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Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise auch empfehlen, eine Schiene oder eine Stütze anzulegen, wenn Sie Ihr Knie in den ersten Tagen nach der Verletzung nicht ruhig halten können. 
Lassen Sie das Eis nicht länger als zwanzig Minuten auf Ihrem Knie. Wenn du das Eis zu lange auf deiner Haut lässt, könntest du deine Haut beschädigen oder einfrieren. Anstelle von Eis können Sie auch eine kalte Kompresse ("Icepack") verwenden. In den ersten 48 Stunden nach der Verletzung oder bis die Schwellung deutlich abgeklungen ist, sollten Sie Ihr Knie weiterhin mit Eis bedecken. 
Entfernen Sie den Druckverband vor dem Schlafengehen. Dadurch kann das Blut in Ihrem Knie frei zirkulieren und Sie werden Ihr Knie im Schlaf sowieso weniger bewegen. Möglicherweise können Sie den Druckverband nach 48 Stunden entfernen. Wenn Ihr Knie jedoch immer noch geschwollen ist, kann Ihr Arzt Ihnen raten, den Kompressionsverband noch nicht zu entfernen. 
Die Anzahl der Kissen, die Sie benötigen, um Ihr Knie hochzuhalten, hängt von der Position ab, die Sie einnehmen. Wenn Sie eine sitzende Position einnehmen, benötigen Sie mehr Kissen, als wenn Sie auf dem Rücken liegen. 
Nehmen Sie die üblichen Marken von Ibuprofen wie Advil und Motrin und das bekannte Paracetamol wie Tylenol. Sie können auch entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen einnehmen. Diese Arzneimittel sind auch als rezeptfreie Arzneimittel erhältlich, zum Beispiel Aleve. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente einnehmen sollten, wenn die Schmerzen und Schwellungen in Ihrem Knie länger als eine Woche anhalten. 
Es gibt auch andere Cremes, die Sie nur auf Rezept bekommen. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Möglichkeiten für eine solche Creme, wenn Sie vermuten, dass dies eine gute Option für Sie ist. 
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit dem Alkoholkonsum beginnen. Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Knie ausreichend verheilt ist, um den Heilungsprozess nicht zu behindern. 
Die Übungen, die Sie durchführen sollten, hängen von der Verletzung ab, aber sie sollten durchgeführt werden, um die Steifheit zu reduzieren, anhaltende Schwellungen zu reduzieren und die volle Funktionsfähigkeit ohne Schmerzen wiederzuerlangen. 
Wenn Sie keine Schmerzen haben, können Sie Ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen. Dazu gehören Sport und andere körperliche Aktivitäten. 
Sie müssen möglicherweise auch operiert werden, wenn Sie mehr als ein Band in Ihrem Knie verletzt haben. Bei schweren Verletzungen können sich die Bänder möglicherweise nicht selbst reparieren. Chirurgie wird oft als letzte Option angesehen. In den meisten Fällen werden alle anderen Methoden ausprobiert, bevor überhaupt eine Operation in Betracht gezogen wird.
Knieverletzungen behandeln
Ein verdrehtes Knie verursacht normalerweise eine Verletzung der Bänder im Knie, dies sind Kreuz- und Kniebänder, die Ihre Knochen verbinden und Ihre Gelenke an Ort und Stelle halten. Eine Verdrehung kann viele Bänder in Ihrem Knie betreffen. Die Gummibänder können sich dehnen oder reißen, was normalerweise zu Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen führt. Wenn bei Ihnen eine Knieverletzung diagnostiziert wurde, gibt es ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um sich so schnell wie möglich zu erholen.
Schritte
Teil1 von 3: Wende die PRICE-Methode an
1. schütze dein Knie. Sobald Sie eine Knieverletzung erlitten haben, sollten Sie Ihr Knie schützen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie Ihr Knie verdreht haben, sollten Sie aufhören, Ihr Knie zu bewegen, und es wäre ratsam, die Aktivität zu stoppen, die die Verletzung verursacht hat. Andernfalls wird die Verletzung nur schlimmer. Wenn möglich, solltest du dich sofort hinsetzen und dein Knie nicht mehr belasten.
- Wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort aufhalten, können Sie jemanden bitten, Sie zu einem Arzt zu bringen. Sie sollten Ihr Knie so wenig wie möglich belasten, bis die Schwere der Verletzung festgestellt ist.
- Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf. Da es sich um die beliebteste Methode zur Behandlung einer Verstauchung, Verstauchung oder Verdrehung handelt, wird der Arzt Sie zweifellos zur Anwendung der PRICE-Methode anweisen. PRICE steht für Protect (protect), Rest (rest), Ice (cool), Compress (mit Kompression) und Elevate (hold up). Wenn Sie jedoch eine schwere Knieverletzung erlitten haben, befolgen Sie die Anweisungen des Arztes vollständig.
2. Ruhe dein Knie aus. Das Wichtigste für Ihr Knie ist, sich innerhalb der ersten 48 Stunden nach der Verletzung auszuruhen. Ermöglicht dem Band, sich selbst zu heilen und zu reparieren. Der Arzt wird Sie sicherlich anweisen, das Knie am ersten Tag nach der Verletzung so wenig wie möglich zu belasten. Der Arzt kann vorschlagen, vorübergehend mit Krücken zu gehen.
3. Kühle dein Knie mit Eis. In den ersten Tagen nach der Verletzung sollten Sie Ihr Knie regelmäßig mit Eis kühlen, um Schmerzen und Entzündungen vorzubeugen. Geben Sie ein paar Eiswürfel oder Crushed Ice in einen verschließbaren Plastikbeutel oder holen Sie sich eine Tüte gefrorenes Tiefkühlgemüse aus dem Gefrierschrank. Wickeln Sie die Tasche in ein Handtuch oder Tuch. Sie sollten den Eisbeutel jeweils zwanzig Minuten lang auf Ihr Knie legen. Das könntest du vier bis acht Mal am Tag machen.
4. Anlegen eines Druckverbandes. Um Schwellungen zu vermeiden, sollte Ihr Knie in den ersten Tagen nach der Verletzung mit einem Kompressionsverband versorgt werden. Sie sollten Ihr Knie mit einem elastischen Verband oder einer Bandage umwickeln. Legen Sie den Kompressionsverband fest genug an, um Ihr Knie ausreichend zu stützen und den Bewegungsbereich einzuschränken. Sie sollten jedoch darauf achten, den Verband nicht zu fest anzuziehen, da dies die Blutzirkulation beeinträchtigen könnte.
5. Halte dein schmerzendes Knie hoch. In den ersten Tagen nach der Verletzung das Knie möglichst hoch halten. Versuchen Sie, Ihr Knie über der Höhe des Herzens zu halten, um den Blutfluss und die Schwellung in Ihrem Knie zu reduzieren. Nehmen Sie eine sitzende Position ein oder legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie zwei oder drei Kissen unter Ihr verdrehtes Knie, um es über Ihr Herz zu heben.
Teil 2 von 3: Zusätzliche Behandlungsmethoden anwenden
1. Wärme nach 72 Stunden anwenden. Nachdem Sie Ihr Bein 48 bis 72 Stunden lang mit der PRICE-Methode gepflegt haben, können Sie mit zusätzlichen Behandlungen beginnen, die helfen, die Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Das Anlegen einer Wärmekompresse oder eines Heizkissens auf Ihrem Knie kann Steifheit und Schmerzen lindern. Wenden Sie die Hitze für zwanzig Minuten an und tun Sie dies viermal täglich oder nach Bedarf. Die Wärme hilft, die Muskeln im Knie zu lockern, die Sie seit drei Tagen ausgeruht haben.
- Sie können Ihr Knie auch in einer Sauna, einem Sprudelbad, einem heißen Bad oder einem Whirlpool mit Wärme versorgen.
- Verwenden Sie bis zu den ersten 72 Stunden nach der Verletzung keine Wärmequelle. Eine zu frühe Verwendung einer Wärmequelle schadet mehr als sie nützt. Die erhöhte Durchblutung Ihres Knies in den frühen Stadien des Heilungsprozesses kann zu Blutungen und mehr Schwellungen führen.
2. Verwenden Sie orale Schmerzmittel. Während des Heilungsprozesses können Sie Schmerzmittel einnehmen, die als rezeptfreie Medikamente erhältlich sind, um die Schmerzen zu lindern. Sie können beispielsweise Ibuprofen oder Paracetamol einnehmen, wenn die Schmerzen zu stark sind, um sie ohne Schmerzmittel zu ertragen.
3. Versuchen Sie entzündungshemmende Cremes. Wenn Sie keine oralen Schmerzmittel einnehmen möchten, können Sie bestimmte Cremes verwenden, die die Schmerzen lindern können. Cremes mit Ibuprofen sind in Ihrer Apotheke erhältlich. Die Anwendung einer Creme ist die beste Methode, wenn die Schmerzen weniger stark sind, da die Verwendung von Ibuprofen in Form einer Creme bedeutet, dass weniger des Arzneimittels vom Körper aufgenommen wird. Bei starken Schmerzen wird die Creme wahrscheinlich weniger wirksam sein.
4. trink keinen alkohol. Es ist ratsam, während der Erholungsphase keinen Alkohol zu trinken. Dies ist besonders in den ersten Tagen nach der Knieverletzung wichtig. Alkohol kann den Heilungsprozess behindern und auch Entzündungen und Schwellungen verschlimmern.
Teil 3 von 3: An deiner Genesung arbeiten
1. mach Übungen. Sobald Ihr Knie ausreichend verheilt ist, um sich zu bewegen, kann Ihr Arzt Ihnen Übungen geben, um die Beweglichkeit Ihres Knies wiederzuerlangen. Diese Übungen zielen darauf ab, Steifheit zu verhindern, Kraft aufzubauen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern und die Flexibilität der Gelenke in Ihrem Knie zu erhöhen. Dir werden wahrscheinlich Übungen beigebracht, die sich hauptsächlich auf Gleichgewicht und Kraft konzentrieren. Sie müssen diese Übungen mehrmals täglich machen, um eine vollständige Genesung zu gewährleisten.
- Die Art der Übungen und die Zeit, die Sie ihnen widmen sollten, hängt von der Schwere Ihrer Verletzung ab. Möglicherweise benötigen Sie mehr, wenn Sie Ihr Knie stark verdreht haben. Fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie die Übungen machen sollen.
2. Holen Sie sich bei Bedarf Physiotherapie. Wenn Sie eine schwere Knieverletzung erlitten haben, müssen Sie möglicherweise mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten oder eine Physiotherapie zu Hause alleine durchführen. Dies ist in den meisten Fällen nicht üblich, aber es gab Fälle, in denen Physiotherapie erforderlich war, um eine vollständige Reparatur der Bänder zu gewährleisten und das Knie richtig zu erholen.
3. Versuchen Sie die Aktivitäten nach und nach zu intensivieren. Einige Wochen nach der Verletzung wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Sie Ihren normalen Tagesablauf wieder aufnehmen können, ohne länger einen Kompressionsverband, Krücken oder eine Orthese zu verwenden. Wenn dieser Moment gekommen ist, ist es wahrscheinlich, dass der Arzt Ihnen rät, es ruhig angehen zu lassen. Sie sollten zuerst Ihre Kraft, Flexibilität und Bewegungsfreiheit testen.
4. Lassen Sie sich operieren, wenn nötig. In einigen Fällen wird Ihr Arzt entscheiden, dass eine Operation erforderlich ist. Einer der Hauptgründe für eine Operation ist die Reparatur Ihres vorderen Kreuzbandes, das es Ihrem Knie ermöglicht, sich hin und her zu bewegen. Das vordere Kreuzband hat eine wichtige stabilisierende Funktion und sollte das Band gerissen, gerissen oder beschädigt sein, sollte es so gut wie möglich repariert werden. Für Sportler ist es noch wichtiger, sich einer Operation am vorderen Kreuzband zu unterziehen, um die volle Bewegungsfreiheit und Kraftrückgabe zu gewährleisten.
"Knieverletzungen behandeln"
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