Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn Ihre Stiefel zu groß sind, können Sie sie zu fest anziehen und die Durchblutung in Ihren Füßen verlieren. Tragen Sie Snowboardsocken, die über Ihre Stiefel hinausgehen, um zu verhindern, dass die Stiefel (oder Ihre Hose) um Ihre Knöchel scheuern. alle Berge Boards sind die Standard-Snowboards, die du überall am Berg siehst. Sie sind gut für Geschwindigkeit und Schneiden (Drehen) an einer Abfahrt, aber immer noch kurz und breit genug für Tricks und Spins und hoch in der Luft. Boards in dieser Kategorie können in Bezug auf technische Spezifikationen wie Profil, Flex usw. enorm variieren. Freifahrt Snowboards sind so konstruiert, dass sie auf frischem, nicht komprimiertem Schnee (Pulver) schweben. Diese Boards zeichnen sich durch eine lange und breite Nose, ein kurzes Tail und ein Powder-spezifisches Profil aus. Freistil oder technisch Boards sind etwas kürzer und breiter als All-Mountain-Modelle. Sie sind auch flexibler und geben ihnen eine überlegene Kontrolle über präzise Bewegungen. Freestyle-Boards werden in Snowparks (Technikkurse) und Pipes bevorzugt. Boards in dieser Kategorie können auch stark variieren. Einige (weicheres und Rocker-Profil) sind aufgrund ihrer Reaktionsfähigkeit auch für viele Anfänger eine gute Wahl. alpin oder schnitzen Boards sind länger, dünner und weniger flexibel als die anderen beiden Typen. Sie sind für hohe Geschwindigkeiten und sanftes Carven auf der Piste ausgelegt. Wenn Sie ein schnelles Downhill-Erlebnis wünschen, ziehen Sie ein alpines Board in Betracht, nachdem Sie gelernt haben, gut zu boarden und zu carven. Die beiden vorherigen Sätze stellen einen weit verbreiteten Mythos dar, dass das Board nach Ihrer Körpergröße ausgewählt werden sollte, obwohl jedes Board einen Gewichtsbereich hat (Ihre Größe hat wenig mit der Länge des Boards zu tun). Dieselbe Person kann zum Beispiel ein 153 cm Board zum Lernen und Jibben (Riding Boxen und Rails im Park), 157 cm Board für große Parksprünge und All-Mountain-Einsatz, 160 cm Board für Freeride und 166 cm Alpinboard verwenden. Überprüfen Sie immer den vom Hersteller empfohlenen Gewichtsbereich und denken Sie an Ihre Fahrbedingungen. Um zusätzliches Geld zu sparen, erwägen Sie den Kauf eines wenig gebrauchten Snowboards auf einer Tauschbörse oder das Modell des letzten Jahres des gewünschten Boards. Diese sind in der Tat genauso gut wie ihre aktuellen Äquivalente und können oft zu einem viel niedrigeren Preis gefunden werden. Überlege, welche Bilder, wenn du sie haben möchtest, unten auf deinem Board stehen sollen. Wenn es Ihnen wichtig ist, kann die Wahl des richtigen Designs Ihnen helfen, ein lustiges persönliches Statement auf der Piste zu setzen. vermute nicht. Dein Bleifuß ist nicht unbedingt auf deiner bevorzugten Seite für andere Dinge. Rechts- oder Linkshänder zu sein oder beim Baseball mit einem Fuß in Richtung Base zu rutschen, bedeutet nicht unbedingt, dass sich Ihr Führungsfuß auch auf dieser Seite befindet. mach dir keine Sorgen. Wenn Sie es vorziehen, nicht mit Ihrem Bleifuß zu führen, wird Sie nichts davon abhalten. Den Bleifuß zu finden ist für die meisten Leute nur ein bequemer Weg, um herauszufinden, wie man auf dem Brett steht. Es ist nicht zwingend erforderlich. Riemenbindungen sind die gebräuchlichsten. Sie bestehen aus einer Basis für die Unterseite Ihres Fußes und einem Satz fester synthetischer Riemen (normalerweise zwei Riemen), die über dem Stiefel befestigt werden, um ihn in der Basis zu verriegeln. Speed-Entry- (oder Convenience-Entry)-Bindungen ähneln Riemenbindungen, außer dass die Rückseite des Schuhbodens (sogenannter "Highback") ein Scharnier hat, das es Ihrem Fuß ermöglicht, schnell hineinzurutschen. Speed-Entry-Bindungen sind üblich, aber oft etwas teurer als Strap-Bindungen. Es gibt noch andere seltenere Bindungstypen, die man jedoch nicht sehr oft sieht, außer auf hochwertigen Boards, bestimmten Marken und sehr alten Bindungen. Wenn das Board beim Blick nach unten nach hinten schaut, müssen Sie möglicherweise die Bindungen drehen, um sie an Ihre Position anzupassen. Wenn du ein neues Board kaufst, erledigt das wahrscheinlich der Laden gerne kostenlos für dich. Wenn Sie sich instabil fühlen, sind Ihre Bindungen möglicherweise zu eng oder zu weit auseinander. Achte darauf, dass deine Füße etwa schulterbreit auseinander stehen, um einen guten Stand zu haben. Überprüfen Sie die Winkel der Bindungen. Der Winkel zwischen beiden Bindungen sollte 24 bis 30 Grad betragen. Es gibt zwei Haupttypen von Haltungen - "Ente" oder "symmetrisch" (z. B. 15 und -15) oder "vorwärts" (z. B. 24 und -6). Während es normalerweise auf persönliche Vorlieben ankommt, sollten die Winkel Ihrer Wahl darstellen, wie Sie fahren werden. Symmetrische Position zum Fahren im Park, leicht nach vorne gerichtete Position für höhere Geschwindigkeiten. Alpine Boards brauchen mehr Bauchlage. Dein Snowboard baumelt ein wenig von deinem Fuß, wenn du nach oben gehst. Das ist okay. Wenn du dein Board mit einem Stomp Pad ausgestattet hast, sollte es dir hier leicht fallen das Gleichgewicht zu halten. Steck deinen hinteren Stiefel in seine Bindung. Stellen Sie sicher, dass die Bindungen fest und fest sitzen. Wenn du deinen Fuß in der Bindung bewegen oder deine Ferse von der Basis abheben kannst, ist er zu locker. Überprüfen Sie Ihren Bleifuß und Riemen und stellen Sie sicher, dass sie auch sicher sind. Um seitwärts zu gehen, verlagern Sie einen Teil Ihres Körpergewichts auf einen Ihrer Füße und verwenden Sie diesen Fuß als Pedal, um mehr oder weniger einen Hügel hinunter zu fahren. Lernen Sie, Ihre Bewegungsrichtung zu kontrollieren, während Sie den größten Teil Ihres Gewichts auf diesem Fuß halten. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt und Ihren Rücken gerade, um das Gleichgewicht beim Beschleunigen zu halten. Lehne deinen Körper zur Bergseite, um dein Gewicht auf eine Seite deines Snowboards zu verlagern. Die Seite, auf die Ihre Füße zeigen, ist die "Zehenseite"; die Seite dahinter ist die `Ferse`. Versuchen Sie es mit Girlanden sowohl an der Fersen- als auch an der Zehenseite. Sie sollten in der Lage sein, beides mit einem sehr gleichen Radius zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Girlande bei der Gewichtsverlagerung kontrollieren (und lenken Sie sie mit Ihrem vorderen Fuß, den Sie als "Pedal" verwenden). Es ist eine gute Idee, den größten Teil Ihres Körpergewichts auf einem vorderen Fuß (nach vorne gelehnt) zu tragen, wobei das Board zur Falllinie zeigt. Der größte Fehler aller Anfänger ist, das Körpergewicht auf dem hinteren Fuß zu halten. In einem solchen Fall dreht sich das Board nicht richtig, wenn Sie sich auf die Fersen-/Zehenseite lehnen, als ob Ihr Gewicht auf beiden Füßen wäre. Wenn Sie versuchen, den größten Teil Ihres Gewichts auf dem vorderen Fuß zu halten, während Sie das Verbindungsmittel hinuntergehen, wird sichergestellt, dass Ihr Gewicht nicht auf Ihrem hinteren Fuß liegt, und mit der Zeit wird es sich sehr natürlich anfühlen, Ihr Gewicht die ganze Zeit auf beiden Füßen zu halten. Verwenden Sie Gewichtsverlagerung, um Ihre Girlanden und Wendungen zu kontrollieren. Während einige Schulen Ihnen beibringen, sich bei der Schulterrotation selbst zu helfen, kann diese Methode Ihre Fehler verbergen, aber nicht beheben. Halten Sie dabei aus Sicherheitsgründen den Rücken gerade und die Knie gebeugt. Drehen Sie Ihr Snowboard so, dass Sie senkrecht zum Hang des Berges stehen. Lass dich nicht von weiter oben auf dich zukommen. Lehne dich so weit wie möglich an den Hang des Hügels zurück, ohne zu fallen. Dadurch verlagert sich fast dein gesamtes Gewicht auf eine Seite des Boards und zwingt es, langsamer zu werden. Während Sie sich zum Hügel neigen, lehnen Sie sich gleichzeitig auf Ihren hinteren Fuß zurück. Dadurch wird die effektive Oberfläche des Boards weiter reduziert. Je weiter du dich zurücklehnst, desto schneller hörst du auf. Lehne dich nicht auf deinen hinteren Fuß, wenn du dich umdrehst und versuchst anzuhalten – du wirst schlechte Angewohnheiten entwickeln. Idealerweise sollte dein Gewicht immer auf beiden Füßen ruhen. Um es zu lernen, ist es jedoch gut, in bestimmten Phasen einer Kurve das meiste Körpergewicht auf dem Vorderfuß zu haben. Wenn Sie bereit sind, weiterzumachen, verlagern Sie Ihr Gewicht diagonal, damit sich das Board nach unten dreht. Üben Sie erneut Druck auf Ihren Führungsfuß aus. Lesen Sie 10 FIS-Regeln; sie gelten in allen Skigebieten.
Snowboarden
Snowboarden ist ein lustiger und aufregender Sport, der jedes Jahr von Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt ausgeübt wird. Lesen Sie diese Schritte, um die Grundlagen des Snowboardens zu erlernen.
Schritte
Teil 1 von 2: Bereiten Sie sich vor, bevor Sie gehen
1. Trage die richtige Kleidung. Kurzum: Du brauchst Kleidung, die dich warm und trocken hält, ein Paar Snowboardboots und etwas Sicherheitsausrüstung.
- Die vollständige Liste der Snowboardausrüstung ist lang, aber dies sind die Grundlagen, die jeder Snowboarder haben sollte:
- Ein Snowboardgurt, um ein Verrutschen deines Boards zu verhindern
- Schneehose oder Schneeanzug, der eigentlich ein Schneeoverall ist
- Eine Schneejacke, die nicht zu locker ist
- Snowboardboots, speziell entwickelt, um sich leicht am Snowboard zu befestigen
- Ein Sturzhelm, um deinen Kopf zu schützen
- Thermoschichten wie lange Unterhosen und Wollsocken
- Schneehandschuhe mit Handgelenkschutz
- Ski- oder Snowboardbrille, um Blendung zu verhindern und Ihre Augen vor Staubpartikeln zu schützen.
2. Überprüfe ob alles passt. Bitte tragen Sie Ihren Helm und Ihre Stiefel richtig. Der Helm sollte sich nicht auf dem Kopf bewegen oder tief über den Augen sitzen. Es sollte eng sein, aber nicht zu eng. Stiefel sollten eng, aber bequem sein.
3. Ziehe in Erwägung, einen stumpfen Weg zu gehen. Dies ist ein Stützgriff, der sich auf der Rückseite Ihres Snowboards befindet, direkt über der Bindung vor Ihrem hinteren Fuß. Es gibt Ihnen einen Platz, um Ihren hinteren Fuß vorübergehend abzusetzen, wenn Sie sich ein wenig bewegen müssen, aber noch nicht beide Füße am Board befestigt sind.
4. Denken Sie daran, dass es verschiedene Snowboard-Stile gibt. Die meisten Snowboards sind für einen bestimmten Zweck bestimmt, aber wenn Sie sich mehr für einen bestimmten Aspekt des Sports interessieren, gibt es spezielle Boards, um Ihnen in Zukunft das bestmögliche Erlebnis zu bieten. Es wird dennoch empfohlen, mit einem weicheren Rocker-dominanten Board zu beginnen, da Sie viel schneller besser werden, als wenn Sie ein Snowboard wählen, das für höhere Geschwindigkeiten gedacht ist.
5. Überprüfe deine Größe und dein Gewicht. Noch wichtiger als die Art des Boards, das Sie kaufen, ist, wie das Board zu Ihrem Körper passt. Als allgemeine Faustregel gilt, dass dein Board im aufrechten Zustand ungefähr auf Höhe deines Kinns oder deiner Nase sein sollte. Alles darunter kann zu kurz sein; höher ist wohl zu lang.
6. Überprüfen Sie die Breite des Snowboards. Die einzige wirklich wichtige Überlegung bei der Breite des Boards ist, dass deine Füße nicht zu stark herausstehen. Stellen Sie sicher, dass das von Ihnen gewählte Board breit genug ist - es gibt spezielle "breite" Boards für diejenigen mit einer Schuhgröße über 44,5. Sie sollten in der Lage sein, das Board um mindestens 55 Grad zu neigen, bevor Zehen oder Fersen die Oberfläche berühren, aber es hängt auch davon ab, wie aggressiv Sie das Board während der Fahrt neigen. Wenn deine Zehen und Fersen gar nicht abstehen, hast du nicht so viel Kontrolle über das Board.
7. Weitere Überlegungen ansehen. Als Boardanfänger ist der Preis wahrscheinlich ein wichtiger Punkt für dich. Es gibt sicherlich Leistungsunterschiede zwischen einem hochwertigen Board und etwas Einfachem, aber es ist fast immer einfacher, mit einem geeigneten `Anfänger`-Board zu lernen als mit einem hochwertigen, da teure Boards oft für bestimmte `Nicht-Anfänger`-Zwecke konzipiert sind.
8. Bestimmen Sie Ihren führenden Fuß. Sie müssen wissen, mit welchem Fuß Sie führen werden, bevor Sie auf die Piste gehen. Dies wird Ihnen helfen zu wissen, wie Sie die Bindung beim Snowboarden einstellen. Eine einfache Möglichkeit, Ihren Bleifuß zu bestimmen, besteht darin, auf einem sehr glatten Boden wie poliertem Beton oder Hartholz zu laufen und zu rutschen. Der herausstehende Fuß ist dein Bleifuß. Eine andere Möglichkeit, Ihren Führungsfuß zu finden, besteht darin, mit den Füßen zusammen zu stehen und sich von einem Freund von hinten schubsen zu lassen. Der Fuß, mit dem Sie zuerst nach vorne treten, ist Ihr Führungsfuß.
9. Bestimmen Sie, welche Art von Anleihen Sie haben. Es gibt zwei allgemeine Typen: Strap-Bindungen und Speed-Entry-Bindungen.
10. Passe deine Bindungen an. Setzen Sie Ihren Bleifuß in die vordere Bindung. Ziehen Sie Ihre Bindung fest und stellen Sie sicher, dass die Basis der Bindung fest um Ihren Schuh passt, dann machen Sie dasselbe mit Ihrem anderen Fuß. Bewege und springe ein bisschen, um ein Gefühl für das Board zu bekommen.
Teil 2 von 2: Die Grundlagen lernen
1. Steh auf deinem Snowboard. Befestigen Sie den Führungsfuß, aber lassen Sie den hinteren Fuß eine Weile frei. Sobald dein Führfuß sicher an deinem Board befestigt ist, befestige deinen Snowboardgurt, um zu verhindern, dass dein Snowboard beim Absteigen den Hang hinunter verschwindet. Gürtel gibt es in verschiedenen Längen; die gebräuchlichste Art ist lang genug, um unterhalb des Knies befestigt zu werden. Der Gurt sollte zwar nicht das Wichtigste sein – bevor Sie überhaupt daran denken, einen Lifter zu benutzen, machen Sie eine Reihe von Übungen mit einem angeschnallten Fuß.
- Befestigen Sie den Riemen an Ihrem Snowboard, wenn er nicht bereits in der Bindung eingearbeitet ist.
- Wickeln Sie den Riemen um Ihren Unterschenkel und befestigen Sie ihn sicher. Bei kurzen Drahtbändern binden Sie das andere Ende an Ihre Spitze.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Gürtel gut sichtbar ist. Viele Skigebiete lassen dich ohne sichtbaren Gürtel nicht snowboarden.
2. Auffahrt mit dem Skilift. Drücken Sie sich mit dem hinteren Fuß gegen den Schnee, um wie ein Skateboard über den Schnee zu gleiten, und nivellieren Sie den Liftsitz mit Ihnen für eine reibungslose Fahrt.
3. Steig aus dem Skilift. Oben am Lift angekommen, rutschst du aus dem Sitz auf dein Board. Um ein Herunterfallen zu vermeiden, bringe dein Board in die gleiche Richtung wie die Bewegung und verlagere beim Auftreffen auf den Schnee mindestens 50% deines Körpergewichts auf deinen vorderen Fuß. Drücken Sie den hinteren Fuß gegen die hintere Bindung und halten Sie den Rücken gerade. Sie befinden sich jetzt auf einem kleinen Hang, an dem Sie abbiegen und auf den größeren Hügel gehen können. Fahren Sie in den flachen Bereich.
4. Schnallen Sie Ihre Gürtel an. Gehen Sie zum Rand des Hügels und setzen Sie sich mit Ihrem Board senkrecht zum Hang. So wirkt dein Board als `Bremse` gegen Verrutschen.
5. geh den hügel runter. Jetzt, wo du feststeckst, bist du bereit zu fahren. Steh auf und dreh dein Snowboard nicht so dass das führende Ende den Hügel hinunter zeigt. Lerne zuerst, seitlich in die Richtung zu gleiten, in die du fällst. Sobald Sie die Geschwindigkeit kontrollieren und anhalten können, setzen Sie sich hin, rollen Sie sich um und lernen Sie, die Geschwindigkeit zu kontrollieren und an der Vorderkante anzuhalten.
6. Girlanden üben. Es ist wichtig zu wissen, wie man seine Geschwindigkeit kontrolliert, und das Drehen ist die einzige Möglichkeit, dies auf der Piste zu tun. Girlande ist eine Wendung, ohne die Seiten zu wechseln. Wenn Sie sowohl auf der Vorder- als auch auf der Rückseite Girlanden machen können, möchten Sie vielleicht jemanden bitten, Ihnen bei Ihrer ersten vollen Drehung, bei der Sie die Seite wechseln, zu helfen. Wenn Sie mit einem Seitenwechsel volle Drehungen fortsetzen, ohne Girlanden zu üben, kann es sein, dass Sie eine falsche Technik ("Back Foot Sweep") erhalten, wie in der Abbildung oben gezeigt. Das verhindert, dass Sie in Zukunft besser werden und das Korrigieren einer falschen Technik kann bis zu 10-mal länger dauern als das Erlernen von Anfang an.
7. Komm zum Halt. Kommen Sie zu einem nahen Halt, wenn Sie möchten; das wichtigste ist, dass du weißt, wie es geht. Anhalten und wieder starten zu können ist der Schlüssel zur Sicherheit auf der Piste.
Tipps
- Gib nicht auf! Snowboarden zu beherrschen braucht Zeit. Der erste Tag ist immer der schwerste.
- Mach dir keine Sorgen zu fallen. Olympioniken haben das auch getan.
- Nimm an einem bezahlten Kurs teil, wenn du kannst. Keine Menge Lesen kann die Effektivität einer echten Lektion von einem erfahrenen Snowboarder aufwiegen.
- Halte dein Gewicht immer in der Mitte.
- Deine Körpergröße hat wenig mit der passenden Länge des Snowboards zu tun. Dein Gewicht und Fahrstil bestimmen die passende Körpergröße.
- Du wirst wahrscheinlich viel fallen. Lehnen Sie sich immer zur Bergseite und fallen Sie, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
- Anschnallen und dann gleich in den Aufzug gehen ist eine ganz schlechte Idee. Üben Sie das Herumschieben mit einem Fuß unten am Hang. Such dir ein Stück, wo du nicht direkt auf Leute triffst, das ein bisschen abfällt. Zeigen Sie mit einem festgepinnten Fuß gerade nach unten und indem Sie Druck auf die Zehen- oder Fersenseite Ihres vorderen festgesteckten Fußes ausüben, drehen Sie Ihr Board, bis Sie anhalten. Diese Aktion ahmt nach, was man tun muss, um aus einem Aufzug auszusteigen und wie man oben aus dem Weg geht. Das müssen Sie nur üben, bevor Sie sich ein Brett umschnallen und in einen Aufzug steigen.
Warnungen
- Wenn irgendwo am Berg etwas nicht stimmt, benachrichtige die zuständigen Behörden, sobald du sie erreichen kannst.
- Nimm immer einen Freund oder Partner mit, wenn du Snowboarden gehst. Wenn Sie dies nicht können, teilen Sie einer verantwortlichen Person Ihre Pläne mit, damit sie wissen, ob Ihnen etwas passiert ist.
- Fallen Sie nicht auf Ihre Hände, wenn Sie es vermeiden können, da Sie sich wahrscheinlich Ihre Handgelenke verletzen werden. Je mehr Körperoberfläche den Boden berührt, desto mehr verteilt sich der Aufprall und desto weniger Schaden erleidest du. Verwenden Sie zumindest Ihre gesamten Arme; Wenn du deinen Körper beim Aufprall rollen kannst, wirst du es tun.
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