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Wenn Sie die Höhe des Sitzes in Ihrem Auto nicht einstellen können, können Sie sich auf ein Kissen setzen, um sicherzustellen, dass Ihre Hüfte bis zu Ihren Knien reicht. Vermeiden Sie es, zu hoch zu sitzen, da Sie Ihren Nacken beugen müssen, um durch die Windschutzscheibe und die Seitenscheiben gut sehen zu können. 
Wenn Ihr Sitz keine Lendenwirbelstütze hat, können Sie während der Fahrt ein Handtuch aufrollen und in die Wölbung Ihres unteren Rückens legen. Es gibt auch separate Lordosenstützen zum Verkauf, wenn Ihr Autositz keine Lordosenstütze hat. 
Fahren Sie immer mit beiden Händen am Lenkrad. Wenn Sie eine Hand am Lenkrad halten, wird Ihre Wirbelsäule verdreht, was zu Rückenschmerzen führen kann. 
Stellen sie ihren autositz richtig ein
Durch die richtige Einstellung Ihres Autositzes fahren Sie bequemer und sicherer. Sie haben mehrere Möglichkeiten, Ihren Autositz zu verstellen, zum Beispiel können Sie Ihren Sitz näher oder weiter vom Lenker wegschieben, Sie können den Winkel der Rückenlehne einstellen und Sie können Ihre Kopfstütze nach oben und unten bewegen. Nachdem Sie Ihren Stuhl in Bezug auf Komfort und Sicherheit richtig eingestellt haben, müssen Sie auch richtig darin sitzen. Und denken Sie daran, immer Ihren Sicherheitsgurt zu tragen!
Schritte
Methode 1 von 2: Verwenden der Sitzsteuerung
1. Verschieben Sie Ihren Sitz, bis Ihre Knie beim Drücken des Gaspedals leicht gebeugt sind. Wenn Ihre Beine beim Betätigen des Gaspedals vollständig gestreckt sind, sollten Sie den Sitz nach vorne schieben. Wenn Ihre Knie zu weit gebeugt sind, müssen Sie Ihren Stuhl nach hinten schieben. Indem Sie darauf achten, dass Ihre Knie leicht gebeugt sind, beugen Sie Knieschmerzen vor.
2. Setzen Sie sich so hin, dass zwischen Ihrem Knie und der Sitzfläche eine Lücke bleibt, in die zwei Finger passen. Legen Sie zwei Finger zwischen Sitzkante und Kniekehle. Passen nicht beide Finger in das Loch, musst du deinen Stuhl etwas nach hinten schieben.
3. Heben Sie den Sitz an, bis Ihre Hüfte bis zu Ihren Knien reicht. Wenn Sie keine gute Sicht durch die Windschutzscheibe oder die Seitenfenster haben, müssen Sie Ihren Sitz anheben. Fahren Sie nie mit Hüfte tiefer als die Knie.
4. Stellen Sie den Winkel der Rückenlehne auf einen Winkel von 100 Grad ein. Wenn Sie sich in diesem Winkel nach hinten lehnen, wird der Druck auf Ihren unteren Rücken für mehr Komfort reduziert. Wenn sich Ihre Schultern beim Lenken von der Rückenlehne lösen, steht die Rückenlehne zu weit hinten. Wenn Sie sich während der Fahrt nach vorne beugen müssen, müssen Sie den Handlauf weiter nach vorne bewegen. Wenn die Rückenlehne in der richtigen Position ist, sollten Sie leichten Zugang zum Lenker haben und Ihre Ellbogen sollten leicht gebeugt sein.
5. Stellen Sie die Kopfstütze so ein, dass sich Ihr Hinterkopf in der Mitte der Kopfstütze befindet. Wenn Ihr Kopf also beim Sitzen höher ist als die Kopfstütze, dann muss die Kopfstütze nach oben gehen. Befindet sich Ihr Hinterkopf unter der Mitte der Kopfstütze, sollte die Kopfstütze abgesenkt werden. Idealerweise können Sie eine gerade Linie von der Oberseite Ihres Kopfes bis zur Oberseite der Kopfstütze ziehen.
6. Stellen Sie die Lordosenstütze so ein, dass sie genau in die Wölbung Ihres unteren Rückens passt. Die Lordosenstütze ist der untere Teil der Rückenlehne, den Sie höher oder tiefer verstellen können. Stellen Sie zuerst die Höhe der Lordosenstütze ein, bis die Unterkante auf Höhe Ihrer Taille ist. Stellen Sie dann die Tiefe der Stütze ein, bis die Kurve in Ihrem unteren Rücken vollständig von der Lendenwirbelstütze ausgefüllt wird.
Methode 2 von 2: Richtig im Autositz sitzen
1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper vollständig im Stuhl ruht. Ihr Rücken sollte gegen die Rückenlehne drücken und Ihr Gesäß sollte auf der Sitzfläche so weit wie möglich nach hinten rutschen. Beugen Sie sich während der Fahrt niemals vor; Wenn Sie die Pedale oder das Lenkrad nicht erreichen können, müssen Sie Ihren Sitz einstellen, nicht Ihren Körper.
2. Halten Sie Ihren Lenker in der Position viertel nach neun. Stellen Sie sich vor, Ihr Lenkrad ist eine Uhr, auf die Sie schauen. Du legst deine linke Hand auf die 9-Uhr-Stelle und du legst deine rechte Hand auf die 3-Uhr-Stelle. Wenn Sie Ihre Hände auf diese Weise positionieren, haben Sie die beste Kontrolle über Ihren Lenker.
3. Lassen Sie Ihren Fuß auf der Fußstütze, wenn Sie Ihren Fuß nicht benutzen. Bei einem Auto mit Schaltgetriebe müssen Sie nur den linken Fuß bewegen, wenn Sie die Kupplung betätigen. Mit einer Automatik bewegen Sie Ihren linken Fuß nie von der Fußstütze. Indem du deinen Fuß flach auf der Stütze hältst, unterstützt du deinen Rücken und dein Becken besser beim Fahren.
4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Sicherheitsgurt über Ihr Becken verläuft. Der Gürtel sollte nie auf dem Bauch liegen. Im Falle eines Aufpralls sollte der Sicherheitsgurt Ihre Beckenknochen polstern, nicht Ihren Bauch.
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