Lernen für eine Nacht (mit Bildern)

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Jedes Schulkind oder jeder Schüler hat manchmal einen Test, eine Aufgabe oder eine Aufgabe, bei der Sie die Nacht durcharbeiten müssen. Obwohl es im Allgemeinen keine gute Idee ist, die ganze Nacht zu lernen, weil es nicht gut für Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration ist, kann es gelegentlich notwendig sein. Es kann eine Herausforderung sein, ohne Schlaf zu lernen, aber wenn Sie es sich bequem machen, wachsam bleiben und effizient lernen, können Sie die Nacht relativ leicht überstehen.

Schritte

Teil 1 von 3: Die ganze Nacht effizient lernen

1. Finden Sie heraus, was Sie zum Studieren brauchen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie, wenn Sie die ganze Nacht lernen müssen, bestimmte Materialien durchgehen müssen. Indem Sie genau wissen, welches Material Sie lernen müssen, können Sie besser einen Plan erstellen, um diese Nacht effektiv zu verbringen.

Überprüfen Sie Ihren Lehrplan und lesen Sie sorgfältig die Anweisungen oder Informationen zu dem Material, das Sie kennen müssen. Überprüfen Sie Ihre Notizen aus der Klasse, um zu sehen, ob der Lehrer besondere Ankündigungen gemacht hat, die Sie bei der Vorbereitung Ihres Plans berücksichtigen sollten.
Machen Sie eine Liste mit allem Material, das Sie während der Nacht durcharbeiten müssen. Geben Sie an, welche Informationen für Ihre Prüfung oder Aufgabe am wichtigsten sind und setzen Sie diese ganz oben auf Ihre Liste. Sie können die weniger relevanten Themen auch für später in der Nacht speichern.

2. Sammeln Sie die notwendigen Materialien. Unterrichtsnotizen und Lesegeräte sind ein wesentlicher Bestandteil jeder Unterrichtsstunde. Indem Sie dieses Lernmaterial zur Hand haben, schaffen Sie einen unterbrechungsfreien Arbeitsablauf und können somit die ganze Nacht effizienter lernen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Notizen, Bücher und andere Materialien bei sich haben. Dies beinhaltet zusätzliches Papier für Notizen, Stifte, Ihren Computer mit Stromkabel, Snacks und Getränke. So ist sichergestellt, dass Sie nicht unnötig aufstehen müssen, was Ihre Konzentration und Planung stören kann.

3. Einen Zeitplan erstellen. Da Sie wissen, dass Sie nachts nur eine bestimmte Anzahl von Stunden zum Lernen haben, ist es eine gute Idee, einen strengen Zeitplan einzuhalten. Dies kann Ihnen helfen, sich auf Ihre Aufgabe zu konzentrieren.

Widmen Sie einen Teil Ihrer Zeit den wichtigsten Themen, die Sie zum Studieren benötigen. Sie können auch mehr Zeit mit Material verbringen, mit dem Sie weniger vertraut sind. Planen Sie dies früher in Ihrer Lernsitzung oder nach einer Pause, damit Ihr Gehirn die Informationen effektiver speichern kann.

Seien Sie bei jedem Zeitraum so genau wie möglich und vergessen Sie nicht, Pausen einzubauen. Planen Sie beispielsweise Folgendes: "8:00 bis 9:00 Uhr: Lesen Sie die Seiten 60-100 aus dem Geschichtsbuch; 9:00 bis 9:15: Pause; 9:15 bis 10:15: Seiten zu den wichtigsten Themen (4-10) im Geschichtsbuch lesen; 10:15 bis 10:30: Pause."

4. Verwenden Sie Ihre besten Lernmethoden. Jeder Mensch hat seinen eigenen Lernstil. Wenn Sie Ihren Lernstil kennen, können Sie eine Nacht lang so effektiv wie möglich lernen. Es kann Ihnen auch helfen, sich Informationen besser zu merken.

Denken Sie an frühere Erfahrungen mit nächtlichen Lerneinheiten oder an die Bedingungen, unter denen Sie am leichtesten gelernt haben. Zum Beispiel brauchst du vielleicht absolute Stille, damit du in einer Bibliothek oder zu Hause lernen kannst. Wenn Sie ein wenig Lärm oder Bewegung um sich herum brauchen, um scharf zu bleiben, können Sie in einem durchgehend geöffneten Café arbeiten.

5. Machen Sie sich während des Lernens Notizen. Ein Notizbuch und ein Stift sind nützlich, um sich Informationen beim Lernen am Abend und in der Nacht zu merken. Es ist jedoch wichtig, Ihre Notizen von Hand zu machen, da Sie das Material viel effektiver lernen und verstehen können, als es in einen Computer einzugeben.

Schreiben Sie nur die wichtigsten Punkte auf. Führen Sie eine Liste mit Schlüsselwörtern oder Schlagzeilen mit einer kurzen Erklärung in 3-6 Wörtern. Notizen zu machen kann dir auch dabei helfen, während deiner Lernsitzung wach und aufmerksam zu bleiben.

Gehen Sie Ihre Notizen am nächsten Tag vor der Prüfung durch oder wenn Sie die Aufgabe erledigen müssen.

6. Hilf dir durch die Nacht. Es ist wichtig, die ganze Nacht methodisch zu arbeiten und sich an seinen Zeitplan zu halten. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie alle Materialien, die Sie zum Lernen benötigen, ermüdungsfrei durchgehen können.

Überprüfen Sie Ihren Zeitplan, bevor Sie sich daran erinnern, was zu tun ist.

Teilen Sie jede Aufgabe in überschaubare Teile auf. Wenn Sie beispielsweise 40 Seiten in einer Stunde lesen müssen, lesen Sie vor einer Pause 10 Seiten alle 15 Minuten. Selbst wenn Sie an mathematischen Problemen arbeiten, können Sie zustimmen, 15 Aufgaben in 30 Minuten zu erledigen. Ihr Tempo kann während der Nacht einige Anpassungen erfordern, aber halten Sie sich an eine grundlegende und überschaubare Formel, um das Material so effizient wie möglich zu bearbeiten.

7. Studieren Sie mit einer Gruppe von Menschen. Wenn mehrere Personen dasselbe Material durcharbeiten müssen, ziehen Sie in Erwägung, eine Lerngruppe zu bilden. Eine Gruppe, die zusammenarbeitet oder Ideen austauscht, kann Ihnen helfen, wach und aufmerksam zu bleiben und das erforderliche Material effektiver durchzuarbeiten.

Erwägen Sie, das Arbeitspensum auf die Teilnehmer aufzuteilen und die einzelnen Abschnitte dann einander vorzustellen. Jeder Mensch hat andere Lernstile und Stärken. Material, das Sie möglicherweise nicht gut kennen, wurde möglicherweise von jemand anderem studiert oder besser verstanden. Bei jeder Präsentation ist es wichtig, Fragen zu stellen und dabei Punkte zu klären, die man nicht versteht.

Beachten Sie, dass Lerngruppen oft zu einem lustigen Club werden, wenn alle müde werden. Halten Sie sich an einen Zeitplan und einen Arbeitsplan für alle, um sicherzustellen, dass Sie den Stoff effektiv lernen. Du wirst vielleicht feststellen, dass es ausreicht, während des Lernens nur Leute um dich herum zu haben, um die ganze Nacht wach und aufmerksam zu bleiben.

8. hör auf zu lernen. Nach ca. 8-10 Stunden Studium sind Sie wahrscheinlich sehr müde und angespannt oder verwirrt von Ihrer Arbeit. Lege deine Lernmaterialien beiseite und gönne dir ein paar Stunden Schlaf, wenn du kannst. Denken Sie daran, dass selbst ein 90-minütiges Nickerchen Sie erfrischen und sich auf den kommenden Tag konzentrieren kann.

Teil 2 von 3: Die ganze Nacht wachsam bleiben

1. Schalte mehr Licht ein. Helles weißes Licht regt deinen Körper an wach zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass an Ihrem nächtlichen Lernort genügend Licht vorhanden ist, um Schläfrigkeit zu vermeiden und sich besser auf das Material zu konzentrieren, das Sie bearbeiten müssen.

Suchen Sie nach einem Ort mit hellweißer Beleuchtung. Wenn Sie zu Hause lernen, sollten Sie für mehr Licht auf eine Glühbirne mit höherer Wattzahl umsteigen.
Kaufen Sie bei Bedarf eine Leselampe, um das Material zu beleuchten, das Sie lesen oder konsultieren. Dies kann Ihr Gehirn weiter stimulieren, damit Sie wach und aufmerksam bleiben.

2. Ablenkungen vermeiden. Wenn Sie stundenlang lernen, kann es verlockend sein, alle Ihre Geräte und Chat-Programme geöffnet zu lassen, um wach zu bleiben. Dies kann Sie von Ihrer Lerneinheit ablenken und letztendlich Ihre Leistung bei der Prüfung oder Aufgabe beeinträchtigen.

Schalten Sie Ihr Telefon oder Tablet aus, wenn möglich. Wenn dies nicht möglich ist, schalten Sie den Ton aus, wenn Sie möchten, damit Sie nicht versucht sind, ihn jedes Mal zu überprüfen, wenn Sie eine Benachrichtigung hören.

Sag deinen Freunden und deiner Familie, dass du lernen musst, damit sie dich abends nicht kontaktieren, es sei denn, es ist ein Notfall.

3. Kaugummi kauen oder an einer Minze lutschen. Den Mund zu beschäftigen kann helfen, die Nacht zu überstehen. Pfefferminzkaugummi oder -bonbons können auch deine Stimmung verbessern und deine Wachsamkeit erhöhen.

Kaugummi jeglicher Art hilft Ihnen, wachsam zu bleiben.

Halten Sie eine kleine Flasche Pfefferminzöl zum Riechen bereit. Der Geruch stimuliert dein Gehirn und hilft dir, dir mehr Informationen zu merken.

4. Zeichnen oder kritzeln. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Konzentrationsfähigkeit nachlässt, zeichnen oder kritzeln Sie auf einem leeren Blatt Papier. Etwas Kreatives wie Kritzeln, Zeichnen oder sogar ein Stück Ton zu rollen kann dich wacher und entspannter machen.

Kritzle, zeichne oder mache etwas anderes, aber nicht länger als 10 Minuten. Rollen Sie mit etwas in der Hand oder schnappen Sie sich einen Stressball beim Lesen. Das kann dich beruhigen und dir helfen, dich besser zu konzentrieren.

5. Nimm einen Snack. Die ganze Nacht zu lernen kann dir viel Energie rauben. Wenn Sie alle paar Stunden einen Snack zu sich nehmen, können Sie wachsam bleiben und sich entspannen. Essen Sie etwas Leichtes mit Protein, z. B. ein Stück Käse, frisches Obst, Müsliriegel oder Brezeln. Ein Sandwich mit Erdnussbutter und Gelee ist auch eine gute Option.

Stellen Sie sicher, dass Sie zu Ihrem Snack eine Tasse oder eine Flasche Wasser mitnehmen, um genügend Flüssigkeit zu bekommen.

6. Gönnen Sie sich kurze Pausen. Wenn Sie sich fleißig auf das Material und die Informationen konzentrieren, werden Sie wahrscheinlich müde und verlieren den Fokus. Nach 60-90 Minuten Lernen sollten Sie sich 10-15 Minuten Pause gönnen, um sich zu erfrischen und neu zu fokussieren.

Machen Sie einen kurzen Spaziergang, gehen Sie im Raum auf und ab oder machen Sie leichtes Yoga oder Stretching. Jede Aktivität wird Ihr Blut zirkulieren lassen, Ihr Gehirn mit Sauerstoff versorgen, Ihren Körper entspannen und Ihnen helfen, wieder in Ihren Arbeitsablauf zurückzukehren.

Nutzen Sie die Gelegenheit, die Toilette zu benutzen, wenn nötig.

Bitte nicht länger als 60-90 Minuten am Stück machen, ohne Pause. Das macht Sie noch müder, verschlechtert Ihre Stimmung und lässt Sie sogar weniger effizient lernen.

Teil3 von 3: Die ganze Nacht gemütlich verbringen

1. Schläfchen halten. Vielleicht wissen Sie im Voraus, dass Sie bei einer bevorstehenden Aufgabe die ganze Nacht wach bleiben müssen. Sie können dies antizipieren, indem Sie Ihr Schlafmuster leicht ändern, damit es einfacher wird, die ganze Nacht wach zu bleiben, wenn die Zeit gekommen ist. Machen Sie nicht zu oft ein Nickerchen, da dies kontraproduktiv sein kann und Ihre Ausdauer und Ihre Fähigkeit, effektiv zu lernen, beeinträchtigen kann.

Geh früher ins Bett oder steh später auf, in den Tagen bevor du die ganze Nacht lernen musst. Sie müssen Ihren Zeitplan nicht sehr ändern; nur ein oder zwei zusätzliche Stunden können Ihnen helfen, die ganze Nacht wach zu bleiben. Diese zusätzliche Zeit kann Ihren Körper an die nächtliche Lernsitzung gewöhnen und Ihnen ein paar zusätzliche Stunden Schlafreserve geben, auf die Sie sich in dieser Nacht verlassen können.

2. mach ein Nickerchen. Wenn Sie nicht damit gerechnet haben, die ganze Nacht zu lernen, können Sie ein "Vorbeugungsschläfchen" einlegen, um den Abend zu überstehen. Dies kann Ihnen nicht nur dabei helfen, die Nacht durchzuhalten, sondern es steigert auch Ihr Gedächtnis, Ihre Kreativität, Ihre Stimmung, Ihre Wachsamkeit und Ihre kognitive Leistungsfähigkeit.

Schlafen Sie zwischen 1 und 3 Uhr morgens für 90 Minuten für optimale Leistung. Wenn Sie sich entscheiden, nachts ein kurzes Nickerchen zu machen, profitiert Ihre Lerneinheit am meisten, wenn Sie sie zwischen 1 und 3 Uhr morgens einlegen. In jedem Fall kann ein 90-minütiges Nickerchen genauso effektiv sein wie drei Stunden am Stück schlafen.

Beachten Sie, dass die Wirkung Ihres Nickerchens nur 8-10 Stunden anhält. Vielleicht möchten Sie auch kurz vor dem Lernen ein kurzes Nickerchen machen, um die Nacht zu überstehen.

3. Essen Sie leicht und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wer durch die Nacht will, muss nicht nur bequem sitzen, sondern auch genug Energie haben. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben, wodurch Sie sich besser fühlen und wacher bleiben können. Darüber hinaus sorgen leichte Mahlzeiten auch dafür, dass Sie wacher sind und genügend Energie für Ihre Lerneinheit haben, ohne zu ermüden oder schläfrig zu machen.

Trinken Sie tagsüber und während Ihrer Lernnacht stündlich mindestens 240 ml Wasser. Dehydration kann zu Müdigkeit führen und Sie weniger aufmerksam machen. Es kann auch zu Kopfschmerzen oder Schwindel führen, was Ihre Studie weniger effektiv macht.

Fühlen Sie sich frei, Kaffee oder Tee zu trinken, aber beachten Sie, dass dies nicht unbedingt dazu beiträgt, wach zu bleiben oder wachsamer zu sein. Tatsächlich eine große Menge Koffein und auch Energy-Drinks eher nervös machen und sich negativ auf Ihre Lernfähigkeit auswirken.

Vermeiden Sie Alkohol in den Tagen und Stunden vor einer Lerneinheit über Nacht. Andernfalls können Sie schläfrig werden und sich nicht konzentrieren.

Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten am Tag des Lernens in der Nacht. Schwere Nahrung zieht Blut aus Ihrem Gehirn, um die Verdauung zu unterstützen. Iss lieber leichtere Speisen wie Suppe und einen Salat mit Hühnchen als Proteinquelle. Das gibt dir mehr Energie, damit du die ganze Nacht durchgehen kannst, ohne müde zu werden.

Vermeiden Sie Lebensmittel mit zu viel Zucker, da dies Ihre Aufmerksamkeit verringern und Ihre Stimmung negativ beeinflussen kann. Geh lieber zehn Minuten zu Fuß. Das gibt dir mehr Energie, entspannst dich und verbessert deine Wachsamkeit.

4. Trage bequeme Kleidung. Sich unwohl zu fühlen kann eine nächtliche Lerneinheit furchtbar langweilig machen und dir das Gefühl geben, gefoltert zu werden. Wählen Sie bequeme Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können und die nachts nicht eng wird.

Wähle Hosen und Hemden, die nicht passen. Enge Jeans zum Beispiel statt Jogginghose oder Yogahose können zum Einschlafen der Beine führen. Je nachdem, wo du studierst, möchtest du vielleicht Schichten tragen. So können Sie verhindern, dass Ihnen nachts zu kalt oder zu heiß wird. Tragen Sie zum Beispiel ein leichtes T-Shirt mit einem Pullover oder Pullover und einem leichten Schal. Sie können jedes Kleidungsstück nach Bedarf an- oder ausziehen.

Tragen Sie bequeme Schuhe. Wenn du lange sitzen musst, können deine Füße anschwellen. Dies kann das Tragen von Schuhen unangenehm machen. Trage Flip-Flops, Laufschuhe, flache Schuhe oder gar keine Schuhe.

5. Sitze in der richtigen Position. Gerades Sitzen kann Sie wachsam halten und verhindern, dass Ihr Nacken und Ihre Schultern angespannt werden. Bleiben Sie für den Rest der Nacht in einer guten Position, um effektiver zu lernen und die Nacht leichter zu überstehen.

Stellen Sie einen Stuhl mit einer Rückenlehne zur Verfügung, die Ihnen Halt bietet und Ihnen hilft, richtig zu sitzen und wachsam zu bleiben. Wenn Sie Ihre Füße flach auf dem Boden halten, bleiben Sie in einer guten Haltung.

Halten Sie Kopf und Nacken in einer neutralen, geraden Position. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen, strecken Sie Ihren Rücken und drücken Sie Ihre Schultern nach hinten, um genügend Sauerstoff zu bekommen, damit Sie wach und aufmerksam bleiben können. Vermeiden Sie es, Ihre Schultern so weit wie möglich hängen zu lassen, da dies Sie schläfrig machen kann.

6. Strecke deine Beine aus. Stehen Sie jede Stunde auf oder machen Sie kleine Dehnübungen für Ihre Beine. Dies verschafft Ihnen nicht nur eine dringend benötigte kleine Auszeit, sondern hilft Ihnen auch, wachsam zu bleiben, indem Sie Ihren Kreislauf in Schwung bringen.

Führen Sie verschiedene Bewegungen und Dehnungen aus, z. B. die Beine nach vorne schieben, die Zehen schieben und strecken und kreisende Bewegungen mit den Knöcheln und Handgelenken machen.

Stehen Sie hin und wieder auf, um Dehnübungen zu machen, sofern dies für andere in Ihrer Nähe nicht störend oder störend ist.

Tipps

Kauen Sie Kaugummi mit Pfefferminzgeschmack, um Ihr Gehirn zu stärken.

Warnungen

Arbeite nicht mehrere Nächte hintereinander. Dies kann zu Stimmungsschwankungen, Energieeinbrüchen sowie einer Einschränkung Ihrer Konzentrations-, Konzentrations- und Lernfähigkeit führen.