Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Bei einigen Modellen müssen Sie den Hebel nach oben ziehen, um den Sitz anzuheben, und nach unten drücken, um den Sitz abzusenken. Bei pneumatischen Modellen können Sie den Hebel „pumpen“ (wiederholt nach oben oder unten drücken, um den Sitz anzuheben oder abzusenken). 
Fußstützen gibt es in Schreibwarenläden und sind in der Regel auch verstellbar.
Stellen sie die höhe ihres bürostuhls ein
Wenn Sie die Höhe Ihres Bürostuhls richtig einstellen, wird Ihr Rücken buchstäblich entlastet. Wenn Sie unbequem auf einem Stuhl sitzen, können Sie zusammensacken, in die Hocke gehen und in einem ungünstigen Winkel tippen. Jedes dieser Probleme kann Schmerzen oder sogar Behinderungen verursachen, wenn es nicht behandelt wird. Glücklicherweise lassen sich diese Probleme oft vermeiden, indem Sie die Höhe Ihres Bürostuhls anpassen. Mit der Sitzsteuerung können Sie sicherstellen, dass Sie nicht mehr umständlich sitzen müssen.
Schritte
Methode 1 von 3: Anheben oder Absenken eines Sitzes
1. Suchen Sie nach der Handsteuerung. Die meisten Bürostühle haben Griffe direkt unter der Sitzfläche, die an der Basis befestigt sind. Es können mehrere Hebel vorhanden sein, um Funktionen wie Sitzhöhe und -winkel zu steuern. Wenn Sie bereits im Sitz sitzen, können Sie die Höhe durch Hochziehen des entsprechenden Hebels verstellen.
- Bei einigen Modellen drehen Sie statt eines Hebels einen Knopf.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, welcher Hebel die Höhe steuert, lesen Sie die Sitzanleitung oder ziehen Sie einfach an den Hebeln, bis Sie den richtigen finden.
2. Heben und senken Sie den Sitz, bis es bequem ist. Bei den meisten Stühlen bewegt sich der Sitz frei nach oben und unten, sobald Sie den richtigen Hebel drücken. Bewegen Sie den Hebel, bis Sie die für Sie ideale Position gefunden haben. Gehen Sie dabei vorsichtig vor und bewegen Sie den Stuhl nur wenige Zentimeter hintereinander. Wenn Sie fertig sind, bringen Sie den Hebel in seine ursprüngliche Position zurück.
3. Versuchen Sie, den Stuhl aus einer stehenden Position heraus zu verstellen, wenn Sie es nicht schaffen. Stellen Sie sich vor den Sitz und drücken Sie den entsprechenden Hebel. Heben oder senken Sie die Sitzfläche des Stuhls, bis das Ende knapp unter Ihrer Kniescheibe liegt. Sie sollten jetzt bequem auf dem Stuhl sitzen können, mit den Füßen flach auf dem Boden.
Methode 2 von 3: Die richtige Sitzhöhe für Ihren Job wählen
1. Bleiben Sie bei der Arbeit am Computer auf Augenhöhe mit dem Bildschirm. Idealerweise sollte sich der Monitor knapp unter Ihrer Augenhöhe und die Tastatur auf Ellenbogenhöhe befinden. Wenn Sie Ihren Monitor nicht anheben oder absenken können, können Sie die Sitzhöhe einstellen.
2. Halten Sie Ihre Ellbogen auf Schreibtischhöhe, wenn Sie auf der ebenen Fläche arbeiten. Dies gilt, wenn Sie Dinge wie ein Buch lesen, mit der Hand schreiben, zeichnen usw. Senken oder erhöhen Sie Ihre Stuhlhöhe, bis Ihre Ellbogen und Arme bequem auf dem Schreibtisch ruhen können.
3. Legen Sie Ihre Füße auf den Boden, wenn Sie lange sitzen. Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, beispielsweise während eines Meetings, ist es besonders wichtig, richtig zu sitzen. Stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls ein, bis Ihre Füße flach auf dem Boden stehen, damit Sie nicht unbequem sitzen müssen.
Methode 3 von 3: Sicherheit und Komfort erhöhen
1. Stellen Sie die Höhe der Armlehnen ein, wenn der Stuhl diese hat. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, um zu tippen oder ähnliche Aufgaben auszuführen, heben Sie die Armlehnen an, damit Sie Ihre Arme ungefähr auf einer Höhe mit dem Schreibtisch halten können. Wenn Sie die Armlehne nicht benötigen, können Sie die Armlehnen entfernen oder einfach absenken, damit sie Ihnen nicht im Weg stehen.
- Senken oder entfernen Sie die Armlehnen, wenn sie verhindern, dass Ihre Knie bequem unter Ihren Schreibtisch gleiten.
2. Ändern Sie Ihre Sitzposition alle 15 Minuten. Dies hilft, Überlastung und andere Probleme zu vermeiden. Wenn Sie die Höhe Ihres Stuhls aufgrund Ihrer Arbeit nicht anpassen müssen, können Sie dennoch versuchen, Ihre Körperhaltung zu ändern. Lehne dich zum Beispiel nach vorne und setze dich dann ganz hin. Sie können Ihr Gewicht auch leicht von einer Seite des Stuhls auf die andere verlagern.
3. Stellen Sie eine Fußstütze bereit, wenn Ihr Stuhl zu hoch ist. Möglicherweise gibt es keine Möglichkeit, Ihren Stuhl so abzusenken, dass Ihre Füße bequem auf dem Boden stehen, während Ihre Arme in einer angenehmen Arbeitshöhe bleiben. Wenn ja, schieben Sie eine Fußstütze unter Ihren Schreibtisch und stellen Sie Ihre Füße darauf.
Оцените, пожалуйста статью
