Deine Hände wärmen

Schritte
Warnungen

Kalte Hände und Füße sind ein natürlicher Bestandteil, wie dein Körper seine Temperatur reguliert und dich am Leben hält. Wenn Ihr Körper eine Erkältung erkennt (auch wenn Ihr Verstand die Kälte nicht registriert), beginnt er, mehr Blut an lebenswichtige innere Organe zu senden, was bedeutet, dass das Blut von "weniger wichtigen" Bereichen wie Ihren Händen und Füßen umgeleitet wird, wodurch sie kalt werden. und fangen an, sich steif zu fühlen. Kalte Hände können ziemlich unangenehm sein und einfache Arbeiten erschweren, und bei sehr kalten Temperaturen besteht durch kalte Hände sogar die Gefahr von Erfrierungen. Daher ist es wichtig, ein paar Tricks zur Hand zu haben, um die kalten Hände zu wärmen, und es gibt sogar mehrere Möglichkeiten, dies zu tun!

Schritte

Teil 1 von 3: Verbesserung der Durchblutung

1. Loslegen. Der effektivste Weg, Ihre Hände zu wärmen, besteht darin, sich zu bewegen, wodurch Ihr Blut zu Ihren Muskeln und Ihrer Haut fließt und Ihren gesamten Körper erwärmt.

Gehen Sie etwas schneller, wenn Ihre Hände beim Gehen kalt werden.
Erledige ein paar Aufgaben, um dich zu bewegen.
Machen Sie einige Kniebeugen, Sprungübungen oder andere Aerobic-Übungen.

2. Handübungen machen. Aufstehen und an Ort und Stelle trainieren ist nicht immer eine Option. Wenn deine Hände also kalt werden und du deine Herzfrequenz nicht mit Aerobic steigern kannst, mach ein paar Übungen für deine Hände und Füße.

Wackel mit den Zehen und Fingern

Bewege deine Hände im Kreis

Spanne deine Hände und Füße an und lass los

3. Massiere deine Hände und Arme. Eine andere Möglichkeit, das Blut wieder in die Hände zu bekommen, ist eine Massage. Nehmen Sie sich vor allem in den Wintermonaten, wenn die Haut trocken wird, die Zeit, Öl oder Creme in die Haut Ihrer Arme, Handgelenke und Hände einzumassieren.

Vergiss nicht, zwischen deinen Fingern und deinen Fingerspitzen zu massieren.

4. Finger weg von Zigaretten und Koffein. Dies ist zwar ein längerfristiger Ansatz zum Erwärmen Ihrer Hände, aber sowohl Rauchen als auch Koffein können dazu führen, dass sich Ihre Arterien verengen oder verengen, und wenn Ihre Hände nicht ausreichend durchblutet sind, werden sie kalt.

Trinken Sie in den kalten Monaten weißen Tee statt Kaffee, um den Morgen in Schwung zu bringen.

Teil 2 von 3: Sich vor kalten Temperaturen schützen

1. halte deinen Körper warm. Da Ihr Körper auf Kälte reagiert, indem er warmes Blut an Ihre inneren Organe sendet, können Sie dazu beitragen, dass Ihre Hände nicht auskühlen und sie aufwärmen, indem Sie Ihren Kern warm und geschützt halten. Wenn Ihr Körper nicht denkt, dass Ihre Organe in Gefahr sind, wird er kein warmes Blut aus Ihren Händen ziehen.

Bei kühlerem Wetter Lagenkleidung – eine Basisschicht, eine Isolierschicht und eine Außenschicht, die vor Wind und Regen schützt.

2. Tragen Sie lockere Kleidung. Enge Kleidung, Socken und sogar Unterwäsche können deine Blutgefäße verengen, was bedeutet, dass das Blut schwerer zirkulieren kann, was zu kalten Händen führt. Um dem entgegenzuwirken, tragen Sie locker sitzende Kleidung, die bequem ist und Ihnen Bewegungsfreiheit bietet.

Wenn Sie enge Kleidung tragen und Ihre Hände kalt werden, ziehen Sie so schnell wie möglich lockerere Kleidung an.

3. Tragen Sie warme Handschuhe. Es ist sinnvoll, dass Ihre Hände kalt werden, wenn sie der Kälte ausgesetzt sind, also schützen Sie sie mit warmen, locker sitzenden Handschuhen.

Achten Sie darauf, Handschuhe zu tragen, die auch Ihre Handgelenke bedecken, da sonst viel Wärme verloren gehen kann.

Stecken Sie Ihre Hände in Ihre Taschen, wenn Sie keine Handschuhe haben, oder in Ihre Jacke, um sie vor dem Wind zu schützen.

4. Ingwer essen. Ingwer ist thermogen, d.h. er produziert Wärme, wenn Ihr Körper ihn verstoffwechselt. Eine heiße Tasse Ingwertee kann bereits helfen, Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihrer Hände, zu wärmen, und das Halten der warmen Tasse wird Ihren Händen sicherlich wieder Leben einhauchen.

5. Nutze deine eigene Körperwärme. Egal wie kalt es draußen ist, es gibt einige Bereiche unseres Körpers, die fast immer warm sind, wie zum Beispiel unter den Achseln und zwischen und unter unseren Oberschenkeln.

Legen Sie Ihre bloßen Hände an einer warmen Körperstelle direkt auf die Haut und lassen Sie sie dort, bis sie sich erwärmen.

Teil3 von 3: Hinzufügen einer Wärmequelle

1. Bringen Sie sofort heiße Packungen mit. Wenn Sie im Winter oder nachts nach draußen gehen, oder wenn Sie auf eine Exkursion gehen und es draußen kalt ist, seien Sie mit wiederverwendbaren oder Einweg-Wärmepackungen vorbereitet, die sofortige Wärme liefern, um Ihre Hände und Ihren Körper zu wärmen. Gute Entscheidungen sind:

ClickHeat
Handwärmer
Handwärmer aus Holzkohle
UniHeat
Wärmepax

2. Nimm ein warmes Bad. Das warme Wasser wärmt nicht nur Ihre Hände und Ihren ganzen Körper, sondern ist auch eine entspannende Art, sich nach der Kälte zu erholen.

Ein Bad sollte nie wärmer als 43 Grad Celsius sein, da dies zu Verbrennungen, Schwindel, niedrigem Blutdruck, Übelkeit und Erbrechen führen kann.

Alternativ können Sie Ihre Hände unter fließendes warmes Wasser halten oder eine Schüssel mit warmem Wasser füllen und Ihre Hände und Handgelenke darin einweichen.

3. Puste auf deine Hände und reibe sie aneinander. Die heiße Luft aus deinen Lungen hilft dir, deine Hände zu wärmen. Fassen Sie Ihre Hände zusammen, um die Hitze so lange wie möglich zu halten, und reiben Sie Ihre Hände dann schnell aneinander, um die Hitze auf Ihre Handrücken zu verteilen.

4. Wärmen Sie Ihre Hände über einem Feuer oder einer Wärmequelle. Feuer, Öfen, heiße Automotoren und sogar laufende Computer geben viel Wärme ab, mit der Sie sich aufwärmen können. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu nahe kommen und die Wärmequelle nicht berühren.

Wenn Sie Handschuhe tragen, ziehen Sie diese aus und halten Sie Ihre Hände direkt vor die Wärme. Drehen Sie Ihre Handschuhe um und legen Sie sie in die Nähe der Wärmequelle. So werden sie schön heiß, wenn du sie wieder anziehst.

5. trink keinen alkohol. Alkohol kann Ihre Haut wärmer machen, senkt jedoch Ihre Gesamtkörpertemperatur. Alkohol führt dazu, dass sich die Blutgefäße in Ihrer Haut erweitern, was wiederum dazu führt, dass Blut von Ihren lebenswichtigen Organen in Ihre Extremitäten fließt.

6. Wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Obwohl kalte Hände und Füße natürlich sind, sind Taubheit, Veränderungen der Hautfarbe, verhärtete oder gestraffte Haut, Wunden und Blasen, Haarausfall oder Amnesie ein Grund, Ihren Arzt aufzusuchen. Es gibt viele gesundheitliche Probleme, die kalte Hände verursachen, darunter:

Anämie

Raynaud-Krankheit

Diabetes

Nervenschäden

Hypothyreose

Vitamin B12-Mangel