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Marinieren von Fleisch oder Tofu in einer Trockenmischung mit Knoblauch. Eine Knoblauchsuppe köcheln lassen. Ein schnelles Nudelgericht mit Gemüse und Knoblauch zubereiten. Knoblauch in einem Gemüsegericht verarbeiten. Knoblauch durch ein Kartoffelgericht rühren. 
Du kannst Knoblauchöl im Supermarkt oder in einem Reformhaus kaufen. Stellen Sie dieses Öl selbst her, damit Sie sicherstellen können, dass das Öl viel Knoblauch enthält. Verwenden Sie ganze Knoblauchzehen und kochen Sie sie bei 175 Grad Celsius für 20-30 Minuten. Dann kochen Sie das Öl fünf Minuten lang, bevor Sie das Knoblauchöl in eine Flasche füllen. Senken Sie die Kochtemperatur für maximalen Nutzen für die Gesundheit auf etwa 120 Grad Celsius. 
Fügen Sie dem Tee ein wenig Honig oder Ingwer hinzu, um seinen Geschmack zu verbessern. 
Fügen Sie ½ bis 1 Teelöffel Knoblauchpulver zu Nudelsaucen, Suppen und anderen Rezepten hinzu, von denen Sie glauben, dass sie vom Geschmack des Knoblauchs profitieren könnten. 
Iss es mit Apfel. Mit Apfelessig und Wasser mischen. Mit Wasser und Honig mischen. Iss eine Zitrone dazu. 
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Knoblauchpräparate einnehmen. Möglicherweise haben Sie eine Erkrankung oder Sie nehmen andere Arzneimittel ein, die nicht in Kombination mit Knoblauch eingenommen werden sollten. Wenn Sie einen ausprobieren möchten, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen ein hochwertiges Knoblauchpräparat zu empfehlen. Vielleicht möchten Sie einen ganzheitlichen Arzt konsultieren, um das beste Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit auszuwählen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche und alle Anweisungen, die Ihnen Ihr Arzt gegeben hat. Niederländische Behörde für Lebensmittelsicherheit Arzneimittelbewertungsausschuss FASFC (Belgien)
Knoblauch essen für deine gesundheit
Knoblauch kann eine großartige Möglichkeit sein, Vampire abzuwehren, aber er kann dasselbe tun, wenn er krank ist. Knoblauch enthält Verbindungen, die die Herzgesundheit fördern können, indem sie die Fette in Ihrem Blut begrenzen, Ihre Muskeln entspannen und sogar Ihren Blutdruck senken. Es kann auch das Immunsystem stärken und einen hohen Cholesterinspiegel senken. Die Vorteile von Knoblauch sind nicht medizinisch belegt und Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder alternative Behandlungen einnehmen. Sie können Ihre Gesundheit stärken, indem Sie Knoblauch in Ihre Ernährung aufnehmen und Produkte aus diesem Gemüse verwenden.
Schritte
Teil 1 von 2: Knoblauch in deine Ernährung aufnehmen
1. Essen Sie rohen Knoblauch. Nehmen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Gewürznelke in Ihren Speiseplan auf. Viele Menschen kochen ihre Gerichte gerne mit Knoblauch, aber roher Knoblauch ist genauso lecker. Eine Kombination aus rohem und gekochtem Knoblauch ist der beste Weg, um sowohl den Geschmack als auch die gesundheitlichen Vorteile dieses Gemüses zu genießen. Beim Zerkleinern, Zerkleinern oder Zerkleinern von Knoblauch werden die besten Substanzen freigesetzt, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind. Der Verzehr von rohem Knoblauch kann auch zusätzliche Vorteile gegenüber gekochtem Knoblauch bieten. Dazu gehört die Entspannung der glatten Muskulatur in Ihren Arterien, wodurch sich die Arterien weiten und Ihr Blutdruck sinkt. Einige Möglichkeiten, rohen Knoblauch zu genießen, sind:
- Gehackten oder fein gehackten Knoblauch mit frischen Tomaten und Basilikum mischen. Verwenden Sie diese köstliche Mischung auf Nudeln, Brot oder einem Salat.
- Knoblauch zu einer Salsa oder Guacamole hinzufügen.
- Pesto machen.
- Knoblauch für einen Salat zerkleinern.
- Zerdrückten oder zerdrückten Knoblauch auf Toast mit einer Tomatenscheibe darauf legen.
- Tomaten-, Zitronen- und Knoblauchsaft mischen.
2. Mit Knoblauch kochen. Roher Knoblauch ist der optimale Weg, um seine Vorteile zu nutzen. Sie können Ihre Gesundheit jedoch immer noch verbessern, indem Sie mit Knoblauch kochen. Wenn Sie Knoblauch in einem Rezept verwenden, verwenden Sie mindestens 1-2 Gewürznelken pro Gericht. Genau wie rohen Knoblauch muss man ihn zerkleinern, zerkleinern oder zerdrücken, um die gesundheitsfördernden Stoffe freizusetzen. Lassen Sie den Knoblauch 15 Minuten einweichen, um die Vorteile des Knoblauchs zu maximieren. Einige Möglichkeiten, Knoblauch in Ihren Mahlzeiten zu verwenden, sind:
3. Versuchen Sie es mit Knoblauchöl. Knoblauch ist ein tolles Gewürz für jedes Gericht. Mit Knoblauchöl können Sie Ihrem hausgemachten Essen mehr Knoblauch und seinen Geschmack hinzufügen. Darüber hinaus kann Knoblauchöl das Auftreten von Pickeln reduzieren oder Schuppenflechte lindern, wenn es auf die betroffene Stelle aufgetragen wird.
4. Knoblauchtee zubereiten. Warmer Tee ist ein wohltuendes Mittel, um die Kälte zu ertragen. Knoblauchtee kann wohltuend sein und dein Immunsystem stärken. Lassen Sie eine gehackte oder zerdrückte Knoblauchzehe einige Minuten in heißem Wasser. Dann die Knoblauchstücke herausfiltern und deinen Tee genießen.
5. Verwenden Sie Knoblauchpulver in Ihrem Essen. In einigen Fällen kann Knoblauchpulver bequemer zu verwenden sein als frischer Knoblauch. Wie bei anderen Knoblauchprodukten hat dies möglicherweise nicht die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie frischer Knoblauch. Verwenden Sie Knoblauchpulver, wenn Sie noch mehr von Ihren Bemühungen profitieren möchten.
6. Achte darauf, dass dein Atem so wenig wie möglich nach Knoblauch riecht. Knoblauch ist gut für die Gesundheit, kann aber auch Freunde, Familie und Kollegen sowie Vampire abwehren. Knoblauchatem kann zu einem Problem werden, wenn Sie für Ihre Gesundheit täglich Knoblauch essen. Sie können die Wirkung von Knoblauch auf Ihren Atem begrenzen, indem Sie:
Teil 2 von 2: Nahrungsergänzungsmittel mit Knoblauch verwenden
1. Nimm getrocknete Knoblauchkapseln. Am besten stärken Sie Ihre Gesundheit mit frischem Knoblauch. Du kannst aber auch mit getrockneten Knoblauchkapseln deine Gesundheit verbessern. Sie können diese in den meisten Reformhäusern, Drogerien und Supermärkten kaufen.
- Lesen Sie die Inhaltsstoffe des Produkts, um sicherzustellen, dass Ihre gewählte Kapsel Allium enthält, die für die Gesundheit wichtige Substanz ist. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen, um sicherzustellen, dass Sie den maximalen gesundheitlichen Nutzen daraus ziehen.
- Lieber keine getrockneten Knoblauchtabletten kaufen. Der Prozess, der verwendet wird, um diese herzustellen, zerstört genau die Substanzen, die Knoblauch gesund machen.
2. Nehmen Sie Knoblauchpräparate ein. Eine Ergänzung ist ein guter Weg, um mehr Knoblauch zu bekommen.
3. Wählen Sie ein anerkanntes und verifiziertes Produkt. Nahrungsergänzungsmittel werden in unserem Land von der Food and Consumer Product Safety Authority geprüft und fallen unter das Warengesetz. So wissen Sie sicher, dass der Packungsinhalt mit dem Etikett übereinstimmt. Dies kann Ihnen auch bei der Auswahl des sichersten Produkts helfen. Die Behörden, die Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente beaufsichtigen, sind:
Warnungen
- Vermeiden Sie die Verwendung von Knoblauchsalz, da es viel Natrium enthält.
- Manche Menschen sind empfindlich und/oder allergisch gegen Knoblauch. Symptome einer Knoblauchallergie sind: Reizung und/oder Entzündung in der Nase, Nesselsucht, Hautschwellung und Asthma.
"Knoblauch essen für deine gesundheit"
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