Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn Sie die richtige Höhe der Krücken ermittelt haben, sollten Ihre Arme beim Aufstehen leicht angewinkelt sein und den Griff greifen. Achten Sie beim Einstellen der Höhe der Krücken darauf, dass Sie die Schuhe tragen, die Sie am häufigsten tragen. Ideal sind Schuhe ohne hohen Absatz, die Ihren Fuß/Ihre Füße gut stützen. 
Stellen Sie die Krücken kopfüber an eine Wand. Auf dem Kopf stehend sind sie stabiler als aufrecht und fallen weniger leicht um. Schnapp dir die Krücken um wieder aufzustehen. Halte die Krücken auf der gesunden Seite deines Körpers und stütze dich beim Aufstehen auf dein gesundes Bein. Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihren gesunden Fuß und stellen Sie sicher, dass Sie die Krücken über beide Arme verteilen. Sie können sich jetzt wieder an die Krücken lehnen, um wegzugehen. 
Wenn die Treppe kein Geländer hat, senken Sie zuerst die Krücken eine Stufe ab, senken Sie das verletzte Bein ab und treten Sie mit Ihrem gesunden Fuß auf die nächste Stufe, indem Sie sich auf die Krücken stützen. Wenn Sie die Wahrscheinlichkeit des Herunterrollens der Treppe verringern möchten, können Sie die Treppe auch im Sitzen hinuntergehen. Halten Sie Ihren verletzten Fuß vor sich und stützen Sie sich mit den Händen ab, während Sie die Treppe Schritt für Schritt hinabsteigen. Du musst jemand anderen bitten, die Krücken für dich herunterzuholen.
Mit krücken
Wenn eine Operation oder Verletzung Sie daran hindert, Ihr volles Gewicht auf einem Bein zu verwenden, müssen Sie lernen, Krücken zu verwenden. Es ist wichtig, dies richtig zu tun, um weitere Verletzungen Ihres verletzten Beins oder Fußes zu vermeiden. Erfahren Sie, wie Sie Krücken in der richtigen Höhe einstellen und positionieren und wie Sie sie am besten zum Gehen, Sitzen, Stehen und Treppensteigen einsetzen.
Schritte
Teil1 von 3: Höhe und Positionierung
1. Kaufen oder mieten Sie neue oder gebrauchte Krücken in gutem Zustand. Überprüfen Sie, ob die Krücken stabil sind und ob sie oben mit Gummi überzogen sind, das sich noch ganz weich anfühlt. Sehen Sie sich auch die Schrauben oder Stifte an, mit denen Sie die Länge der Krücken einstellen können. Prüfen Sie, ob die Krücken auch Gummikappen haben.
2. Passen Sie die Höhe der Krücken an. Stellen Sie sich dazu aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf die Griffe. Die Oberseite der Krücken sollte ungefähr fünf Zentimeter unter deinen Achseln sein. Die Griffe befinden sich knapp über Taillenhöhe.
3. Halte die Krücken richtig. Für maximale Kontrolle ist es am besten, die Krücken nah an deiner Seite zu platzieren und fest zu greifen. Die Oberseite der Krücken darf deine Achseln nicht berühren. Sie fangen das Gewicht, das normalerweise auf Ihrem Bein lastet, mit Ihren Händen und Armen auf.
Teil 2 von 3: Gehen und Sitzen
1. Benutze die Krücken zum Laufen. Lehne dich nach vorne und platziere beide Krücken etwa einen Fuß vor deinem Körper. Bewegen Sie sich, als würden Sie mit Ihrem verletzten Fuß einen Schritt machen, aber stützen Sie sich auf die Griffe der Krücken statt auf Ihr Bein. Schwinge deinen Körper nach vorne und lehne deinen gesunden Fuß auf den Boden. Wiederholen Sie dies, um weiterzumachen.
- Halte deinen verletzten Fuß etwa zehn Zentimeter über dem Boden und achte darauf, dass er sich leicht hinter deinem Körper befindet.
- Üben Sie diese Gangart mit dem Kinn hoch. Schaue nicht ständig auf deine Füße, sondern versuche die Bewegung natürlich zu machen.
- Üben Sie auch das Rückwärtsgehen. Schau hinter dich, damit du keine Möbel oder andere Dinge umwirfst.
2. Verwenden Sie die Krücken, um in eine sitzende Position zu gelangen. Wählen Sie einen stabilen Stuhl, der beim Sitzen nicht nach hinten rutscht. Stellen Sie sich davor und halten Sie beide Krücken mit einer Hand. Lehne dich leicht auf die Krücken und halte deinen verletzten Fuß vor dich. Greifen Sie mit der anderen Hand die Stuhllehne und lassen Sie sich in den Stuhl sinken.
Teil3 von 3: Die Treppe nehmen
1. Wenn du Treppen steigst, lass deinen guten Fuß die Arbeit machen. Halten Sie sich mit einer Hand am Geländer fest und stützen Sie sich mit dem anderen Arm auf beide Krücken. Setze deinen guten Fuß auf den ersten Schritt und halte deinen verletzten Fuß leicht hinter deinem Körper. Lehnen Sie sich beim Aufsteigen auf die Krücken und halten Sie Ihren guten Fuß hinter Ihrem Körper, wenn Sie die Treppe hinaufgehen.
- Sie könnten wahrscheinlich etwas Hilfe gebrauchen, wenn Sie das erste Mal die Treppe nehmen. Bitte einen Freund oder ein Familienmitglied um Unterstützung.
- Wenn die Treppe, die Sie erklimmen müssen, kein Geländer hat, stellen Sie einen Hocker unter jeden Arm. Steig mit deinem gesunden Fuß auf und halte deinen verletzten Fuß hinter deinem Körper. Dann bewegen Sie die Krücken zum nächsten Schritt.
2. Wenn Sie eine Treppe hinuntergehen, halten Sie Ihren verletzten Fuß vor sich. Klemmen Sie beide Krücken unter Ihre Achselhöhle und halten Sie das Geländer mit der freien Hand fest. Hinken Sie vorsichtig zum nächsten Schritt und machen Sie das so lange, bis Sie unten sind.
Tipps
- Wenn Sie schon länger wissen, dass Sie Krücken verwenden müssen, zum Beispiel weil Sie sich einer Operation unterziehen, üben Sie vorher mit den Krücken, damit Sie sich nach dem Eingriff nicht daran gewöhnen müssen.
- Stellen Sie vor einem Spaziergang sicher, dass Sie genau wissen, wohin Sie gehen und wie Sie die Krücken verwenden.
Warnungen
- mager noch nie mit deinem vollen gewicht auf den achseln. Deine Krücken können nicht einmal deine Achseln berühren. Ihre Hände und Arme sollten Ihr Gewicht zusammen mit Ihrem gesunden Bein und Fuß tragen.
"Mit krücken"
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