Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Es kann physiologische, psychologische oder soziale Ursachen geben, die entweder einzeln oder gemeinsam zum Problem beitragen. Bitten Sie einen Arzt, einen Bluttest durchzuführen, um eine Schilddrüsenerkrankung, ein hormonelles Ungleichgewicht und andere Erkrankungen auszuschließen. Apathie ist ein Symptom für eine Vielzahl von Erkrankungen, die angegangen und behandelt werden können. Bitten Sie einen Heilpraktiker (Naturheilkundler), die Probleme zu behandeln, mit denen sich Ärzte nicht befassen. Der Naturarzt geht ganzheitlicher an die Medizin heran. In Kombination mit der traditionellen ärztlichen Betreuung kann sich die Naturheilkunde als wirksam erweisen. Zum Beispiel sind Heilpraktiker speziell geschult, um Chemikalien- und Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien zu behandeln, die Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen können. 
Lerne zuzuhören, weil dich diese Leute interessieren. Egal, ob du ihren Rat befolgst oder nicht, gib zumindest dein Bestes, um ihre Seite der Geschichte zu hören. Es ist ärgerlich, fälschlicherweise der Faulheit beschuldigt zu werden, besonders wenn man nicht weiß, wie man selbst aus der Grube kommt. Du kannst etwas sagen wie: "Ich weiß, es sieht so aus, als ob ich faul bin oder mich benehme, aber ganz ehrlich, mir geht es einfach nicht gut.". Ich möchte herausfinden, warum es mir nicht so gut geht, damit ich daran arbeiten kann, wieder besser zu werden.` 
Verbringe mehr Zeit mit engen Freunden und Familie. Trenne dich nicht von anderen. Finden Sie die goldene Mitte zwischen Zeit allein und Zeit in sozialen Situationen. Erlaube dir, dich in sozialen Situationen unwohl zu fühlen. Das ist normal. Wie bei allem im Leben macht auch hier Übung den Meister. Es ist zwar wichtig, Kontakte zu knüpfen, aber du solltest keine Zeit mit Leuten verbringen, die du nicht magst. Wenn deine Gefühle von Depression und Apathie aufkommen, wenn du mit bestimmten Leuten rumhängst, ist es ratsam, dies nicht mehr zu tun. Häng lieber mit Leuten ab, mit denen du gerne zusammen bist. 
Lass dich nicht davon abhalten, es zu versuchen, dich auf die Welt und deine Interessen einzulassen und dich für sie zu interessieren. Du bist auf deine ganz eigene Art erfolgreich, schön und talentiert. 
Spielst du gerne Gitarre? Nimm deine Gitarre aus dem staubigen Koffer und erlebe noch einmal, wie es sich anfühlt, Gitarre zu spielen. Warst du ein unersättlicher Leser, der immer Bestseller liest?? Schnapp dir ein Buch aus dem Regal und stöbere darin. Lachst du gerne mit Freunden? Deine besten Freunde haben seit Tagen, Wochen oder Monaten nichts von dir gehört. Es ist Zeit, sie zu kontaktieren. Erstelle eine Liste mit Dingen, die dich glücklich machen, und bilde Gewohnheiten daraus ab. Versuche jeden Tag drei, vier oder fünf Dinge zu tun, die dich glücklich machen. 
Hinterfrage deine Selbstwahrnehmung. Vielleicht verurteilst du dich selbst zu hart, ohne Beweise oder Grund dafür. Auch wenn Sie der Meinung sind, dass das Herausnehmen der Müllsäcke nicht der Rede wert ist, klopfen Sie sich auf die Schulter, wenn Sie dies tun. Egal wie groß oder klein die Aufgabe ist. Du solltest dich selbst belohnen, indem du die Dinge erkennst, die du tust, anstatt dich auf die Dinge zu konzentrieren, von denen du denkst, dass du sie nicht tun kannst. 
Wenn Sie das Gefühl haben, eines Tages nur noch vom Bett auf die Couch zu kriechen, dann wird die Entscheidung, einen Marathon zu laufen, wahrscheinlich nicht helfen. 
Zu lange im Bett zu bleiben kann schläfrig und depressiv machen. Springt also ein oder zwei Stunden früher als sonst aus eurem Nest 
Natürlich musst du nicht jeden Morgen fünfzehn Kilometer schwimmen oder fünf Kilometer laufen. Fangen Sie langsam an und tun Sie, wozu Sie bereit sind. Starte morgens mit leichten Dehnübungen und Training mit dem eigenen Körpergewicht. Oder machen Sie einen flotten Spaziergang durch die Nachbarschaft. Sport kann dazu führen, dass Beta-Endorphine in den Blutkreislauf freigesetzt werden. Dies kann einen Effekt hervorrufen, der als "Runner`s High" bekannt ist und dabei hilft, Euphorie und Glückseligkeit zu erzeugen. Es verbessert auch Ihre Ausdauer, gibt Ihnen Energie und hilft Ihnen, besser zu schlafen. Win-Win-Win. 
Wählen Sie gesunde, nahrhafte Mahlzeiten gegenüber Tiefkühlprodukten, Fast Food und anderem Junk. Essen Sie nicht zu viel raffinierten Zucker und Lebensmittel voller Konservierungsstoffe. Diese beeinflussen Ihre BDNF-Hormone, die mit einem erhöhten Risiko für Depressionen verbunden sind. Fangen Sie an, Ihre eigenen Mahlzeiten zu kochen Koch mit Schwerpunkt auf frischem Gemüse, Ballaststoffen und einem Minimum an verarbeiteten und verzehrfertigen Zutaten. Wenn Sie viele Mikrowellengerichte zu sich nehmen, sorgen Sie für etwas Abwechslung, indem Sie die Mahlzeiten auch im Ofen, Herd oder Grill zubereiten. Dadurch entstehen Aromen, Texturen und Aromen, die Ihrem Leben Abwechslung verleihen – und Lebensmittel verändern. 
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die in eine positivere Umgebung umziehen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit ängstliche und/oder depressive Verhaltensweisen erleben. 
Ordnen Sie Ihre "leeren Räume" zu. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich zu bestimmten Tageszeiten besonders apathisch oder lustlos fühlen. Wenn es dir immer an Motivation mangelt, bevor du zur Arbeit gehst, plane deine Zeit vor der Arbeit ein. Nutze zum Beispiel den leeren Raum, um lustige Musik, motivierende Texte oder Meditationen zu hören, die nachweislich das Gehirn verändern. Motivationsmaterial oder Meditationen, die nachweislich das Gehirn verändern. Füllen Sie die Lücken mit reichhaltigen und positiven Informationen. 
Unterschreiben Sie einen Verhaltensvertrag mit sich selbst und bitten Sie einen Zeugen, diesen Vertrag ebenfalls zu unterschreiben. Auf diese Weise können Sie und der Zeuge Sie für Ihre Handlungen verantwortlich machen. Es kann schwierig sein, Änderungen vorzunehmen, aber Sie sind es wert. Du magst dich selbst enttäuschen, aber du solltest der Erste sein, der dir eine zweite Chance gibt. Wenn Sie das Gefühl haben, ein Versprechen an sich selbst zu brechen, sagen Sie: "Ich weiß, es ist hart, aber ich habe mir selbst geschworen, großartige Dinge zu tun, richtig zu essen und stark zu sein.". Ich sage das laut, um mich daran zu erinnern und hiermit nochmal das Versprechen zu geben. Ich verspreche.` 
Beginnen Sie mit Tai Chi, Akustikgitarre spielen lernen oder geh in die sterne gucken. Finden Sie etwas, worüber Sie sich freuen können. mach dir keine Sorgen. Du musst nicht in allem gut sein. Lass deine Finger vom Gitarrenspiel rau und rau werden. Lassen Sie sich von den französischen Philosophen verwirren. Erlebe deine Wachstumsschmerzen und betrachte sie als Hindernisse, die es zu überwinden gilt; nicht wie eine Barriere, die man nicht umgehen kann. 
Wenn Sie mit sich selbst einen Verhaltensvertrag abschließen, füllen Sie diesen ggf. aus. Unterschreiben Sie den Vertrag noch einmal und lassen Sie den Zeugen dasselbe tun. Bei Bedarf kannst du dir jeden Tag sagen: ‚Morgen wird ein guter Tag und gestern liegt nun hinter mir.` 
Externe Ursachen können Unzufriedenheit mit Ihrem Job, Ihrer Beziehung oder anderen Umständen sein, die Ihnen das Gefühl geben, unterbewertet oder leistungsschwach zu sein. Wenn Sie keine Befriedigung mit Dingen haben, die Sie zuvor bekommen haben, bestimmen Sie, wann es angefangen hat. War das schon immer so? Steht es im Zusammenhang mit einer zerbrochenen Beziehung oder einem anderen Moment extremer Turbulenzen?. Bist du oder jemand, den du liebst oder für den du dich nicht mehr für Aktivitäten interessierst, die früher lustig und aufregend waren? Oder mangelnde Motivation in der Schule? Sie können nicht weitermachen, weil Sie zu viel fernsehen, Spiele spielen oder online Zeit verschwenden? Findest du es frustrierend oder peinlich, mit Freunden abzuhängen, die sich mit interessanten Dingen in ihrem Leben beschäftigen, oder meidest du deine Freunde ganz?? 
Finden Sie eine Selbsthilfegruppe über einen Freund, Arzt oder eine vertrauenswürdige Online-Quelle. Zu wissen, dass Sie nicht allein sind, wird Ihnen helfen, die Kraft zu finden, die Veränderungen vorzunehmen, nach denen Sie sich sehnen. 
Hör auf apathisch zu sein
Apathie sollte nicht mit Faulheit verwechselt werden. Zu den Merkmalen der Apathie gehören: das Fehlen oder Unterdrücken von Leidenschaft, Emotionen, Enthusiasmus, Interesse oder Sorge. Die Ursache hat oft viele Facetten und kann ziemlich schwer zu enträtseln sein. Vielleicht haben Sie ständig Verluste erlitten, unerbittliche Zurückweisungen erlitten oder das Gefühl, dass Sie wie eine Heuchelei behandelt werden. Indem Sie die Quelle Ihres Verhaltens erschließen und einen Aktionsplan erstellen, werden Sie in der Lage sein, Impulse zu setzen, die Ihnen helfen, das Leben zu erreichen, das Sie sich wünschen.
Schritte
Teil 1 von 4: Analysieren Sie Ihr Verhalten
1. Durchbreche die Spirale. Sie müssen sich zuerst entscheiden, die apathische Spirale zu durchbrechen. Wenn dich deine Gedanken ständig in Untätigkeit und Ohnmacht führen, ist es an der Zeit, neue Denkmuster zu entwickeln. Alle deine Gedanken und Handlungen sollten darauf ausgerichtet sein, die Macht wiederzuerlangen. Erfahren Sie, wie Sie die körperliche und emotionale Lähmung vermeiden, die Apathie verursacht.
- Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Gedanken erzeugen und den Glauben stärken, dass Sie die Kontrolle über Ihre eigene Existenz haben und selbst neue Möglichkeiten schaffen können. Einfache Aufgaben, wie das Aufräumen Ihres Wohnzimmers, können Ihnen zeigen, dass Sie Ihre Situation verbessern können.
- Sie müssen die Anzeichen, Symptome und Ursachen von Apathie verstehen. Apathie kann sich in Ihrem Verhalten auf verschiedene Weise äußern: Sie kann dazu führen, dass Sie Interesse, Engagement oder Begeisterung für viele Dinge im Leben verlieren.
2. Identifizieren Sie die Ursache Ihrer Apathie. Wer oder was hat dir den Wind aus den Segeln genommen? Haben Sie viel Ablehnung erfahren?? Wird das noch schlimmer, weil du glaubst, dass dir niemand zuhört?? Hatten Sie keinen bestimmten Bildungs-, Berufs- oder sozialen Status und glauben Sie, dass Sie es nie werden werden?? Glaubst du, es gibt irgendwo in deinem Körper ein Ungleichgewicht?? Diese Fragen kannst nur du beantworten.
3. Familie und Freunden zuhören. Wenn du hörst, dass Familie und Freunde versuchen, dir zu helfen, Motivation zu finden, haben sie bemerkt, dass etwas nicht stimmt. Äußerlich kann Ihre Apathie als Faulheit angesehen werden. Du weißt, dass das nicht richtig ist, aber du bist dir nicht ganz sicher, was du erlebst. Wenn Sie in der apathischen Spirale gefangen sind, kann die Versuchung groß sein, die defensiven Positionen einzunehmen; Es kann verlockend sein, die Menschen, die einem helfen wollen, auf Distanz zu halten.
4. Studiere deine Isolation. Verbringst du den größten Teil des Tages allein, mit wenig bis gar keinem Input von anderen?? Den ganzen Tag allein zu verbringen, nur mit Ihren eigenen Gedanken, um Ihnen Gesellschaft zu leisten, kann Ihre Perspektive auf die Welt und das Leben stark einschränken. Wenn du negative Gedanken hegst, verbringst du den ganzen Tag in einem negativen Raum.
5. Stellen Sie fest, ob Sie sich unfair mit anderen vergleichen. Apathie wird oft mit Minderwertigkeits- oder Wertlosigkeitsgefühlen in Verbindung gebracht. Dieses Gefühl kann durch den kontinuierlichen Vergleich mit anderen verstärkt werden. Konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst zu stärken; nicht darauf, sich selbst herunterzumachen, weil ein anderer erfolgreicher, hübscher oder talentierter ist.
6. Schau dir an, was dir vorher gefallen hat. Erinnere dich an die Dinge, die du gerne tust. Listen Sie vergangene Quellen der Freude auf. Wenn Sie sich apathisch fühlen, verlieren Sie die Verbindung zu den Dingen, die Sie einst mit Freude erfüllt haben. Es kann sogar schwer sein, sich daran zu erinnern, was dich wieder aufgeregt hat. Also setz dich hin und mach eine Liste dieser Dinge. Bewahren Sie die Liste an einem Ort auf, an dem Sie sie sehen können.
Teil 2 von 4: Motivation in deinem Leben finden
1. Passen Sie Ihre Denkmuster an. Ein Gedanke kann ein Gefühl verändern. Um sich besser zu fühlen, musst du einen besseren Gedanken wählen. Sie haben wahrscheinlich schon die hohe Häufigkeit Ihrer negativen Gedanken bemerkt. Das zeigt, dass es Verbesserungspotential gibt. Konzentrieren Sie sich darauf, positive Gedanken zu erzeugen, die die negativen ersetzen können.
- Wenn Sie anfangen, negativ über sich selbst zu denken, sagen Sie „Stopp“!`. Ersetze diesen Gedanken durch etwas Positives wie "Ich fülle meinen Geist mit positiven Ideen, die meine Ansichten ändern werden". Ich verändere mein Leben.`
- Nehmen wir an, du denkst so etwas wie: "Es hat keinen Sinn, es zu versuchen, weil ich bereits weiß, dass es scheitern wird.“ Versuchen Sie, diesen negativen Gedanken in etwas Positives zu verwandeln, z. Und wenn es mir jetzt nicht gelingt, kann ich es immer wieder versuchen.`
2. Stoppen Sie selbsthassendes Verhalten und Gefühle der Unzulänglichkeit, indem Sie Maßnahmen ergreifen. Seien Sie der Erste, der Ihnen nach erledigten Aufgaben auf die Schulter klopft. Versuche deine positiven Eigenschaften so zu sehen, wie andere dich sehen.
3. Handeln Sie, indem Sie mit kleinen Schritten beginnen. Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Wenn Sie mit schwerer Apathie zu kämpfen haben, ist es unklug, direkt ins kalte Wasser zu springen. Es ist nicht ratsam, sofort neue Verantwortungen zu übernehmen oder Ambitionen zu hegen. Nehmen Sie am Anfang kleine Änderungen vor und arbeiten Sie sich nach und nach zu größeren Verantwortlichkeiten vor. Jeder Schritt nach vorn ist ein Schritt weg von der Apathie.
4. Ändere dein Aussehen. Lassen Sie sich die Haare schneiden oder ändern Sie Ihr Aussehen drastisch. Ein neuer Haarschnitt kann ein lautes Statement sein oder eine leise Rebellion gegen diese Apathie. Sich selbst zu erlauben, eine kleine, aber bedeutende Veränderung vorzunehmen, kann Ihnen helfen, die negative Routine zu durchbrechen.
5. Passen Sie Ihr Bett und Ihre Schlafzeit an. Wenn Sie in letzter Zeit viel geschlafen haben, versuchen Sie, zu einer vernünftigen Zeit ins Bett zu gehen und sieben bis acht Stunden später aufzuwachen. Mehrere Studien weisen darauf hin, dass optimaler Schlaf für eine normale Gehirnfunktion wichtig ist. Die Wiederherstellung eines guten Schlafmusters ermöglicht es Ihnen, mehr Energie und Motivation zu haben, um Ihre Teilnahme am Leben zu erhöhen.
6. Trainiere deinen Körper und Geist. Phasen extremer Apathie können rückgängig gemacht werden, manchmal sogar durch ganze Schritte. Das Haus zu verlassen und deinen Körper zu benutzen kann ausreichen, um aus dem Dunst herauszukommen. Wenn Sie der Gedanke an Bewegung auf die Couch treibt, nehmen Sie dies als Zeichen – es ist eine absolute Notwendigkeit.
7. achte auf deine Ernährung. Ungesunde Ernährung kann zu einem apathischen Kreislauf führen. Je apathischer Sie sich fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen nicht gut tun. Darüber hinaus erhöht es die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diese Lebensmittel in Mengen zu sich nehmen, die zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führen.
8. Nehmen Sie größere Veränderungen in Ihren Handels- und Denkmustern vor. Möglicherweise sind größere Änderungen erforderlich, um Ihnen zu helfen, aus diesem apathischen Dunst auszubrechen. Entscheiden Sie selbst, ob es in Ihrem Leben große Dinge gibt, die gehen, ändern oder auf eine Weise angepasst werden müssen, die Sie motiviert.
9. Den Job wechseln. Wenn Sie Ihr Job langweilt, Sie das Gefühl haben, unter Ihrer Kontrolle zu arbeiten oder nicht geschätzt zu werden, müssen Sie sich woanders umsehen. Einen Job zu haben dient zwei Zwecken: seinen Lebensunterhalt zu verdienen und einen Sinn zu geben. Während manche Menschen mit einem Job mit Gehaltsabrechnung leben können, solange ihr Leben außerhalb der Arbeit zufriedenstellend ist, haben andere damit zu kämpfen. Treffen Sie die Entscheidung, eine Beschäftigung zu finden, die sowohl finanziell als auch emotional rentabel ist.
10. gehenumziehen Ein Umzug kann der Tapetenwechsel sein, den Sie brauchen. Wenn Sie sich an einem Ort feststecken, an dem Sie niemanden kennen, sich nicht wohl fühlen oder nicht gerne irgendwo wohnen, kann ein Umzug an einen anderen Ort helfen. Auch wenn du deinen Problemen nicht immer durch einen Umzug entkommen kannst, kann es manchmal genau die eine helfende Hand sein, die du brauchst.
11. Toxische Beziehungen beenden. Das Beenden toxischer Beziehungen wird den Aufbau negativer Gefühle stoppen. Eine Beziehung oder Freundschaft sollte Ihnen Zufriedenheit und Unterstützung geben; es würde dich nicht mit Konkurrenzdenken, kleinen Streitereien, hitzigen Diskussionen und Groll belasten. Wenn du in einer Beziehung bist, die dir keine emotionale Unterstützung bietet, beende sie.
12. Bleibe beschäftigt. Du kannst Apathie reduzieren, indem du Dinge planst, egal wie wenig dir danach ist. Ruf einen Freund an, um Pläne zu schmieden. Vereinbaren Sie zum Beispiel einen Termin, um am Montag etwas zu essen oder zu trinken. Geh am Dienstag alleine ins Fitnessstudio. Machen Sie mittwochs einen langen Spaziergang und besuchen Sie einen Freund, der auf der anderen Seite der Stadt wohnt. Halte deinen Kalender super voll, damit du nicht im Weg bist.
Teil3 von 4: Einen Plan ausführen
1. Entwickle eine Routine, die zu dir passt. Die erloschene Flamme wieder zu entfachen beginnt mit einer Entscheidung: der Entscheidung, die Apathie schnell hinter sich zu lassen. Stellen Sie sicher, dass jeder Schritt in Ihrem Plan darauf ausgerichtet ist, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Erfolgs- und Zufriedenheitsgefühle zu erleben. Es ist ein bewusster Versuch, kleine Erfolge zu erzielen, die schließlich zu größeren Erfolgen führen.
- Eine Routine kann dir die Struktur geben, die du brauchst, um aus der Grube herauszukommen. Wenn du einer Routine folgst, musst du nicht einmal darüber nachdenken, was du jeden Tag tun sollst. Starten Sie einfach Ihre Routine und werden Sie Ihre Aufgaben los.
- Beginnen Sie mit einer einfachen Routine, wie zum Beispiel „Ich stehe um 7:00 Uhr auf, esse mein Frühstück und gehe duschen. Um 9:00 bin ich startklar für den Tag. Am Ende des Tages packe ich schon meine Klamotten für den nächsten Tag und bereite mein Lunchpaket für morgen vor. Ich gehe um 22 Uhr ins Bett.`
2. Verpflichte dich, deine Perspektive und dein Verhalten zu ändern. Vereinbaren Sie mit sich selbst. Sich selbst ein Versprechen zu geben, Ihr Leben zu verbessern, ist eines der respektvollsten Dinge, die Sie tun können. Ihr Versprechen zu halten kann manchmal schwierig sein, wenn Sie sich erlauben, Ihre Werte auszuhandeln.
3. Führe deinen Plan aus. Es ist schwer, die Umstände anzupassen, aber die Belohnung kann unbezahlbar sein. Konzentrieren Sie sich auf die aktiven Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihrem Ziel näher zu kommen. Bewahren Sie Informationen und Listen in Ihrer Nähe auf, damit Sie immer darauf zurückgreifen können, wenn Sie sich ein wenig schwach fühlen. Es gibt Zeit für Fortschritt und Zeit für Ruhe, aber lass dich nicht zurückfallen.
4. Planen Sie Ihre erste positive Aktivität. Versuche eine Sache zu finden, hinter der du wirklich stehen kannst und in die du vollständig eintauchen kannst. Ein Ding. Du musst dich nicht innerhalb einer Woche in Form bringen, einen Roman schreiben und auch Sitar spielen lernen. Du wirst dich dann nur selbst überraschen. Hobbys fördern die Gesundheit und werden Sie wahrscheinlich davon abhalten, in Ihre alte Apathie zu verfallen.
5. Anpassung an Unvollkommenheiten. Du bist ein Mensch und kein Mensch ist perfekt. Bei jeder gut durchdachten Planung wird berücksichtigt, dass bei Bedarf Anpassungen vorgenommen werden können. Sie sind verpflichtet, Widrigkeiten zu ertragen. Es ist wichtig, sich nach diesen Rückschlägen wieder konzentrieren zu können, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Außerdem zeigst du dich so, dass du dich neu gruppieren und weitermachen kannst.
6. Erkenne die Fortschritte, die du machst. Es ist wichtig, deine Pläne, Ziele und Erfolge aufzuschreiben. So kannst du sehen, wie weit du gekommen bist. Fortschritt ist ansteckend. Wenn du dich beweisen kannst, dass du fähig bist, wirst du noch fähiger – und du kannst die Apathie hinter dir lassen.
Teil4 von 4: Umgang mit Apathie
1. Lass die Vergangenheit ruhen. Wenn du versuchst, etwas loszulassen, das dich ständig auffrisst, dich zurückhält oder Gefühle der Apathie auslöst, musst du wahrscheinlich diese verbleibenden Gefühle verarbeiten. Irgendwann wirst du einen Punkt erreichen, an dem du denkst und glaubst, dass deine Probleme und Kämpfe hinter dir liegen. Indem du im Hier und Jetzt lebst, kannst du die Vergangenheit hinter dir lassen.
- Verarbeite übrig gebliebene Gefühle aus der Vergangenheit, indem du mit einem engen Freund, Familienmitglied oder Therapeuten darüber sprichst. Dazu gehört auch, Ihren Wunsch, den Einfluss der Apathie zu stoppen, erneut zu betonen.
2. Sag Freunden und Familie, dass du versuchst, dein Leben zu ändern. Das wird nicht nur dazu führen, dass die Leute dir helfen wollen, sondern es wird dir auch helfen, für dich selbst und deine Ziele verantwortlich zu sein. Wenn du mit etwas zu kämpfen hast, sag so etwas wie: "Ich habe eine schwere Zeit und ich weiß es zu schätzen, dass du versuchst mir zu helfen. Gibt es Erkenntnisse, die Sie mir mitteilen könnten, wie Sie Ihre Probleme in der Vergangenheit gelöst haben??`
3. Bilde dich. Apathie steht in direktem Zusammenhang mit anderen schwerwiegenden Problemen, einschließlich Problemen wie Angst, Stress, klinischer Depression, bestimmten Krankheiten und Stoffwechselstörungen. Es ist wichtig zu wissen, dass generalisierte Apathiegefühle, insbesondere wenn sie über einen längeren Zeitraum anhalten, einer der größten Indikatoren für eine klinische Depression sind – und dass Depressionen die zugrunde liegende Ursache für Ihre Gefühle sein können.
4. Sei ehrlich und offen mit dir selbst. Introspektion ist der Prozess des direkten Versuchs, auf Ihre eigenen internen Prozesse zuzugreifen.. Herauszufinden, wie und warum Sie auf die Menschen und Dinge um Sie herum reagieren, wird Ihnen helfen, viele Ihrer persönlichen Probleme zu lösen. Nur du kannst die Arbeit machen, die nötig ist, um diese Fragen zu beantworten. Die Analyse kann schwierig sein, aber sie kann Sie auf den richtigen Weg zur Veränderung bringen.
5. Trennen Sie die digitale Verbindung. Du kannst die Negativspirale durchbrechen, indem du Social Media für eine Weile verlässt. Du musst dein Facebook-Konto nicht sofort löschen, aber Forscher haben gezeigt, dass es einen messbaren Zusammenhang zwischen Depressionen und dem Durchklicken der Urlaubsfotos deiner Facebook-Freunde gibt. Je mehr du auf Facebook bist, desto weniger glücklich bist du.
6. Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, tun Sie es nicht allein. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem zertifizierten Therapeuten und besprechen Sie Ihre Probleme mit Apathie. Einen Termin zu vereinbaren, um mit jemandem alleine zu sprechen, kann dir sogar helfen.
7. Wisse, dass du nicht allein bist. Viele Menschen neigen dazu zu denken, dass sie die einzigen sind, die die Gedanken und Gefühle erleben, die sie erleben. Sie müssen verstehen, dass viele andere Menschen genau die gleichen Gefühle wie Sie erlebt haben und dass sie die Hilfe bekommen haben, die sie brauchten. Bekämpfe den Drang, dich selbst abzulehnen. Wenn du das tust, isolierst du dich und bekommst nicht die Hilfe, die du brauchst.
8. Übernimm Schritt für Schritt die Kontrolle über dein Leben. Mit jeder Aktion, die Sie unternehmen, kann eine Schicht Apathie abgesondert werden. Sich selbst die Chance zu geben, eine neue Perspektive auf das Leben zu entwickeln, stärkt Ihr Selbstvertrauen und lässt die apathischen Gefühle verschwinden. Du kannst dich nicht über Nacht von Apathie befreien, aber jeder Schritt, den du tust, wird einen Schwung erzeugen, der dich zum nächsten Schritt führt. Und zum nächsten, und zum nächsten. Mach so weiter, bis die Apathie ganz weg ist.
Tipps
- Denk daran, du bist nicht wertlos. Dein Selbstwertgefühl hängt von deinem Selbstvertrauen, deinem Glück und der Hilfe für andere ab. Es kommt nicht darauf an, was andere von dir denken.
- Tagebuch schreiben ist ein toller Tipp für alle. Beginnen Sie mit dem Schreiben, Zeichnen, Malen usw. Wenn du gerne Lieder oder Gedichte schreibst, schreib sie auch auf. Sich auszudrücken ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können.
- Wenn Sie eine schwierige Kindheit hatten, ziehen Sie in Erwägung, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, um Probleme anzugehen, die Ihre Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen können.
- Sei glücklich. Versuchen Sie, jeden Morgen etwas zu finden, an das Sie gerne denken können, anstatt den ganzen Tag apathisch zu sein.
- Arbeite aktiv daran, Gesellschaft und Gesellschaft zu genießen.
- Machst du dir Sorgen darüber, was in der Welt passiert. Geben Sie Ihr Bestes, um über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben. Es wird dir das Gefühl geben, ein Teil der Welt zu sein – dass du nicht ganz allein bist.
- Suchen Sie Hilfe, wenn Sie Dinge nicht selbst lösen oder beheben können. Tun Sie dies zum Beispiel, wenn Sie stark unter- oder übergewichtig sind oder glauben, dass Sie sich selbst oder anderen schaden könnten.
- Menschen brauchen Interaktion mit anderen Menschen. Wenn Sie jemand anderem die Hand reichen, werden sich auch andere nach Ihnen ausstrecken.
- Belohnen Sie sich selbst für all die Verbesserungen, die Sie vorgenommen haben, insbesondere die Verbesserungen bei der Interaktion mit anderen. Lassen Sie sich von den Belohnungen motivieren, weitere Erfolge in Ihrem Leben zu erzielen.
Warnungen
- Suizidgedanken sind symptomatisch für Depressionen. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie unter Apathie leiden, von der Sie glauben, dass sie mit Depressionen zusammenhängt. Es gibt viele Menschen, die dir gerne helfen würden.
"Hör auf apathisch zu sein"
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