Zu Prüfungen und Prüfungen hin und her zu gehen, kann im besten Fall stressig sein, aber krank zu lernen ist eine echte Tortur. Wenn Sie gesund genug sind, um die Bücher in die Hand zu nehmen, können Sie auch im Krankheitsfall sinnvolle Lernzeit bekommen. Treffen Sie die notwendigen Vorkehrungen, treffen Sie die richtigen Vorbereitungen und wenden Sie die besten Praktiken an, damit Sie sich auf das Lernen konzentrieren können, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen!
Schritte
Methode 1 von 3: Intelligenter lernen (nicht mehr oder härter)
1. Schreiben Sie mit Kugelschreiber oder Bleistift. Wenn Sie krank sind, haben Sie nur eine begrenzte Zeit, um wach zu sein. Verwenden Sie daher die effektivsten und effizientesten Lerntechniken, um Ihre Zeit optimal zu nutzen und Ihre Erfolgschancen zu erhöhen. Schreiben ist eine sinnvolle Zeitnutzung. Es ist effektiver, Ihre Schlüsselnotizen und Konzepte in Ihren eigenen Worten umzuschreiben, als sie nur zu lesen oder laut auszusprechen.
Am besten machst du das mit einem Kugelschreiber oder Bleistift. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Schreiben von Notizen mit der Hand (im Gegensatz zum Tippen auf einem Laptop oder einem anderen Gerät) Ihr Verständnis und Ihr Gedächtnis verbessert.
2. Aktive Lernformen nutzen. Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von Übungen wie Lernkarten oder Probeprüfungen produktiver ist, als nur Ihre Lehrbücher oder Notizen durchzuarbeiten. Abgesehen davon, dass Sie mehr tun, was dem Test ähnelt, werden Sie durch diese Aktivitäten gezwungen, sich Informationen zu merken, zu synthetisieren und zu verwenden, anstatt nur passiv zu lesen oder zu wiederholen.
3. Stimulieren Sie mehr als einen Sinn, um wichtiges Wissen zu stärken. Wir alle lernen anders und haben eine Vorliebe für unterschiedliche Sinne beim Lernen. Beziehen Sie während des Lernens so viele Sinne wie möglich ein und verwenden Sie die Methoden, um Ihre Kognition zu stimulieren und Informationen abzurufen.
Lies zum Beispiel deine Notizen, schreibe deine Notizen neu und stelle dir dann laut Fragen zu deinen Notizen. Wenn Sie diese Schritte befolgen, sollten Sie die Informationen, die Sie überprüfen, visuell, taktil und akustisch verarbeitet haben, um sicherzustellen, dass Sie die Lernstile abdecken, die für Sie am besten geeignet sind, und gleichzeitig Ihr Verständnis für ein Konzept stärken.
4. Setze dir vernünftige Ziele. Ihr Studium wird überschaubarer, wenn Sie es in eine Reihe von Sitzungen aufteilen und sich für jede dieser Sitzungen eine bestimmte Aufgabe stellen. Da Sie krank sind, müssen Sie realistisch einschätzen, wie viel Sie erreichen können. Richten Sie Kontrollpunkte ein und gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie sie erreichen.
Sie können beispielsweise Sitzungen chronologisch organisieren, indem Sie eine oder zwei Vorlesungswochen gleichzeitig studieren, oder thematisch, indem Sie eine bestimmte Formel oder ein bestimmtes Konzept studieren.
Erinnern Sie sich daran, sich bei jeder Sitzung nur auf eine Sache gleichzeitig zu konzentrieren. Multitasking ist nicht nur stressig, sondern auch weniger effektiv als das Schärfen eines einzelnen Motivs oder Ziels.
5. Mache regelmäßig Pausen. Es ist leicht, müde zu werden, wenn man krank ist. Erschöpfung wird Ihre Fähigkeit, effektiv zu lernen, ernsthaft beeinträchtigen, also legen Sie regelmäßig Pausen ein, um sich auszuruhen und zu entspannen. Damit kümmerst du dich um deinen Körper und hörst auf ihn. Es wird dir auch helfen, deinen Fokus beim Lernen zu behalten.
Auch wenn Sie gesund sind, legen Sie am besten alle 25 bis 50 Minuten eine Pause ein, um Ihre Konzentration wieder aufzuladen. Nehmen Sie sich zwischen den Sitzungen mindestens 5 bis 15 Minuten Zeit, um Ihrem Körper und Gehirn die Ruhe zu geben, die es braucht, um optimal zu funktionieren.
Wenn Sie krank sind, denken Sie daran, dass kurze, aber fokussierte Lerneinheiten hilfreicher sind, als zu versuchen, Ihre Aufmerksamkeit stundenlang zu halten. Lernen in kurzen Abständen ist effektiver als lange Lerneinheiten hintereinander.
EXPERTENTIPP
Bryce Warwick, JD
Tutor Bryce Warwick ist derzeit Direktor von Warwick Strategies, einer Organisation in der San Francisco Bay Area, die qualitativ hochwertigen, personalisierten Privatunterricht anbietet, um Studenten auf College-Aufnahmeprüfungen wie GMAT, LSAT und GRE vorzubereiten. Bryce schloss sein Studium der Rechtswissenschaften an der George Washington University Law School mit einem Master ab.
Bryce Warwick, JD Tutor
Halte deine Aufmerksamkeit, indem du in kurzen Zeiträumen lernst. Lernen Sie für kürzere Zeiträume mit maximaler Konzentration, um Ihrem nebligen Gehirn zu helfen – der wesentliche Teil des Lernens während der Krankheit besteht darin, Ihren Fokus und Ihren Impuls zu behalten.
Methode 2 von 3: Bereiten Sie sich auf ein effektives Lernen vor
1. Finde heraus, ob du zu krank zum Lernen bist. Einige Krankheiten und/oder die damit verbundenen Heilmittel werden Sie aufgrund extremer Symptome wie Schmerzen oder starker Schläfrigkeit vom Lernen abhalten. In diesen Fällen ist es wichtiger, besser zu werden, als gute Noten zu bekommen – seien Sie realistisch, was überhaupt erreichbar ist. In anderen Fällen können Sie, auch wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen und nicht viel weiter von Ihrem Bett als vom Badezimmer entfernt sind, vielleicht trotzdem etwas lesen, Probetests machen oder andere Lernmethoden anwenden, um weiterzulernen.
Informieren Sie Ihren Lehrer so schnell wie möglich, wenn Sie den Unterricht aufgrund von Krankheit verpassen. Kontaktieren Sie uns per E-Mail oder über die von Ihrem Lehrer bevorzugte Kommunikationsmethode.
Wenn Sie ernsthaft krank sind, bieten die meisten Schulen alternative Prüfungsregelungen an. Gehen Sie sofort zum Arzt, um Hilfe zu suchen und eine offizielle Erklärung Ihrer Krankheit zu erhalten, als Beweis für Ihren Lehrer.
2. Beginnen Sie mit einer positiven Einstellung. Krank zu sein kann das Studium zu einem hoffnungslosen Unterfangen machen und deine Angst vor Prüfungen erhöhen. Eine optimistische Einstellung (zum Beispiel indem du dich daran erinnerst, dass du trotz der Umstände dein Bestes tust) und negative Gedanken zu vermeiden (wie „Ich bin so krank, ich werde in diesem Beruf nie erfolgreich sein“) wird dir helfen, schwere Zeiten zu bekommen durch.
Denken Sie daran, dass jedes Mal, wenn Sie den Stoff durchgehen können, hilfreich sein wird, auch wenn es minimal ist. Lieber so gut es geht lernen, als aufzugeben oder gar nicht zu studieren.
3. Schaffen Sie eine gute Lernumgebung. Um effektiv zu lernen, brauchst du eine Umgebung mit minimalen Ablenkungen – dies gilt umso mehr, wenn du krank und von all deinen Beschwerden abgelenkt bist. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um einen geeigneten Raum für das Studium vorzubereiten, in dem Sie alles, was Sie brauchen, griffbereit haben.
Halte Ablenkungen auf ein Minimum. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort abseits von anderen Menschen. Schalten Sie Ihr Telefon, Ihren Fernseher oder andere elektronische Geräte aus, die Sie nicht zum Lernen benötigen.
Sorgen Sie dafür, dass Sie sich wohl fühlen. Vermeiden Sie es, im Bett zu lernen, da es Sie wahrscheinlich schläfrig macht, aber wählen Sie eine Sitzposition und eine Position, die für die Dauer Ihrer Lerneinheit entspannend ist. Sie möchten nicht, dass Rückenschmerzen zu Ihren anderen körperlichen Beschwerden beitragen, wenn Sie krank sind.
Studieren Sie in einem gut beleuchteten Raum. Selbst wenn Sie nicht krank sind, können schwach beleuchtete Bereiche Kopfschmerzen und Augenermüdung verursachen. Wenn Sie krank sind, möchten Sie verhindern, dass sich diese Beschwerden verschlimmern oder einschlafen.
Halten Sie die Ressourcen für eine schnelle Bearbeitung Ihrer Beschwerden bereit. Stellen Sie zum Beispiel eine Box mit Taschentüchern und einen Abfalleimer bereit, um alle gebrauchten Taschentücher zu entsorgen. Vielleicht möchten Sie auch Hustenbonbons, Medikamente, Wasser und Snacks dabei haben, damit Sie Ihre Lernsitzung nicht unterbrechen müssen, um diese zu holen.
4. Ernähre dich gesund und ausgewogen. Es ist verlockend, sich beim Testen schnelle Mahlzeiten und Junk Food liefern zu lassen. Wenn Sie krank sind, kann das Essen im Allgemeinen wie eine düstere oder unappetitliche Aussicht erscheinen. Der beste Weg, um weiterzumachen, ist jedoch mit frischen und gesunden Lebensmitteln, die Sie mit der dringend benötigten Energie und Nahrung versorgen.
Vermeiden Sie fettige und zuckerhaltige Lebensmittel, die Ihre Energie verringern können. Stellen Sie sicher, dass frisches Obst und Gemüse, das reich an heilenden Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist, ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung ist.
Wenn es Ihre Krankheit zulässt, essen Sie ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Haferflocken und Vollkornprodukte. Sie sind nicht nur ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, sondern auch wichtig, um Ihren Geist bei Laune zu halten, da Ihr Gehirn beim Lernen Glukose verbraucht.
5. Trinken Sie viel klare Flüssigkeit, insbesondere Wasser. Dies hilft, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, Ihr Immunsystem zu stärken und den Flüssigkeitsverlust durch Husten oder laufende Nase zu ersetzen.
Vermeide Alkohol, da er dich austrocknet und dir definitiv nicht beim Lernen hilft.
6. Koffein in Maßen einnehmen. Eine Erkältung oder Grippe macht Ihr Gehirn nachweislich weniger scharf. Es wirkt sich negativ auf deine Stimmung, Reaktionszeit, Denkprozesse und dein Gedächtnis aus. Sie können diesen Nebenwirkungen Ihrer Krankheit mit kleinen Koffeindosen entgegenwirken, z. B. durch das Trinken einer kleinen Tasse Kaffee, Tee oder anderen koffeinhaltigen Getränken.
Koffein führt zu Dehydration, also stellen Sie sicher, dass Sie viel klare, nicht koffeinhaltige Getränke trinken, um seine austrocknende Wirkung zu bekämpfen. Wenn du zum Beispiel eine Tasse Tee trinkst, trinke gleich viel Wasser dazu.
7. Medikamente und Vitamine einnehmen. Wenn Sie krank sind, haben Sie oft Fieber und Schmerzen, die Sie vom Studium ablenken können. Die Einnahme rezeptfreier oder verschreibungspflichtiger Medikamente kann ablenkende Symptome lindern. Nehmen Sie zusätzlich Vitamine ein, die Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und sich schnell besser zu fühlen.
Versuchen Sie zum Beispiel Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol gegen Schmerzen und Fieber. Medikamente gegen Erkältung und Grippe können auch bei Verstopfung und Halsschmerzen helfen. Suchen Sie nach Medikamenten, die Sie nicht schläfrig machen, damit Sie so scharf wie möglich bleiben.
Achten Sie immer auf mögliche Nebenwirkungen und Warnhinweise, die auf der Verpackung oder in der Packungsbeilage eines Arzneimittels angegeben sind, und halten Sie sich an die empfohlene Dosierung. Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von mehr als einem Medikament oder einer Vitaminpille.
8. Gönnen Sie sich genug Ruhe. Sie könnten versucht sein, lange wach zu bleiben, um für eine Prüfung weiterzulernen, aber dies macht Sie nur noch kränker und verringert Ihre Chancen, bei der Prüfung gut abzuschneiden. Dein Körper braucht viel Schlaf, um sich selbst zu reparieren und dein Immunsystem zu stärken.
Wenn Sie nicht schlafen, werden Ihre Symptome wahrscheinlich noch schlimmer. Wenn Sie eine Nacht nicht schlafen, verringert sich Ihre Fähigkeit zu denken und Informationen zu behalten um bis zu vier Tage, was sich negativ auf das Lernen auswirken und Ihre Prüfungsergebnisse verschlechtern kann.
Methode 3 von 3: Notwendige Hilfe bekommen
1. Informieren Sie Ihre Eltern, wenn Sie krank sind. Es ist eine gute Idee, deinen Eltern, Erziehungsberechtigten oder anderen unterstützenden Angehörigen mitzuteilen, dass du einen bestimmten Test oder eine bestimmte Prüfung hast, aber krank bist. Diese Menschen können Ihnen in einer schwierigen Situation eine nützliche Unterstützung sein.
Deine Eltern können zum Beispiel dafür sorgen, dass dein Lernumfeld zu Hause so angenehm wie möglich ist. Sie können Sie auch zum Hausarzt bringen oder sich mit Lehrern oder der Schule in Verbindung setzen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zusätzliche Unterstützung benötigen.
2. Geh zum Arzt. Dies ist im Krankheitsfall immer eine gute Idee, aber wenn Sie für eine Prüfung besondere Vorkehrungen treffen müssen, benötigen Sie ein ärztliches Attest. Ein Arzt kann Ihnen helfen festzustellen, ob Ihre Krankheit Ihre Prüfungsleistung ernsthaft beeinträchtigen wird oder ob Sie einfach wie geplant weitermachen können.
Universitäten haben oft Gesundheitsdienste auf dem Campus, die es einfach machen, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen und Ihren Besuch bei Lehrern oder Verwaltungspersonal zu überprüfen. Sie haben auch Studienberater, die Ihnen helfen, die notwendigen Termine aufgrund Ihrer Krankheit zu vereinbaren.
3. Benachrichtigen Sie Ihren Lehrer. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihre Krankheit Ihre Leistung beeinträchtigen könnte, benachrichtigen Sie die Person, die den Test oder die Prüfungen überwacht, so schnell wie möglich. Sie können Sie möglicherweise nicht von der Prüfung abmelden, aber es ist eine gute Idee, sie über alles auf dem Laufenden zu halten, was Ihre Leistung beeinträchtigen könnte, und zu sehen, ob sie Vorschläge haben oder alternative Testzeiträume anbieten.
Je früher du das arrangierst, desto besser. Wenn Sie bis zur letzten Minute mit einem Test warten, scheint das eine Ausrede zu sein. Wenn du deinen Lehrer rechtzeitig benachrichtigst, ist es wahrscheinlicher, dass er Zeit hat, auf deine Bedenken einzugehen und Unterstützung zu leisten.
Eine einfache E-Mail reicht aus. Schreiben Sie etwas wie: `Sehr geehrter Herr Professor..., mein Hausarzt hat bei mir eine Lungenentzündung diagnostiziert. Aus diesem Grund ist es mir nicht möglich, bei der Prüfung am Dienstag anwesend zu sein. Ist es möglich, dass ich die Prüfung zu einem späteren Zeitpunkt nachhole, wenn es mir am Dienstag nicht besser geht, oder habt ihr einen anderen Rat?? Vielen Dank im Voraus.`
4. Überprüfen Sie die Gesundheitsrichtlinien Ihrer Schule. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Krankheit Ihre Testergebnisse oder Noten stark beeinträchtigt, wenden Sie sich bitte an einen Mentor, um zu erfahren, ob es eine festgelegte Richtlinie für den Umgang mit Krankheiten während der Prüfungszeiten oder Testwochen gibt. Manchmal kennen Mentoren die spezifischen Regeln einer Schule zu diesem Thema direkter als Lehrer. Auch wenn sie deine Frage nicht direkt beantworten können, wissen sie, an wen sie sie weiterleiten müssen.
Tipps
Bitten Sie um Hilfe und Unterstützung, wenn Sie sie brauchen. Es macht keinen Spaß, krank zu sein – lass dir von anderen helfen.
Sie können beim Durcharbeiten des Materials Vertrauen in sich selbst bewahren, wenn Sie bedenken, dass Sie bereits viel aus den Hausaufgaben wissen, die Sie (hoffentlich) immer wieder gemacht haben. Jedes Mal, wenn Sie das Material erneut durchgehen, fügen Sie nur mehr Wissen zu dem hinzu, was Sie bereits wissen.
Warnungen
Widerstehe dem Drang zu schlafen nicht, wenn du krank bist, aber noch studierst. Wenn dein Körper dir sagt, dass du dich ausruhen sollst, kannst du danach immer frisch weitermachen.
Geben Sie Ihrer Gesundheit immer Vorrang vor dem Lernen. Ihre Gesundheit ist wichtiger als Ihre Leistung bei einem einzigen Test.
Dieser Rat gilt nur für Personen, die an vorübergehenden und häufigen Krankheitsformen leiden. Bei einer schweren, lebensbedrohlichen oder chronischen Erkrankung sollte das Studium nicht im Vordergrund stehen.
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