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Planks sind eine großartige Möglichkeit, die Rumpfmuskulatur zu stärken. Mit diesen Übungen kannst du auch deine Gesäßmuskulatur trainieren. Beginnen Sie in der Liegestützposition; an Händen und Zehen mit ausgestreckten Armen. Halte diese Position so lange wie möglich. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Rumpfmuskulatur während der gesamten Übung angespannt. Um auch deine Gesäßmuskulatur zu trainieren, spanne die Gesäßmuskulatur während der Übung an. Die Superman-Übung ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Rumpf zu straffen und gleichzeitig Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken. Lege dich mit dem Bauch auf den Boden und strecke deine Arme vor dir aus. Spannen Sie Ihren Rumpf und Ihre Gesäßmuskulatur an, um Ihre Arme, Schultern und Beine vom Boden zu heben und auf Ihren Hüften zu balancieren. 5 Sekunden halten und dann loslassen. 
Finden Sie die richtige Passform. Baggy Pants verstecken deinen Hintern. Wenn du einen kleinen Hintern hast, sind Skinny Jeans die beste Option, um deinen Hintern größer wirken zu lassen. Wenn dir das nicht bequem ist, kannst du Bootcut-Jeans ausprobieren, solange sie gut passen. Achte darauf, dass der Schritt nicht zu tief ist, es zu viel Stoff gibt und dein Po nicht schmeichelhaft aussieht. Trage Jeans mit Taschenklappen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihrem Hintern etwas Volumen zu verleihen. Stellen Sie sicher, dass sich die Klappen an der breitesten Stelle Ihres Gesäßes befinden. Jeder, der es anschaut, wird deine schmale Taille sehen und der Blick wird über deine Kurven auf die Taschenklappen gelenkt. Stellen Sie sicher, dass die Taschen an der richtigen Stelle sind. Der beste Weg, um ein Mutter Arsch erhält man mit viel zu hohen oder viel zu niedrigen Taschen. Kleine, hohe Taschen lassen deinen Po größer aussehen. Sie müssen gut auf deinem Gesäß sitzen. 
Lass deinen hintern sexy aussehen
Sexy auszusehen bedeutet, deine Figur selbstbewusst zu betonen. Wenn Sie Ihre Taille kleiner aussehen lassen als Ihre Hüften, wird Ihr Po betont. Dies gibt die Illusion eines sexy Arsches. Sie können trainieren, sich anziehen, um Ihren Hintern zu betonen, oder einige Tricks anwenden, um den sexy Hintern zu bekommen, den Sie wollen.
Schritte
Methode 1 von 3: Trainieren, um eine sexy Figur zu bekommen
1. Stärke dein Bein und deine Gesäßmuskulatur. Der beste Weg, um deinen Hintern sexy aussehen zu lassen, ist, deine Gesäßmuskulatur zu trainieren. Das braucht viel Zeit. Wenn du mit dem Training beginnst, wirst du in den ersten 3 Wochen keinen merklichen Unterschied feststellen. Manche Leute bemerken erst nach 6 Wochen einen Unterschied. Es gibt viele Übungen, die dir helfen, deine Gesäßmuskulatur zu stärken.
2. Probieren Sie einige einfache Übungen wie die Brücke und die Staffelei aus. Die Brücke kann mit oder ohne Gewichte gemacht werden. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Wenn Sie zunehmen möchten, bitten Sie jemanden, eine Stange über Ihre Hüften zu legen. Heben Sie Ihr Gesäß an und senken Sie es dann langsam ab. Der Esel ist auch eine einfache Übung. Suchen Sie sich einen Platz mit ausreichend Platz und Halt auf Händen und Knien. Heben Sie abwechselnd Ihre Fersen zur Decke hoch. 3 Sekunden halten und dann langsam wieder in die Ausgangsposition absenken. Um diese Übung zu erschweren, können Sie Knöchelgewichte hinzufügen.
3. Probieren Sie einige härtere Übungen wie Kniebeugen oder den Vorwärtsschritt aus. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halte deinen Rücken gerade und beuge deine Knie um 90 Grad. Dann komm wieder hoch. Die richtige Ausführung dieser Übung mit Gewicht auf den Schultern ist eine der besten Übungen für den Gesäßmuskel. Der Vorwärtsschritt erfordert Gleichgewicht, Koordination und Geduld, um ihn richtig zu machen. Stehen Sie mit den Händen in den Hüften und den Füßen zusammen. Trete mit dem rechten Bein nach vorne und komm runter. Wenn du wieder hochkommst, springe und wechsle während des Sprungs die Beine. Sie landen in der niedrigen Position, aber mit dem linken Bein nach vorne.
4. Schrumpfe deinen Kern. Das Training deiner Rumpfmuskulatur wird dir helfen, deine Taille zu straffen. Dadurch entsteht die Illusion einer sexy Form. Je kleiner die Taille, desto sexyer wird dein Hintern aussehen.
5. Mach kein Cardio-Training. Während Cardiotraining beim Abnehmen helfen kann, schadet es einer sexy Figur. Es baut Muskeln ab, bevor das Fett abnimmt, wodurch Sie die hart erarbeitete, straffe Form verlieren. Bleibe beim Krafttraining. Wenn Sie trotzdem Cardio-Training machen möchten, wechseln Sie es mit Körperübungen ab.
6. Versuchen Sie Sportarten, die das Gesäß straffen. Volleyball, Gymnastik, Rollschuhlaufen und Basketball sind gute Sportarten, um das Gesäß zu stärken. Der Schwerpunkt bei diesen Sportarten liegt auf den Gesäßmuskeln und sie werden Ihnen helfen, Ihre Rumpfmuskulatur für mehr Kurven zu stärken.
7. Trainiere deine Muskeln beim Gehen. Dies ist auch eine Übung mit doppeltem Wert. Konzentrieren Sie sich beim Gehen auf Ihre Körperhaltung. Halte deine Schultern nach hinten, deine Rumpfmuskulatur angespannt und deinen Rücken gerade. Dadurch wird dein Gesäß auf natürliche Weise betont. Darüber hinaus stärkt das Gehen auf diese Weise Ihre Rumpfmuskulatur und gibt Ihnen eine kleinere Taille.
Methode 2 von 3: Betonen Sie Ihr Gesäß mit Kleidung
1. Definiere deine Taille. Das Wichtigste an einem sexy Arsch ist der Unterschied zwischen deiner Taille und deinem Arsch. Krümme dich, indem du deine Taille akzentuierst. Machen Sie Ihre Taille so schmal wie möglich, indem Sie einen Gürtel anlegen. Tragen Sie Kleidung, die die Taille betont, die Kleidung fließt dann von der Taille und zieht den Blick auf Ihr sexy Gesäß.
2. Verleihen Sie Ihrem Gesäß ein auffälliges Detail. Wenn Sie Ihre Taille schmaler aussehen lassen, sieht Ihr Hintern optimal aus. Wählen Sie dazu zunächst die richtige Hose aus. Es gibt viele Arten von Hosen und was deine Freunde tragen, ist nicht immer das Beste für dich.
3. Stöckelschuhe tragen. Je höher die Absätze, desto höher die sexuelle Anziehungskraft. Das Design der Fersen verändert die Wellenform der Wirbelsäule beim Tragen. Dadurch ragt dein Gesäß beim Gehen besser heraus und erhält eine sexyre Form. Sie helfen auch, indem sie Ihre Beine straff aussehen lassen und es so aussehen lassen, als hätten Sie starke Gesäßmuskeln. Absätze übertreiben den Unterschied zwischen Männer- und Frauenschritten und machen Männer erregt.
Methode 3 von 3: Einfache Tricks anwenden
1. Tragen Sie formende Unterwäsche. Unterwäsche zu formen ist eine großartige Möglichkeit, so zu tun, bis Sie den gewünschten Körper haben. Für jedes Körperteil gibt es speziell geformte Unterwäsche. Damit es so aussieht, als hättest du einen sexy Arsch, brauchst du Unterwäsche zum Abnehmen. Bodys oder Taillentrainer helfen dir dabei.
2. Versuchen Sie, Kleidung zu formen, die das Gesäß vergrößert. Diese Kleidung ist sowohl für Männer als auch für Frauen erhältlich. Es ist Unterwäsche, die Sie wie normale Unterwäsche tragen, nur hat sie eine gesteppte Füllung, um Ihnen ein runderes, formschöneres Gesäß zu verleihen. Es ist eine gute Möglichkeit, sofort einen sexy, formschönen Look zu kreieren.
3. Kaufen Sie Jeans, die Ihren Hintern heben. Diese Art von Jeans ist etwas neu. Der Stoff ist elastisch, sodass Ihr Gesäß angehoben wird und 2 bis 5 cm größer erscheinen kann. Sie kosten ungefähr so viel wie andere Jeans und sind online und in einigen Geschäften erhältlich. Eine gut sitzende Jeans findet man am besten, wenn man sie anprobiert. Verschiedene Lifte sind möglich. Versuchen Sie, sie mit einem der anderen schnellen Tricks zu kombinieren, um eine sofortige, drastische Verbesserung des Aussehens Ihres Gesäßes zu erzielen.
Tipps
- Lass dich nicht entmutigen, weil andere Leute einen größeren Hintern haben als du. Verwenden Sie diese Schritte, um die Leute dazu zu bringen, zu denken, dass Ihr Hintern sexier ist.
- Was auch immer dein Arsch ist, stelle sicher, dass du dein Selbstvertrauen trägst. Das ist der Schlüssel zu einem sexy Look.
- Vergleiche dich nicht mit anderen, es hilft niemandem und macht nur Probleme. Deine Meinung über dich ist die einzige die zählt.
"Lass deinen hintern sexy aussehen"
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