Viele Leute denken, sie hätten „pummelige“ Hände. Leider ist die Genetik für jeden, der das Aussehen seiner Hände verändern möchte, wahrscheinlich der wichtigste Faktor bei der Gestaltung seiner Hände. Es gibt jedoch Möglichkeiten, das Aussehen Ihrer Hände zu ändern, auch wenn sie von Natur aus ein wenig pummelig sind. Das Beste, was du für dein Selbstwertgefühl tun kannst, ist jedoch, dich so zu akzeptieren, wie du bist, egal wie du aussiehst.
Schritte
Methode 1 von 2: Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil
1. Sorgen Sie für ausreichend Bewegung.Abnehmen ist der Weg, die Hände schlanker zu machen, und der gesündeste Weg, Gewicht zu verlieren, ist durch Bewegung. Es wird empfohlen, dass Erwachsene etwa 150 Minuten aerobes Training absolvieren und mindestens zweimal pro Woche Krafttraining machen. Wenn du schon so viel trainierst, versuche öfter zu trainieren.
Entgegen der landläufigen Meinung,
Übungen für die Hände führen nicht zu schlankeren Händen.
Zuallererst, weil „Spot-Training“, bei dem eine Person auf einen bestimmten Teil ihres Körpers zum Training und zur Gewichtsreduktion abzielt, weitgehend ein Mythos ist. Zweitens, denn selbst wenn es möglich wäre, bestimmte Muskeln zum Abnehmen zu trainieren, haben Ihre Finger sie nicht! Die Muskeln, die deine Finger bewegen, befinden sich in deinen Handflächen und Unterarmen.
Frage und Antwort
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Ein wikiHow-Leser fragt: Wie wird man Fett an den Fingern los??`
Claudia Carberry, RD, MS
Master in Diätetik, University of Tennessee in KnoxvilleClaudia Carberry ist eine registrierte Ernährungsberaterin der University of Arkansas for Medical Sciences und spezialisiert auf die Behandlung von Nierentransplantationspatienten und Gewichtsverlustpatienten. Sie ist Mitglied der Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. 2010 erhielt sie ihren Master in Diätetik von der University of Tennessee in Knoxville.
FACHBERATUNG
Claudia Carberry, eine lizenzierte Ernährungsberaterin, antwortet: Trainiere 30-60 Minuten am Tag. Konzentriere dich nicht auf Handübungen, sondern auf deinen ganzen Körper.`
2. Ernähre dich gesund und ausgewogen. Die andere sichere und effektive Methode zum Abnehmen ist durch gesundes Essen. Essen Sie frisches Obst und Gemüse, insbesondere grünes Blattgemüse wie Salat und Grünkohl. Auch mageres Fleisch wie Hähnchenbrust und verschiedene Fischsorten sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Achte einfach auf diese Kalorien und vermeide große Mengen an verarbeitetem Zucker, indem du einfache Kohlenhydrate und Süßigkeiten meidest. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, da dies zu großen gesundheitlichen Problemen führen kann.
3. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit. `Plumpe` Hände können tatsächlich nur geschwollen sein. Schwellungen können durch Wassereinlagerungen verursacht werden, die wiederum das Ergebnis von Dehydration sein können. Manchmal kann diese Art von Schwellung durch Trinken verursacht werden zu viele Wasser, was zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte in Ihrem Körper führt.
Wenn Ihre Hände nach einer Stunde Training anschwellen, versuchen Sie es mit einem Sportgetränk anstelle von Wasser.
Wenn die richtige Flüssigkeitszufuhr geschwollene Hände nicht verbessert oder wenn sie von Erbrechen und Verwirrung begleitet wird, dann geh zum arzt. Schwellungen der Hände und anderer Extremitäten können ein Zeichen für ernsthafte medizinische Probleme sein.
4.Iss weniger Salz. Zu viel Salz kann zu Flüssigkeitsansammlungen führen, die Ihre Hände anschwellen lassen. Vermeiden Sie Produkte wie gesalzene Erdnüsse, Chips, Wurstwaren und Sojasauce. Wenn es dir schwerfällt, diese aus deiner Ernährung zu streichen, kaufe solche mit weniger Salz – sie sind in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich.
Methode 2 von 2: Deine Hände dünner aussehen lassen
1. Pflege deine Nägel richtig. Längere Nägel und Nagelbetten können die Illusion von längeren, dünneren Fingern erzeugen. Auch die Nagelform spielt eine Rolle. Feilen Sie Ihre Nägel in runder oder „ovaler“ Form am besten für kurze, breite Finger.
2. Bitte wählen Sie die Größe des Schmucks richtig. Ein zu kleiner Kneifring kann selbst dünne Hände prall erscheinen lassen!! Nehmen Sie Ihre Messungen genau vor Ring. vermute nicht! Gleiches gilt für Armbänder und Uhren.
3. Trage schwereren Schmuck. Dünne Armbänder und Ringe können deine Hände mollig aussehen lassen, als sie tatsächlich sind. Umgekehrt lenken klobige Armbänder und Ringe den Blick von prallen Stellen ab. Sie können auch die Illusion einer schlankeren Silhouette erzeugen. Aber auch wenn Sie sich in Bezug auf Ihre Hände unsicher sind, ist ein Minimum an Schmuck an und um Ihre Hände und Finger zu empfehlen. Tragen Sie Ihren auffälligsten Schmuck an Teilen Ihres Körpers, um Körpermerkmale zu betonen, auf die Sie stolz sind.
4. Trage Handschuhe wenn möglich. Wenn Sie sich bei Ihren Händen sehr unsicher sind, können Handschuhe Ihnen zusätzliches Selbstvertrauen geben. Kurze Handschuhe mit verzierten Kanten passen zu vielen Freizeitkleidung. Für elegantere Anlässe sind formelle Handschuhe beliebt. Formale Handschuhe können in verschiedenen Längen erhältlich sein, von kurz bis sehr lang oder sogar über den Ellbogen hinaus. Wählen Sie den Handschuhtyp, der am besten zu Ihnen passt. Tragen Sie warme Handschuhe, wenn es draußen kälter wird.
Tipps
Jeder ist sein eigener schlimmster Kritiker. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass Ihre Hände pummelig sind, werden viele Leute es nie bemerken. Du hast vielleicht gar keine pummeligen Hände!
Denken Sie daran, dass nicht jeder dünne Hände haben kann. Manche pummelige Menschen haben schlanke Hände, während manche dünnere Menschen pausbäckige Hände haben können. Kein schlechtes Gewissen, wenn Gewichtsverlust nicht zu schlanken Fingern führt. Lerne deine Hände so zu akzeptieren wie sie sind.
Denken Sie daran, dass Menschen mit zunehmendem Alter Fett in ihren Händen verlieren. Dicke Hände können dich tatsächlich jünger aussehen lassen!
Gib dein Bestes, um dich und deinen Körper zu lieben!
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