Lassen sie negative emotionale energie frei

1. Mach eine Pause. Jeder hat Tage, an denen es scheint, als ob nichts richtig läuft. Vielleicht haben Sie es mit einem stressigen Ereignis in Ihrem Leben, Ihrer Beziehung oder Arbeit zu tun, oder vielleicht fühlen Sie sich vom Alltagsstress ausgelaugt. Manchmal kann es sehr hilfreich sein, eine Auszeit zu nehmen. Nimm dir ein paar Momente für dich und deine Gefühle und lasse traurige, schmerzhafte, frustrierende oder negative Emotionen los.

• Einige Situationen – wenn die negative emotionale Energie zum Beispiel auf einen Streit zurückzuführen ist – erschweren es, aufzustehen und wegzugehen, ohne unhöflich zu sein. Seien Sie in diesen Fällen immer höflich und schlagen Sie eine Zeit für ein erneutes Gespräch vor.

2. Ziehen Sie die richtigen Leute an. Sieh dich um. Sehen Sie, welche Art von Menschen Ihre Gedanken beeinflussen. Mit wem hängst du öfter ab? Wähle die richtigen Freunde und sei offen für ihre positiven Gedanken.

3. Üben Sie die Bauchatmung. Bauchatmung kannst du überall üben. Atme tief in deinen Bauch ein und beobachte, wie dein Körper reagiert. Nimm die Bereiche in deinem Körper wahr, die angespannt sind und spüre, wie sie sich entspannen.

4. spazieren gehen. Sie können überall hingehen – in und um Ihr Zuhause, an Ihrem Arbeitsplatz oder nur einen kurzen Spaziergang um den Block. Bewegung kann helfen, positive emotionale Gefühle zu entwickeln und Ihre Stimmung im Allgemeinen zu verbessern. Denken Sie daran, wie Ihre Füße beim Gehen bewusst den Boden berühren und stellen Sie sich vor, wie die negative Energie durch Ihre Füße direkt in den Boden fließt.

5. Lächeln. Lachen ist einer der einfachsten Schritte, die Sie unternehmen können, um die Stressreaktion Ihres Körpers zu bekämpfen. Lachen hilft auch bei der Muskelentspannung und kann die Stimmung von Menschen verbessern, die sich ängstlich oder depressiv fühlen. Nimm dir einen Moment Zeit, um deinen Lieblingswitz zu erzählen, erinnere dich an den besten Streich, den du jemals mit einem Freund gespielt hast, oder schau dir einfach dein Lieblingsvideo von YouTube an, das dich immer zum Lachen bringt.

6. Entspannen. Nimm eine warme Dusche oder ein Bad. Zünde ein paar Kerzen an und konzentriere dich darauf, einen friedlichen Raum für dich selbst zu schaffen. Hören Sie entspannende Musik, meditieren Sie oder verwenden Sie Visualisierungstechniken, um Ihren Körper vollständig zu entspannen.

7. Lüfte deine Gefühle. Manchmal kann es helfen, nur über die Negativität zu sprechen. Frage einen Freund, ob er Zeit zum Reden und Zuhören hat. Seien Sie respektvoll und achten Sie auf Ihre Freundschaften, aber denken Sie auch daran, dass der Umgang mit negativen Energien und Gefühlen in Ihrem Leben Teil dessen ist, wofür Freunde da sind.

8. Tanzen. Legen Sie Musik auf, die Sie zum Bewegen und Tanzen animiert. Versuche aus deinem Kopf zu bleiben. Lassen Sie stattdessen den Takt der Musik und die Bewegung Ihres Körpers all die Anspannung, Negativität und den Stress aus Ihrem Körper schütteln. Wenn Sie sich beim Tanzen in privater Atmosphäre wohler fühlen, finden Sie Orte, an denen Sie tanzen können, ohne sich unsicher zu fühlen. Tanzen kann deinem Körper helfen, die Negativität buchstäblich abzuschütteln.

9. Dehnübungen machen. Sie können einfache Dehnungen auf Ihrem eigenen Niveau und Ihren Fähigkeiten durchführen. Beginne mit ein paar Bauchatmungen. Heben Sie Ihre Hände über den Kopf und strecken Sie sich von Kopf bis Fuß. Du kannst diesen Teil sitzend, stehend oder sogar liegend machen. Stellen Sie sich die negative Energie vor, die mit jedem Atemzug aus Ihren Füßen fließt. Dehnübungen wie Yoga helfen nachweislich, negative Energie im Zusammenhang mit Stress, Angstzuständen, Depressionen usw. freizusetzen.

10. Gönnen Sie sich etwas, das Ihnen Spaß macht. Entdecke Aktivitäten, die dir helfen, eine Pause von der negativen Energie einzulegen, die dich belastet. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, zuzugeben, dass Sie von negativer Energie belastet sind, und entscheiden Sie dann, dass Sie für Ihr emotionales Wohlbefinden sorgen, indem Sie freundlich, positiv und für sich selbst sorgen.

11. Spielen Sie mit einem Haustier. Wenn Sie Tiere lieben, nutzen Sie die Wärme und Unschuld von Tieren oder Haustieren, um ein Übermaß an negativen Gefühlen zu lindern. Welpen und Kätzchen haben die Eigenschaft, dass sie deine Stimmung verbessern und Raum für positive Emotionen bieten.

12. Nimm ein Hobby auf. Hast du gerade ein Lieblingshobby, mach weiter damit. Nimm dir Zeit für dich und genieße dein Hobby, auch wenn es nur fünf Minuten sind.

1. Fang an, ein Tagebuch zu führen. Halte es privat, um ehrlich zu schreiben. Jede Nacht listen Sie Menschen, Orte, Weltereignisse, Ereignisse in Ihrem Leben oder alles andere auf, was im Laufe Ihres Tages negative Energie aktiviert. Schreiben Sie frei und ehrlich darüber, warum Sie sich negativ gefühlt haben.

2. Suche nach Mustern. Gehe deine Tagebücher weiter durch und suche nach negativen Mustern, die auftauchen. Dies gibt Ihnen einen Fahrplan für das, wofür Sie empfindlich sind, was Ihr Leiden verursacht und ob es Dinge gibt, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Oder du schreibst über Dinge, die du selbst ändern kannst.

3. Schau dir deine Beziehungen ehrlich an. Schädliche zwischenmenschliche Beziehungen können Stress, Angstzustände, Depressionen und andere negative Emotionen verstärken. Sprechen Sie mit Freunden oder Familie darüber und mit jedem, der Ihnen nahe steht. Stellen Sie Fragen zu allem, was Sie über die Person, in der Sie sich befinden, fühlen. Passt er/sie zu dir? Ist die Beziehung die Ursache für diesen Schmerz und diese Angst?? Versuchen Sie, das Problem durch ein gesundes Gespräch mit Ihrem Partner zu lösen. Versuche es loszulassen, wenn es nicht etwas ist, wonach du nicht suchst. Achte auch darauf, wie du die Menschen in deinem Leben behandelst. Stellen Sie fest, ob Ihr persönliches oder soziales Leben eine Quelle negativer Energie ist. Stellen Sie sicher, dass es bei Ihrer Recherche nicht darum geht, wer schuld ist, sondern einfach darum, wie Ihre Beziehungen zu Ihrer emotionalen Energie beitragen. Wenn Sie Beziehungen bemerken, die normalerweise negative Auswirkungen haben, fragen Sie sich, wie Sie diese Beziehungen ändern können.

4. Schau dich ehrlich an. Nimmt deine negative Energie auf, die nicht von dir kommt? Untersuchen Sie, wie Sie negative Energie genießen, übernehmen Sie Verantwortung für Dinge, die nicht Ihre Schuld sind, geben Sie sich die Schuld für Dinge, über die Sie keine Kontrolle hatten, führen Sie einen negativen inneren Dialog und fühlen Sie sich im Allgemeinen negativ.

5. meditieren. Tägliche Meditation kann es einfacher machen, regelmäßig negative Energie freizusetzen, sowie ein stärkeres Selbstbewusstsein und eine stärkere Widerstandsfähigkeit gegenüber negativer Energie im Allgemeinen schaffen. 10 Minuten Sitzen am Tag zählt bereits als meditative Übung.

6. Führen Sie eine Liste Ihrer Erfolge. Beginne jeden Tag damit, Listen mit Dingen zu erstellen, die du getan hast und auf die du stolz bist. Nutze diese Liste als Motivation für den nächsten Tag. Sie können auch Dinge im Auge behalten, die Sie hätten anders machen oder sagen können, wodurch weniger negative Energie verursacht wird. Erforsche deine eigenen Handlungen und Reaktionen und beginne, auf deine Fähigkeit zu vertrauen, Entscheidungen zu treffen, die es dir ermöglichen, negative Energie freizusetzen.

7. Behalte die Dinge im Blick. Denken Sie daran, dass negative Emotionen oft gesund und natürlich sind. Zu akzeptieren, dass das Leben schwierig ist, dass die Dinge herausfordernd sein werden und dass Probleme auftauchen, ist ein großer Schritt in Richtung einer belastbaren Haltung. Es ist natürlich, von Zeit zu Zeit negative Gefühle zu haben. Versuchen Sie zu erkennen, dass es darauf ankommt, wie Sie mit den begleitenden Emotionen umgehen. Denken Sie daran, dass Sie unter allen Umständen mit allem umgehen können, was Ihnen in den Weg kommt.

8. Erlaube ein Gefühl von Spiritualität. Spiritualität kann dir helfen, mit Tragödien umzugehen, Trost zu finden und Erleuchtung und Bedeutung auf deiner Reise zu finden. Spiritualität kann bedeuten, was immer sie dir bedeutet. Auf gesunde Weise ein Gefühl der Verbundenheit mit der Welt zu entwickeln, dir ein Gefühl für das Leben außerhalb deiner selbst zu geben, ist letztendlich das wichtigste Ziel. Finden Sie heraus, was zu Ihnen passt und was nicht. Wenn du spirituelle Wege erkundest, solltest du immer darauf hören, was sich für dich richtig anfühlt.