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Ob Ihr Baby eine allergische Reaktion hat, erkennen Sie in der Regel an seinem Stuhl. Schleimiger, grüner und blutiger Stuhlgang kann auf eine allergische Reaktion hinweisen. Eine allergische Reaktion kann auch dazu führen, dass Ihr Baby unruhig wird, Hautausschlag, Durchfall, Verstopfung entwickelt und in einigen schweren Fällen Atembeschwerden hat. Wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken, bringen Sie Ihr Kind so schnell wie möglich zum Arzt. Bekannte Lebensmittel, die allergische Reaktionen hervorrufen können, sind Erdnüsse, Soja, Weizen, Kuhmilch, Mais und Eier. Führe ein Ernährungstagebuch, damit du eine genaue Liste hast, was du in letzter Zeit gegessen hast. So können Sie feststellen, welche Lebensmittel die Allergie auslösen können. 
Versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen, damit Sie sich leichter daran erinnern können, was Sie wann gegessen haben und welche Lebensmittel Sie vermeiden möchten. 
Fischarten wie Kachelfisch, Königsmakrele und Schwertfisch sollten Sie besonders meiden. Essen Sie nicht mehr als 180 Gramm Fisch pro Woche. Schadstoffe wie Quecksilber können das Nervensystem Ihres Babys beeinträchtigen. 
Trinken Sie nicht mehr als 2 oder 3 Tassen Kaffee pro Tag. 
Brokkoli Bohnen Kohl Blumenkohl Kaugummi Zwiebeln Vollkornprodukte 
Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse können dich mit Protein und Kalzium versorgen. Mageres Fleisch, Hühnchen und Fisch sind gute Proteinquellen. Hülsenfrüchte, Linsen, Samen und Nüsse sind gute pflanzliche Proteinquellen. 
Frauen sollten durchschnittlich 2,2 Liter Wasser pro Tag trinken. Stillende Frauen müssen möglicherweise mehr trinken. Wasser, Saft, Suppe und Magermilch sind gesunde Alternativen, die Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen können. Versuchen Sie, täglich etwa 2 Liter Wasser zu trinken. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade oder Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz. 
In den ersten 6 Lebensmonaten Ihres Babys müssen Sie etwa 500 bis 600 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen. 
Vitamin B12 ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns Ihres Babys. Vitamin D ist wichtig für den Aufbau starker Knochen und zur Vorbeugung von Rachitis bei Ihrem Baby.
Wissen, welche lebensmittel sie beim stillen vermeiden sollten
Stillen kann eine großartige Möglichkeit sein, eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen. Du musst auch keine großen Anpassungen an deiner Ernährung vornehmen. Sie können immer noch viele der Lebensmittel essen, die Sie früher gegessen haben, aber es gibt einige Lebensmittel, die Sie vermeiden oder weniger essen sollten. Durch eine möglichst gesunde Ernährung sorgen Sie auch dafür, dass sich Ihr Baby weiterhin gesund ernährt.
Schritte
Methode 1 von 3: Bestimmte Lebensmittel vermeiden
1. Trinken Sie keinen Alkohol, wenn Sie stillen. Alkohol ist nicht gut und sicher für Ihr Baby, und es spielt keine Rolle, wie viel es ist. Stillen nach dem Trinken von Alkohol kann dazu führen, dass Ihr Baby einen Teil dieses Alkohols zu sich nimmt, was gefährlich ist. Warten Sie immer, bis Ihr Körper den Alkohol vollständig verarbeitet und abgebaut hat, bevor Sie stillen.
- Im Allgemeinen müssen Sie für jedes Getränk, das Sie trinken, etwa zwei Stunden warten, bevor Sie wieder sicher stillen können.
- Ein alkoholisches Getränk ist 350 ml Bier, 150 ml Wein oder 45 ml Spirituosen.
- Sie können Ihre Muttermilch nicht abpumpen, um den Alkohol daraus zu entfernen. Sie müssen warten, bis Ihr Körper den Alkohol abbaut.
- Trinken Sie niemals Alkohol, während Sie sich um ein Baby kümmern.
2. Vermeiden Sie alle Allergene, die Sie entdecken. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel und das anschließende Stillen können bei Ihrem Baby eine allergische Reaktion auslösen. Beobachten Sie Ihr Baby genau, ob es nach dem Stillen Anzeichen einer allergischen Reaktion hat. Wenn Sie eine allergische Reaktion feststellen, denken Sie darüber nach, welche Lebensmittel Sie kürzlich gegessen haben oder welche neuen Lebensmittel Sie gegessen haben. Diese Lebensmittel sollten Sie über Ihre Ernährung aufnehmen.
3. Finden Sie heraus, was die Vorlieben Ihres Babys sind. Vielleicht mag Ihr Baby einfach nicht den Geschmack, den manche Lebensmittel der Muttermilch verleihen können. Nahrungsmittel und Getränke, die von Natur aus einen starken Geschmack haben, können diesen Geschmack auf die Muttermilch übertragen, sodass Ihr Baby nicht mehr trinken möchte. Verfolgen Sie, was Sie essen und wann Ihr Baby darauf zu reagieren scheint, um herauszufinden, welche Lebensmittel Ihr Baby nicht mag.
Methode 2 von 3: Von bestimmten Lebensmitteln weniger essen
1. Pass auf, wie viel scharfes Essen du isst. Das Essen von scharfem Essen während der Stillzeit ist für Ihr Baby nicht gefährlich. Ein Teil dieses scharfen Geschmacks kann jedoch in Ihre Muttermilch gelangen und Ihr Baby mag es möglicherweise nicht so sehr wie Sie. Wenn Sie nach dem Essen von etwas Scharfem bemerken, dass Ihr Baby beim Trinken wählerisch ist oder nicht trinken will, hören Sie auf, diese scharfen Speisen zu essen.
2. Iss den richtigen Fisch. Fisch kann eine ausgezeichnete Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, da Fisch Omega-3-Fettsäuren und Protein enthält, aber einige Fische können auch Schadstoffe enthalten. Der Verzehr dieser Fischarten kann Schadstoffe wie Quecksilber in die Muttermilch freisetzen. Da Ihr Baby sehr empfindlich auf diese Schadstoffe reagiert, vermeiden Sie den Verzehr großer Mengen bestimmter Fischarten.
3. Achte darauf, dass du weniger Koffein konsumierst. Die Menge an Koffein, die in die Muttermilch übergehen kann, wird für Babys nicht als schädlich angesehen, aber das Koffein kann dennoch eine Wirkung haben. Babys, die Koffein aus der Muttermilch aufnehmen, können Schlafstörungen haben oder unruhig werden. Trinken Sie täglich weniger koffeinhaltige Getränke, damit kein Koffein in Ihre Muttermilch gelangt.
4. Achte darauf, wie viel von bestimmtem Gemüse du bekommst. Manche Gemüsesorten können bei Erwachsenen Blähungen verursachen. Wenn Sie dieses Gemüse essen und stillen, kann Ihr Baby auch unter Blähungen leiden. Überwachen Sie Ihr Baby, um zu sehen, ob es zu viel Blähungen hat, und versuchen Sie, keine Lebensmittel zu essen, die Blähungen verursachen. Halten Sie Ausschau nach den folgenden Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie übermäßige Blähungen verursachen:
Methode 3 von 3: Wissen, was man essen soll
1. Essen Sie ausreichend Obst und Gemüse. Der Verzehr von viel Obst und Gemüse kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre eigene Gesundheit sowie die Qualität Ihrer Muttermilch zu verbessern. Der Verzehr bestimmter Obst- und Gemüsesorten kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Eisen, Protein und Kalzium zu sich zu nehmen.
- Essen Sie täglich etwa 2 bis 4 Portionen Obst.
- Essen Sie täglich 3 bis 5 Portionen Gemüse.
2. Stellen Sie sicher, dass Protein Teil Ihrer Ernährung ist. Es ist wichtig, während der Stillzeit genügend Protein zu sich zu nehmen. Sie müssen jeden Tag die richtige Menge an Protein zu sich nehmen, damit sich Ihr Baby weiterhin ausgewogen und gesund ernähren kann.
3. Trinke genug. Stillen kann Sie dehydrieren oder durstig machen. Es ist wichtig, dass Sie täglich genug Flüssigkeit zu sich nehmen, um hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie genug Wasser, um Ihren Durst zu löschen, ohne das Gefühl zu haben, sich zwingen zu müssen, mehr zu trinken.
4. Essen Sie die richtigen Mengen. Sie müssen während der Stillzeit die richtige Menge an Nahrung zu sich nehmen. Sie müssen nicht nur genug essen, um ein gesundes Gewicht zu halten, sondern Sie müssen auch zusätzliche Kalorien aufnehmen, damit Sie während des Stillens genug Energie haben.
5. Versuchen Sie, Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen. Im Allgemeinen wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Damit stellen Sie sicher, dass Sie während der Stillzeit die richtigen Vitamine und Nährstoffe erhalten. Du sorgst auch dafür, dass deine Milch so gesund wie möglich ist.
Tipps
- Sorgen Sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, um Ihrem Baby die beste Milch zu geben.
- Vermeiden Sie Alkohol und bestimmte Fischarten, die Quecksilber enthalten können.
- Beobachten Sie die Reaktion Ihres Babys auf Ihre Muttermilch und passen Sie Ihre Ernährung an, wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby beim Trinken wählerisch ist.
- Führen Sie ein Ernährungstagebuch, damit Sie schnell und einfach herausfinden können, wie Sie Ihre Ernährung umstellen müssen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über Ihre Ernährung und Ihr Stillen zu erfahren.
Warnungen
- Trinken Sie vor dem Stillen niemals Alkohol, da dies dazu führen kann, dass Ihr Baby Alkohol verschluckt.
"Wissen, welche lebensmittel sie beim stillen vermeiden sollten"
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