Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Nenne drei deiner Stärken. Diese können spezifisch sein (wie: "Ich kann Schach spielen") oder weiter gefasst (wie: "Ich bin mutig"). Nehmen Sie in jedem Fall ein spezifisches und ein breiteres Beispiel in Ihre Liste auf. Halten Sie inne und schätzen Sie diese eigenen Punkte. Sag laut: „Ich liebe es, dass ich mutig bin.” Überlegen Sie, wie Sie eine dieser Stärken weiterentwickeln können. Sobald Sie aufgeschrieben haben, dass Sie gut im Schach sind, ziehen Sie in Erwägung, an einem Schachturnier teilzunehmen. Hast du aufgeschrieben, dass du mutig bist, zum Beispiel Wildwasser-Rafting gehen?. 
Schreiben Sie einen Brief, in dem Sie Ihr Geheimnis gestehen. Erklären Sie alles, wofür Sie sich schuldig fühlen, in anschaulichen Details. Zerstöre den Brief. Werfen Sie es ins Meer oder verbrennen Sie es. Sag dir selbst: „Ich begrabe meine Schuld in der Vergangenheit.” Wiederholen Sie dieses Ritual so oft wie nötig. 
Setze feste Zeiten für die Zeiten, in denen du nicht arbeitest. Erlaube dir, dich in diesen Momenten zu entspannen. geh trainieren. Bring die Endorphine in Schwung! Wenn du ins Fitnessstudio gehst, danke dir dafür, dass du gegangen bist. Genug Schlaf bekommen. Opfere dieses lebenswichtige menschliche Bedürfnis nicht. Ausreichend Schlaf hilft, körperlich und geistig stark zu bleiben. 
Ich bin ein guter Schriftsteller. Ich bin ein starker Mensch. Ich liebe dich, ____ (füge deinen eigenen Namen ein). 
Stellen Sie sich ein Outfit zusammen, wie Sie es in einer Zeitschrift gesehen haben. Laden Sie neue Musik von einem Künstler herunter, der Ihnen gefällt. Bestellen Sie Essen in einem Restaurant, das Sie lieben. Versuchen Sie zumindest, eine Sache zu tun, die für wen einzigartig ist Sie sind. 
Machen Sie eine Reise an einen neuen Ort. Probieren Sie Mode, Musik oder Essen, das Sie noch nie zuvor probiert haben. Versuche jede Woche etwas Neues zu machen. 
Führe ein Tagebuch. Geh tanzen. Eine Collage erstellen. Mach das ein- oder zweimal pro Woche. 
Gehe zu einem Meeting oder organisiere ein Treffen, bei dem deine Freunde zusammenkommen und Unterstützung bekommen können. Mach das mindestens einmal im Monat. 
Komplimente die Kassiererjacke. Steh für jemanden im Bus auf. Werde Freiwilliger in einer Suppenküche. Freundliche Gesten können klein oder groß sein. 
Denken Sie an eine körperliche Eigenschaft, die Sie haben. Hast du tolle Haare? Denken Sie an einen Aspekt Ihrer Persönlichkeit. Kannst du gut lernen? Denken Sie an eine Person in Ihrem Leben. Hast du eine starke Bindung zu deiner Mutter?? 
Akzeptiere dich selbst
Eine der härtesten Hürden im Leben ist die Selbstakzeptanz. Auch wenn dies schwierig ist, kann es eines der wichtigsten Dinge sein, die Sie brauchen, um glücklich zu sein. Egal wie das Leben mit dir umgegangen ist, du hast die Möglichkeit dich selbst zu akzeptieren und zu lernen, dich so zu lieben, wie du bist.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich selbst lieben lernen
1. Sei dein eigener bester Freund. Wir stellen oft höhere Anforderungen an uns selbst als an andere. Versuche stattdessen, dich selbst so zu behandeln, wie du einen guten Freund behandeln würdest. Sag nichts über dich selbst (laut zu anderen oder auch nur in deinem Kopf), was du nicht zu jemandem sagen würdest, der dir wichtig ist.
2. Feiere deine Stärken. Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Konzentration auf die Entwicklung und Wertschätzung Ihrer Stärken die Wahrscheinlichkeit eines erfüllten Lebens erhöht.
3. vergib dir selbst. Wenn Sie mit sich selbst nicht zufrieden sind, kann es sein, dass ein Schuldgefühl unter der Haut ist. Sich selbst zu vergeben ist nicht einfach, aber es kann transformierend sein. Um dir selbst zu vergeben kannst du auch versuchen es mit einem Ritual loszuwerden.
4. Sei nett zu dir selbst. Viele Menschen sind überzeugt, dass es etwas mit Egoismus zu tun hat, nett zu sich selbst zu sein. In Wirklichkeit ist es eines der verantwortungsvollsten Dinge, die du tun kannst, nett zu dir selbst zu sein. Wenn Sie besser auf sich selbst aufpassen, werden Sie den Wert einer solchen Sorgfalt spüren. Das Ergebnis ist, dass Sie bald mit dem, was Sie sind, vollkommen zufrieden sein werden. Hier ein paar Ideen:
5. Affirmationen erstellen. Affirmationen sind einfache, positive Aussagen im Präsens und über dich selbst. Überlege dir eine solche Aussage und schreibe sie mit einem abwischbaren Marker auf den Spiegel deines Badezimmerspiegels. Sag es gleich nach dem Aufstehen laut und jedes Mal, wenn du diesen Raum betrittst. Es macht Sinn, wenn sich das zuerst ein bisschen komisch anfühlt! Dieses Gefühl wird vergehen und mit der Zeit wird es dir helfen, glücklich mit dem zu sein, was du bist. Ein paar Beispiele sind:
Teil 2 von 3: Sich selbst entdecken
1. Entdecken Sie Ihre eigenen einzigartigen Vorlieben. Einzigartigkeit macht jemanden interessant, attraktiv und selbstbewusst. Beginnen Sie Ihre Reise zur Akzeptanz Ihrer selbst, indem Sie eine Liste mit Dingen erstellen, die Ihnen Spaß machen. Versuchen Sie beim Erstellen dieser Liste, sich nicht von den Meinungen anderer beeinflussen zu lassen.
- Welche Art von Musik haben Sie gern?
- Welches Essen magst du?
- Welche Farben magst du?
- Welche Kleidung bevorzugst du?
2. Entwickle deinen eigenen Stil. Um mit sich selbst zufrieden zu sein, musst du das annehmen und kultivieren, was wie „sein, wer du bist“ ist. Sehen Sie sich die Liste der von Ihnen erstellten Einstellungen an und setzen Sie sie in die Praxis um.
3. Erweitere deinen Horizont. Wahrscheinlich hast du nur einen kleinen Teil dessen erlebt, was das Leben zu bieten hat! Vertiefen Sie Ihre Liste Ihrer Vorlieben, indem Sie nach neuen Dingen suchen, die Sie lieben und nach neuen Wegen suchen, sich auszudrücken.
4. Drück dich aus. Die kreative Seite von dir anzuzapfen bringt dich mehr in Kontakt mit dir selbst. Einen Kanal für deinen eigenen einzigartigen Flow zu finden hilft, dich mit dir selbst und anderen zu verbinden, alte Wunden zu heilen oder einfach nur zum Spaß. Die einzige Person, die Sie beeindrucken müssen, sind Sie selbst! Mit der Zeit wird dieses kreative Ventil dich dazu bringen, dich selbst zu akzeptieren.
5. Versuchen Sie, mit Ihren Grundwerten in Kontakt zu kommen. Setz dich hin und erstelle eine Liste deiner fünf Grundwerte. Glaubst du an Integrität oder Ehrlichkeit? Ist es Aufrichtigkeit oder Freundlichkeit? Mut oder Stil haben? Wenn du deine Grundwerte besser beschreibst, kannst du besser erkennen, was in Ordnung sein sollte und was du von einem Freund erwartest.
Teil3 von 3: Sich anderen öffnen
1. Überlege, mit wem du dich umgibst. Wenn die Menschen um dich herum negativ und wertend sind, kann es dir schwerfallen, dich selbst zu akzeptieren.Suchen Sie nach Menschen in Ihrer Nähe, die Sie unterstützen. Suchen Sie nach Menschen, die mit sich selbst zufrieden zu sein scheinen. Verbringe so wenig Zeit wie möglich mit Menschen, die sich ständig beschweren oder unnötig dramatische Situationen verursachen.
2. Erstellen Sie ein Unterstützungssystem. Der Aufbau eines Netzwerks von unterstützenden Menschen ist wichtig, um sich mit sich selbst in Ordnung zu fühlen. Dies kann ein formelleres Netzwerk sein, wie eine tatsächliche Selbsthilfegruppe, die von einem Therapeuten geleitet wird, oder eine informellere Gruppe von Freunden. Durch Empathie mit anderen lernst du auch dich selbst besser zu verstehen.
3. Tue anderen etwas Gutes. Wissenschaftler haben bewiesen, dass wir nicht nur glücklicher sind, wenn wir freundlich zu anderen sind, sondern dass wir sogar länger leben! Nett zu anderen zu sein kann dir helfen, glücklich zu sein mit dem, was du bist. Tue dein Bestes, um anderen etwas Gutes zu tun, ohne eine Gegenleistung zu wollen, und schon bald wirst du zufriedener mit dir selbst sein.
4. Sei dankbar. Jedes Mal, wenn du Selbstzweifel verspürst, schalte einen anderen Gang ein und konzentriere dich stattdessen auf Dankbarkeit. Mache eine Liste mit fünf Dingen, für die du in diesem Moment dankbar bist. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich voll und ganz auf jede einzelne Sache zu konzentrieren: Wie fühlt es sich an, das in Ihrem Leben zu haben??
5. Fokus auf Akzeptanz. Wenn wir mit uns selbst nicht zufrieden sind, haben wir oft etwas über andere zu sagen. Diese Gleichung funktioniert in beide Richtungen. Wenn du deine Kritik loslässt und versuchst, andere zu akzeptieren, wirst du bald lernen, auch dich selbst zu akzeptieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Handlungen, Entscheidungen oder persönlichen Eigenschaften anderer Personen beurteilen, lassen Sie es los. Erinnere dich daran, dass es nicht dein Problem ist.
Tipps
- Lesen Sie Selbsthilfebücher für zusätzlichen theoretischen Hintergrund zur Selbstverbesserung oder zum Selbstwertgefühl.
- Versuche, mehr mit den Leuten zu kommunizieren, die du jeden Tag siehst. Plötzlich werden Sie sich viel besser fühlen und andere werden Sie als echte, natürliche Person sehen.
- Schnapp dir ein Notizbuch! Viele dieser Schritte erfordern, dass Sie Listen erstellen oder schreiben. Beginnen Sie mit einem brandneuen Notizbuch, um Ihre Reise zur Selbstliebe aufzuzeichnen.
- Lerne zuerst dich selbst zu lieben! Es ist oft schwierig, andere dazu zu bringen, dich zu lieben, wenn du deinen eigenen Charakter und deine Eigenschaften nicht magst.
Warnungen
- Seien Sie nicht zu selbstsicher oder eingebildet zu erwarten, dass Sie danach mit sich selbst zufrieden sein werden.
Оцените, пожалуйста статью
