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Kaltes Wasser weckt dich mehr, also trink Eiswasser oder eine Flasche Wasser aus dem Kühlschrank. 
Probiere zum Beispiel Joghurt mit Früchten. Eine andere Möglichkeit sind ein paar Stücke Hähnchenwurst und Vollkorntoast. Du kannst auch etwas Hummus mit Karotten probieren. Wenn Sie Zeit haben, probieren Sie einen Proteinriegel oder einen Shake. 
Halte deinen Koffeinkonsum den ganzen Tag über unter 400 Milligramm. Eine einzelne Tasse Kaffee enthält etwa 100 Milligramm. 
Lassen Sie die Dusche etwa 30 Sekunden lang vollständig kalt und schalten Sie sie dann wieder auf heiß, da Sie sie für die gleiche Zeit eingeschaltet lassen können. Zum Schluss noch einmal 30 Sekunden kalt stellen. Der Prozess, es heiß und kalt zu machen, weckt dich viel mehr. 
Wenn nötig, versuche beim Lesen deine Lippen zu bewegen. Offensichtlich kannst du die Frage nicht laut vorlesen, aber so zu tun, als könntest du dich so weit verlangsamen, dass du der Frage mehr Aufmerksamkeit schenkst. 
Ein anderer Ansatz besteht darin, zuerst an den Teilen zu arbeiten, die Sie am besten kennen. So kommst du ohne Fehler durch. Allerdings kann es schwieriger sein, wenn es um die Teile geht, die Sie schwerer finden. 
Die meisten Lehrer geben dir zumindest einige Punkte, wenn du richtig antwortest. Um aus einigen Antworten eine fundierte Vermutung anzustellen, streichen Sie zunächst die Antworten durch, von denen Sie wissen, dass sie falsch sind. Wenn Sie die Antwort nicht finden können, wählen Sie eine der verbleibenden Antworten aus. 
Sie müssen die Antworten nicht ändern, wenn Sie die Frage richtig gelesen haben. Dein Instinkt ist normalerweise der Beste. 
Wenn Sie dauerhaft nicht genug Schlaf bekommen, wird der Schlafentzug chronisch. Im Gegenzug kann Ihre Gesundheit mit der Zeit stark leiden, da Ihr Körper keine Zeit hat, sich zu erholen. Einige Studien haben gezeigt, dass ständiger Schlafentzug vergleichbar ist mit unter Einfluss zu stehen.
Machen sie einen test mit minimalem schlaf
Du hast einen Punkt erreicht, an dem du die ganze Nacht für einen Test gestampft hast. Während es immer am besten ist, genug Schlaf zu bekommen, muss man manchmal einen Test mit zu wenig Schlaf machen. Wenn Sie einen Test haben, müssen Sie für Ihren Test so oft wie möglich aufwachen. Sie müssen auch wach bleiben, um Ihren Test zu machen, und dann Tipps verwenden, um bei der Prüfung gut abzuschneiden.
Schritte
Teil1 von 3: Aufwachen
1. Aufstehen so lange wie möglich verschieben. Du willst so viel wie möglich schlafen. Du möchtest deinen Schlaf jedoch nicht verlängern, indem du die Schlummertaste drückst, denn das kann dich nur noch müder machen. Denken Sie stattdessen an den letztmöglichen Zeitpunkt, zu dem Sie aufstehen und Ihre Prüfung noch ablegen können. Stelle deinen Wecker für diese Zeit.
- Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Wecker oder Ihr Telefon außer Reichweite ist, damit Sie nicht die Schlummerfunktion drücken, ohne darüber nachzudenken.
2. Sonnenbaden. Sonnenlicht kann Ihnen helfen aufzuwachen und sich wacher zu fühlen. Der Schlüssel ist, innerhalb von etwa einer Stunde nach dem Aufwachen draußen zu sein. Es ist wichtig, zumindest am Anfang auf die Sonnenbrille zu verzichten. Das Sonnenlicht muss Ihre Augen treffen, um die Vorteile des Aufwachens zu erhalten.
3. Hydriere dich. Hydratisiert zu bleiben kann dir helfen, dich wacher zu fühlen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie müde, also trinken Sie etwas Wasser, bevor Sie mit der Prüfung beginnen. Als Randnotiz vergiss nicht, vor der Prüfung auf die Toilette zu gehen, damit du während der Prüfung nicht gehen musst.
4. Essen Sie eine anständige Mahlzeit. Auf nüchternen Magen kannst du nicht dein Bestes geben, also musst du vor deinem Test essen. Iss nicht zu viel, denn das kann schläfrig machen. Wähle etwas, das auf Protein mit einigen Kohlenhydraten läuft, um einen Schub zu erhalten.
5. 30 Minuten vorher etwas Koffein trinken. Wenn Sie sich entscheiden, Koffein zu trinken, um Ihnen einen Schub zu geben, stellen Sie sicher, dass Sie dies etwa 30 Minuten vor dem Test tun, damit es Zeit hat, bis Sie den Test machen. Koffein gibt dir normalerweise nur dann einen Schub, wenn du es nicht jeden Tag trinkst, also trink es in Maßen.
6. Wach auf mit einer Dusche. Eine Dusche kann dir Energie geben, dir auf dem Weg zur Wachsamkeit für deine Prüfung helfen. Der Trick besteht jedoch darin, eine heiße und kalte Technik zu verwenden, um Ihre Aufmerksamkeit nach dem Duschen zu erhöhen.
7. Mach ein paar leichte Übungen. Machen Sie kurz davor eine leichte Übung, damit Sie für Ihre Prüfung aufwachen. Dein Blut fließen zu lassen macht dich wacher und bereit, dein Bestes zu geben. Du musst keinen Marathon laufen. Laufen Sie 5 bis 10 Minuten, machen Sie Hampelmänner oder gehen Sie joggen.
8. Verzögere deinen Schlaf nicht zu lange. Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es kann Ihr Krankheitsrisiko erhöhen, Ihren Blutdruck mit der Zeit erhöhen, negative Stimmungen heben und Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis beeinträchtigen. Eine gute Nachtruhe ist eigentlich eines der besten Dinge, die Sie tun können, um eine Prüfung zu bestehen.
Teil 2 von 3: Während des Tests wach bleiben
1. Bleib ruhig. Halten Sie sich, wenn möglich, in Bezug auf die Temperatur kühl. Kleide dich für die Klasse, in der du bist. Cool zu bleiben kann dich wachsam halten, also zieh den Pullover aus und zieh ein T-Shirt an. Wenn dir zu heiß ist, wirst du eher schläfrig.
2. Setz dich an ein Fenster. So wie Licht Sie aufwecken kann, kann es Ihnen auch dabei helfen, während des Tests wachsamer zu bleiben. Versuchen Sie, einen Platz am Fenster zu finden, damit Sie so viel Licht wie möglich bekommen. Sie bekommen Licht sowohl von außen als auch von innen, und das natürliche Licht kann Ihnen helfen, wach zu bleiben.
3. Kaugummi kauen. Kaugummi kauen kann dir helfen wach zu bleiben. Es hilft tatsächlich, Ihr Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, und macht Sie wacher für Ihre Prüfung. Halten Sie während der Untersuchung etwas Kaugummi im Mund, damit Sie besser aufpassen können, aber achten Sie darauf, langsam zu kauen, damit Sie nicht den ganzen Raum stören.
4. Mach Gehirnpausen. Wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht zu konzentrieren, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um Ihr Gehirn zu erfrischen. Wegschauen kann manchen helfen, aber ein paar tiefe Atemzüge sind noch besser. Wenn Sie Ihrem Gehirn mehr Sauerstoff geben, können Sie sich wacher fühlen.
5. Bitten Sie, auf die Toilette zu gehen. Wenn dein Lehrer dich gehen lässt, mach eine kurze Pause auf der Toilette. Spritz dir etwas Wasser ins Gesicht, um dir eine Pause zu gönnen. Eine andere Möglichkeit ist, draußen zu laufen, um frische Luft zu schnappen. Schon das Herumlaufen kann dich wacher machen.
Teil 3 von 3: Den Test machen
1. Lass dich vom Test nicht überfordern. Wenn Sie müde sind, kann ein Test mit all den Antworten, die Sie geben müssen, überwältigend erscheinen. Der Schlüssel ist, sich zu beruhigen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, um sich zu vergewissern, dass Sie ruhig sind, und stellen Sie dann eine Frage nach der anderen.
2. Bitte lesen Sie die Fragen sorgfältig durch. Sie werden sehr schläfrig und müde, und das kann dazu führen, dass Sie Dinge in den Fragen übersehen. Stellen Sie bei jeder Frage sicher, dass Sie sie gründlich durchlesen und vollständig verstanden haben, bevor Sie sie beantworten. So machst du keine unnötigen Fehler.
3. Arbeite zuerst an den schwierigsten Teilen. Versuchen Sie zu Beginn des Tests, die schwierigsten Teile zuerst anzugehen. Ihr Gehirn ist zu Beginn des Tests am wachsamsten, und dies kann mit wenig Schlaf abnehmen. Versuchen Sie daher, die schwierigsten oder wichtigsten Teile zuerst anzugehen, damit Sie genug Gehirnleistung haben, um durchzukommen.
4. Schreiben Sie auf, an was Sie sich erinnern können. Sie haben möglicherweise kein perfektes Gedächtnis, wenn Sie wenig geschlafen haben. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Fragen komplett überspringen sollten, wenn Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie beantworten sollen. Versuchen Sie stattdessen, aufzuschreiben, was Sie sich für kurze Antworten merken können, oder nehmen Sie eine fundierte Vermutung aus der Dropdown-Liste an.
5. Mach dir keine Sorgen über die Fragen, die du nicht kennst. Wenn Sie müde sind, neigen Sie eher dazu, sich mit den Fragen zu beschäftigen, die Sie überhaupt nicht beantworten können, und versuchen, die Antwort zu finden. Anstatt besessen zu werden, überspringe einfach die Fragen, die du noch nicht kennst. Wenn Sie am Ende des Tests Zeit haben, gehen Sie zu den übersprungenen Fragen zurück, um zu sehen, ob Sie eine Antwort finden können.
6. Achte auf deine Handschrift. Ihre Handschrift kann leiden, wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben. Achte darauf, dass du klar schreibst. Für eine Antwort, die dein Lehrer nicht lesen kann, bekommst du keine Punkte, und wenn deine Handschrift sowieso nicht gut lesbar ist, solltest du besonders aufpassen, wenn du müde bist.
7. Überprüfe deine Antworten am Ende. Wenn du am Ende Zeit hast, überprüfe immer deine Antworten. Müdigkeit macht dich sorglos, also musst du nach seltsamen Fehlern suchen. Lesen Sie jede Frage und Antwort durch, um sicherzustellen, dass Sie die gesamte Frage beantwortet haben und keinen Teil übersprungen oder falsch interpretiert haben.
8. Geh schlafen. Jetzt, wo du mit deinem Test fertig bist, geh nach Hause und geh schlafen. Du kannst nicht all den Schlaf wettmachen, den du verloren hast, aber es ist wichtig, dass du in der nächsten Nacht gut schläfst. Sie müssen arbeiten, um Ihren Schlafplan wieder in Ihren normalen Zeitplan zu bringen.
Warnungen
- Versuchen Sie nicht Auto zu fahren, während Sie unter Schlafmangel sind. Sie riskieren Ihre eigene Sicherheit, sowie die Sicherheit der anderen Verkehrsteilnehmer.
"Machen sie einen test mit minimalem schlaf"
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