Fsh-Werte erhöhen: 14 Schritte (mit Bildern)

Schritte
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FSH (follikelstimulierendes Hormon) ist unter anderem für die Fruchtbarkeit und Fortpflanzung unerlässlich. Es gibt mehrere Faktoren, die den FSH-Spiegel des Körpers senken können, was zu einer verminderten Fruchtbarkeit führt. Deshalb ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um den FSH-Spiegel im Körper zu erhöhen, wenn Sie schwanger werden möchten.

Schritte

Teil 1 von 4: FSH-Spiegel durch die Ernährung erhöhen

1. Essen Sie mehr Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren. Essentielle Fettsäuren sind sehr wichtig für die Produktion von Hormonen im Körper, einschließlich FSH. Zu den essentiellen Fettsäuren gehören Omega-6, Omega-9 und Omega-3.

Zu den Lebensmitteln, die dem Körper Omega-3 zuführen, gehören Fischöl, Leinöl und fetter Fisch (Lachs, Forelle, Makrele, Sardinen, Hering und Sardellen). Frauen sollten mindestens zwei Portionen fetten Fisch pro Woche essen, um den Omega-3-Spiegel im Körper zu erhöhen.
Eine gute Quelle für Omega-6 ist Borretschöl (das Sie als Ergänzung einnehmen können) und Omega-9, das in Avocados, Sonnenblumenöl, Nüssen und Samen vorkommt.

2. Essen Sie mehr dunkelgrünes Gemüse und Meeresgemüse. Dunkles Gemüse und Meeresgemüse versorgen den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, die für ein gesundes endokrines System notwendig sind, das wiederum für die Produktion von FSH . notwendig ist.

Zu dunklem Gemüse gehören Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Kohl, und zu Meeresgemüse gehören Nori, Seetang und Wakimi. Sie können auch Spirulina einnehmen, um genügend Proteine und Mineralien zu erhalten.

Frauen, die ihren FSH-Spiegel erhöhen möchten, wird empfohlen, mindestens fünf Portionen dieser Lebensmittel pro Tag zu sich zu nehmen. Sie können dies tun, indem Sie morgens etwas grünes Gemüse zu einem Smoothie mahlen, zu Mittag einen grünen Salat essen und zum Abendessen mindestens zwei Portionen dunkelgrünes Gemüse essen.

3. Fügen Sie Ihrer Ernährung Ginseng hinzu. Ginseng unterstützt und nährt die Hypophyse und den Hypothalamus, die beide für die Regulierung des FSH-Spiegels unerlässlich sind. Sie können Ginseng als Ergänzung einnehmen – die empfohlene Dosis beträgt 500 mg zweimal täglich für beste Ergebnisse.

Ginseng wird häufig verwendet, um die Fruchtbarkeit bei Männern zu steigern, und die Forschung hat gezeigt, dass es eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Erektionsstörungen und der Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit spielt.

Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Menge Ginseng pro Tag ein, da dies die Fähigkeit des Blutes beeinträchtigen kann, Blutgerinnsel zu verhindern.

4. Nimm 2000 bis 3000 mg Maca pro Tag. Maca ist ein Wurzelgemüse, das in Höhenlagen mit viel Sonnenlicht wächst. Maca nährt das endokrine System, was sich positiv auf die Produktion von Hormonen (einschließlich FSH) auswirkt. Maca kann als Ergänzung eingenommen werden und die empfohlene Menge beträgt 2000-3000 mg pro Tag.

5. Nehmen Sie täglich Vitex-Kapseln ein. Vitex ist ein Kraut, das die Hypophyse reguliert und die Hormonproduktion ausgleicht. Die Hypophyse funktioniert, indem sie chemische Signale an verschiedene Teile des Körpers sendet und die Menge an Hormonen weiterleitet, die von verschiedenen Organen und Geweben benötigt werden.

Vitex kann als Ergänzung eingenommen werden und die empfohlene Dosis beträgt 900 bis 1000 mg pro Tag. Die Nahrungsergänzungsmittel müssen einen Monat lang eingenommen werden, um den FSH-Spiegel zu erhöhen.

Vitex Kapseln wirken am besten auf nüchternen Magen, also vorzugsweise vor dem Frühstück einnehmen.

Teil 2 von 4: Erhöhung des FSH-Spiegels durch Änderungen des Lebensstils

1. Stimulieren Sie die FSH-Produktion durch Selbstmassage. Eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, den FSH-Spiegel zu erhöhen, besteht darin, die Drüsen zu stimulieren, die FSH und andere Hormone produzieren.Versuchen Sie, den Unterbauch 10 bis 15 Minuten lang in kreisenden Bewegungen zu massieren, um den FSH-Spiegel zu erhöhen und die Fruchtbarkeit zu steigern.

Du kannst auch den Ballen deines großen Zehs massieren. Bei der Fußreflexzonenmassage ist der große Zeh mit der Hypophyse verbunden, die für den Ausgleich der Hormonproduktion im Körper verantwortlich ist.

2. Halten Sie ein gesundes Gewicht für einen normalen FSH-Spiegel. Ein gesundes Gewicht ist essentiell für die Produktion von FSH. Wenn Sie untergewichtig sind, produziert Ihr Körper nicht genügend FSH, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirkt. Ein gesundes Gewicht ist definiert als ein BMI zwischen 18,5 und 25.

Ihr BMI (Body-Mass-Index) ist Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße. Um Ihren BMI zu ermitteln, teilen Sie Ihr Gewicht (in Kilogramm) durch Ihre Körpergröße (in Zentimeter) im Quadrat. Sie können auch einen Online-BMI-Rechner verwenden.

Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, sind Sie untergewichtig, und wenn er über 25 liegt, sind Sie übergewichtig.

3. Stress reduzieren, um mehr FSH zu bekommen. Wenn Sie unter Stress stehen, produziert Ihr Körper das Stresshormon Cortisol, das die Menge an FSH . negativ beeinflussen kann. Deshalb ist es wichtig, Stress abzubauen, wenn Sie Ihren FSH-Spiegel erhöhen möchten.

Um Stress abzubauen, versuchen Sie Entspannungsmethoden wie Bewegung, Yoga, Meditation oder ein langes, warmes Bad. Es ist wichtig, dass Arbeit und Freizeit im Gleichgewicht sind.

Ausreichend Schlaf ist auch wichtig, um Stress abzubauen. Versuchen Sie, 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen und folgen Sie einem regelmäßigen Zeitplan, gehen Sie jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett und wachen Sie auf.

4. Reinigen Sie Ihren Körper, um überschüssiges Testosteron oder Östrogen loszuwerden. Zu viel Testosteron oder Östrogen in Ihrem Körper kann die FSH-Produktion behindern. Die Leber entfernt überschüssige Hormone aus dem Körper, aber manchmal baut sie sich auf und die Leber kann damit nicht umgehen. Deshalb ist es wichtig, die Leber von Zeit zu Zeit mit einer Entgiftungskur zu reinigen.

Sie können ein spezielles Kit kaufen, um die Leber zu reinigen, damit der Körper überschüssiges Östrogen und Testosteron loswird und die Fruchtbarkeit erhöht.

Diese Packungen enthalten Kapseln, die die Leber erneuern und ihre Leistungsfähigkeit zurückgeben. Sie enthalten oft auch spezielle Kräutertees, die das Blut reinigen und die Gebärmutter gesund machen.

Teil 3 von 4: Erhöhung des FSH-Spiegels durch medizinische Verfahren

1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Ursache für niedrige FSH-Werte zu untersuchen. Während die oben genannten Methoden dazu beitragen können, den FSH-Spiegel im Körper zu erhöhen, normalisieren sich Ihre Hormonspiegel nicht, wenn die zugrunde liegende Ursache nicht behoben wird. Deshalb ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen und sich untersuchen zu lassen, damit die Ursache gefunden und hoffentlich geheilt werden kann.

Die Studien, die verwendet wurden, um die Ursache für niedrige FSH-Werte zu finden, können variieren. Der Hausarzt kann sich Tabellen ansehen, die bestimmte Hormonspiegel im Körper vergleichen (wie GnRH und Östrogen) oder biochemische Analysen durchführen, die Enzyme und andere Substanzen untersuchen, die die Funktion bestimmter Organe und Drüsen beeinflussen.
In einigen Situationen kann der Hausarzt auf Röntgenmethoden zurückgreifen, um niedrige FSH-Werte zu diagnostizieren, wie Ultraschall, CT-Scan oder MRT.

2. Lassen Sie sich operieren, um Tumore oder Zysten zu entfernen. Manchmal werden niedrige FSH-Werte durch einen Tumor oder eine Zyste an den Eierstöcken, Hoden oder der Hypophyse verursacht. In diesem Fall muss der Tumor oder die Zyste operativ entfernt werden.

3. Versuchen Sie eine Hormontherapie, um den FHS-Spiegel wieder auf den Normalwert zu bringen. Der FSH-Spiegel wird direkt durch den Spiegel anderer Hormone wie Östrogen und Progesteron beeinflusst. Bei der Hormontherapie werden Medikamente wie synthetische Formen von Östrogen oder Progesteron eingenommen. Sobald das hormonelle Ungleichgewicht wiederhergestellt ist, sollten sich die FSH-Werte wieder normalisieren.

Teil 4 von 4: Kennen Sie die Rolle von FSH im Körper

1. Wissen, welche Funktion FSH hat. FSH steht für Follikelstimulierendes Hormon. Obwohl FSH bei vielen Körperprozessen eine wichtige Rolle spielt, ist es besonders wichtig für das Wachstum und die Entwicklung der Eierstockfollikel, die für die Fortpflanzung unerlässlich sind.

Jeden Monat wird zu bestimmten Zeitpunkten im Zyklus einer Frau FSH ausgeschüttet, um das Wachstum der Follikel zu unterstützen und den Eisprung zu erleichtern. Bei zu niedrigen FSH-Werten ist eine Schwangerschaft nicht möglich.
FSH ist nicht nur wichtig für die Fortpflanzung, sondern unterstützt auch das Knochenwachstum, die Entwicklung der Fortpflanzungsorgane, die Spermienproduktion und die Verdauung.

2. Lernen Sie die Ursachen für niedrige FSH-Werte kennen. Der FSH-Spiegel wird durch ein komplexes und empfindliches Hormonnetzwerk bestimmt. Deshalb gibt es alle möglichen Bedingungen, die die Produktion von FSH . beeinflussen können. Diese zugrunde liegenden Bedingungen müssen identifiziert und behandelt werden, um den FSH-Spiegel zu normalisieren. Einige Bedingungen, von denen bekannt ist, dass sie den FSH-Spiegel senken, sind:

Polyzystisches Ovarialsyndrom: Diese Erkrankungen beinhalten mehrere Zysten an den Eierstöcken, die zu viel Östrogen und Androgen produzieren. Hohe Spiegel dieser Hormone können zu deutlich niedrigeren FSH-Spiegeln führen.

Hypophyse: In diesem Zustand ist die Funktion der Hypophyse unterdrückt, was einen erheblichen Einfluss auf den FSH-Spiegel haben kann, da es hier produziert wird.

Hypogonadismus: Als Folge einer Vielzahl von Syndromen kann die Funktion der Gonaden (der Hoden bei Männern und der Eierstöcke bei Frauen) eingeschränkt sein, was sich auf den FSH-Spiegel auswirkt, da dieser Zustand sowohl GnRH als auch Östrogen (Hormone, die für die Produktion von FSH benötigt werden) beeinflusst.

Tumore: Ein Tumor an einer oder mehreren Stellen – wie der Hypophyse, den Eierstöcken oder Hoden – kann abnormale FSH-Werte verursachen.

Warnungen

Der FSH-Spiegel steigt bei Frauen über 40 physiologisch an. Dieser natürliche Anstieg des FHS bedeutet, dass die Eierstockreserve abnimmt (was bedeutet, dass weniger Eier und Eier von geringerer Qualität freigesetzt werden). Dies ist die häufigste Ursache für eine verminderte Fruchtbarkeit bei Frauen über 40.