Selbstbewusstes Gehen

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Souveränes Gehen ist eine großartige Möglichkeit, einen guten ersten Eindruck zu hinterlassen oder einfach Ihr Selbstvertrauen zu zeigen, ohne es in Worte zu fassen. Es ist leicht, auf alte Gewohnheiten zurückzufallen, wie das Herumkauern und auf den Boden zu starren, wenn man sich in einer unangenehmen Situation befindet. Diese Gewohnheiten lassen dich nervös und ängstlich aussehen. Wenn Sie an Ihrem Gang arbeiten möchten, um selbstbewusster zu erscheinen, können Sie hier ein paar einfache Strategien anwenden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie selbstbewusster gehen können!

Schritte

Methode 1 von 3: Üben Sie das Gehen

1. Entwickle ein Anziehritual. Die Auswahl Ihres Outfits am Abend vor einer großen Veranstaltung kann Ihnen während der Veranstaltung helfen. Durch die Auswahl und Vorbereitung Ihrer Kleidung können Sie eventuelle Probleme im Voraus erkennen. Dieses Ritual kann Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, indem es Ihnen die Möglichkeit gibt, sich vorzustellen, wie Sie während dieser Veranstaltung aussehen werden.

2. Üben Sie den Gang. Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten am Tag zu gehen, um Ihre Schritte zu verbessern. Gehen Sie während des Übens aufrecht mit den Armen neben Ihrem Körper und machen Sie große, sanfte Schritte. Die Übung wird Ihnen gut tun mit dem Ergebnis, dass sich Ihr Gang verbessert.

3. Übe die Kraftpose. Wenn Sie mit leicht gespreizten Armen und Beinen gerade stehen, fühlen Sie sich sicherer. Diese dominante Haltung reduziert auch Ihr Cortisol („das Stresshormon“) und erhöht Ihr Testosteron, was zu Ihrem Selbstbewusstsein beiträgt. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Powerpose auf den Toiletten oder einem leeren Raum zu üben, bevor Sie den selbstbewussten Weg gehen müssen.

4. Lenke dich von negativen Emotionen ab. Wenn du nervös bist, konzentriere dich nicht darauf, wie nervös du bist, da dies deine Nervosität nur noch verstärkt. Lenk dich stattdessen ab, indem du dir süße Bilder im Internet ansiehst oder mit einem Freund sprichst, der dich leicht zum Lachen bringen kann.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie Mundwasser zur Hand haben, um Ihren Atem schnell zu erfrischen. Nehmen Sie immer eine kleine Flasche Mundwasser mit, damit Sie Mundgeruch schnell loswerden und wieder ein strahlendes Lächeln haben. Mit diesem kleinen Ritual vermeidest du jegliche Angst vor Mundgeruch oder Speiseresten zwischen den Zähnen und kannst sicherer gehen.

6. Überprüfen Sie die neuesten Nachrichten für ein Thema, um das Eis zu brechen. Gut informiert über die Nachrichten zu sein, kann Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie in Gesprächen mit Fremden einige interessante Themen vorstellen. Versuchen Sie, depressive oder politisch aufgeladene Themen zu vermeiden. Halte dich an leichtere Themen, von denen du denkst, dass andere sie interessant finden könnten.

Methode 2 von 3: Einen Raum betreten

1. Lächle während du gehst und lächle weiter. Lachen strahlt Selbstbewusstsein aus und lässt dich auch zugänglicher erscheinen. Kein breites Grinsen zeigen, sondern bei einem dezenten Lächeln bleiben. Versuche nicht dein Lächeln zu erzwingen. Zeigen Sie stattdessen Ihr natürliches Lächeln beim Gehen.

2. Steh gerade. Eine gebeugte Haltung spiegelt mangelndes Selbstvertrauen wider. Also lieber aufrecht gehen. Halte deine Schultern nach hinten und hebe dein Kinn beim Gehen leicht an. Du kannst deine Haltung testen, indem du in jede Hand einen Bleistift nimmst und eine Faust ballst. Lass deine Arme locker an deinen Seiten fallen. Wenn die Bleistifte nach innen (zu dir selbst) zeigen, lass deine Schultern hängen. Bewegen Sie Ihre Schultern, bis die Stifte nach vorne zeigen, um die ideale Gehposition zu finden.

3. Gehen Sie mit einem glatten Schritt. Ein sanfter Schritt strahlt Selbstvertrauen aus, während ein langsamer Schritt den Anschein erweckt, als wärst du zu sehr mit deinen eigenen Gedanken beschäftigt. Nehmen Sie einen sanften Schritt an, um selbstbewusster zu erscheinen. Versuchen Sie, den sanften Schritt zum Rhythmus Ihres Lieblingssongs zu meistern.

4. Mach deine Schritte größer. Leises Gehen lässt Sie demütig oder ängstlich erscheinen, also gehen Sie nicht leise oder auf Zehenspitzen. Ein bisschen Lärm tut gut, wenn man souverän gehen will. Es zeigt, dass du gesehen werden willst, weil du deiner selbst sicher bist.

5. Halte deine Arme an deinen Seiten. Verschränken Sie beim Gehen nicht die Arme, da Sie dadurch verletzlich aussehen. Lasse deine Arme locker an den Seiten hängen und bewege sie beim Gehen leicht hin und her.

6. Nicht direkt hinter jemandem laufen. Die Leute können auf die Idee kommen, dass Sie die schwächere Person sind, die Schutz braucht, wenn Sie direkt hinter jemandem gehen. Achte darauf, dass du vor oder zumindest neben dem anderen gehst, wenn du mit jemand anderem gehst.

Methode 3 von 3: Einen selbstbewussten Look bewahren

1. Begrüße Leute, die du im Flur triffst oder wenn du einen Raum betrittst. Blickkontakt mit Bekannten und Fremden aufnehmen. Stellen Sie sich vor, wenn Sie den anderen noch nicht kennengelernt haben. Vorname nur dein Vor- und Nachname. Sagen Sie beispielsweise: „Hallo, ich bin _____.Dann warte auf die Antwort der anderen Person. Wenn Sie es anfangs nur bei Ihrem Namen halten, erscheinen Sie selbstbewusster und faszinierender.

2. Benutze deine Hände, während du sprichst. Gesten halten dich davon ab, herumzufummeln und deine Hände in die Taschen zu stecken. Diese Aktionen strahlen Nervosität aus und Handgesten beim Sprechen haben den gegenteiligen Effekt. Du wirst selbstbewusster und kraftvoller erscheinen, wenn du beim Sprechen deine Hände benutzt.

3. Wählen Sie ein interessantes Objekt oder Gemälde aus, auf das Sie sich konzentrieren möchten. Wähle etwas auf Augenhöhe aus. Konzentrieren Sie sich auf den ausgewählten Punkt statt auf den Boden, sobald Sie nervös werden.

4. Tief durchatmen. Atme fünfmal tief durch, wenn du dich aufgeregt oder ängstlich fühlst. Tiefes Atmen wird Sie nicht nur beruhigen, sondern auch Ihre Wachsamkeit erhöhen, sodass Sie weiterhin Höchstleistungen erbringen können. Atme fünfmal tief durch, bevor du während einer Präsentation zu sprechen beginnst.

5. Fragen stellen. Der beste Weg, um ein Gespräch mit neuen Leuten am Laufen zu halten, ist, ihnen Fragen zu stellen und aufmerksam zuzuhören. Stellen Sie Fragen wie: „Was für einen Job haben Sie??“, „Was halten Sie von dieser Veranstaltung??“, „Wo arbeiten Sie derzeit?" Und woher kommst du?”

Tipps

Trinken Sie eine Tasse Kamillentee, um sich zu beruhigen, bevor Sie selbstbewusst gehen. Das Trinken einer Tasse Kräutertee wie Kamille kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ihr Selbstvertrauen beim Gehen effektiver widerzuspiegeln.