Ein entspannendes Bad machen

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Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, können Sie sich gut fühlen. Ein warmes Bad kann verspannte Muskeln lockern, die Gesundheit verbessern und ist gut für das seelische Wohlbefinden! Diese Schritte werden Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich großartig zu fühlen.

Schritte

Methode 1 von 5: Bereiten Sie das Bad vor

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1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Badezimmer sauber und warm ist, damit Sie bequem baden können. Legen Sie außerdem Ihre Nachtwäsche auf den Heizkörper, damit es beim Baden schön warm ist.

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2. Planen Sie ein Thema für das Bad und verwenden Sie beruhigende Lavendel-Badeprodukte. Vermeiden Sie nach Möglichkeit künstliche Parfüms und Duftstoffe, da diese nicht die gleichen entspannenden Eigenschaften wie reine ätherische Öle haben und auch Reizungen verursachen können.

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3. Geben Sie etwa acht Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls in das Wasser. Lavendelöl ist bekannt für seine schlaffördernden Eigenschaften und Rosenöl hat einen süßen, entspannenden Duft. Geranie ist ein weiterer beruhigender Duft, und Vanille ist auch immer eine gute Idee, es ist billig und entspannend.

Fügen Sie alle Ihre Lieblingsbadeprodukte zum Wasser hinzu und stellen Sie sicher, dass sie alle natürlich sind. Probieren Sie Badesalze, Essenzen, Schaumbäder (Sie können auch Shampoo und Spülung in ein Schaumbad geben, um Zeit beim Haarewaschen zu sparen) usw. Diese Idee ist natürlich optional.

Badesalz bei laufendem Wasser in das Bad geben, damit sich das Salz gut im Wasser auflöst.

Bittersalz ist billig und ein großartiger Balsam zur Linderung von Muskelkater.

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4. Achte darauf, dass das Bad nicht zu heiß, aber auch nicht zu kalt ist. Wenn es zu heiß ist, kann es zu Schwindel kommen, wenn es zu kalt ist, fühlt es sich unangenehm an und kann krank machen. Denken Sie daran, dass das Messen der Temperatur mit dem Handgelenk und nicht mit den Fingern Ihnen eine bessere Vorstellung davon gibt, wie es sich anfühlt, wenn Ihr Körper vollständig untergetaucht ist.

Setzen Sie sich beim Befüllen der Badewanne ins Wasser, wenn es etwa halb voll ist. Auf diese Weise können Sie die Temperatur spüren und auf das einstellen, was Sie am angenehmsten finden!

Methode 2 von 5: Bereite ein paar Leckereien zu

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1. Bereiten Sie einige Ihrer Lieblingsspeisen und -getränke zu und stellen Sie sie in Reichweite, aber weit genug entfernt, damit sie nicht in die Badewanne fällt. Dieser Schritt ist optional, da manche Leute dies überhaupt nicht entspannend finden, sondern nur ein Ärgernis, das Krämpfe verursacht.

Stell ein kühles Glas Wasser hin, falls du durstig wirst.
Wenn Sie ein Glas Wein mögen, nehmen Sie es mit ins Badezimmer, da es Ihnen beim Entspannen helfen kann.

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2. Stellen Sie ein paar Kerzen ins Badezimmer für ein entspannendes, weiches Licht und ein angenehmes, angenehmes Leuchten. Kerzen entspannen; Licht auszuschalten ist weniger anstrengend für die Augen und Kerzen (insbesondere Duftkerzen) sind wunderbar zur Linderung und Entspannung.

Duftkerzen sind nicht nötig, wenn sie dir nicht gefallen.

Stellen Sie sicher, dass sich die Kerzen an einem Ort befinden, an dem es kein Feuer geben kann, damit Sie sich während Ihrer Entspannung keine Sorgen machen müssen, oder stellen Sie batteriebetriebene Kerzen auf.

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3. Finden Sie Ihre Lieblingsmusik zum Abspielen. Entspannende Musik beim Baden ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Bad noch mehr zu einem Spa zu machen. Achten Sie jedoch darauf, dass sich keine Elektrogeräte wie Radios in der Nähe befinden, die in die Badewanne fallen könnten.

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4. Bring etwas zu tun mit. Auf Wunsch können Sie ein schönes Buch oder etwas, das Sie gerade lesen, mitbringen. Dadurch wirst du besonders ruhig, weil du mit deinem Geist an einem Ort bleibst, was dich wieder entspannen wird.

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5. Verwenden Sie ein aufblasbares Badekissen oder ein weiches Stoffkissen, um Ihren Nacken beim Baden zu entspannen. Diese findet man normalerweise in jedem Bad-/Bettwäschegeschäft. Wenn das Kissen nicht hält, verwenden Sie einfach ein vollständig gefaltetes Baumwollbadetuch. Das wird auch funktionieren.

Machen Sie selbst ein Badekissen, indem Sie einen Plastikmüllsack um ein kleines Kissen legen, damit es nicht nass wird.

Methode 3 von 5: Bereiten Sie sich auf das Bad vor

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1. Ziehe in Erwägung, vorher zu duschen. Auf diese Weise vermeiden Sie das Gefühl, in Ihrem eigenen angesammelten Schmutz zu baden.

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2. Binde deine Haare zusammen. Dies verhindert, dass Ihr Haar nass oder mit Badeprodukten durchnässt wird (wenn dies nicht Ihre Absicht ist).

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3. Sammeln Sie ein paar flauschige Handtücher, vorzugsweise 100 Prozent Baumwolle. Weiche flauschige Handtücher, Pyjamas, Pantoffeln oder ein warmer Mantel schon beim Aussteigen griffbereit zu haben, erspart viel Mühe.

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4. Schließen Sie die Tür für mehr Privatsphäre. Oder füge Schaum hinzu, damit du dich ein bisschen weniger nackt fühlst.

Methode 4 von 5: Genießen Sie Ihr Bad

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1. Vorsichtig in die Badewanne klettern. Entspannen Sie im warmen Wasser. Sie können in kaltem Eiswasser getränkte Watte auf Ihre Augen (oder gekühlte Gurkenscheiben) legen, während Sie sich ausruhen, um Schwellungen zu entfernen.

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2. Befeuchte dein Gesicht und trage eine Gesichtsmaske auf, dann lehne dich zurück und entspanne so lange du möchtest. Vergessen Sie nicht, die Maske danach gründlich auszuspülen und Ihr Gesicht zu reinigen.

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3. Wasch dich. Wenn Sie mit dem Entspannen fertig sind, waschen Sie sich vollständig mit einem Flanelltuch aus 100 % Baumwolle.

Wenn Sie Ihre Haare in der Badewanne ausspülen möchten, legen Sie sich in die Badewanne zurück und massieren Sie Ihre Kopfhaut, bis Sie das Gefühl haben, dass die gesamte Seife entfernt wurde. Oder mach das mit einer Handbrause.

Methode 5 von 5: Nach dem Bad

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1. Tupfe dich trocken, während du aus dem Bad steigst. Vervollständigen Sie dies, indem Sie eine Körperlotion oder eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Kakaobutter ist erschwinglich, weit verbreitet und nahrhaft, oder verwenden Sie Ihr Lieblingsprodukt Ihrer Wahl.

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2. Bleiben Sie entspannt und gießen Sie sich eine warme Tasse Tee ein. Wenn Tee nicht dein Ding ist, wähle ein heißes Getränk ohne Koffein, wie z.B. ein heißes Zitronengetränk.

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3. früh ins Bett gehen. Sie können auch ein Buch lesen oder einen Film ansehen. Tue etwas, das dich entspannt.

Tipps

Nehmen Sie abends nach getaner Arbeit ein Bad, damit Sie sich entspannen und besser schlafen können. Tun Sie dies zum Beispiel an einem Freitag oder Samstag, wenn Sie am wahrscheinlichsten entspannt sind. Alternativ können Sie dies auch an einem anstrengenden Tag tun, um mehr zu entspannen.
Wenn Sie kein ätherisches Öl bekommen, probieren Sie Schaumbäder, die in allen Preisklassen erhältlich sind. Viele davon haben feuchtigkeitsspendende oder entspannende Eigenschaften.
Wenn Sie möchten, können Sie auch Rosenblätter ins Wasser geben, um die Öle zu ersetzen.
Achte beim Baden auf genügend Licht. Keine Vorhänge drumherum legen. Mehr Licht hilft beim Entspannen.
Wählen Sie ein ätherisches Öl, das zu Ihnen passt. Wenn es zu stark ist, versuchen Sie es stattdessen mit einem Schaumbad.
Versuchen Sie, sich während des Bades nicht zu viel zu bewegen, da Ihnen dann möglicherweise etwas übel wird.
Wenn Sie ein wasserdichtes Telefon haben, können Sie beim Baden Videos ansehen!
Geben Sie Babyshampoo oder Babyöl in Ihr Badewasser, um Ihre Haut weicher zu machen. Sie können es auch an den rauen Stellen Ihres Körpers reiben (Knie, Ellbogen, Füße usw.).) bevor du in der Badewanne sitzt.
Wenn Sie ein Video in der Badewanne ansehen möchten, z. B. einen Film über Ihr Telefon, Tablet usw., Sie können das Gerät auch in eine verschließbare, durchsichtige Plastiktüte stecken und anschauen, damit das Gerät nicht nass werden kann.
Achte immer darauf, dass alle Düfte zusammenpassen, sonst könnte dein Bad am Ende nach einer Duftkombination riechen, die dir kein gutes Gefühl gibt.

Warnungen

Wenn Sie ein Schaumbad haben, stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Schaumbad hinzufügen, da die Wasserdüsen es schnell aufschäumen!
Sehr heißes Wasser kann Schwindel verursachen, besonders wenn Sie niedrigen oder hohen Blutdruck haben.
Wenn Sie Öle in Ihr Bad geben, seien Sie vorsichtig, da dies die Badewanne rutschig machen kann.
Wenn Sie sehr entspannt oder müde sind, können Sie im Bad schläfrig werden. Stellen Sie sicher, dass Sie aus dem Bad steigen, wenn Sie sich schläfrig fühlen, damit Sie nicht riskieren,.. einschlafen.
Verriegeln Sie niemals Ihre Badezimmertür, wenn Sie ein Bad nehmen, falls Sie ausrutschen und Hilfe benötigen. Außerdem ist ein „Bitte nicht stören“-Schild oft sehr effektiv.
Wenn Sie unter 13 Jahre alt sind, fragen Sie Ihre Eltern oder Erziehungsberechtigten um Erlaubnis, bevor Sie Kerzen anzünden. Seien Sie sehr vorsichtig und tun Sie dies nur unter Aufsicht. Auch ältere Teenager können manchmal einen Fehler machen!
Versuchen Sie, das Badezimmer nicht zu lange zu belegen, wenn Sie einen Mitbewohner haben oder andere Personen das gleiche Badezimmer benutzen. Ein Badezimmer besetzt zu halten ist sehr ärgerlich. Eine einfache Vereinbarung, wie lange Sie dort sein werden, reicht aus.
Wenn Sie Angst haben, in der Wanne einzuschlafen oder zu ertrinken, stellen Sie einen Wecker für etwa 20 Minuten oder bitten Sie jemanden im Haus, alle 10 Minuten an die Tür zu klopfen.
nehmen noch nie Elektrogeräte ins Badezimmer, es sei denn, Sie bewahren es weit von der Badewanne entfernt und an einem trockenen Ort auf, vielleicht auf einem Regal oder ähnlichem.
Frauen sollten mit Badesalzen, Ölen und anderen "Badewasserzusätzen" vorsichtig sein - einige davon enthalten Inhaltsstoffe, die manche Frauen stören und zu Hautausschlägen, Infektionen oder anderen Krankheiten führen können. Harnwegsinfektionen und andere vaginale Infektionen sind bei häufigen Badegäste, z. B. durch stehendes Wasser, und Chemikalien in der Badeseife, die Sie einweichen.