Aufhören, andere emotional zu missbrauchen: 10 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Teil1 von 3: Das Problem angehen
- Teil 2 ab 3: ändere dein Verhalten1.Hören Sie auf die Erfahrung des...

Emotionaler Missbrauch kann viele Formen annehmen, von Narzissmus bis zu Manipulation, von verbalen bis hin zu körperlichem Missbrauch. Welchem Missbrauch oder Missbrauch auch immer Sie andere aussetzen, es gibt mehrere Methoden, um Schritte in Richtung eines besseren Verhaltens gegenüber anderen zu unternehmen. Wenn Sie Ihr missbräuchliches Verhalten eingestehen und beginnen, Beziehungen zu denen wieder aufzubauen, die Sie misshandelt haben, können Sie den Missbrauch in der Vergangenheit auflösen und potenzielles schlechtes Verhalten in der Zukunft verhindern.

Schritte

Teil1 von 3: Das Problem angehen

1. Gib zu, dass du Menschen emotional missbrauchst. Das Problem zu erkennen und zuzugeben, dass Sie emotional missbräuchlich sind, ist der erste Schritt, um Ihr Verhalten zu ändern. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um zu versuchen, die Auswirkungen Ihres Verhaltens auf andere zu verstehen, können Sie erkennen, inwieweit Sie andere verletzen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Verhalten verletzend ist, suchen Sie nach Möglichkeiten, emotionalen Missbrauch zu erkennen. Beispiele sind gewalttätige und aggressive Sprache, wie Beschimpfungen, Anschreien und Verlegenheit von Menschen; dominantes Verhalten wie Einschüchterung, Drohung oder Kontrolle und Zurückhaltung von Geld; und körperliche Misshandlungen, wie das Zurückhalten von Nahrung oder Wasser, Schlagen und Stoßen.
Wenden Sie sich sofort an Safe Home, die Beratungs- und Meldestelle für häusliche Gewalt und Kindesmissbrauch, wenn Ihr aggressives Verhalten von körperlicher Gewalt gegen ein Familienmitglied oder einen Partner begleitet wird.
Wisse, dass viele Menschen, die andere Menschen misshandeln, selbst misshandelt wurden. Du könntest erwägen, mit einem Therapeuten über deine Erfahrungen zu sprechen, um das, was dir passiert ist, hinter dir zu lassen und andere Menschen nicht auf die gleiche Weise zu misshandeln.

Bildtitel Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie

2.Finden Sie heraus, was die Ursache Ihres Verhaltens ist. In der Lage zu sein, die Quelle des aggressiven Verhaltens zu lokalisieren, wird Ihnen helfen zu verstehen, woher der Stress oder der Druck kommt, der den Missbrauch verursacht hat. Die Person, auf die Sie wütend sind oder die Sie verletzen, ist möglicherweise nicht das Problem, sondern nur das Opfer. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es in Ihrem Leben Probleme gibt, auf die Sie keinen Einfluss haben, können Sie ein einfaches und verfügbares Ziel angreifen, selbst eines, das nichts mit Ihren wirklichen Problemen zu tun hat.

Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, welche anderen Elemente in Ihrem Leben Sie belasten, wie z. B. Ihr Job, Konflikte mit einem geliebten Menschen oder Partner oder finanzielle Probleme.

Stellen Sie sich Fragen wie: „Bin ich bei der Arbeit zu sehr unter Druck?“ „Habe ich ungelöste Konflikte, aus denen ich nicht herauskomme?“ oder „Gibt es Ereignisse aus meiner Vergangenheit, die mein aktuelles Verhalten beeinflussen könnten?“?`

Sie fragen sich, ob Drogen- oder Alkoholkonsum vorliegt. Der Konsum von Betäubungsmitteln kann zum Missbrauch anderer beitragen.

Bildtitel Say Goodbye to Coworkers Step 3

3.Befreie dich von der Quelle des aggressiven Verhaltens. Sobald Sie die Quelle oder Ursache Ihres Verhaltens identifiziert haben, können Sie Schritte unternehmen, um es aus Ihrem Leben zu entfernen. Während das Entfernen dieser Quelle sich wie eine Erleichterung anfühlen kann, gibt es viele andere Verhaltensweisen und die möglichen Auswirkungen, die es auf Sie hat, die angegangen werden müssen, um den emotionalen Missbrauch anderer vollständig zu stoppen.

Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied darüber, Ihren Job zu kündigen, wenn Ihr Job zu viel Stress verursacht.

Lassen Sie sich von einem Finanzplaner beraten, wenn Sie mit Schulden zu kämpfen haben oder über die Runden kommen müssen.

Wenn Sie vermuten, dass die Quelle Ihres missbräuchlichen Verhaltens ein ungelöster Konflikt oder ein vergangenes Trauma ist, suchen Sie Hilfe von einem Therapeuten oder Berater.

Teil 2 ab 3: ändere dein Verhalten
1.Hören Sie auf die Erfahrung des anderen. Nehmen Sie sich die Zeit, sich mit denen zusammenzusetzen, die Sie emotional missbrauchen, um ihre Erfahrungen zu hören, um eine Perspektive zu gewinnen, wie verletzend Ihr Verhalten ist und welche Auswirkungen dieses Verhalten auf die andere Person hat. Denen zuhören, die du misshandelt hast kann sich schnell wie ein Angriff oder eine Anschuldigung an sich anfühlen. Anstatt mit weiterem Missbrauch zu antworten, versuche zuzuhören, ohne sofort zu reagieren.
Hören Sie anderen zu, ohne zu defensiv zu werden oder Ausreden zu finden. Denken Sie daran, dass es normal ist, sich angegriffen zu fühlen, aber wenn die andere Person durch Ihr Verhalten verletzt wurde, dann handelt es sich um Körperverletzung.
Versuchen Sie nicht, ihre Erfahrungen zu verallgemeinern, herunterzuspielen oder zu leugnen.
Mach dich nicht zum Mittelpunkt ihrer Geschichte oder Erfahrung.
2.Verantwortung übernehmen. Halten Sie sich für jeden emotionalen Missbrauch, den Sie in einer Beziehung verursacht haben, verantwortlich und haftbar. Obwohl es viele verschiedene Ursachen oder Ursachen geben kann, sind Sie der einzige, der Sie davon abhalten kann, einen anderen zu misshandeln. Verantwortung zu übernehmen und sich für Missbrauch zur Rechenschaft zu ziehen erfordert viel Mut und ist erforderlich, um Ihr verletzendes Verhalten zu verstehen und zu ändern.
Wenn du über Missbrauch sprichst, versuche, in „Ich“-Begriffen zu sprechen, wie zum Beispiel „Ich war zu kontrollierend, als ich dich nicht ohne mich aus dem Haus ließ“ oder „Wie war das für dich, wenn ich so anmaßend war??`
3.Respektiere die Reaktion der anderen Person. Erwarte kein Mitleid von Menschen, die du bisher misshandelt hast, aber sei bereit, dich von vertrauenswürdigen Freunden und Verwandten um Unterstützung zu bitten. Verantwortung zu übernehmen und Verantwortung für das Leid zu übernehmen, das du verursacht hast, bedeutet nicht, dass andere dir vergeben, sondern dich selbst zu ändern und andere zu respektieren. Diejenigen, die Sie misshandelt haben, können derzeit möglicherweise nicht vergeben, und der Versuch, Ihre Schuld bei diesem Ereignis zu nutzen, um die Vergebung anderer zu erzwingen, kann als eine Erweiterung der Missbrauchsdynamik angesehen werden.
Denken Sie daran, niemand ist verpflichtet, Ihnen zu vergeben. Vergebung braucht Zeit und man muss ihr Raum geben.
4.vergib dir selbst. Wenn Sie Ihre Verantwortung und Ihren Anteil anerkennen, geht es um Selbsthilfe, um zu lernen, wie und warum Sie andere verletzen, und zu lernen, wie man damit aufhört. Während diejenigen, die Sie misshandelt haben, möglicherweise nicht bereit sind, Ihnen zu vergeben, können Sie sich selbst vergeben, um Ihre Tendenzen, andere zu misshandeln, hinter sich zu lassen und die Vergangenheit passieren zu lassen.
Erinnere dich an deine Entscheidung, dich zu ändern, indem du dir sagst: „Andere zu missbrauchen ist eine Entscheidung und ich werde mein Bestes tun, um mein Verhalten zu ändern“ oder „Ich kann mein Verhalten mit Geduld, der richtigen Hilfe und harter Arbeit ändern .".

Teil 3 ab 3: Hilfe holen

Cope, wenn niemand sich um dich kümmert Schritt 13

1.Holen Sie sich die Hilfe eines Therapeuten, Beraters oder Lebensberaters. Es gibt viele verschiedene spezialisierte Therapieformen, von der kognitiven Verhaltenstherapie über die Gruppentherapie, die Familientherapie bis zur Tagebuchtherapie. Finden Sie einen Therapeuten, der am besten für die Art der Therapie geeignet ist, von der Sie glauben, dass sie für Sie am hilfreichsten ist.

Ein Life Coach kann auch konsistente langfristige Strategien zur Selbstverbesserung anbieten, obwohl einige nicht dafür ausgebildet sind, mit schwereren Formen von emotionalem oder körperlichem Missbrauch umzugehen.
Versuchen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie, wenn Sie Hilfe bei der Verarbeitung traumatischer Erfahrungen benötigen, wie z. B. Missbrauch in der Vergangenheit, der Verlust eines geliebten Menschen oder das Gefühl, von anderen getrennt zu sein, was zu Missbrauch durch andere führen kann.
Versuchen Sie es mit einer Familientherapie oder Gruppentherapie, wenn der Missbrauch, den Sie begehen, in Ihrer Beziehung zu Ihrem Ehepartner, Ihren Kindern oder Geschwistern stattfindet.
Sie können sich auch Selbsthilfegruppen ansehen. Schauen Sie sich Emotions Anonymous an, um zu erfahren, wie Sie mit schwierigen Emotionen umgehen können.

2.Fragen Sie Freunde und Familie. Das Suchen von Rat bei Freunden und Familie kann dir helfen, Perspektiven und Unterstützung zu gewinnen, während du mit deinem verletzenden Verhalten umgehst. Freunde und Familie können wesentliche Unterstützung bei der Verbesserung der eigenen Person und der Selbstfürsorge leisten.

Planen Sie wöchentliche Treffen mit einem Freund oder Familienmitglied, um Ihre Fortschritte in der Therapie, Gespräche mit denen, die Sie missbraucht haben, oder Ihr allgemeines Wohlbefinden zu besprechen.

Habe jemanden, mit dem du ehrlich sein kannst, was dein verletzendes Verhalten betrifft.

Bildtitel Erfolg im Network Marketing Schritt 11

3.Wenden Sie sich an den Notdienst für häusliche Gewalt. Wenn Ihr Verhalten zu körperlicher Gewalt führt, wenden Sie sich an Safe at home, die Beratungs- und Meldestelle für häusliche Gewalt und Kindesmissbrauch, um herauszufinden, was Ihre nächste beste Vorgehensweise ist. Diese Hotline kann auch Zugang zu Selbsthilfegruppen und Informationsressourcen im Zusammenhang mit Interventionen bieten.

Häusliche Gewalt erfordert sofortige Aufmerksamkeit und kann Strafverfolgungsmaßnahmen erfordern. Wenden Sie sich in diesem Fall an Safe at Home oder Ihre örtlichen Strafverfolgungsbehörden, um den körperlichen Missbrauch schnell zu beheben.

Tipps

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Verhalten Missbrauch darstellt, suchen Sie einen Therapeuten oder Therapeuten auf, der auf emotionalen Missbrauch spezialisiert ist.