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Natürlich können Sie es nicht immer und in jeder Situation tun, aber betrachten Sie es als eine Ressource, die Sie ab und zu verwenden können. Du wirst normalerweise mehr rot, wenn du Angst hast, dass die Leute sehen, wie unwohl du dich fühlst. Wenn Sie diese Angst entschärfen, bevor die andere Person sie bemerken kann, haben Sie keinen Grund, rot zu werden. 
Stellen Sie sich vor, Sie springen in einen eisigen See. Stellen Sie sich vor, Sie tauchen tief auf den Grund des Sees und spüren das kalte Wasser auf Ihrer Haut. Es hilft dir abzukühlen und entspannt dich. Stellen Sie sich andere Menschen in Unterwäsche vor. Aus irgendeinem unbekannten Grund funktioniert dieser Trick, der oft von Leuten verwendet wird, die vor einer großen Gruppe sprechen müssen. Es macht dir klar, dass die anderen nur Menschen sind und dass du nicht der einzige bist, der Fehler macht. Meistens wird es dich zum Lachen bringen. Vergleichen Sie Ihre Situation mit der anderer Menschen auf der Welt. Du schämst dich, weil du vielleicht eine Rede vor deiner Klasse halten musst. Das ist natürlich nichts im Vergleich zu Menschen, die um ihr Leben kämpfen müssen oder wenig zu essen haben. Erinnere dich daran, wie viel Glück du hast. 
Machen Sie eine Liste mit allen Zeiten, in denen Sie in der nahen Vergangenheit rot geworden sind, besonders wenn Sie sich in einer sozialen Situation befanden. Beschreiben Sie das Ergebnis dieser Situation. Wurdest du ausgelacht? Haben die Leute es gesehen?? In den meisten Fällen sehen anständige Menschen das Erröten nicht als Problem und betonen es nicht. Und warum sollten sie? Da kannst du nichts machen. Beginnen Sie zu verstehen, dass Erröten wirklich nicht so wichtig ist, wie Sie denken. 
Menschen, die jemanden erröten sehen, finden das Erröten oft sympathischer, was ihr soziales Urteil über diese Person mildert. Auf diese Weise kann Erröten helfen, Bindungen zu stärken. Forscher glauben, dass Menschen, die rot werden, bessere Beziehungen haben, monogamer und zuverlässiger sind. 
Yoga ausprobieren. Yoga ist die perfekte Übung für Körper und Geist, die dir hilft, deine Gedanken zu fokussieren und genug körperliche Bewegung zu bekommen, um dein Blut zum Fließen zu bringen ganz um deinen Körper im Fluss zu halten, nicht nur in deinem Gesicht. Experimentiere mit verschiedenen Yogaformen; Da sind viele von denen. Finden Sie die Form, die zu Ihnen passt. Probieren Sie Stille Meditation aus. Meditation kann viele Dinge beinhalten. Eine Form der Meditation, die Sie ausprobieren können, besteht darin, sich Ihres Körpers bewusst zu werden und dieses Bewusstsein auf alle Ecken Ihres Körpers auszudehnen, damit Sie alles loslassen können. Konzentriere dich zuerst auf die Gedanken in deinem Kopf und bringe allmählich mehr Aufmerksamkeit auf alle Teile deines Körpers, bis du deinen Körper als Ganzes wahrnimmst.
Erröten verhindern
Es scheint, als ob du nichts gegen diese peinliche Rötung in deinen Wangen tun kannst, jedes Mal, wenn du deinen Schatz ansiehst, einen schmutzigen Witz hörst oder einen Fehler machst. Es scheint so, aber es muss nicht sein. Manche Menschen erröten in sozialen Situationen, wenn sie sich schämen; andere werden grundlos rot, was sie wiederum schämt. Manche Menschen haben eine starke Angst vor dem Erröten, was als Erythrophobie bezeichnet wird. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Erröten Ihre normale Geselligkeit und die Suche nach einer Lösung für Ihr Problem behindert, lesen Sie weiter, um einige Tipps zur Vermeidung von Erröten zu erhalten.
Schritte
Methode 1 von 2: Erröten in dem Moment verhindern, in dem es auftritt
1. Werde es los, indem du deinen Körper entspannst. Wenn Sie erröten, können Sie die Rötung schnell verblassen, indem Sie Ihre Muskeln entspannen, insbesondere die in den Schultern und im Nacken. Versuchen Sie, Spannungen abzubauen, die Sie plötzlich zurückhalten. Stehen Sie aufrecht und stehen Sie auf zwei Beinen.
- Zur Entspannung können Sie versuchen:
- Atme tief ein und aus.
- Erinnere dich daran, dass dies nicht dein erstes Erröten ist und es wahrscheinlich nicht das letzte sein wird. Das kann dich verrückt genug beruhigen.
- Lachen. Lachen kann helfen, weil Ihre Wangen von Natur aus röter werden; Lachen hilft auch, dich glücklicher zu fühlen und hilft dir, Angstzustände oder Schüchternheit zu bekämpfen.
2. Fixiere dich nicht auf das Rouge. Viele Leute fixieren sich darauf, rot zu werden, wenn es passiert, was sie noch ängstlicher oder schüchterner macht. Und die Forschung zeigt, dass wir umso mehr rot werden, je mehr wir über das Erröten nachdenken. Wenn Sie einen Weg finden, sich nicht auf das Erröten zu fixieren, werden Sie wahrscheinlich viel weniger rot.
3. Bitte erwägen Sie es hervorzuheben. Wenn Sie ein Date mit jemandem haben und etwas Ungeschicktes tun, können Sie die Situation retten, indem Sie einfach etwas dazu sagen: "ok das war blöd. Ich verspreche, ich werde ab jetzt nur noch die Hälfte der Zeit ein Trottel sein!". Indem Sie auf die unangenehme Situation aufmerksam machen und sie aufklappen, haben Sie sie entlarvt. Normalerweise ist das Unbehagen sofort vorbei. Sie können das gleiche tun, ohne rot zu werden.
4. Versuchen Sie zu üben. Um sich abzukühlen und dich vom Erröten abzulenken, probiere die folgenden Übungen aus:
Methode 2 von 2: Erröten auf lange Sicht verhindern
1. Verstehe was Erröten ist. Erröten ist der unfreiwillige Blutfluss in Ihr Gesicht, der normalerweise durch Verlegenheit oder Verlegenheit verursacht wird. Erröten verursacht Rötungen und manchmal Schwitzen. Das Erröten wird verschlimmert, weil Ihr Gesicht viele Kapillaren und Venen hat, mehr als andere Hautbereiche, was die Gesichtsrötung am sichtbarsten macht.
- Verstehe, dass Erröten auch ohne passieren kann "Sozial" Ritt. Die meisten Menschen werden rot, wenn sie sich unwohl fühlen. Andere werden ohne ersichtlichen Grund rot. Diese Art der Hautrötung wird als idiopathisch-kraniofaziales Erythem bezeichnet.
- Verstehen Sie, dass manche Menschen eine Phobie vor Erröten haben, dies wird Erythrophobie genannt. Menschen, die an Erythrophobie leiden, können psychologische Hilfe in Anspruch nehmen, um ihre Angst zu überwinden.
2. Versuchen Sie, Erröten zu vermeiden, wenn Sie können. Finden Sie heraus, warum Sie rot werden. Ist es, wenn du wütend oder nervös bist? Ist es, wenn du jemanden ansiehst oder an jemanden denkst?? Ist es, wenn du im Mittelpunkt stehst? Versuchen Sie nicht, diese Situationen zu vermeiden, sondern versuchen Sie, Ihren Körper so zu konditionieren, dass er glaubt, dass es keinen Grund zum Erröten gibt. Dies ist der erste Schritt, um das Erröten zu überwinden.
3. Fühle dich nicht verantwortlich für das Erröten. Was auch immer du tust, du fühlst nicht verantwortlich für das erröten. Es ist unfreiwillig. Trainiere deinen Geist, um zu verstehen, dass deine bewussten Gedanken nichts mit dieser automatischen Reaktion deines Körpers zu tun haben. Es ist nicht deine Schuld und du kannst nichts dagegen tun. Wenn Sie die Schuld des Errötens loslassen können, werden Sie möglicherweise viel weniger rot.
4. Egal. Dein Erröten ist nicht nur viel weniger auffällig, als du denkst, es ist auch hilfreich zu wissen, dass viele Leute das Erröten süß oder entwaffnend finden. Erröten hat Vorteile. Diese schließen ein:
5. Machen Sie etwas Sport, bevor Sie in eine Situation geraten, in der Sie sich möglicherweise unwohl fühlen. Das bewirkt zweierlei: Dein Gesicht glüht dann von selbst rot und du senkst deinen Blutdruck so weit, dass du immun gegen das Erröten wirst, je nachdem, wie lange und intensiv du trainiert hast. Auch wenn Ihre Rötung durch Bewegung nachgelassen hat, bleibt die vorübergehende Immunität bestehen.
6. Finden Sie nützliche Entspannungstechniken. Bereiten Sie Ihren Geist und Körper vor und entspannen Sie sich, bevor das Erröten durch Meditation oder ruhige Übungen beginnt. Wenn du dich entspannt fühlst und alles im Griff hast, kann es das Erröten verhindern.
Tipps
- Trink viel Wasse r! Viele Menschen erröten aufgrund von Dehydration.
- Wenn Sie bei einer bestimmten Gelegenheit, wie einer Rede, nicht rot werden wollen, trinken Sie 5 oder 10 Minuten vorher eine große Flasche Eiswasser. Trink es schnell, aber es sollte dich nicht krank machen. Das hält dich 30 Minuten lang vor dem Erröten und es hilft wirklich! Mehr als einmal am Tag kannst du das leider nicht machen, da es deiner Blase wahrscheinlich nicht gut tut.
- Senken Sie die Heizung. Hitze entzieht deinem Körper die Feuchtigkeit, und wenn du durstig bist, errötest du noch mehr.
- Wenn nichts funktioniert, vergiss alles und denk daran, dass viele Leute das Erröten süß finden. Es ist ein Feature, kein Defekt!
- Tief durchatmen. Dies hilft, Erröten zu verhindern.
- Wenn du etwas über dein Erröten sagst, mach dir keine Sorgen mehr.
- Bitten Sie jemanden, Ihnen Dinge zu sagen, die Sie erröten lassen, bis Sie es kontrollieren können.
- Erröten ist keine große Sache, solange du ein ernstes Gesicht behältst, wenn du wütend bist, oder lächelst, wenn du glücklich bist.
- Überlege dir was Schönes.
- Du kannst im Spiegel üben, das Erröten zu reduzieren, wenn du dich selbst dazu bringen kannst, rot zu werden.
Warnungen
- Denken Sie daran, dass Erröten als Teenager auch hormonell bedingt sein kann.
- Der Versuch, das Erröten zu verbergen, macht es nur noch schlimmer.
- Denk nicht zu viel übers Erröten nach und was passiert, wenn du rot wirst, denn das macht dich fertig Korrekt erröten. Bleib einfach ruhig und denk nicht drüber nach.
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