Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Suchen Sie nach Bio-Maca-Wurzeln aus Peru, da dies die am besten untersuchte Sorte ist. 
Maca kann mit Sildenafil und anderen Arzneimitteln zur Behandlung von Erektionsproblemen interagieren. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Maca einnehmen, wenn Ihnen Medikamente gegen erektile Dysfunktion verschrieben werden. Seltene allergische Reaktionen wurden berichtet, aber sie sind minimal und nicht tödlich. Da die Maca-Wurzel Hormone reguliert, wird die Einnahme nicht empfohlen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Obwohl Maca sehr sicher ist, wird immer empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Maca Ihnen helfen kann. 
Maca wurde an Tieren im Hinblick auf die Erhöhung der Fertilität untersucht. Die Ergebnisse dieser Studien zeigen, dass Maca sowohl die männliche Spermienzahl als auch die Wurfgröße bei Tieren erhöht, wobei Maca nachweislich bei der Steigerung der Fruchtbarkeit beim Menschen hilfreich ist. Es erhöht auch den Testosteron- und Östrogenspiegel, die männlichen und weiblichen Hormone, in Tierversuchen. Maca kann zur Verbesserung der Libido bei postmenopausalen Frauen verwendet werden. Die meisten Studien waren relativ kurzfristig und die Ergebnisse können innerhalb von 6-8 Wochen gesehen werden. 
Langzeitstudien liegen nicht vor, aber historisch wurde das Gemüse langfristig sicher verzehrt. Dies bedeutet, dass Sie es wahrscheinlich über einen längeren Zeitraum mit minimalen bis keinen Nebenwirkungen einnehmen können. 
Die Dosis zur Steigerung Ihrer Energie beträgt normalerweise 1500 mg/Tag über den Tag verteilt, was normalerweise aus drei 500-mg-Kapseln pro Tag besteht. Nahrungsergänzungsmittel können mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Wie lange es dauert, bis sich die Wirkung zeigt, kann variieren, aber Sie sollten innerhalb von 2-3 Wochen beginnen, Ergebnisse zu sehen. 
Fügen Sie etwas Eis hinzu, um einen kalten, erfrischenden Smoothie zuzubereiten. Sie können Zutaten ersetzen, wenn Sie keine Kiwis oder Bananen mögen. Versuchen Sie, eine halbe Tasse Ihrer Lieblingsbeeren oder andere Früchte wie Pfirsiche, Äpfel oder Nektarinen hinzuzufügen. Wähle aus, welche Fruchtkombination dir am besten gefällt. 
Verwenden Sie nicht mehr als ein paar Teelöffel pro Portion. Es kann beginnen, andere Geschmacksrichtungen zu überwältigen, aber verwenden Sie genug für Ihren täglichen Schub an Maca-Power. 
Ein Blatt Backpapier auf eine Backform von 20 x 20 cm legen. Die Masse auf dem Backblech glatt und gleichmäßig verteilen. Eine Stunde in den Kühlschrank stellen oder bis es hart wird.
Verwendung von maca-pulver
Die Maca-Wurzel wächst in den Anden in Südamerika. Maca wird von den Peruanern seit Jahrhunderten als Grundnahrungsmittel und Medizin verwendet. Als Lebensmittel enthält Maca-Pulver hohe Mengen an Kalzium, Kalium, Eisen und Kupfer sowie Vitamin C, Riboflavin, Nikotinsäure und Vitamin B. Es enthält sehr wenig Cholesterin, gesättigte Fette und Natrium. Es ist auch eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe. Maca-Pulver wird aus der getrockneten Maca-Wurzel durch Zerkleinern und Mahlen der Wurzel gewonnen und kann sowohl als Nahrung als auch als Medizin dienen.
Schritte
Teil 1 von 3: Maca . verstehen
1. Verwendung von Maca als Medizin. Als Medizin werden sowohl Maca-Wurzel als auch -Pulver traditionell zur Behandlung von Anämie, chronischer Müdigkeit und zur Energiebereitstellung verwendet. Es verbessert auch sowohl die körperliche und sexuelle Leistungsfähigkeit als auch die Libido bei Männern und Frauen, indem es die Hormone ausgleicht.
- Es kann auch eingenommen werden, um mehr Energie zu geben.
2. Erkenne die verschiedenen Arten von Maca. Maca kann als Pulver, Mehl oder Ergänzungsmittel gekauft werden, normalerweise in Kapselform. Sie können es in vielen Reformhäusern, Vitamingeschäften und online in Webshops kaufen, die auf Kräuter und natürliche Ressourcen spezialisiert sind.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nebenwirkungen. Maca wird seit Jahrtausenden als Grundnahrungsmittel verwendet. Es sind keine Sicherheitsprobleme bekannt, solange Sie sich an die empfohlenen Dosen halten. Sie sollten jedoch immer mit Ihrem Arzt über neue Nahrungsergänzungsmittel sprechen, die Sie zur Behandlung bestimmter Gesundheitszustände einnehmen.
Teil 2 von 3: Maca für deine Gesundheit einnehmen
1. Verbessern Sie die Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit. Maca hat sich bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion als wirksam erwiesen. Maca kann den Stickoxidspiegel erhöhen, der wichtig ist, um eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.
- Maca gehört zur Familie der Kreuzblütler, zu der auch Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl gehören. Es reduziert wirksam die Auswirkungen einer vergrößerten Prostata, was auch der sexuellen Funktion und Aktivität zugute kommen kann.
- Tierstudien haben gezeigt, dass Maca auch die sexuelle Leistungsfähigkeit und die Häufigkeit von Erektionen verbessern kann, obwohl keine klinischen Studien am Menschen verfügbar sind.
2. Verwenden Sie Maca zur Fruchtbarkeits- und Hormonkontrolle. Maca wurde in Bezug auf Fruchtbarkeit und Hormonkontrolle untersucht. Maca hat eine phytoöstrogene Wirkung. Dies bedeutet, dass die Phytoöstrogene, bei denen es sich um Pflanzenstoffe handelt, die in unterschiedlichem Maße als menschliche Östrogene wirken können, in Maca aktiv sind und helfen können, die Hormone in Ihrem Körper zu regulieren.
3. Nehmen Sie die richtige Dosierung für sexuelle Gesundheit ein. Wenn Sie sexuelle oder hormonelle Vorteile von Maca haben möchten, müssen Sie die richtige Dosis einnehmen. Nehmen Sie zwischen 1500 und 3000 mg pro Tag in geteilten Dosen ein, um das sexuelle Interesse, die Leistungsfähigkeit und die Fruchtbarkeit zu verbessern. Diese Menge kann auch als Aphrodisiakum dienen. Nehmen Sie diese Dosierung für bis zu 12 Wochen für diese Vorteile ein.
4. Steigere deine Energie. Maca wird aufgrund seiner berichteten energiesteigernden Wirkung oft als „peruanischer Ginseng“ bezeichnet. In traditionellen Kräuterbegriffen wird Maca als a . klassifiziert adaptogen, Das heißt, es unterstützt physiologische Eigenschaften, die dazu beitragen, das Gleichgewicht im Körper nach Stressphasen wiederherzustellen. Adaptogene können dazu dienen, die endokrinen Drüsen und das Nervensystem zu unterstützen. Adaptogene können auch Nährstoffe sein und die Gesamtfunktion des Körpers verbessern.
Teil 3 von 3: Maca in deine Ernährung aufnehmen
1. Gib Maca in deine Getränke. Da Maca als Pulver erhältlich ist, ist es am einfachsten, Maca zu Dingen hinzuzufügen, die Sie bereits jeden Tag trinken. Fügen Sie zwei bis drei Teelöffel Maca-Pulver zu Reismilch oder Ihrem Lieblingstee hinzu. Es hat keinen großen Einfluss auf den Geschmack und fügt Ihrer täglichen Ernährung alle gesundheitlichen Vorteile von Maca hinzu.
2. Mach ein Schokoladen-Maca-Getränk. Sie können spezielle Getränke mit Maca darin zubereiten. Probieren Sie ein Schokoladen-Maca-Monster-Getränk, das ein köstlicher Snack oder ein Dessertgetränk ist. Geben Sie 2 bis 3 Teelöffel Maca-Pulver, 235 ml Mandelmilch, 235 ml gefiltertes Wasser, eine Tasse Erdbeeren oder Blaubeeren, 2 Esslöffel Honig und 2 Esslöffel Schokoladenpulver in den Mixer. Mixen, bis alles vermischt ist, und genießen Sie einen Energieschub, der stundenlang anhält.
3. Einen Maca-Smoothie mixen. Maca eignet sich hervorragend in Smoothies, um dem bereits in der Mischung enthaltenen Obst und Gemüse mehr Nährstoffe hinzuzufügen. Für einen grünen Maca-Smoothie nimm eine Handvoll Gemüse deiner Wahl, wie Spinat oder Kohl, und gib es in 125 bis 250 ml Kokosmilch. Gib 1 reife Banane, 1 reife Kiwi, 2 bis 3 Teelöffel Maca-Pulver, 1 Esslöffel Honig oder Agavennektar und 1 Esslöffel Kokosnussbutter hinein. Mixen Sie es in einem Mixer, bis es glatt ist.
4. Fügen Sie Maca zu Ihrem Essen hinzu. Maca-Pulver kann zu vielen anderen Dingen hinzugefügt werden. Rühre ein paar Teelöffel davon in deine Haferflocken. Fügen Sie es der Basis der Suppe hinzu, die Sie zubereiten, um der Mischung zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen. Maca kann zu fast jedem Gericht hinzugefügt werden, und Sie können auch Rezepte mit Maca als Hauptzutat zubereiten.
5. Mache Maca Energieriegel. Sie können köstliche Maca-Energieriegel herstellen, die Sie tagsüber als Snack essen können. Um sie zuzubereiten, gib eine Tasse Mandeln in die Küchenmaschine. Dann gibst du eine halbe Tasse Sonnenblumenkerne, eine halbe Tasse Leinmehl, eine halbe Tasse Pepitas, 2 Esslöffel Chiasamen, 2 Esslöffel Maca-Pulver und einen halben Teelöffel Salz in eine Schüssel und gibst die Mandeln hinzu. 60 ml Ahornsirup, 60 ml Kokosöl und 160 g Mandelbutter in einem Topf bei schwacher Hitze schmelzen, bis alles vermischt ist. Diese Mischung in die Schüssel mit den trockenen Zutaten geben und gut vermischen.
"Verwendung von maca-pulver"
Оцените, пожалуйста статью
