Einen Narzissten kontrollieren

Schritte
Tipps
Warnungen

Narzissten versuchen oft, andere Menschen durch Manipulation, Drohungen, Schmeichelei und andere Methoden zu kontrollieren. Du denkst vielleicht, es würde Spaß machen, den Spieß umzudrehen und stattdessen nach dem Narzissten zu sehen. Es ist zwar nicht gesund zu versuchen, eine andere Person zu kontrollieren, aber es gibt Strategien, mit denen Sie Ihren Umgang mit jemandem verbessern können, der narzisstisch ist. Beginnen Sie damit, gesunde eigene Grenzen zu setzen, um deutlich zu machen, dass Sie nicht befohlen werden. Arbeiten Sie dann daran, wie Sie auf das Verhalten der Person reagieren, um angespannte Situationen zu lösen. Wenn Sie in Ihrer Beziehung zu einem Narzissten Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich an andere, um Unterstützung und Hilfe zu erhalten.

Schritte

Methode 1 von 3: Gesunde Grenzen setzen

1. Entscheide, welches Verhalten du möchtest und nicht akzeptieren möchtest. Denken Sie darüber nach, wie die Person in der Vergangenheit Ihre Grenzen überschritten hat und was Sie gerne geändert sehen würden. Dies kann die Art und Weise sein, wie Sie mit Ihnen gesprochen werden, Erwartungen an ihn oder sie oder wie die Person Sie im Allgemeinen behandelt. Mache eine Liste mit allem, was die Person gesagt oder getan hat, das deine Grenzen verletzt hat. Einige Beispiele für grenzüberschreitendes Verhalten:

Fluch
Drohen
Schreien oder schreien
Sie für die Probleme des anderen verantwortlich zu machen
Kritisiere dich oder lache dich aus
Verlange, dass du Dinge für sie tust
Lüge dich an und leugne es später

2. Zeigen Sie Ihre Grenzen direkt, aber sanft an. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Bedürfnisse direkt äußern, damit es sehr klar ist, was Sie fragen. Allerdings kannst du mit einem Narzissten erfolgreicher sein, wenn du nicht zu viele Anforderungen an ihn stellst.

Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich verbringe gerne Zeit mit dir, aber ich muss gehen, wenn du noch einmal mit mir schimpfst.".“ Oder Sie könnten sagen: „Ich freue mich, dass Sie angerufen haben, aber ich muss auflegen, wenn Sie mich weiter anschreien.`Halten Sie Ihren Ton freundlich und Ihre Stimme ruhig.

Versuche, nicht wütend zu werden wegen der Dinge, die die andere Person sagt und tut. Vermeide zum Beispiel Kommentare wie: `Rede nicht so mit mir! Ich gehe" oder "Wenn du jetzt nicht aufhörst zu schreien, lege ich auf"!` Diese Aussagen sind zwingender und ein Narzisst kann daher stärker reagieren.

3. Geben Sie dann an, welche Konsequenzen eine Überschreitung Ihrer Grenzen hat. Wenn Sie der Person Ihre Grenzen und die Konsequenzen für das Brechen klar gemacht haben, sehen Sie, ob die andere Person daran festhält. Wenn die soeben festgelegte Grenze verletzt wird, gehen Sie wie zuvor klar vor.

Wenn die Person beispielsweise weiterhin ein bestimmtes Schimpfwort verwendet, obwohl Sie ihr gesagt haben, dass sie gehen soll, steh auf und gehe.

Wenn Sie die Person gewarnt haben, dass Sie das Telefon auflegen werden, wenn sie Sie weiter anschreit, aber es hilft nicht, tatsächlich trennen Sie die Verbindung.

Spitze: Stellen Sie sicher, dass Sie sofort auf die angezeigte Konsequenz reagieren. Geben Sie keine zweite Warnung ab, zögern Sie nicht und geben Sie nicht nach, wenn die andere Person versucht, sich zu entschuldigen oder Sie durch Besänftigung zum Bleiben zu überreden versucht.

4. Antizipieren Sie Veränderungen in Ihrer Beziehung aufgrund Ihrer Grenzen. Sobald du anfängst, Grenzen zu setzen und sie regelmäßig durchzusetzen, wirst du vielleicht feststellen, dass sich die Person in deiner Nähe anders verhält oder weniger Zeit mit dir verbringen möchte. Dies liegt daran, dass sie dann erkannt haben, dass sich die Dynamik ändert und sie nicht mehr so leicht oder gar nicht mehr bekommen können, was sie von Ihnen erwarten. Das ist gut so, aber am Anfang kann es schwierig sein.

Nachdem Sie beispielsweise Grenzen dafür festgelegt haben, wie jemand mit Ihnen sprechen kann, stellen Sie möglicherweise fest, dass er weniger mit Ihnen spricht oder Sie völlig ignoriert.

Auch wenn die Veränderungen auffällig sein mögen, geben Sie nicht an, dass Sie einen Unterschied im Verhalten dieser Person oder in Ihrer Beziehung bemerkt haben.

5. Reflektiere und gruppiere dich neu, wenn du deine Grenzen laxst. Es kann eine Zeit kommen, in der du deine Grenzen nicht durchsetzt oder die Person einen Weg findet, sie zu umgehen. Denke in diesem Fall über die Situation nach und entscheide, wie du deine Grenzen in Zukunft stärken kannst.

Wenn Sie beispielsweise angegeben haben, dass Sie den Raum verlassen werden, wenn die Person Sie anruft oder bedroht, Sie den Raum jedoch zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht verlassen, denken Sie darüber nach, warum dies passiert ist. Warst du abgelenkt? Hat die Person etwas getan oder gesagt, damit du bleibst?? Wie können Sie dieses Hindernis beim nächsten Mal überwinden, um Ihre Grenzen durchzusetzen??

Denken Sie daran, dass das Wahren Ihrer Grenzen ein dauerhafter Teil Ihrer Beziehung zu der Person sein wird. Bleiben Sie durch und setzen Sie regelmäßig Ihre Grenzen mit der Person durch.

Methode 2 von 3: Auf das Verhalten der Person reagieren

1. Bleib ruhig und versuche nicht auf Versuche zu reagieren, dich zu verärgern. Narzissten machen oft Kommentare, die eine Reaktion von anderen hervorrufen sollen, aber fallen nicht darauf herein. Reagiere ruhig auf das, was ein Narzisst zu dir sagt, und wenn du dich aufregst, hör auf und tief durchatmen oder gehen Sie spazieren, um sich zu entspannen, bevor Sie weiter mit dieser Person sprechen.

Es ist in Ordnung, die Person zu verlassen, wenn sie sich unhöflich verhält. Wenn die Person dich kritisiert, beschuldigt, beschimpft, bedroht oder irgendetwas anderes tut, das dich aufregt, hast du jedes Recht, wegzugehen.

2.Hör mal zu vorsichtig und aufmerksam auf die Person, wenn sie spricht. Narzisstische Menschen stehen gerne im Mittelpunkt, deshalb reden sie oft viel. Lernen Sie, Gesprächspartner zu sein und zeigen Sie dem anderen deutlich, dass Sie ihnen aktiv zuhören. Einige Dinge, die Sie tun können, um anzuzeigen, dass Sie zuhören, sind:

Lächeln und nicken bei Blickkontakt.

Dinge wie "Ja", "Ich verstehe" und "Sicher" sagen, um die andere Person zu ermutigen, weiter zu reden.

Stellen Sie Fragen zur Klärung, wenn etwas unklar ist, wie zum Beispiel: "Was meinten Sie, als Sie sagten, dass Sie einen schlechten Tag hatten?"?

3. Lenken Sie die andere Person ab, indem Sie nach einem Thema fragen, das sie interessiert. Narzissten sprechen gerne über sich selbst und teilen ihr Wissen, daher ist es eine gute Möglichkeit, einen Narzissten nach etwas zu fragen, das sie interessant finden, um sie von ihrem Wutanfall abzulenken. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie streiten oder verbal angegriffen werden.

Zum Beispiel: Wenn die Person viel über Autos weiß, kannst du ihr eine Frage zu Autos stellen. Oder wenn sie denken, dass sie sich in Finanzangelegenheiten gut auskennen, können Sie sie um finanzielle Beratung bitten.

Spitze: Möglicherweise müssen Sie warten, bis sich die Person etwas beruhigt hat, bevor Sie versuchen, auf diese Weise auf sie zuzugehen. Wenn die andere Person schmollend ist oder Sie ignoriert, versuchen Sie, 20 Minuten zu warten und stellen Sie dann die Frage, um sie abzulenken.

4.habe Mitgefühl um die Person zu beruhigen. Während Narzissten normalerweise nicht in der Lage sind, sich in andere Menschen einzufühlen, kann es sie beruhigen, wenn Sie sich in sie einfühlen, wenn sie verärgert sind. Sag etwas, um deine Sorge und dein Mitgefühl für sie zu zeigen.

Du könntest zum Beispiel auch so etwas sagen wie: `Es ist sehr nervig, so lange auf den Bus nach Hause warten zu müssen.`

Du könntest sie auch mit etwas ansprechen wie: "Sieht aus, als wärst du gerade ziemlich wütend. Was ist los?`

5. Füttere nicht ihr überlegenes Selbstbild. Ein wichtiges Merkmal einer narzisstischen Persönlichkeit ist, dass sie sich anderen Menschen überlegen fühlt. Infolgedessen fühlen sie sich von Menschen angezogen, die dieses Selbstbild nähren, aber das macht es nur noch schlimmer. Vermeiden Sie es, der Person zu geben, was sie will, wenn sie nach Komplimenten fischt oder mit sich selbst prahlt. Ignoriere deren Kommentare oder ändere das Thema.

Wenn die Person zum Beispiel immer wieder sagt, was für ein großartiger Verkäufer sie oder sie ist, versuchen Sie, etwas zu sagen wie: „Ja. Ach übrigens, habt ihr schon eine Idee was ihr dieses Wochenende machen wollt?`

Wenn du der Person ein aufrichtiges Kompliment machen willst, wenn du denkst, dass sie es verdient hat, ist das in Ordnung. Vermeide es einfach, ihnen ständig Komplimente zu machen, sonst wird ihr Selbstwertgefühl noch mehr aufgebläht.

6. Verwenden Sie eine nicht anklagende „Ich“-Sprache, um sich auszudrücken. Hin und wieder hast du in deinem Leben einen Streit mit dem Narzissten. Diese Person wird wahrscheinlich beleidigt sein, wenn du sie offen kritisierst, aber das bedeutet nicht, dass du dich komplett zurückziehen solltest. Wenn Sie darauf hinweisen, was sie falsch gemacht haben, geben Sie es einfach als persönliche und subjektive Meinung und nicht als Anschuldigung an.

Im Allgemeinen reduziert die Ich-Sprache Abwehrverhalten, Aggressivität und Wut. Vor allem Narzissten sind dafür bekannt, dass sie diese Eigenschaften übermäßig demonstrieren, daher wird die Beherrschung der Ich-Sprache Ihnen einen erheblichen Vorteil verschaffen.

Sag zum Beispiel „Ich fühle mich durch das, was du tust, verletzt“ anstatt „Du hast gerade etwas sehr Grausames und Gedankenloses getan“.

7. Überprüfe, was sie dir sagen, denn Narzissten neigen dazu zu lügen. Wenn etwas mit ihrer Sicht auf sich selbst in Konflikt steht, wird eine narzisstische Person natürlich lügen, um sich nicht damit auseinandersetzen zu müssen. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht zu 100 % genaue Informationen von ihnen erhalten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was die Person sagt, überprüfen Sie es selbst. Nimm nicht alles, was der andere sagt, für wahr.

Wenn die Person zum Beispiel eine Geschichte über etwas erzählt, das bei der Arbeit passiert ist und sie zum Helden des Tages gemacht hat, fragen Sie eine andere Person nach ihrer Perspektive in dieser Angelegenheit.

Methode 3 von 3: Hilfe und Unterstützung erhalten

1. Suche Unterstützung bei Familie und Freunden. Der regelmäßige Umgang mit einem Narzissten kann anstrengend und entmutigend sein. Wenn die Person ein Freund ist, können Sie möglicherweise vermeiden, so viel Zeit mit ihr zu verbringen, aber es kann besonders schwierig sein, wenn Sie mit ihr zusammenleben oder wenn sie ein Kollege sind. Sprich mit vertrauenswürdigen Freunden und Verwandten darüber, was du durchmachst und bitte um ihre Unterstützung.

Sag etwas wie: "Ich denke, Pete ist vielleicht ein Narzisst und es fällt mir schwer, mit ihm umzugehen.". Wenn ich mal reden will, kann ich dich anrufen??`

2. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe oder einem Online-Forum bei, um mit anderen in Kontakt zu treten. Wenn Sie nicht genug Unterstützung von Freunden und Familie erhalten oder einfach nur möchten, dass eine andere Gruppe von Menschen über Ihre Erfahrungen spricht, suchen Sie nach einer Selbsthilfegruppe. Vielleicht kannst du eine lokale Gruppe finden oder einem Online-Forum beitreten, falls es in deiner Nähe keine Gruppen gibt.

Durchsuchen Sie Websites für psychische Gesundheit, um lokale und Online-Selbsthilfegruppen zu finden, oder treten Sie einem Forum auf einer Website wie Reddit bei.

3. Such dir einen Therapeuten, um über deine Gefühle zu sprechen. Einen sicheren Raum zu haben, um sich über deine Beziehung zu einem Narzissten auszudrücken und deine Erfahrungen zu besprechen, kann dir helfen, dich im Alltag besser zu fühlen. Ein Therapeut kann dir auch Werkzeuge zur Verfügung stellen, um mit dem Narzissten zu kommunizieren und zu reagieren, wenn er oder sie Dinge sagt oder tut, die dich aufregen.

Sie können Ihren Arzt um eine Überweisung bitten, Freunde und Familie um Vorschläge bitten oder online nach einem Therapeuten suchen.

4. Rufen Sie eine Hotline für häusliche Gewalt an, wenn Sie missbraucht werden. Wenn die Situation zu verbalen, emotionalen oder körperlichen Misshandlungen ausgeartet ist, kontaktiere Menschen, die dir helfen können. Rufen Sie eine Hotline für häusliche Gewalt oder den Notdienst an, wenn Sie in Gefahr sind, z. B. wenn die Person Sie bedroht oder versucht, Sie anzugreifen.

Arten und Beispiele für missbräuchliches Verhalten sind:

Physisch. Schlagen, Zurückhalten, Kratzen, Beißen, Stoßen oder Werfen von Gegenständen auf dich.

Verbal oder emotional. Sie anschreien oder anschreien, Sie beschimpfen, Sie für ihr eigenes ungesundes Verhalten verantwortlich machen, Sie daran hindern, Freunde / Familie zu sehen, und Ihnen sagen, was Sie tun sollen.

Sexuelle. Sie zwingen, sie zu berühren oder Sex mit ihnen zu haben (Vergewaltigung), die Weigerung, Kondome zu verwenden, und gewalttätige sexuelle Handlungen.

Tipps

Es kann schwierig sein, mit einem Narzissten zusammen zu sein, weil er Anschuldigungen, Kritik oder andere Taktiken anwenden kann, um dein Selbstvertrauen zu untergraben. arbeiten an Stärkung deines Selbstbewusstseins um es einfacher zu machen, ihr Verhalten zu tolerieren.

Warnungen

Der Versuch, einen Narzissten zu kontrollieren, funktioniert möglicherweise nicht, da diese Art von Menschen selbst oft sehr überheblich sind. Konzentriere dich stattdessen auf dich selbst und darauf, wie du reagierst, zum Beispiel indem du selbstbewusster bist.