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Wie bereits erwähnt, können Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -allergien, Verdauungsprobleme und eine Reihe anderer Erkrankungen manchmal die Ursache für Untergewicht bei Kindern sein. Der Arzt Ihres Kindes kann solche Probleme diagnostizieren und behandeln. Das Problem lässt sich jedoch oft durch Änderungen verbessern, die Sie zu Hause mit Ihrem Kind vornehmen können. Der Rat eines Arztes ist jedoch immer hilfreich. 
Wenden Sie sich immer an einen Arzt, wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind untergewichtig ist. Der Arzt kann Ihr Baby testen lassen oder Sie an einen Ernährungsberater (um die Fütterungstechniken zu beobachten) oder einen pädiatrischen Gastroenterologen überweisen. Die Behandlungen variieren je nach der spezifischen Situation Ihres Babys. Zu den Optionen gehören: Ergänzung der Muttermilch mit Säuglingsnahrung (bei unzureichender Milchproduktion); füttern Sie das Baby so oft es möchte (vermeiden Sie einen strengen Zeitplan); Wechsel der Rezepturmarke (bei Unverträglichkeit, Allergie oder zur Kalorienerhöhung) oder Einführung fester Nahrung etwas vor dem Regelalter von sechs Monaten. Manchmal können Medikamente gegen Reflux verschrieben werden. Eine Gewichtszunahme als Baby ist wichtig für die langfristige Gesundheit Ihres Kindes. Probleme sollten daher immer mit der richtigen medizinischen Beratung angegangen werden. Wenn Ihr Kind zu wenig zunimmt, kann fast immer etwas dagegen unternommen werden und es wird auf Dauer keine Probleme geben. 
Wenn das Essen als lästig, nachträglich oder als Bestrafung empfunden wird (z. B. sitzen, bis der Teller leer ist), werden Kinder seltener zu begeisterten Essern. Machen Sie Mahlzeiten zu einer Standardroutine. Schalte den Fernseher aus. Fokus auf Essen und Genuss. 
Kinder lernen, indem sie dich beobachten. Wenn Sie oft neue Lebensmittel probieren und gesunde Optionen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu Ihrer ersten Wahl machen, werden sie diese Gewohnheiten eher annehmen. Sie alle werden davon profitieren, Junk Food zu einem seltenen Leckerbissen zu machen, egal ob Sie zunehmen oder abnehmen möchten. 
Besonders für ältere Kinder ist der Aufbau von zusätzlichem Muskelgewebe eine Möglichkeit, an Gewicht zuzunehmen, was immer gesünder ist, als das Körperfett zu erhöhen. Bewegung kann oft den Appetit anregen, also versuchen Sie, vor den Mahlzeiten zu körperlicher Aktivität zu ermutigen und sehen Sie, ob dies hilft. 
Eine kalorien- und nährstoffreiche Diät zur Gewichtszunahme sollte stärkehaltige Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Getreide) enthalten; mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag; Proteine (Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen) und Milchprodukte (Milch, Käse etc.).) sollte beinhalten. Alle Kinder unter zwei Jahren sollten Vollmilchprodukte zu sich nehmen. Der Arzt Ihres Kindes kann empfehlen, diese Anwendung nach diesem Alter fortzusetzen, um die Gewichtszunahme zu fördern. Obwohl Ballaststoffe für eine gesunde Ernährung wichtig sind, übertreiben Sie es nicht bei Kindern, die an Gewicht zunehmen. Zu viel Vollkornnudeln oder brauner Reis kann Ihr Kind zu lange satt machen. 
Leinsamenöl und Kokosöl sind eine gute Wahl und können vielen verschiedenen Lebensmitteln zugesetzt werden. Leinöl hat einen neutralen Geschmack, der nicht wahrgenommen wird, während Kokosöl beispielsweise gebackenem Gemüse oder Smoothies einen schönen süßen Geschmack verleihen kann. Oliven und Olivenöl sind auch eine gute Option. Nüsse und Samen wie Mandeln und Pistazien liefern viele gesunde Fette. Avocados können einer Vielzahl von Lebensmitteln eine cremige Textur verleihen und gleichzeitig gute Fette liefern. 
Konzentrieren Sie sich auf Snacks, die viele Kalorien und Nährstoffe enthalten und einfach zuzubereiten und zu servieren sind. Probieren Sie zum Beispiel Erdnussbutter und Gelee auf Vollkornbrot, Nüssen und Trockenfrüchten, Äpfeln mit Käse oder einem Truthahnwickel mit Avocado. Bieten Sie für Leckereien Optionen wie Muffins, Müsliriegel und Joghurt an, bevor Sie nach Kuchen, Keksen und Eis greifen. 
Getränke mit leeren Kalorien wie Soda haben keinen Nährwert. Der Zuckergehalt von Fruchtsäften kann bei übermäßigem Verzehr schlecht für die Zähne und die allgemeine Gesundheit sein. Wasser ist immer eine gute Wahl, aber auch Kinder, die zunehmen müssen, können vom Trinken von Vollmilch, Smoothies oder Shakes oder sogar Nährgetränken mit Nahrungsergänzungsmitteln wie PediaSure oder Nutridrink profitieren. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über die besten Möglichkeiten. Lassen Sie Ihr Kind den Großteil seines Getränks nach dem Essen trinken. Vermeiden Sie das Trinken vor dem Trinken und lassen Sie ihn oder sie nur so viel trinken, dass er bequem (und sicher) essen kann. So kann verhindert werden, dass Ihr Kind sich mit Getränken „füllt“. 
Erdnussbutter auf Vollkornbrot, Bananen, Äpfel, Sellerie, Mehrkorncracker und Brezeln verteilen. Du kannst es auch zu Smoothies und Shakes verarbeiten und als „Kleber“ zwischen zwei Pfannkuchen oder French Toast verwenden. Bei Erdnussallergie kann Mandelbutter eine gute Alternative sein. Auch Leinsamen und Leinsamenöl liefern ausreichend Kalorien und Nährstoffe. 
Nudeln und Reis in Hühnerbrühe statt in Wasser kochen. Trockenfrüchte servieren. Kinder können mehr davon essen, weil es kein Wasser zum Auffüllen enthält. Fügen Sie Leinsamenöl mit seinem milden Geschmack zu allen Gerichten hinzu, von Salatdressings bis hin zu Erdnussbutter-Bananen-Smoothies. Fügen Sie gekochtes Rindfleisch oder Hühnchen zu Pasta, Pizza, Suppe, Eintopf, Rührei und Makkaroni mit Käse hinzu. 
Hier finden Sie auch eine Erklärung zur Herstellung von kalorienreicher Milch, indem Sie jeder Tasse Vollmilch oder fettarmer Milch zwei Esslöffel Milchpulver hinzufügen. Ein weiterer hilfreicher Artikel enthält Rezepte für „Energiebällchen“, eine Leckerei mit Trockenfrüchten, Nüssen und anderen Leckereien, die lange aufbewahrt und hungrigen Kindern schnell serviert werden kann.
Lassen sie ihr kind zunehmen
Trotz des Fokus auf die wachsende Zahl übergewichtiger Kinder gibt es auch viele Kinder, die von einem kleinen Mehrgewicht profitieren würden. Die Lösung ist jedoch nicht so einfach, wie untergewichtige Kinder mit Junkfood zu stopfen. Stattdessen ist der beste Ansatz, um einem Kind beim Zunehmen zu helfen, oft eine Kombination aus einer Änderung der Essgewohnheiten, der Auswahl kalorienreicher, nahrhafter Lebensmittel und dem „Verstecken“ zusätzlicher Kalorien in den Mahlzeiten. Wenden Sie sich jedoch immer zuerst an einen Arzt, wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind untergewichtig sein könnte.
Schritte
Methode 1 von 4: Ursachen identifizieren
1. Suchen Sie nach zugrunde liegenden Problemen. Manche Kinder sind, wie manche Erwachsene, einfach von Natur aus schlank und haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzunehmen. Sie sollten jedoch versuchen, andere Gründe für die Gewichtszunahme Ihres Kindes auszuschließen.
- Kinder gelten als „wählerische Esser“, aber wenn Ihr Kind einfach nur wenig Interesse an Essen hat, kann dies ein Zeichen für ein bestimmtes medizinisches oder psychisches Problem sein. Ein hormonelles oder metabolisches Problem wie Diabetes oder eine Schilddrüsenüberfunktion kann manchmal die Ursache für eine unzureichende Gewichtszunahme sein.
- Magen-Darm- oder andere Probleme können das Essen unangenehm machen oder es kann eine nicht diagnostizierte Nahrungsmittelallergie vorliegen.
- Einige Medikamente können den Appetit reduzieren. Ziehen Sie diese Option in Betracht, wenn Ihr Kind Medikamente nimmt.
- Leider können auch kleine Kinder aufgrund von Faktoren wie Umwelteinflüssen Essstörungen entwickeln.
- Ihr Kind könnte auch einfach zu aktiv sein und einfach mehr Kalorien verbrennen, als es aufnimmt.
2. Kontaktieren Sie den Arzt Ihres Kindes. Wenn Ihr Kind regelmäßig medizinisch untersucht wird, kann es sein, dass der (Kinder-)Arzt Ihrem Kind eine Gewichtszunahme anzeigt. Scheuen Sie sich jedoch nicht, das Thema anzusprechen, wenn Sie besorgt sind.
3. Befolgen Sie die Ratschläge speziell für Babys. Bei einem Baby, das zunehmen muss, ist das natürlich anders als bei einem älteren Kind. Obwohl schwere Fälle selten sind, liegt das Problem meist in der Fütterungstechnik, der Muttermilchproduktion oder Magen-Darm-Problemen.
Methode 2 von 4: Gewohnheiten ändern
1. Untergewichtige Kinder öfter füttern. Oft ist das Problem nicht, was ein Kind isst, sondern einfach wie viel. Kleinkinder haben kleine Mägen und müssen daher öfter essen als Erwachsene.
- Kinder benötigen möglicherweise fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag zusätzlich zu Snacks.
- Wenn ein untergewichtiges Kind hungrig ist, bieten Sie etwas zu essen an.
2. Essenszeit wichtig machen. Fügen Sie bei Bedarf Snacks hinzu, aber machen Sie die Mahlzeiten zu den Schwerpunktmomenten im Tagesablauf Ihres Kindes. Bringen Sie ihm oder ihr bei, dass Essen wichtig ist und Spaß macht.
3. Ein gutes Beispiel geben. Ihr Kind könnte einige zusätzliche Kilos gebrauchen, aber vielleicht könnten Sie selbst einige verlieren. Selbst wenn dies der Fall ist, sollten sich Ihre Essgewohnheiten nicht so stark unterscheiden, wie Sie vielleicht denken. Der Verzehr einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln ist für Untergewichtige, Übergewichtige und alle dazwischen unerlässlich.
4. Ermutigen Sie zu regelmäßiger Bewegung. Genau wie gesunde Ernährung wird Sport häufiger mit Gewichtsverlust als mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Wenn es jedoch mit einer vernünftigen Lebensmittelauswahl kombiniert wird, kann es Teil einer zunehmenden Diät sein.
Methode 3 von 4: Wählen Sie kalorien- und nährstoffreiche Lebensmittel
1. Überspringe ungesundes Essen. Ja, Kuchen, Kekse, Erfrischungsgetränke und Fast-Food-Gerichte sind kalorienreich und können zu einer Gewichtszunahme führen. Das Risiko anderer potenzieller Gesundheitsprobleme (einschließlich Diabetes im Kindesalter oder Herzerkrankungen) wird durch jeden kleinen Nutzen aufgewogen.
- Kalorienreiche, aber nährstoffarme Lebensmittel wie zuckerhaltige Getränke sind nicht das Mittel, um gesund zuzunehmen. Lebensmittel, die sowohl kalorien- als auch nährstoffreich sind, sind die beste Wahl, da sie bei der Gewichtszunahme helfen und wichtige Vitamine und Mineralstoffe liefern.
- Sagen Sie Ihrem Kind nicht, dass es „fetter werden“ oder „etwas Speck auf die Knochen bekommen“ soll – sagen Sie beiden, dass Sie gesündere Lebensmittel wählen und essen sollen.
2. Servieren Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln. Abwechslung ist wichtig, nicht nur, weil sie Ihr Kind mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt, sondern auch, weil die Mahlzeiten so interessant bleiben. Wenn Essen zu einer Aufgabe oder etwas Langweiligem wird, wird der Esswille Ihres Kindes immer mehr verschwinden.
3. Wähle gesunde Fette. Wir sehen Fett oft als etwas Schlechtes an, aber das ist nicht immer der Fall. Vor allem viele pflanzliche Fette sind notwendige Bestandteile einer gesunden Ernährung. Gesunde Fette sind auch ideal für die Gewichtszunahme, da sie etwa neun Kalorien pro Gramm liefern, im Gegensatz zu etwa vier Kalorien pro Gramm an Kohlenhydraten und Proteinen.
4. Wählen Sie smarte Snacks. Kinder, die zunehmen müssen, sollten regelmäßig einen Snack zu sich nehmen. Wie bei den Mahlzeiten sollten jedoch gesunde Optionen anstelle von Lebensmitteln gewählt werden, die leere Kalorien liefern.
5. Sehen Sie, was und wann Ihr Kind trinkt. Es ist wichtig, dass Kinder genügend Wasser trinken, aber zu viel trinken kann dazu führen, dass Sie sich satt fühlen und die Nahrungsmenge reduzieren.
Methode 4 von 4: Erhöhung der Kalorien in Lebensmitteln
1. Mach Milch zu deinem Freund. Die einfache Zugabe von Milchprodukten wie Milch und Käse zu einer Vielzahl von Lebensmitteln macht sie zu großartigen Optionen, um die Kalorien (und Nährstoffe) zu erhöhen.
- Smoothies und Milchshakes sind einfache Möglichkeiten, um Kinder dazu zu bringen, ihre Kalorien zu trinken, und die Zugabe von frischem Obst kann die Menge an Nährstoffen erhöhen.
- Käse kann über fast alles geschmolzen oder gerieben werden, von Eiern über Salate bis hin zu gedünstetem Gemüse.
- Versuchen Sie, einer Dosensuppe Milch anstelle von Wasser hinzuzufügen und servieren Sie Sauerrahm, Frischkäse oder Joghurt-Dip mit Obst und Gemüse.
- Sie können sich anpassen, wenn Ihr Kind eine Allergie oder Unverträglichkeit hat oder wenn Sie es vorziehen, keine Milchprodukte zu geben. Auch Soja- und Mandelmilch liefern eine beachtliche Menge an Kalorien und Nährstoffen und Tofu kann beispielsweise in Smoothies verwendet werden.
2. Gib Erdnussbutter. Wenn keine Allergien bestehen, ist Erdnussbutter immer eine willkommene Ergänzung zu einer Kindermahlzeit. Es liefert eine anständige Menge an Kalorien und Proteinen.
3. Kalorien in kleinen Schritten hinzufügen. Einfache Ergänzungen und Ersetzungen können die Anzahl der nahrhaften Kalorien in kinderfreundlichen Mahlzeiten schnell erhöhen. Versuchen Sie beispielsweise:
4. Probiere gesunde Rezepte mit vielen Kalorien. Im Internet finden Sie eine Vielzahl von Rezepten, die geeignet sind, die Gewichtszunahme bei Kindern richtig zu fördern. Ein Online-Leitfaden des US-amerikanischen UC-Davis Medical Center (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) enthält eine Reihe kinderfreundlicher Rezepte, wie zum Beispiel Fruchtdip und einen „Supershake“.
Warnungen
- Vermeiden Sie fettige oder zuckerhaltige Speisen und Getränke wie Chips, Kuchen, Schokoriegel und Erfrischungsgetränke, um Ihr Kind mit zusätzlichen Kalorien zu versorgen. Diese Lebensmittel führen zu einer Gewichtszunahme, können aber auch schädliche Auswirkungen auf die Zähne, den Stoffwechsel, das Muskelwachstum, das Herz und das Gehirn Ihres Kindes haben und bereits bestehende Gesundheitszustände (wie Diabetes) verschlimmern.
- Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind nicht genug zunimmt oder sogar abnimmt, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, insbesondere wenn es sich um eine plötzliche Veränderung zu handeln scheint oder Ihr Kind andere Symptome zeigt.
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