Mit Depressionen nach einer Trennung fertig werden: 7 Schritte (mit Bildern)

Schritte
Tipps
Warnungen
Notwendigkeiten

Eine zerbrochene Beziehung kann einen erheblichen Einfluss auf das Leben eines Menschen haben. Der Übergang davon, alles mit dem anderen zu teilen, zu der Erkenntnis, dass man die andere Person nicht mehr anrufen sollte, ist schmerzhaft. Die Depressionen, die nach dem Scheitern einer Beziehung auftreten können, können so schwer und schwierig sein, dass niemand anderes versteht, was Sie durchmachen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, mit diesem Gefühl umzugehen, ohne an einer Schüssel Eis schnuppern zu müssen. In diesem Artikel lesen Sie, wie Sie nach dem Ende Ihrer Beziehung mit depressiven Gefühlen umgehen können.

Schritte

Bildtitel Sagen, ob jemand mit Demenz depressiv ist Schritt 1

1. Versuchen Sie zu verstehen, dass dies einige Zeit dauern wird. Es kann ein schwieriger und wahrscheinlich langer Prozess sein, besonders wenn Sie schon lange zusammen sind. Akzeptiere diese Tatsache und gib dir so viel Zeit, wie du denkst, dass du brauchst, um wieder aufzustehen und die Trennung zu verarbeiten.

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2. Versuchen Sie zu sehen, dass die Emotionen, die Sie durchmachen, normal sind und akzeptieren Sie sie. Mach dir keine Vorwürfe, deine Gefühle von Wut, Frustration und Traurigkeit sind Teil eines natürlichen Prozesses und normal.

Zögern Sie nicht zu weinen, wenn Sie müssen. Lass deinen Tränen freien Lauf, schnapp dir eine Schachtel Taschentücher und fühl dich eine Weile elend. Aber am Ende muss man sich wieder aufraffen und den Faden wieder aufnehmen. Das Leben geht weiter, ob du es glaubst oder nicht, dein Leben ist keine Ausnahme!

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3. Lege all die Sachen weg, die du gerade nicht anschauen kannst, weil es einfach zu schmerzhaft ist. Sammle alles, was dich an deinen Ex erinnert (Fotos, Briefe, Geschenke) und packe es in eine Kiste. Dann die Kiste in einem Schrank aufbewahren, irgendwo außer Sichtweite. Werfen Sie das Zeug nicht gleich weg, Sie werden es später vielleicht bereuen. Legen Sie die Gegenstände weg und heben Sie sie nicht ständig auf, um sie erneut anzusehen, da dies nur weh tun kann. Entfernen Sie die Elemente aus der Ansicht und nehmen Sie sich Zeit, das Ereignis zu verarbeiten.

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4. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich an einen regelmäßigen Zeitplan zu halten. Das mag anfangs schwierig sein, aber du musst dich dazu drängen, zu festgelegten Zeiten zu essen und zu schlafen. Auch dies wird einige Zeit dauern, aber versuchen Sie, geduldig zu sein.

5.Versuche dich abzulenken. Geh raus und tu etwas was dir Spaß macht, zum Beispiel ein Hobby. Denken Sie an Radfahren, Karate, Zeichnen, Gitarre spielen usw. Konzentriere dich voll und ganz auf die Aktivität und den Spaß, den sie mit sich bringt, das wird dich ablenken.

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6.Verbringe Zeit mit Menschen, die sich immer noch interessieren. Versuche in dieser schwierigen Zeit viel Zeit mit Freunden, Freundinnen und deiner Familie zu verbringen. Diese Leute werden dich unterstützen, während du durch die Folgen der Trennung kämpfst. Hast du diese Leute während deiner Beziehung oft gesehen? Wenn die Beziehung lang und intensiv war, hast du wahrscheinlich schon lange keine Freunde oder gar Verwandten gesehen. Versuchen Sie, sich mit all diesen Menschen wieder zu verbinden und verbringen Sie viel Zeit mit ihnen. Macht gemeinsam lustige Sachen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde und Verwandten wissen, was passiert ist, und bitten Sie sie, für Sie da zu sein, damit sie Sie in dieser schwierigen Zeit unterstützen können.

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7.Akzeptiere die Tatsache, dass die Beziehung vorbei ist. Denken Sie daran, dass die Beziehung nicht umsonst war und kein verschwendeter Teil Ihres Lebens ist. Du hast vielleicht eine wertvolle Lektion gelernt, die dir in deiner nächsten Beziehung und Ehe helfen wird. Vielleicht ist es nur eine vorübergehende Trennung und ihr seid irgendwann wieder zusammen. Wie auch immer, dein Leben geht weiter und du musst den Faden wieder aufnehmen.

Tipps

Rufen Sie die betreffende Person nicht an oder schreiben Sie keine Nachricht. Geben Sie dem anderen Raum, er oder sie sieht vielleicht, was ihm fehlt und möchte den Bruch reparieren. Sie möchten vermeiden, dass Sie verzweifelt erscheinen, indem Sie ständig anrufen / Nachrichten senden. Dadurch vergrößert sich nur der Abstand zwischen euch.
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie wieder bereit für ein Date sind. Beginne keine Beziehung mit dem ersten netten Mann/der ersten netten Frau, die du triffst, da du wahrscheinlich einen Rückfall erleiden wirst, der weder für dich noch für die neue Person gesund ist. Gib dir Zeit, dich zu erholen und zu verarbeiten, was passiert ist.
Es ist möglich, dass dein Ex dich anruft oder dir schreibt und dich zurückhaben will, vielleicht aus Einsamkeit. Frage dich, ob du wieder mit der Person zusammen sein möchtest oder ob du bereit bist für eine gesündere oder noch bessere Beziehung.
Egal was du jetzt denkst, irgendwann lernst du auch jemanden neuen kennen. Für jeden Topf gibt es einen Deckel und du hast einfach noch nicht den richtigen gefunden. Vielleicht bezweifelst du das gerade, aber es gibt so viele andere Leute, die gut zu dir passen. Auch Sie werden irgendwann jemanden treffen, der aufregend, lustig und erstaunlich ist, und ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Beziehung zu Ihrem Ex wird nur eine vage Erinnerung aus der Vergangenheit sein.
Nur weil du eine Trennung durchmachst, heißt das nicht, dass du ein schlechter Mensch bist oder etwas falsch gemacht hast (oder dass die andere Person ein schlechter Mensch ist). Ihr passt einfach nicht zusammen.
Schnappen Sie sich Junk Food (Eis, Kekse usw.).) hilft manchmal (besonders bei Mädchen), aber mach das in Maßen. Vermeiden Sie eine Gewichtszunahme, es lohnt sich nicht!
Im Laufe der Zeit könnten Sie darüber nachdenken, mit Ihrem Ex befreundet zu bleiben. Es kann manchmal Monate oder Jahre dauern, bis dies möglich ist, und ist oft nur möglich, wenn Sie beide sich mit der Trennung auseinandergesetzt und das Ereignis verarbeitet haben.
Versuche die Vergangenheit so weit wie möglich hinter dir zu lassen. Schlechte Erinnerungen an die Vergangenheit werden nur depressive Gefühle hervorrufen. Konzentriere dich auf die Zukunft und versuche die schlechten Erinnerungen an die Vergangenheit hinter dir zu lassen.
Wenn du derjenige bist, der die Beziehung abgebrochen hat, dann hattest du einen Grund dafür. Es war deine Entscheidung und du wolltest einfach nicht mit den anderen weitermachen. Denken Sie daran, dass, wenn eine Beziehung beendet ist und eine andere früher oder später aufblühen kann.

Warnungen

Geh nicht mit jemandem ins Bett / beginne keine Beziehung mit jemandem nur weil du dich einsam fühlst. Laden Sie einen Freund ein und machen Sie gemeinsam etwas Lustiges, etwas, das Sie glücklich macht und Spaß macht. Die Folgen überwiegen die kurze Freude und du wirst dich am Ende wahrscheinlich noch einsamer fühlen. Tue stattdessen etwas Positives.

Notwendigkeiten

Eine Schachtel Taschentücher (oder lass die Tränen fließen)
Ein Hobby oder etwas, das Sie gerne tun, auf das Sie in dieser schwierigen Zeit all Ihre Energie und Aufmerksamkeit konzentrieren können
Eine leere Schachtel, in der Sie alle Ihre Fotos und Erinnerungsstücke aufbewahren können (sehen Sie sich die Gegenstände in der Schachtel nicht an, aber werfen Sie sie nicht gleich weg)