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Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, zum Beispiel Lebensmittel aus dem Imbiss, werden im Magen langsamer verdaut als andere Lebensmittel und eignen sich daher hervorragend als Basis vor dem Genuss von Alkohol. Zu den gesunden Lebensmitteln, die Sie vor dem Trinken von Alkohol zu sich nehmen können, gehören: Nüsse, Avocados und Samen. 
Einen Teelöffel Fenchelsamen zu kauen klingt vielleicht nicht sehr ansprechend, kann aber auch deinem Erbrochenen entgegenwirken. 
Um sich zu schützen könnte man sagen: ‚Mir wird schlecht, wenn ich noch ein Glas nehme.` Das ist besonders hilfreich, wenn du mit der Person sprichst, die dort wohnt, wo du trinkst. 
Sie können zusätzliche Linderung erzielen, indem Sie diesen Vorgang an Ihrem anderen Handgelenk wiederholen. 
Erbrechen verhindern, wenn sie zu viel getrunken haben
Nach einer hektischen Nacht kann Ihnen der Alkohol, den Sie konsumiert haben, ziemlich übel werden. Vielleicht sind Sie sogar kurz davor, Ihren gesamten Mageninhalt auszuschütten. Dieses Gefühl kann das Ergebnis von zu viel Alkohol und Dehydration sein und ein Signal sein, dass Sie langsamer werden müssen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Magenbeschwerden äußere Probleme verursachen.
Schritte
Methode 1 von 2: Beruhige deinen Magen, indem du etwas isst oder trinkst
1. Trinken Sie viel Wasser, während Sie Alkohol konsumieren. Wenn Sie durch Alkoholkonsum zu schnellem Erbrechen neigen, trinken Sie nach jedem Glas Alkohol ein Glas Wasser. Wenn Sie sich beschwipst, betrunken und vielleicht sogar übel fühlen, wechseln Sie vollständig zu Wasser. Trinken Sie langsam, aber auch in Maßen, da zu viel Wasser zu Magenproblemen führen kann.
- Unerfahrene Trinker trinken manchmal „zu viel“ Wasser aus Angst vor Austrocknung. Trinken Sie abends und nachts viel Wasser, aber achten Sie darauf, dass Sie keine unangenehme Menge zu sich nehmen.
2. Vorher etwas essen. Alkohol wird im Magen schnell ins Blut aufgenommen und im Dünndarm am schnellsten. Wenn Sie keine Nahrung im Magen haben, wird der Alkohol schnell in Ihr Blut aufgenommen und Sie werden schnell betrunken. Das kann dir übel werden und alles dreht sich vor deinen Augen. Etwas Essen im Magen kann den Unterschied zwischen einer lustigen Nacht in der Stadt und dem Kuscheln in einer Toilettenschüssel ausmachen.
3. Verwenden Sie Arzneimittel, die als rezeptfreie Arzneimittel erhältlich sind. Es ist wichtig, ein Medikament einzunehmen, das mit Ihrem System funktioniert. Wenn also kalkhaltige Antazida Ihren Magen normalerweise nicht beruhigen, ist die Einnahme einer solchen Pille wahrscheinlich keine gute Option. Wenn es ein rezeptfreies Standardmedikament gegen Bauchschmerzen oder Übelkeit gibt, nehmen Sie es vorsichtshalber ein, wenn Sie sich unwohl fühlen.
4. Stellen Sie Ihren Kaliumspiegel wieder her. Eine der Hauptursachen für Kater und alkoholbedingte Übelkeit ist Dehydration. Dehydration tritt auf, wenn im Körper Wassermangel herrscht oder der Körper keine Flüssigkeit zurückhalten kann, weil der Elektrolythaushalt aus dem Gleichgewicht geraten ist. Als wichtiger Elektrolyt können Sie Ihrem Körper helfen, Wasser zu speichern, indem Sie kaliumreiche Lebensmittel wie eine Banane zu sich nehmen.
5. Trinken Sie Getränke, die den Elektrolythaushalt wiederherstellen. Aber Vorsicht beim Konsum von Sportgetränken, da die meisten Varianten modifizierte Rezepturen haben, die voller Zucker sind, damit der Geschmack mehr Menschen anspricht. Diese zuckerhaltigen Getränke können jedoch zu einer weiteren Dehydration führen.
6. Ingwer verwenden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ingwer bei Übelkeit hilft. Am besten trinkt man Ingwertee oder Getränke mit Ingwer. Sie können Ingwerpulver zu Speisen oder Getränken hinzufügen, ein rohes Stück Ingwer kauen oder eine Ingwersüßigkeit einnehmen, um Ihren Magen zu beruhigen.
7. Fenchelsamen probieren. Fenchelsamen sind gut für die Verdauung und reduzieren die Auswirkungen von Übelkeit. Das Einweichen eines Esslöffels gemahlener Fenchelsamen in Wasser für zehn Minuten ergibt ein Gebräu, das Ihren Magen beruhigt.
Methode 2 von 2: Erbrechen durch proaktives Handeln verhindern
1. Kenne deine Grenze. Dies ist oft eine Frage von Trial-and-Error (etwas ausprobieren und daraus lernen), aber stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich aus Fehlern lernen. Normalerweise wird ein Limit basierend auf Gewicht und Geschlecht festgelegt. Frauen sind in der Regel kleiner und leichter und haben von Natur aus einen höheren Fettgehalt, wodurch ihre Grenze niedriger ist als bei Männern. Normalerweise beinhaltet ein moderater (wahrscheinlich ohne Übelkeit) Alkoholkonsum: Frau 40 – 45 kg: 1 Getränk pro Stunde 46 – 81 kg: 1 bis 2 Getränke pro Stunde 82 – 90+ kg: 2 bis 3 Getränke pro Stunde
- Männer
- 45 – 67 kg: 1 bis 2 Getränke pro Stunde
- 68 – 90+ kg: 2 bis 3 Getränke pro Stunde
2. Hören Sie auf zu trinken, sobald Sie Ihr Limit erreichen. Das ist schwerer als du denkst, vor allem wenn deine Freunde dich ermutigen noch ein Glas zu trinken und der Alkohol dich schon bremst.
3. Geh an die frische Luft. Sich abzukühlen ist ein großer Teil davon, sich besser zu fühlen. Räume, in denen Partys gefeiert werden, können schnell heiß werden, und wenn Sie nach draußen an die frische Luft gehen, werden Sie vorübergehend von der bedrückenden Atmosphäre befreit, die Übelkeit fördert. Als Bonus kann man hinzufügen, dass man, wenn man sich eigentlich übergeben muss, nicht von anderen umgeben ist und das Kotzen im Freien auch die Reinigungsarbeit reduziert.
4. Hör auf deinen Körper. Wenn Sie sich übergeben müssen oder würgen, sollten Sie für den Rest des Abends keinen Alkohol trinken. Auch nach dem Erbrechen, wenn Sie sich etwas besser fühlen, kann ein erneuter Alkoholkonsum zu vermehrtem Erbrechen und im Extremfall sogar zu einer Alkoholvergiftung führen.
5. Wende Akupressur auf dein Handgelenk an. Obwohl nicht definitiv nachgewiesen wurde, dass diese Technik bei Übelkeit hilft, werden die meisten Ärzte keinen Schaden in der Anwendung von Akupressur zur Linderung von Beschwerden sehen. Finden Sie den Druckpunkt des Neiguan (P-6) an der Innenseite Ihres Unterarms. Positionieren Sie Ihre Hand so, dass Ihre Handfläche nach oben zeigt. Legen Sie Ihre mittleren drei Finger über Ihr Handgelenk, wo sich Handgelenk und Hand treffen. Die Ihrem Körper am nächsten liegende Seite Ihres Fingers markiert den Druckpunkt P-6. Jetzt können Sie mit dem Daumen Druck auf diese Stelle ausüben, indem Sie für kurze Zeit eine kreisende Bewegung machen.
6. Vermeiden Sie übermäßiges Training. Es kann einige Beschwerden lindern, wenn Sie sich ausruhen, indem Sie auf der linken Seite in aufrechter Position sitzen oder liegen. Sport kann Übelkeit verschlimmern und sogar zu Erbrechen führen.
Tipps
- Wenn Sie erbrechen, trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie sich danach wieder übergeben, ist es viel besser, Wasser zu erbrechen, als zu würgen.
- Vermeiden Sie Getränke, die Ihren Magen stören können, wie Tequila oder andere Shots. Schon nach einer kleinen Menge kann einem ziemlich übel werden.
- Abwechslung kann gefährlich sein, wenn Sie Alkohol trinken. Die Berücksichtigung des Alkoholanteils kann man schnell vergessen, wenn man ständig ein anderes Getränk trinkt. Das Festhalten an einer Art von Getränk kann helfen, zu verhindern, dass Sie zu viel trinken.
- Wenn dir sehr übel ist, sei ein guter Kerl und geh irgendwo hin, wo du nicht zu viel Chaos anrichtest. Eine Toilette ist eine gute Option, aber bei geschäftigen Partys ist sie oft besetzt. Eine Spüle mit Abfallzerkleinerer oder ein Platz im Freien sind auch gute Optionen.
- Wenn Sie auf einer Party sind, auf der die Leute Trinkspiele spielen, machen Sie mit, bevor Sie sehr betrunken sind. Trinkspiele ermutigen die Leute, schnell zu trinken, das ist einfacher, wenn Sie nüchtern sind. Wenn du betrunken teilnimmst, besteht eine gute Chance, dass du dich dann übergeben wirst.
- Wenn Sie zu tief in das Glas geschaut haben, besteht die Möglichkeit, dass sich alles vor Ihren Augen dreht. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Lösungen, um mit dieser Unannehmlichkeit umzugehen. Manche sagen, es ist am besten, die Augen offen zu halten, andere sagen, man sollte sich bewegen und etwas tun, aber den Kopf leicht hängen lassen, vielleicht können Sie sich irgendwo über eine Kante oder ein Geländer beugen, dies wird die innere Ursache des Drehens unterdrücken Sensation. Eine andere Möglichkeit, die helfen könnte, ist, ein Auge zu bedecken und tief durchzuatmen.
Warnungen
- Erbrechen ist der Abwehrmechanismus des Körpers, um anzuzeigen, dass Sie zu viele gefährliche Substanzen aufgenommen haben. Hör auf deinen Körper.
- Genießen Sie, aber trinken Sie in Maßen und Vorsicht beim Konsum von Alkohol. Setzen Sie sich nie mit Alkohol hinters Steuer.
"Erbrechen verhindern, wenn sie zu viel getrunken haben"
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