlängert werden sollte.
- Lass dich von niemandem unter Druck setzen, etwas zu sagen, wenn du nichts sagst. Es kann jedoch sinnvoll sein zu sagen, dass Sie sich entscheiden zu schweigen. Sagen Sie etwas wie: "Es fällt mir gerade schwer, meine Emotionen zu kontrollieren, und deshalb schweige ich.". Lass uns darüber reden, wenn wir beide ruhiger sind.".
- Manchmal ist es keine gute Idee, in einer Beziehung nichts zu sagen. Wenn Sie Schweigen verwenden, um jemanden zu bestrafen oder zu manipulieren, wird die Angelegenheit am Ende länger als nötig dauern und das Problem nicht lösen.
2. Sprich nicht mit der Person. Das Hauptmerkmal des Schweigens ist, nicht mit der Person zu sprechen. Grundsätzlich sagst du nichts, auch wenn die Person versucht, das Gespräch mit dir zu beginnen. Sie entscheiden sich aktiv, nicht auf Kommentare, Diskussionen oder Anschuldigungen zu reagieren.
3. Ignoriere Anrufe und Nachrichten. Eine andere Form des Schweigens ist das Ignorieren anderer Kommunikationsformen wie Telefonanrufe, E-Mails, Nachrichten und SMS. Wenn Sie zu jemandem schweigen, kann es auch effektiv sein, diese Kommunikationsformen zu ignorieren.
4. Ouvertüren ignorieren. Diese Taktik funktioniert am besten in einer Gruppe. Die Person sagt vielleicht etwas, aber du machst weiter, was du tust, ohne anzuerkennen, dass diese Person deine Aufmerksamkeit auf sich zieht.
5. Vermeiden Sie die Routen der Person. Wenn Sie ein Gespräch mit der anderen Person vermeiden möchten, vermeiden Sie die Orte, von denen Sie wissen, dass sie sich oft aufhalten. Wählen Sie eine andere Route oder eine andere Zeit, um an einem Ort zu sein, von dem Sie wissen, dass die Person dort ist. Dies ist eine Möglichkeit, die Distanz zu schaffen, die Sie brauchen, während Sie Ihre Emotionen in Ordnung bringen und die Person für eine Weile aus dem Weg räumen.
6. Keine Emotionen zeigen. Wenn du Wut oder sogar Traurigkeit zeigst, könnte die andere Person dies als Reaktion nehmen. Sicher, in manchen Situationen ist es schwer, keine Emotionen zu zeigen, aber wenn du es schaffst, hat die Person weniger Möglichkeiten, dich anzugreifen. Überwachen Sie Ihre Reaktionsweise und Emotionen so gut wie möglich.
Teil 2 von 3: Stille produktiv nutzen
1. Konflikt vermeiden. Für manche Menschen besteht das Ziel des Schweigens darin, Konflikte ganz zu vermeiden. Das heißt, jedes Mal, wenn der Konflikt auftaucht, weigern Sie sich, darüber zu sprechen. Dies ist zwar keine produktive Art der Interaktion mit alle Um mit Konflikten umzugehen, kannst du Stille nutzen, um mit bestimmten Situationen umzugehen.
- Wenn Sie beispielsweise irgendwo in der Öffentlichkeit sind und keinen Streit beginnen möchten, können Sie sagen: "Dies ist weder der richtige Ort noch der richtige Ort für diese Diskussion.". Ich weigere mich, bis zu einem günstigeren Zeitpunkt weiter darüber zu diskutieren.".
2. Wutanfälle ignorieren. Ob Kind oder Erwachsener, es hilft nie, auf einen Wutanfall zu reagieren. Wutanfälle dienen dazu, Aufmerksamkeit zu erregen oder eine Situation auf eine bestimmte Weise zu manipulieren. Anstatt auf übertriebenes Verhalten zu reagieren, ist es besser, es zu ignorieren und nicht zuzulassen, dass das Verhalten Sie in irgendeiner Weise emotional beeinflusst.
3. Vermeide es, jemanden zu verletzen oder zu beleidigen. Wenn Sie sich über die Worte oder Handlungen von jemandem ärgern und wirklich antworten möchten, ist dies möglicherweise eine gute Gelegenheit, Stille zu üben. Vor allem, wenn diese Person versucht, dich aus deinem Zelt zu locken, verzichtest du auf eine Reaktion.
4. Reagiere auf demütigende Kommentare mit Stille. Wenn dich jemand mit negativen Kommentaren schikaniert oder bombardiert, antworte nicht, um zu zeigen, dass diese Worte keine Reaktion wert sind. Indem Sie nicht antworten, zeigen Sie, dass Sie in der Lage sind, für sich selbst einzustehen, und dass Sie nicht zulassen, dass der Kommentar Sie beeinflusst. Wenn dich jemand angreift oder herabsetzt, hat es keinen Sinn, dich zu verteidigen oder dich auf das gleiche dumme Niveau zu bringen.
5. Vermeide es, negative Emotionen zu verstärken. Streitigkeiten können den Punkt erreichen, an dem alle Rationalität aus dem Fenster fliegt und Sie ohne ersichtlichen Grund schreien. Wenn Sie bemerken, dass jemand den Punkt erreicht hat, an dem er nicht mehr in der Lage ist, rationalen Kommentaren zuzuhören, gibt es keine gute Reaktion mehr. Anstatt die Situation zu eskalieren, treten Sie einen Schritt zurück und sagen Sie nichts.
6. Fragen Sie, ob Sie eine Verschnaufpause einlegen können. Wenn du wirklich zu wütend bist oder mit deinen Emotionen nicht umgehen kannst, gib an, dass du etwas Zeit für dich allein möchtest. So ignorierst du die andere Person nicht, hast aber Zeit, dich wieder unter Kontrolle zu bekommen.
7. Nutze die Stille, um dich zu beruhigen. Es ist leicht, sich in Emotionen zu verfangen, wenn Ihnen etwas vorgeworfen wird oder wenn Ihnen Unrecht zugefügt wird. Möglicherweise müssen Sie sich während eines Streits beruhigen. Sich in die Stille zurückzuziehen kann eine Möglichkeit für Sie sein, sich zu beruhigen und den Kopf frei zu bekommen, damit Sie allmählich rationaler denken können.
Teil3 von 3: Nach Schweigen antworten
1. Verstehe, dass Schweigen Beziehungen schädigen kann. Wenn du regelmäßig Stille als Reaktion auf jemanden verwendest, den du liebst, kann dies der Beziehung schaden. Tatsächlich betrachten viele Psychologen dies als eine Form von Missbrauch, weil Sie die andere Person absichtlich für etwas bestrafen, das die Person getan hat.
- Häufiges Versäumnis, zu reagieren, um zurückzuschlagen, ist kein Weg, um Probleme zu lösen, und kann dazu führen, dass sich die andere Person verärgert. Wenn Sie feststellen, dass Sie ein solches Verhalten zeigen, gehen Sie zu der anderen Person und brechen Sie das Schweigen.
2. Konzentrieren Sie sich auf das Thema. Anstatt sich auf die Emotionen zu konzentrieren runden das Problem, sollten Sie das Problem angehen. Lass dich nicht von Dingen ablenken, die die Person gesagt hat, die dich wütend gemacht haben, sondern konzentriere dich auf das Wesentliche. Arbeiten Sie gemeinsam an dem Problem, um herauszufinden, wie Sie vorankommen können.
3. Sag der Person, wie du dich fühlst. Lass die Person wissen, was ihre Handlung mit dir gemacht hat, anstatt sie zu Tode zu bringen. Halte dich an "Ich"-Aussagen und nicht an "Du"-Aussagen, da sie sich darauf konzentrieren, wie du dich fühlst, anstatt die andere Person zu beschuldigen.
4. Gemeinsam an einem Kompromiss arbeiten. Nachdem Sie beide Ihre Beschwerden geäußert haben, nehmen Sie sich die Zeit, um eine Lösung zu finden. Das kann natürlich bedeuten, dass ihr beide Kompromisse eingehen müsst, was bedeutet, dass ihr beide auf etwas verzichten müsst.
5. Hör so viel zu wie du redest. Um wirklich zu kommunizieren, musst du dir die Zeit nehmen, zuzuhören und zu fühlen, was die andere Person sagt. Wenn Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Sie dem anderen den Rücken kehren möchten, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass ein ernsthaftes Gespräch erforderlich ist. Indem Sie zuhören, was jemand zu sagen hat, zeigen Sie Engagement, Interesse und Respekt.
6. Habe keine Angst zu sagen, dass es dir leid tut. Jeder macht Fehler und es ist wichtig, Verantwortung für deine Handlungen zu übernehmen, wenn du jemanden verletzt hast. Wenn du mit einer Situation falsch umgegangen bist, gib es zu. Habe keine Angst, dich für dein Verhalten zu entschuldigen, das die andere Person verletzt hat.
Оцените, пожалуйста статью
