Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Laut einigen Studien hilft die Visualisierung von Gerüchen, Ihren Geruchssinn zu verbessern. Versuchen Sie, sich Ihre Lieblingsdüfte vorzustellen. Wenn Sie einen bestimmten Duft identifizieren möchten, kann es hilfreich sein, wenn Sie kurz schnuppern, anstatt tief einzuatmen. 
Dies kann daran liegen, dass Bewegung die Funktion Ihres Gehirns verbessert oder bereits zu einer besseren Gesundheit im Allgemeinen beiträgt. 
Es gibt auch Medikamente, die Ihren Geruchssinn beeinträchtigen können. Wie Stimulanzien, Antibiotika und andere Medikamente. Wenn Sie glauben, dass Sie etwas einnehmen, das Ihren Geruchssinn beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Einige Medikamente gegen Erkältung können Ihren Geruchssinn beeinträchtigen. Hören Sie nicht auf, ein verschreibungspflichtiges Medikament einzunehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. 
Ist das einmal oder öfter passiert? Gibt es etwas, das die Momente verbindet, wenn es passiert?? Hatten Sie zum Beispiel Heuschnupfen, als es passierte?? Hatten Sie eine Erkältung oder eine Grippe?? Hattest du eine Kopfverletzung? Waren Sie Hausstaub oder anderen Stoffen ausgesetzt, auf die Sie möglicherweise allergisch reagiert haben?? 
Es mag nicht so wichtig erscheinen, aber wenn Sie ein chronisches Problem mit Ihrem Geruchssinn haben, sollten Sie dies wirklich überprüfen lassen. Wenn Sie nicht riechen können, seien Sie besonders vorsichtig mit Gasgeräten und essen Sie keine abgelaufenen Lebensmittel. Probleme mit dem Geruchssinn können Frühindikatoren für Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson und MS sein. Probleme mit Ihrem Geruchssinn können auch auf Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Unterernährung und Diabetes zurückzuführen sein.
Riechen
Es gibt viele Gründe, Ihren Geruchssinn verbessern zu wollen. Es ist zum Beispiel sehr eng mit deinem Geschmack verbunden. Versuchen Sie, etwas mit zugekniffener Nase zu essen! Es ist auch eine Fähigkeit, die Sie brauchen, wenn Sie Aromen in Wein, Kaffee, Bier oder Tee beschreiben möchten. Ihr Geruchssinn wird mit zunehmendem Alter schlechter und es gibt eine Reihe von Krankheiten, die Ihren Geruchssinn beeinträchtigen können. Sie benötigen möglicherweise ärztliche Hilfe für diese Bedingungen. Aber es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um Ihren Geruchssinn zu verbessern.
Schritte
Methode 1 von 3: Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren Geruchssinn zu verbessern
1. Achte mehr auf das, was du schon riechen kannst. Wenn du deine Muskeln nicht benutzt, verlierst du sie. Das gleiche kannst du auch über deine Sinne sagen. Je mehr du deine Sinne nutzt, desto besser werden sie! Erfahren Sie, wie man Düfte richtig beschreibt. Vielleicht kannst du ja sogar ein olfaktorisches Tagebuch führen! Um noch besser zu werden, kannst du dir mit verbundenen Augen von jemandem verschiedene Dinge vorhalten lassen und dann versuchen, die Dinge an ihrem Geruch zu erkennen.
- Versuchen Sie es beim nächsten Kaffeetrinken zu riechen. Wenn Sie ein starkes Stück Käse essen, riechen Sie es zuerst.
- Wenn du an den Dingen, die du isst, gut genug riechst, kannst du deinen Geruchssinn langsam verbessern.
2. trainiere deine Nase. Abgesehen davon, dass Sie im Alltag den Gerüchen mehr Aufmerksamkeit schenken, können Sie auch ein Trainingsprogramm einlegen, um Ihren Geruchssinn zu verbessern. Wählen Sie zu Beginn vier Düfte aus, die Ihnen gefallen. Nehmen Sie zum Beispiel frischen Kaffee, den Geruch einer Banane, Seife oder Shampoo und Blauschimmelkäse. Dann rieche diese Dinge jeden Tag nacheinander, um die Rezeptoren in deiner Nase zu stimulieren. Versuchen Sie, dies etwa vier bis sechs Mal am Tag zu tun.
3. genug bewegen. Einige Studien zeigen, dass unser Geruchssinn nach dem Training stärker ist. Ob das wirklich funktioniert, ist noch ungewiss, aber der Geruchssinn scheint stärker zu sein, nachdem jemand trainiert hat. Wenn Sie sich mindestens einmal pro Woche so viel bewegen, dass Sie ins Schwitzen kommen, wird Ihr Geruchssinn mit zunehmendem Alter weniger wahrscheinlich nachlassen.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nasensprays. Wenn Ihr Geruchssinn durch Erkrankungen wie Heuschnupfen, verstopfte Nase, Allergien, Nasennebenhöhlenentzündungen oder Nasenpolypen beeinträchtigt ist, ist es notwendig, dass Sie zuerst die zugrunde liegende Ursache bekämpfen, um Ihren Geruchssinn zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nasensprays oder Steroide. Sie können helfen, deine Nasenlöcher zu öffnen, damit du besser atmen und riechen kannst.
5. Sorgen Sie für mehr Zink und Vitamin B12. Hyposmie (der medizinische Begriff für einen verminderten Geruchssinn) wird bei Vegetariern manchmal mit einem Mangel an dem Mineralstoff Zink und einem Mangel an Vitamin B12 in Verbindung gebracht. Um Ihren Geruchssinn zu verbessern, essen Sie ausreichend zinkreiche Lebensmittel. Denken Sie an Austern, Linsen, Sonnenblumenkerne und Pekannüsse. Sie können auch täglich Multivitamintabletten einnehmen, die mindestens 7 mg Zink enthalten.
6. Beachten Sie, wie Sie sich durch verschiedene Düfte fühlen. Die Nerven, die Gerüche registrieren, sind direkt mit dem emotionalen Teil Ihres Gehirns verbunden. Deine Rationalität kommt hier also nicht ins Spiel. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass der Geruch von Fast Food, frischem Brot oder Gebäck eher zu aggressivem Straßenverkehr führt, Pfefferminze und Zimt die Konzentration der Autofahrer verbessern und sie weniger reizen und Zitrone und Kaffee helfen klarer denken und besser fühlen. Kann sich besser konzentrieren.
Methode 2 von 3: Wissen, was Sie vermeiden sollten
1. Essen Sie keine Lebensmittel, die eine stärkere Schleimproduktion verursachen. Ist dir schon mal aufgefallen, dass du bei einer Erkältung weniger gut oder manchmal gar nicht riechen kannst? Eine verstopfte Nase kann Ihren Geruchssinn beeinträchtigen, daher ist es besser, Lebensmittel zu vermeiden, die die Schleimproduktion erhöhen. Denken Sie an Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt und Eiscreme. Wenn Sie diese Dinge eine Weile nicht essen und es dann nacheinander erneut versuchen, können Sie versuchen herauszufinden, welche die größte Wirkung auf Ihren Geruchssinn haben.
- Es gibt einen Kanal im hinteren Teil deines Rachens, der deinen Rachen und die Duftzellen in deiner Nase verbindet. Wenn dieser Kanal gesperrt ist, können Sie Ihr Essen auch nicht probieren.
2. Halte dich von Substanzen fern, die deinen Geruchssinn beeinträchtigen. Es gibt eine Reihe von Substanzen und chemischen Dämpfen, die Ihren Geruchssinn beeinträchtigen können. Rauchen ist ein gutes Beispiel dafür. Mit dem Rauchen aufzuhören kann Ihren Geruchssinn verbessern. In den dreißig Minuten nach dem Rauchen einer Zigarette wird Ihr Geruchssinn am stärksten beeinträchtigt.
3. Halte dich von der Wende des Gestanks fern. Es wird empfohlen, dass eine lange Exposition gegenüber üblen Gerüchen Ihren Geruchssinn reduziert. Zum Beispiel wird jemand, der jeden Tag mit Abfall arbeitet, nach einer Weile weniger empfindlich für diesen Geruch. Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber starken Gerüchen. Wenn du sowieso da sein musst, trage eine Maske über Nase und Mund. Diese Maske kann den Geruch etwas weniger stark machen.
Methode 3 von 3: Analysieren Sie Ihren Geruchssinn
1. Verstehen Sie, was Ihren Geruchssinn verschlechtern kann. Es gibt viele mögliche Ursachen für einen verminderten Geruchssinn. Beispielsweise kann die Schleimhaut an der Innenseite Ihrer Nase beschädigt oder Ihre Nase verstopft sein. Bei Erkältung, Grippe, Heuschnupfen oder Nasennebenhöhlenentzündung kann die Schleimhaut geschädigt werden. Dies sind die häufigsten Ursachen für einen verminderten Geruchssinn und sie sind normalerweise nur vorübergehend.
- Verstopfungen wie Nasenpolypen können den Geruchssinn beeinträchtigen und können eine Operation erforderlich machen.
- Schäden an Ihrem Gehirn oder Ihren Nerven können auch Ihren Geruchssinn beeinträchtigen. Eine Kopfverletzung kann daher dazu führen, dass Sie Ihren Geruchssinn verlieren.
2. Prüfe deinen Geruchssinn. Sie können sich einige Fragen zu Ihrem Geruchssinn stellen, bevor Sie damit zum Arzt gehen. So kannst du herausfinden, ob wirklich etwas nicht stimmt. Die Antworten auf diese Fragen helfen Ihrem Arzt auch bei der Diagnose, ob etwas nicht stimmt. Fragen Sie sich zu Beginn, wann Sie zum ersten Mal bemerkt haben, dass Sie nicht so gut riechen können. Was waren die Umstände, als dies geschah??
3. Wissen, wann Sie zum Arzt gehen müssen. Kurze Beeinträchtigungen des Geruchssinns sind ganz normal. Vor allem bei einer Erkältung zum Beispiel. Sollten die Probleme jedoch bestehen bleiben, ist es dennoch ratsam, einen Termin bei Ihrem Arzt zu vereinbaren. Bei Bedarf überweist Sie Ihr Hausarzt an einen Spezialisten, der Sie untersuchen und diagnostizieren kann. Der Facharzt kann Sie bitten, bestimmte Gerüche zu identifizieren und eine Nasenendoskopie durchzuführen.
Warnungen
- Nicht alle Düfte sind gut. Wenn sich Ihr Geruchssinn verbessert, können Sie auch mehr unter üblen Gerüchen leiden.
- Ein plötzlicher Verlust des Geruchssinns wird oft durch eine Entzündung der Atemwege wie Erkältung und Nasennebenhöhlenentzündung verursacht.
- Viel seltener kann der Verlust Ihres Geruchssinns auf Erkrankungen wie eine Schädigung Ihrer Hirnnerven (der Riechnerv), Mukoviszidose, die Nasenpolypen verursacht, Hypothyreose, Parkinson, Alzheimer oder Kallman-Syndrom hinweisen. Geh zum Arzt, wenn du nicht mehr riechen kannst und dir das nicht erklären kannst.
Оцените, пожалуйста статью
