Deine Periode aufhellen

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Die Periode macht niemandem Spaß, aber eine starke Periode kann sich negativ auf Ihren Lebensstil, Ihr Liebesleben und Ihren Geldbeutel auswirken. Die gute Nachricht ist, dass starke Perioden durch eine Ernährungsumstellung, regelmäßige Bewegung und das Ausprobieren der Antibabypille gelindert werden können. Wenn diese Maßnahmen nicht wirken, können Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob Ihre starken Perioden mit einem zugrunde liegenden Problem zusammenhängen könnten, das behandelt werden muss. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Periode aufhellen, damit sie leichter zu handhaben ist, lesen Sie weiter.

Schritte

Methode 1 von 3: Teil 1: Kontrollieren Sie Ihre Periode durch Ernährung und Bewegung.

1. Vermeiden Sie Weißmehl, Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Diese Lebensmittel scheinen die PMS-Symptome zu verschlimmern und starke Perioden zu verursachen. Der Verzicht auf Zucker und schnelle Kohlenhydrate führt zwar nicht nachweislich zu einer Verkürzung der Periode, hilft jedoch bei Blähungen und Krämpfen, und viele Frauen sagen, dass sie leichtere Perioden haben, wenn sie mehr darauf achten, was sie essen.Du hast vielleicht tatsächlich Lust auf Eis und Pommes, wenn du deine Periode hast, aber du fühlst dich wirklich anders, wenn du diese Dinge in Ruhe lässt!

Weißbrot, Nudeln, Cracker, Kekse, Chips, Kuchen und anderes Gebäck mit Zucker stehen auf der Liste der verbotenen Lebensmittel. Iss stattdessen Obst und natürliche Süßstoffe wie Agave oder Honig.
Am besten isst man diese Dinge den ganzen Monat nicht. Wenn Sie feststellen, dass Sie ohne ein paar Kugeln Schokoladeneis nicht leben können, um Ihr PMS zu bekämpfen, werden Sie dennoch Vorteile sehen, wenn Sie sich in den Wochen vor der Fälligkeit Ihrer Periode gesund ernähren.

2. Versuchen Sie eine mediterrane Diät. Einige Frauen stellen fest, dass eine Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch und magerem Fleisch einen großen Einfluss auf ihre Periode hat. Die mediterrane Ernährung ist arm an Salz, gesättigtem Fett und verarbeiteten Kohlenhydraten, die alle dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält und aufgebläht wird. Daher sollte diese Diät auch bei anderen PMS-Problemen helfen.

Essen Sie hauptsächlich Obst, Gemüse, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Olivenöl und Vollkornprodukte wie Quinoa und Bulgur.

Essen Sie Milchprodukte, Eier und Fleisch in Maßen.

3. Essen Sie Dinge, die viel Kalium enthalten. Wenn Sie einen Kaliummangel haben, können Sie unregelmäßige, starke Perioden mit schmerzhafteren Krämpfen und anderen Symptomen haben.Der Verzehr von kaliumreichen Nahrungsmitteln während Ihres Zyklus, insbesondere in den Wochen kurz vor Ihrer Periode, hilft dabei, Ihre Periode zu regulieren.

Bananen, Süßkartoffeln, Linsen, Joghurt, Lachs und Rosinen sind alle reich an Kalium.

Kochen von Speisen reduziert Kalium. Dämpfen oder backen Sie kaliumreiche Lebensmittel, damit Sie die Vorteile noch mehr nutzen können.

4. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von essentiellen Nährstoffen. Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren, Kalzium, Magnesium, Zink und den Vitaminen B, C und E sind, sind ideal für eine gesunde Menstruation. Konzentrieren Sie sich auf die Stärkung der Arterienwände mit Vitamin C, Flavonoiden und Eisen ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste. Eisen ist auch wichtig, um Eisenmangel aufgrund von übermäßigem Blutverlust auszugleichen.

5. Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Periode leichter und regelmäßiger machen.Sie halten Ihren Körper gesund und Ihr Gewicht unter Kontrolle, sodass Sie wahrscheinlich weniger Schwankungen in Ihrem Körperfett haben, die zu unregelmäßigen und starken Perioden führen können.

Manche Frauen finden, dass leichte Bewegung wie Schwimmen, Joggen und zügiges Gehen ihre Periode verkürzen. Versuchen Sie, etwa 5-6 Mal pro Woche 30 Minuten lang zu trainieren.

Ein intensives Training wie bei einem Marathon kann sogar dafür sorgen, dass du deine Periode gar nicht bekommst. Ihr Östrogenspiegel sinkt, weil Sie viel Fett verlieren, sodass Sie mit einer Schwangerschaft nicht umgehen können.

Methode 2 von 3: Teil 2: Geburtenkontrolle zur Regulierung Ihrer Periode

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Pille. Antibabypillen enthalten Progesteron und Östrogen, zwei Hormone, die den Menstruationszyklus regulieren und bestimmen, wie stark Ihre Periode jeden Monat ist. Viele Frauen haben durch die Einnahme der Pille leichtere, kürzere Perioden. Wenn Sie eine sehr starke Periode haben und diese mit Medikamenten bekämpfen möchten, ist dies möglicherweise die richtige Option für Sie.

Lassen Sie sich von Ihrem Arzt eine Antibabypille verschreiben.Jeder ist anders und es gibt viele verschiedene Arten von Pillen, die für unterschiedliche Bedürfnisse entwickelt wurden. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um die richtige Art verschreiben zu lassen.
Nehmen Sie die Pille wie in der Packungsbeilage beschrieben ein. Wenn Sie einige Tage auslassen, können Sie eine starke oder unregelmäßige Periode bekommen – und die Pille ist kein wirksames Verhütungsmittel mehr. Stellen Sie sicher, dass Sie die Pille jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen, um ihre Vorteile zu genießen.

2. Ziehen Sie andere hormonelle Verhütungsmittel in Betracht. Die Pille ist nicht die einzige Art der Geburtenkontrolle, die Ihre Periode kontrollieren kann. Wenn Sie nicht jeden Tag eine Pille einnehmen möchten, ziehen Sie diese anderen Optionen in Betracht, die die gleichen Vorteile wie die Pille haben:

Das Verhütungspflaster. Dies wird normalerweise am Arm, Rücken oder Oberschenkel aufgetragen. Es schüttet die gleichen Hormone aus wie die Pille, nur werden sie über die Haut aufgenommen. Der Putz sollte jede Woche ausgetauscht werden.

Der Verhütungsring. Dies ist ein kleiner Ring, der einmal im Monat in die Vagina eingeführt werden muss.Es gibt die Hormone in den Blutkreislauf ab.

Ein Verhütungsstift. Dies ist ein kleiner Stab, der in die Gebärmutter implantiert wird. Es setzt Hormone im Mutterleib frei und wirkt mehrere Jahre. Infolgedessen haben manche Frauen weniger oder manchmal gar keine Periode, andere haben unregelmäßige Perioden.

Methode 3 von 3: Teil 3: Starke Perioden besser bewältigen

1. Verstehe die normalen Ursachen starker Perioden. Ihre Periode kann in bestimmten Lebensstadien stärker werden, und in einigen Fällen sind starke Perioden genetisch bedingt. Veränderungen in Ihrem Körper oder Lebensstil können starke Perioden auslösen. Wenn Ihre Periode stärker als normal ist, überprüfen Sie Folgendes:

Wenn Sie in der Pubertät sind, können Ihre Perioden stark sein, weil sich Ihr Hormonspiegel anpassen muss. ein Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron kann zu starker Menstruation führen.
Wenn Sie die Pille gerade abgesetzt haben, kann Ihre Periode stärker sein, da die Pille sie leichter macht.
Wenn Ihnen gerade ein Verhütungsstäbchen eingesetzt wurde, kann es in den ersten Monaten zu stärkeren Blutungen kommen. Der Körper nimmt den Tupfer als Fremdkörper wahr, was bedeutet, dass Sie eine stärkere Regelblutung haben.Suchen Sie Ihren Frauenarzt auf, wenn es länger als die ersten drei bis sechs Monate dauert.
Wenn Sie gerade entbunden haben, können Sie stärkere Perioden haben, insbesondere wenn Sie nicht stillen.

2. Versuchen Sie es mit Aromatherapie, um den Stress einer starken Periode zu reduzieren. Wenn Sie an Aromatherapie als Behandlung glauben, kann dies möglicherweise in Kombination mit anderen Methoden helfen. Versuchen Sie, zwei Tropfen Rosenöl, zwei Tropfen Kamille und zwei Tropfen Salbeiöl mit vier Tropfen süßem Majoran und zwei Esslöffeln süßem Mandel- oder Olivenöl zu mischen. Reibe dir das jede Nacht in deinen Bauch oder lass das von deinem Partner machen.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie Schmerzmittel und pflanzliche Heilmittel auf Lager haben. Wenn Sie starke Schmerzen haben, können Sie zumindest ein Schmerzmittel nehmen. Sitze nicht und leide nicht schweigend; pass auf, dass du nicht weh tust. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Schmerzmittel für Sie geeignet sind.

4. Achte darauf, dass du genug Tampons und Damenbinden zu Hause hast. Sparen Sie nicht daran; kaufe deine Lieblingsmarke und laufe nie aus, wenn du deine Periode hast. Kaufen Sie genug in der größten Größe, sowohl Tampons als auch Damenbinden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie für die Nacht Damenbinden haben, denn es ist besser, nicht mit einem Tampon zu schlafen.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie die größte Größe benötigen, wen interessiert das?? Es sagt nichts über Ihre Person oder Ihren Körper aus.

Wenn Sie befürchten, dass eine Damenbinde durch Ihre Kleidung hindurchscheint, schauen Sie in den Spiegel oder bitten Sie einen Freund, genauer hinzusehen. Oft ist es eher ein Gefühl als Realität, aber vielleicht solltest du nicht zu enge Klamotten tragen.

Für manche Frauen reicht ein Tampon nicht aus, also seien Sie bereit, mit verschiedenen Dingen wie Binden, Tassen und anderen Dingen zu experimentieren.

5. Seien Sie auf Lecks vorbereitet. Frauen mit starker Regelblutung können gelegentlich auslaufen. Es ist eine gute Idee, einen zweiten Satz Kleidung mitzubringen. Ein guter Freund, Lehrer oder Kollege ist wahrscheinlich so freundlich, Sie zu warnen, wenn Sie es selbst nicht bemerken. Ignoriere jeden, der unfreundlich ist. Es ist nichts, wofür man sich schämen muss; wer darüber lacht, ist rücksichtslos und hat kein Mitgefühl.

6. Decken Sie die Dinge ab, damit kein Blut darauf kommt. Decken Sie Ihr Bett, die Couch, die Bettwäsche usw. ab. wo Sie mit einem Handtuch oder einem anderen Tuch liegen oder sitzen werden, das Sie leicht waschen können. Das ist viel einfacher, als Blut von der Matratze oder Couch holen zu müssen.

7. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Periode sehr stark ist. In einigen Fällen können starke Perioden ein Zeichen für ein anderes medizinisches Problem sein. Sie verlieren immer Blut, aber es ist möglich, dass Sie zu viel Blut verlieren, was Sie anämisch oder schwach machen kann. Wenn Ihre Periode länger als eine Woche dauert, wenn Sie viele große Blutgerinnsel verlieren, wenn Sie jede Stunde einen Tampon wechseln müssen oder wenn Sie sich schlaff oder kurzatmig fühlen, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Beschreibe deine Periode und alle Symptome, die du verspürst.

Lassen Sie Ihren Arzt auf Probleme untersuchen, die starke Perioden verursachen könnten. Ein hormonelles Ungleichgewicht, Myome, Polypen oder andere schwerwiegende Erkrankungen können zu übermäßigem Blutverlust führen.

Ihr Arzt kann Sie intern untersuchen und möglicherweise einen Pap-Abstrich, Ultraschall, Bluttests oder eine Zervixbiopsie durchführen.