Ehebruch verarbeiten: 14 Schritte (mit Bildern)

Schritte
Tipps
Warnungen

Glaubst du (oder weißt du), dass dich ein vermeintlich monogamer Partner betrogen hat? Du bist nicht der Einzige. Zwischen 25-50% aller Partner werden irgendwann betrügen oder betrogen haben.

Es ist kein Pflaster auf der Wunde, andere Menschen zu kennen, die das gleiche durchgemacht haben. Sieh dir diese Schritte an und nutze sie, um dein Trauma zu überwinden. Dies kann eine besonders schmerzhafte Erfahrung sein und die Emotionen werden hochgehen, also verwenden Sie diese Checkliste, um sich selbst zu helfen.

Schritte

1. Zuerst einmal tief durchatmen und nichts überstürzen. Überlegen! Dies ist besonders wichtig bei einer langfristigen Beziehung. Eine abrupte Reaktion kann Konsequenzen haben, die Sie vielleicht bereuen. Gönnen Sie sich etwas mentalen Freiraum, bevor Sie Maßnahmen ergreifen.

2. Rede mit jemandem. Du bist nicht allein. Die Statistiken sind umstritten und variieren erheblich, aber Umfragen zum Betrug zeigen, dass 25-50% aller verheirateten Menschen betrogen haben oder irgendwann betrügen werden.

3. Mach dir keine Vorwürfe. Es ist einfach für Leute, sich selbst zu betrachten und nach Gründen zu suchen, warum ihr Partner sie betrogen hat... aber es ist nie etwas Gutes dabei herausgekommen. Probleme, die zum Betrug führen, betreffen normalerweise beide Partner, aber das ist sicherlich nicht immer der Fall. In Zukunft kann es jedoch hilfreich sein, eine Weile in sich hineinzudenken und nach einem Grund zu suchen, warum Ihr Partner woanders Zuneigung gesucht hat. Es kann Grauzonen in Ihrem Verhalten geben, die zu diesen Aktionen geführt haben. Du solltest nicht vergessen, dass die meisten Menschen ein monogames Leben bevorzugen, weil es so viel Glück bringt & bietet Sicherheit. Allerdings gibt es auch Leute, die damit nicht einverstanden sind.

4. Stellen Sie fest, ob Sie wirklich betrogen wurden. Stellen Sie sich diese Fragen: Waren Sie offiziell ein Paar, als der "Betrug" passierte? Waren Sie offiziell monogam?? Wenn nicht, kannst du dir nicht sicher sein, ob dein Partner wusste, dass er dir wehtun würde. In diesem Fall ist es vielleicht besser, eine weniger konfrontative Haltung einzunehmen.

5. Rede mit deinem Partner. Machen Sie Ihre Zweifel und Ängste klar. Es kann sich herausstellen, dass gar nichts passiert ist. Oder vielleicht ist etwas passiert, aber es gab irgendeine Form von Nötigung (z. B. sollte sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz sofort und offen besprochen werden, um mögliche Wiederholungen in der Zukunft zu vermeiden). Möglicherweise gibt es Betäubungsmittel oder ein psychisches Problem, das angegangen werden muss (Sexsucht ist Nein Herstellung). Wenn Hilfe angebracht ist, können Sie Ihren Partner dabei unterstützen, Hilfe zu suchen – dies könnte für Sie beide therapeutisch sein. Betäubungsmittel sind jedoch keine gültige "Entschuldigung" für unangemessenes Verhalten, daher sollte das "Ja, aber ich war betrunken, also ist es egal"-Argument niemals auf die leichte Schulter genommen werden - seien Sie dabei sehr entschieden.

6. Frage dich, ob du deinen Partner jemals wieder so sehen wirst. Untreue bedeutet manchen Leuten nicht viel. Manche Menschen haben mehr als eine körperliche Beziehung und für sie deutet dies möglicherweise nicht auf ein Defizit in der Beziehung zu ihrem festen Partner hin, aber dies ist selten. Untreue deutet oft auf Langeweile und Unzufriedenheit mit der aktuellen Beziehung hin. Der Umgang mit einem Partner, der dich sowieso nicht will oder einem Partner, dem es nichts ausmacht, dich zu verletzen, ist lächerlich. Lassen Sie ihn oder sie fallen, wenn dies der Fall ist.

7. Wenn Sie entscheiden, dass dies irreversibel ist, trennen Sie sich nicht von Ihrem Partner und nehmen Sie ihn oder sie später zurück. Das wird nur noch mehr emotionalen Stress verursachen. Wenn du trennst, trenne dich dauerhaft. Eine vorübergehende Pause kann jedoch auch eine gültige Option sein. Wenn du dich für eine Pause entscheidest, warte eine Weile, um nach der Trennung wieder mit deinem Ex zu sprechen. Gönnen Sie sich zuerst etwas Zeit zum Abkühlen. Wenn es um Kinder oder finanzielle Angelegenheiten geht, ist dies möglicherweise nicht möglich. In diesem Fall müssen Sie bestimmte Regeln (Zeitpläne, Treffpunkte usw.).). Das kann schwierig sein, ist aber notwendig.

8. Wenn Sie verheiratet sind und sicher sind, dass mehr dahintersteckt als nur die lockere Freundschaft Ihres Partners, sollten Sie einen Anwalt oder Privatdetektiv mit gutem Ruf beauftragen, der sich auf solche Angelegenheiten spezialisiert hat. Überprüfen Sie ihre Referenzen.

9. Wenn Sie einen Ermittler einstellen, sollten Sie Ihren Partner nicht konfrontieren oder beschuldigen. Lassen Sie den Forscher zuerst seine Arbeit machen. Wenn Sie Ihren Partner konfrontieren, kann er vorsichtiger vorgehen, was die Untersuchung möglicherweise verteuert).

10. Lassen Sie sich so schnell wie möglich auf Geschlechtskrankheiten testen. Unwissenheit verursacht extremen Stress. Es ist wichtig, so früh wie möglich behandelt zu werden.

11. Versuchen Sie nach Möglichkeit Nachweise (Bestellformulare, E-Mails, Fotos etc.).) vom Ehebruch zum Sammeln. Bewahren Sie diese Informationen bei einem Freund oder Verwandten zu Hause auf. Dadurch hat der Forscher später weniger Arbeit, was Ihnen Geld spart.

12. Fang nicht an zu klatschen. Wenn Sie Ihren Verdacht mit mehr als einem engen Freund teilen, erzeugen Sie wahrscheinlich Klatsch, der in vielerlei Hinsicht sehr negative Folgen haben kann. Wenn eine Untersuchung im Gange ist, wissen Sie, dass Klatsch den Fortschritt vereiteln kann.

13. Schau dir auch deine persönlichen Aktionen an. Wenn du auch betrügst, ist es vielleicht an der Zeit, ein offenes Gespräch mit deinem Partner zu führen und die Dinge zu klären. Vielleicht kann eine Paartherapie helfen. Wenn Sie sich für eine Scheidung entscheiden, vergessen Sie nicht, dass dies sehr schnell sehr hässlich werden kann und auch Ihre Fehler wieder an die Oberfläche gebracht werden.

14. Dinge umzudrehen ist `nicht` fair. Beginne keine neue Beziehung, nur weil dein Partner es getan hat. Das ist nichts als Rache und daraus wird nichts Gutes.

Tipps

Raus aus der Beziehung, wenn du zu tief verletzt bist.
Es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein. Wenn du die Beziehung nicht beendest, kannst du dann noch mit dem Gedanken leben, dass es wieder passieren könnte??
Wenn du vorankommen willst, ist es immer besser zu vergeben und Dinge hinter dir zu lassen, als mit der Vergangenheit fortzufahren.
Möchten Sie immer noch Energie in den Versuch investieren, die Beziehung „aufgeregt“ zu haben??
Zur Therapie gehen! Das ist keine schlechte Idee, auch wenn in deinem Leben alles glatt läuft. Aber wenn du verletzt bist, hilft es sicherlich, mit einem Experten darüber sprechen zu können.