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Sie können gepolsterte Stoffe verwenden, um Ihre Krücken auf diese Weise zu polstern, oder andere Materialien wie Baumwolle, Füllung von einem alten Stofftier usw. 
Sie können grundlegendes Hockerzubehör in vielen Apotheken kaufen, aber für eine bessere Produktauswahl ist es möglicherweise klüger, online nach einer Vielzahl von Materialien, Größen, Mustern usw. zu suchen. Beim Online-Shopping können Sie sogar trendige Hockerkissen wie Sets aus Kunstpelz kaufen. 
Sie können dafür behelfsmäßige Kissen (Handtücher oder Lappen mit Klebeband befestigt) oder handelsübliche Kissen verwenden. Letzteres kann jedoch die bessere Wahl sein, da es wichtig ist, dass Sie Ihre Krücken fest im Griff haben, um einen Sturz zu vermeiden. Viele handelsübliche Krückenstützen verfügen über ergonomische Materialien und Formen, die Ihnen einen besseren Halt an den Krücken bieten. Die Dämpfung des Griffbereichs kann bei Unterarmgehstützen noch wichtiger sein, da sie mehr Gewicht auf Ihre Hände legen. 
Sie sollten Ihre Ellbogen leicht beugen, während Sie die Krücken benutzen. Deine Unterarme sollten vom Ellbogen bis zum Handgelenk gerade sein. Beugen Sie Ihre Handgelenke nicht, wenn Sie die Krücken benutzen. 
Achselgehstützen:` Halten Sie die Krücken fest. Stellen Sie sich auf Ihr gesundes Bein und gehen Sie mit den Krücken einen Schritt nach vorne. Lehne dich nach vorne, während du die Krücken benutzt, um dich nach vorne zu schwingen. Stellen Sie sich auf Ihr gesundes Bein und stellen Sie die Krücken einen Schritt vor die Stelle, an der Ihre Krücken den Boden berühren. Schwingen Sie die Krücken nach vorne und wiederholen Sie die Bewegung. Halten Sie Ihr verletztes Bein immer vom Boden fern. Unterarmkrücken:Halten Sie die Krücken fest. Stellen Sie sich auf Ihr gesundes Bein und gehen Sie mit den Krücken einen Schritt nach vorne. Lehnen Sie sich nach vorne, verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Krücken und schwingen Sie Ihren Körper nach vorne. Verwenden Sie Ihre Unterarme, um das Gleichgewicht und die Kontrolle während der Schwungbewegung zu halten. Lande auf deinem gesunden Bein etwa eine Stufe bevor deine Krücken den Boden berühren. Halten Sie Ihr verletztes Bein wie bei Unterarmgehstützen immer vom Boden fern. 
Sie wollen Nein steife oder blockierte Gelenke bei Bodenkontakt. Dies erhöht sonst die körperliche Belastung Ihrer Gelenke bei jedem Schritt und verursacht schnell Schmerzen. 
Gib mal GAS wenn du die treppe hochgehst. Geh zuerst mit dir ggutes Bein, dann heb dich hoch einsteh dein Bein hoch, dann bewege dein Sglucken. Mach das Gegenteil, wenn du runter gehst. Also zuerst mit den Sticks, dann mit deinem Armen Bein und zuletzt deinem guten Bein.
Krücken bequemer machen
Gehen Sie nach einer Beinverletzung auf Krücken?? Zusätzlich zu der Verletzung selbst können Sie bald Unbehagen verspüren, wenn Sie sich ständig auf Ihre neuen Krücken stützen. Mit zusätzlicher Polsterung und einer anderen Art, Ihre Krücken zu verwenden, um Beschwerden zu minimieren, können Sie den Erholungsprozess viel angenehmer gestalten.
Schritte
Teil1 von 2: Dämpfung hinzufügen
1. Verwenden Sie zusammengerollte Handtücher oder Decken als Kissen. Eine der ältesten, einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Krücken bequemer zu machen, sind improvisierte Kissen aus alten Lumpen. Dafür gibt es keinen "richtigen" Stoff - du kannst Handtücher, Stücke von einer alten Decke oder sogar kleine Kissen verwenden. Unten ist ein Beispiel dafür, wie Sie dies für ein Paar Krücken tun könnten:
- Schneiden Sie zwei Meter lange Stücke aus einer alten Decke.
- Rollen Sie beide Stoffstücke zu losen Bündeln zusammen, die etwas breiter als die oberen Teile der Krücken sind.
- Kleben Sie jede Rolle mit einem starken Klebeband (z. B. Klebeband oder Klebeband) über die Oberseite jeder der Krücken. Kleben Sie den Stoff fest an seinen Platz – wenn er sich während der Bewegung verschiebt, kann dies Ihre Körperhaltung beeinträchtigen und zu weiteren Beschwerden führen.
2. Polster unter vorhandene Armlehnen legen, falls vorhanden. Viele Krücken werden mit einem herausnehmbaren Schaumstoffpolster geliefert, das unter den Arm passt. Eine andere Möglichkeit, unbequemen Krücken mehr Polsterung zu verleihen, besteht darin, diese Polster abzunehmen, mit Polstermaterial zu füllen und wieder anzuziehen. Dies kann bei einigen Krücken schwierig oder unmöglich sein, achten Sie also darauf, die Krücken nicht zu beschädigen, indem Sie die Polster mit zu viel Kraft entfernen.
3. Investieren Sie in einen Satz handelsüblicher Krückenpolster für mehr Komfort. Es ist kein Geheimnis in der medizinischen Welt, dass Krücken unbequem sein können. Daher gibt es einen kleinen Markt für Polstermaterial, das verwendet werden kann, um Krücken bequemer zu machen. Diese bestehen meist aus Schaumstoff, Gel oder einem atmungsaktiven Stoff und sind recht günstig. Ein komplettes Set kostet ca. 30€.
4. Legen Sie bei Bedarf auch Kissen auf die Griffe. Ihre Achseln sind nicht die einzigen Körperteile, die weh tun können, wenn Sie Krücken benutzen. Da ein Großteil Ihres Gewichts auf Ihren Handflächen liegt, ist es auch üblich, dass Ihre Hände beim Verwenden der Krücken schmerzen. Glücklicherweise können diese Beschwerden durch weichere Griffe bis zu einem gewissen Grad gelindert werden.
Teil 2 von 2: Bequeme Benutzung der Krücken
1. Stellen Sie Ihre Krücken auf die richtige Höhe ein. Sogar gepolsterte Krücken können problematisch sein, wenn sie nicht richtig passen. Glücklicherweise verfügen fast alle modernen Hocker über einfach zu bedienende Teleskopteile, mit denen Sie die Höhe verstellen können. Die richtige Höhe für Ihre Krücken hängt davon ab, wie groß Sie sind und welche Art von Krücken Sie verwenden. Beispielsweise:
- Achselgehstützen: Tragen Sie Ihre Alltagsschuhe und stehen Sie aufrecht. Schieben Sie die Krücken unter Ihre Arme und platzieren Sie die Spitzen einige Zentimeter vor Ihren Füßen. Stellen Sie die Krücken so ein, dass sie nur 2,5-5 cm unter Ihren Achseln liegen. Ein Freund kann dir dabei helfen. Die Krücken sollten nicht in den Achseln stecken.
- Unterarmkrücken: Tragen Sie Ihre Alltagsschuhe und stehen Sie aufrecht. Schieben Sie die Krücken auf Ihre Arme und greifen Sie an den Griffen. Beugen Sie Ihren Ellbogen so, dass die Innenseite Ihres Handgelenks einen Winkel von etwa 30° aufweist und sich auf Höhe Ihrer Hüfte befindet. Stellen Sie den Hocker so ein, dass er in dieser Position den Boden berührt. Die Armlehne sollte den größten Teil Ihres Unterarms stützen und der Griff sollte senkrecht zu Ihrem Handgelenk stehen.
2. Achte darauf, dass du die Krücken gut hältst. Handgelenk- oder Handschmerzen können ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Krücken so halten, dass diese Körperteile unnötig belastet werden. Die Verwendung der richtigen Greifform sollte diese Schmerzen minimieren. Verwenden Sie Achsel- oder Unterarmgehstützen wie folgt:
3. Achte auf deinen Gang. Ein abnormaler Gang bei normalem Gang kann ein Zeichen für andere zugrunde liegende Probleme sein und zu anhaltenden, lang anhaltenden Schmerzen führen. Diese Probleme werden verschlimmert, wenn Krücken verwendet werden, die Ihren normalen Gang verändern. Die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung während des gesamten Gangs ist entscheidend für Ihren anhaltenden Komfort. Es gibt zwar einige Unterschiede in der richtigen Gangart, abhängig von der Art der Krücken, die Sie verwenden, aber ähnliche Regeln gelten für die gängigsten Arten. Zum Beispiel:
4. Lass deinen Körper jeden Schritt des Weges „durchgehen“. Das Gehen auf Krücken kann gewöhnungsbedürftig sein, bevor Sie es so tun können, dass Ihre Gelenke nicht übermäßig belastet werden. Wenn Sie Bodenkontakt haben und auf Ihrem unverletzten Fuß landen, versuchen Sie, Ihre Gelenke (insbesondere Ihre Ellbogen und das Knie Ihres gesunden Beines) „locker“ zu halten, ohne eine zusammengesunkene Haltung einzunehmen. Indem Sie Ihre Gelenke bei jedem Schritt ein wenig beugen, entlasten Sie das Gehen und vermeiden Beschwerden.
5. Beim Treppensteigen besondere Vorsicht walten lassen. Kein Wunder, dass bestimmte Alltagsaufgaben mit Krücken schwieriger werden. Wenn Sie wissen, wie Sie diese Aufgaben richtig ausführen, fühlen Sie sich nicht nur wohler, sondern minimieren auch das Verletzungsrisiko. Zum Beispiel kann das Treppensteigen auf Krücken ein Albtraum sein. Verwenden Sie die folgenden Tricks, um sich daran zu erinnern, wie Sie diese Aufgabe ausführen:
Tipps
- Bitte beachten Sie, dass Sie Ihre Krücken möglicherweise neu einstellen müssen, wenn Sie die Polsterung hinzufügen.
- Vergessen Sie beim Ausziehen der Schuhe nicht, die Höhe Ihrer Krücken anzupassen, um dies auszugleichen. Schon diese kleine Änderung kann einen großen Unterschied in Ihrem Komfort ausmachen.
- Investieren Sie in einen gut sitzenden Rucksack, wenn Sie Krücken tragen. Probleme beim Tragen einer Tasche oder eines schlecht sitzenden Rucksacks an Krücken können leicht zu Muskelkater (und Unfällen) führen. Sie könnten sogar in Erwägung ziehen, tragbares Zubehör für Ihre Krücken zu kaufen, um Ihre Sachen ohne Fehler zu tragen.
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