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Wenn du es kaufst, um dein Essen zu würzen, nimm ein Pulver. Beim Reiskochen einen Spieß hinzufügen. Wenn Ihr Arzt Ihnen im Rahmen Ihres Blutzuckermanagements geraten hat, Zimt einzunehmen, können Sie Zimtextrakt in Reformhäusern kaufen, die das Cumarin vollständig entfernt haben. 
Die antimikrobiellen Eigenschaften von Zimt sind so, dass er als natürliches Konservierungsmittel deklariert wurde. 
Die Einnahme von zu viel Zimt birgt Gefahren, also beschränke dich auf einen Teelöffel pro Tag, was 4 bis 5 Gramm entspricht. Wenn Sie Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Auswirkungen von Zimt auf Ihren Blutzuckerspiegel. Ersetzen Sie Insulin niemals durch Zimt. 
Probieren Sie einen Zimttee (ein Teelöffel Zimt in heißem Wasser aufgelöst) nach einer Mahlzeit. Oder gib deinem Kaffee nach dem Essen einen halben Teelöffel hinzu. 
Ballaststoffe helfen auch Menschen mit Reizdarm und können helfen, Verstopfung oder Durchfall zu reduzieren. 
Obwohl Zimt in Kombination mit Backwaren gut schmeckt, hilft das Hinzufügen von Zimt zu fettigen Speisen nicht dabei, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. 
Wie immer sollten Sie vor der regelmäßigen Einnahme von Zimt aus gesundheitlichen Gründen einen Arzt aufsuchen. 
Riechen Sie den Zimt, um die Frische zu überprüfen. Stellen Sie sicher, dass es einen süßen Geruch hat - ein guter Indikator dafür, dass es frisch ist. Wählen Sie Zimt aus biologischem Anbau, um sicherzustellen, dass er nicht bestrahlt wurde. Die Bestrahlung von Zimt kann zu einer Senkung des Vitamin C- und Carotinoidspiegels führen.
Die gesundheitlichen vorteile von zimt nutzen
Zimt (Zimt velum oder C. cassia) galt schon lange als Superfood in verschiedenen Kulturen, und die Wissenschaft hat gezeigt, dass die Wirkstoffe des Öls wie Zimtaldehyd, Zimtacetat und Zimtalkohol bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten. Während die medizinische Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von Zimt gespalten ist und die Jury noch nicht feststeht, ob Zimt tatsächlich Krankheiten bekämpfen kann, hat Zimt sicherlich eine therapeutische Rolle bei bestimmten Beschwerden wie Verdauungsproblemen und kleineren bakteriellen Infektionen oder Erkältungen.
Schritte
Methode 1 von 3: Zimt bei einer Erkältung oder Grippe einnehmen
1. Wählen Sie Ceylon-Zimt. Die zwei Hauptarten von Zimt sind Ceylon-Zimt und Cassia-Zimt. Ceylon-Zimt wird oft genannt Real oder Richtige Zimt genannt, ist aber im durchschnittlichen Supermarkt nicht immer so leicht zu finden wie Cassia Zimt. Ceylon-Zimt ist jedoch aufgrund seines geringeren Cumarin-Gehalts die beste Wahl.
- Die regelmäßige Einnahme von Cumarin kann Leberprobleme verursachen. Es kann auch mit Diabetes-Medikamenten interferieren, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, Zimt zu verwenden.
2. Die beste Zimtsorte auswählen. Sie können Zimt als Pulver, Sticks, Nahrungsergänzungsmittel und Zimtextrakt kaufen. Überlegen Sie, wofür Sie es verwenden möchten, bevor Sie sich für eine Zimtform entscheiden. Wenn Sie Zimt in Ihrer normalen Ernährung verwenden möchten, haben Sie andere Anforderungen, als wenn Sie ihn medizinisch einnehmen möchten. Probieren Sie verschiedene Sticks und Pulver in verschiedenen Gerichten und Getränken aus, um die Dinge interessant zu halten.
3. Fügen Sie einen Teelöffel Zimt zu heißen Getränken hinzu, um die Auswirkungen von Erkältungen und Grippe zu reduzieren. Zimt werden gute antimikrobielle Eigenschaften nachgesagt, die Ihrem Immunsystem helfen können, eine Erkältung oder Grippe abzuwehren. Es kann Ihnen helfen, das Wachstum von Bakterien und Pilzen zu stoppen. Wenn Sie heißem Wasser einen Teelöffel Zimt hinzufügen, erhalten Sie ein beruhigendes Getränk, das Ihre Erkältung nicht heilt, aber Ihnen hilft, sich ein wenig besser zu fühlen.
4. Probieren Sie ein heißes Getränk mit Zimt, um eine laufende Nase auszutrocknen. Das Trinken eines heißen Zimtgetränks kann Ihre Erkältungs- und Grippesymptome stoppen, und insbesondere kann es helfen, eine lästige laufende Nase auszutrocknen. Für einen extra Kick kannst du es mit Ingwer kombinieren.
5. Gib einen Teelöffel Zimt zu Suppen. Wie bei heißen Getränken verleiht das Hinzufügen von Zimt zu heißen Suppen zusätzlichen Geschmack und bietet gleichzeitig möglicherweise eine gewisse Erleichterung für diejenigen, denen es nicht so gut geht.
Methode 2 von 3: Zimt essen, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen
1. Verwenden Sie Ceylon-Zimt wegen seiner gesundheitsfördernden Wirkung für die Verdauung. Wenn Sie Ihrer Ernährung etwas Zimt hinzufügen möchten, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern, wählen Sie Ceylon-Zimt. Die Wahl des Zimts ist nicht so wichtig, aber wenn Sie ihn als Gewürz verwenden möchten, ist eine leicht zu dosierende Pulverform am praktischsten.
- Eine Zimtstange eignet sich gut zum Zubereiten von Getränken, aber es ist schwieriger zu messen, wie viel Sie einnehmen.
2. Gewürzgerichte mit vielen Kohlenhydraten mit Zimt. Die Zugabe eines Teelöffels Zimt zu einem kohlenhydratreichen Gericht kann die Auswirkungen dieses Gerichts auf Ihren Blutzuckerspiegel reduzieren. Nach dem Essen steigt Ihr Blutzuckerspiegel, wenn sich Ihr Magen entleert, aber Zimt kann helfen, diesen Prozess zu verlangsamen und Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Wissenschaftliche Experimente haben die Auswirkungen der Zugabe von Zimt zu einem Dessert auf die Magenentleerung gezeigt.
3. Verwenden Sie Zimt, um die Verdauung zu unterstützen. Eine Alternative zum Zimtgewürz ist die Einnahme einer kleinen Menge als Verdauungshilfe nach dem Essen. Wenn Sie nach den Mahlzeiten Sodbrennen oder Verdauungsstörungen haben, kann Zimt helfen, da es ein schwaches Verdauungssystem anregen kann. Es sind die Öle im Zimt, die beim Abbau von Nahrung helfen können und somit die Verdauung unterstützen.
4. Verbessern Sie die Funktion des Dickdarms. Zimt ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Ballaststoffe. Die Kombination dieser beiden Komponenten kann die Gesundheit Ihres Dickdarms unterstützen. Große Mengen an Gallensalzen können die Zellen Ihres Dickdarms schädigen und möglicherweise das Risiko von Dickdarmkrebs erhöhen. Sowohl Kalzium als auch Ballaststoffe können Gallensalze binden und helfen, sie aus Ihrem Körper zu entfernen, was wiederum dazu beiträgt, Ihr Darmkrebsrisiko zu verringern..
5. Nehmen Sie Zimt als Teil einer gesunden Ernährung ein, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Es ist nicht nachgewiesen, dass Zimt einen signifikanten Einfluss auf die Senkung Ihres Cholesterinspiegels hat. Da Zimt die Verarbeitung von Fett und Zucker in Ihrem Körper beeinflussen kann, kann er theoretisch dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Dies bleibt jedoch spekulativ, und eine begrenzte Aufnahme von nicht mehr als 2-3 Gramm pro Tag sollte als Teil einer gesunden Ernährung und eines aktiven Lebensstils angesehen werden.
Methode 3 von 3: Potenzielle Risiken verstehen
1. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Es gibt mehrere Gründe, warum es keine gute Idee ist, Zimt in medizinischen Dosen einzunehmen. Sie sollten immer zuerst Ihren Arzt um Rat fragen. Sie sollten auch fragen, ob es eine mögliche Nebenwirkung auf andere Medikamente gibt, sowohl verschreibungspflichtige als auch pflanzliche, die Sie einnehmen.
- Obwohl es Beweise dafür gibt, dass Zimt bei Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, sollte er niemals als Insulinersatz verwendet werden.
2. Wissen Sie, wie viel und wie oft Sie es einnehmen müssen. Zimt ist eine unbewiesene Behandlung, daher gibt es keine festen Regeln dafür, wie viel Sie einnehmen sollten, um seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Die Empfehlungen reichen von einem halben Teelöffel pro Tag bis hin zu sechs Teelöffeln pro Tag. Gehen Sie im Zweifelsfall auf Nummer sicher und nehmen Sie weniger. Große Zimtdosen können giftig sein, daher sollten Sie auf keinen Fall mehr als einen Teelöffel oder sechs Gramm pro Tag einnehmen.
3. Wissen, wer medizinische Zimtdosen nicht einnehmen sollte. Angesichts der Unsicherheit über die regelmäßige Verwendung von Zimt als Nahrungsergänzungsmittel gibt es bestimmte Umstände, unter denen eine solche Verwendung nicht empfohlen wird. Es sollte nicht als Ergänzung an Kinder oder schwangere Frauen verabreicht werden. Auch stillende Frauen sollten darauf verzichten.
4. Nimm nicht zu viel Zimt, wenn du Blutverdünner nimmst. Nimm nicht zu viel Zimt, wenn du Blutverdünner nimmst. Zimt enthält kleine Mengen Cumarin, die das Blut in großen Mengen verdünnen können. Der Cumarin-Gehalt ist in Cassia-Zimt höher als in Ceylon-Zimt. Auch zu viel Zimt kann zu Leberproblemen führen.
5. Gut lagern und frisch halten. Zimt in einem fest verschlossenen Glas lagern und an einem kühlen, dunklen und trockenen Ort aufbewahren. Gemahlener Zimt kann bis zu sechs Monate frisch gehalten werden. Zimtstangen können bis zu einem Jahr frisch bleiben. Sie können die Haltbarkeit von Zimt verlängern, indem Sie das Gewürz in einem fest verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahren.
Tipps
- Zimt velum ist auch als echter Zimt bekannt und wird hauptsächlich in Sri Lanka, den Seychellen, Madagaskar und Südindien angebaut. C. Cassia Auch bekannt als Cassia oder chinesischer Zimt, stammt er aus Südchina und wird auch in Indien, Malaysia, Thailand, Vietnam und Indonesien angebaut. Bis heute gibt es rund 250 Arten Zimt bekannt. Zimt auf dem Verbrauchermarkt kann eine Mischung aus Sorten und Sorten sein, aber wie bei den meisten Lebensmitteln gilt: Je mehr Sie bezahlen, desto besser ist die Qualität.
Warnungen
- Wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen, beenden Sie die Einnahme von Zimt mindestens eine Woche vor der Operation, um Komplikationen durch Blutverdünnung zu vermeiden. Im Allgemeinen ist die Verwendung als Gewürz in Ordnung, aber wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.
- Stillende oder schwangere Mütter sollten Zimt nicht in medizinischen Dosen einnehmen.
- Cassia-Zimt ist aufgrund seines Cumarin-Gehalts in großen Dosen giftig. Das fehlt bei der Ceylon-Variante praktisch.
Notwendigkeiten
- Hochwertiger frischer Zimt
"Die gesundheitlichen vorteile von zimt nutzen"
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