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Seife mit beruhigenden und feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Aloe, Hamamelis und Pflanzenölen und Kräutern wie Kamille, Lavendel, Rosmarin und Pfefferminze. Seife ohne Natriumlaurylsulfat oder Alkohol, die Ihre Haut austrocknen können. Seife, die zu Ihrem Hauttyp passt. Wenn Sie beispielsweise trockene Haut haben, nehmen Sie feuchtigkeitsspendende Seifen. Für empfindliche Haut suchen Sie eine parfümfreie und hypoallergene Seife. Seife, die Ihre Haut reinigt, ohne Hautfett zu entfernen. 
Versuchen Sie es mit Trockenbürsten, um Ihre Haut zu stimulieren und zu aktivieren. Regelmäßige Reinigung, Peeling und Feuchtigkeitspflege können helfen, Akne und Hautunreinheiten vorzubeugen und Ihre Haut jung und gesund zu halten. Wenn Sie trockene Haut haben, suchen Sie nach einem Peeling ohne zusätzliche (oder mit sehr milden) Reinigungsmitteln und einer Feuchtigkeitscreme. Wählen Sie bei fettiger Haut ein Peeling, das auch tiefenwirksam peelt. 
Als Antioxidans und entzündungshemmend kann Olivenöl auch als natürlicher Feuchtigkeitsspender auf die Haut aufgetragen werden. Süßmandel-, Kokos-, Jojoba- und Arganöle wirken auch als Feuchtigkeitsspender sowie Shea- und Kakaobutter. Sie können diese Produkte allein verwenden oder nach Feuchtigkeitscremes suchen, die sie enthalten. Bitte beachten Sie, dass Kokosöl, Olivenöl, Shea und Kokosbutter eine komedogene Wirkung haben können und nicht für die Anwendung im Gesicht bei Personen mit zu Akne neigender Haut oder Mitessern empfohlen werden. Suchen Sie nach Lotionen oder Gelen anstelle von Cremes, wenn Sie fettige Haut haben, aber entscheiden Sie sich für Cremes, wenn Sie trockene Haut haben. Bei zu Akne neigender Haut ist es besser, Feuchtigkeitscremes mit Salicylsäure zu verwenden. Wenn Sie jedoch empfindliche Haut haben, suchen Sie nach solchen mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie grünem Tee, Vitamin C und Aloe Vera. 
Zu den Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, gehören Vollkornprodukte, Beeren, Aprikosen, Rüben, Kürbis und Süßkartoffeln, Mandarinen, Bohnen und Olivenöl. Zu den selenhaltigen Nahrungsmitteln gehören Vollkornnudeln, Paranüsse, Champignons, Rindfleisch und Truthahn, Austern, Garnelen und Krabben, Schnapper und Kabeljau und einige andere Fische. Coenzym Q10 ist in Vollkornprodukten, Innereien, Fisch und Sojabohnen, Raps und Sesamöl enthalten. Flavonoide finden sich in Lebensmitteln wie dunkler Schokolade und grünem Tee. 
Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind Paprika, Zitrusfrüchte, dunkles Blattgemüse, Papaya und Kiwi. Sie können auch Erdbeeren, Kürbis und Granatapfel für hohe Dosen dieses Anti-Falten-Vitamins nehmen. Vitamin-A-reiche Lebensmittel sind dunkles Blattgemüse, Orangen, Karotten, Melonen und Eier. Vitamin E ist in Nüssen und Samen, Oliven, dunklem Blattgemüse und Pflanzenöl enthalten. 
Walnüsse Olivenöl und Rapsöl Leinsamen Sardinen, Makrele und Lachs 
Die traditionelle Richtlinie für den Wasserverbrauch beträgt acht Tassen (eine Tasse entspricht ungefähr 235 ml) pro Tag. Obst und Gemüse enthalten jedoch Wasser und zählen daher zu Ihrer täglichen Flüssigkeitsaufnahme. Die beste Faustregel ist, auf den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers zu hören. Wenn Sie also durstig sind, trinken Sie etwas Wasser! 
Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, wählen Sie Obst oder süßes Gemüse, wie zum Beispiel Süßkartoffeln. Ersetzen Sie Zucker in Rezepten oder Ihren Getränken durch Stevia oder einen ähnlichen Süßstoff. 
Yoga und Meditation können Ihrer Haut gut tun, da sie beide Stress abbauen. 
Vermeiden Sie die Sonne, wenn sie am stärksten ist, im Allgemeinen zwischen 10.00 Uhr und 16.00 Stunden. Finde den Schatten, wenn du draußen in der Sonne bist. Das ganze Jahr über mit einem Breitband-Sonnenschutz SPF 30 bis 50 auftragen. Wählen Sie auch Kosmetika und Feuchtigkeitscremes mit einem SPF-Faktor. Tragen Sie Schutzkleidung mit einem UPF (Ultraviolet Protection Factor) Rating. Tragen Sie langärmelige Hemden mit hohem Kragen, lange Hosen und einen breitkrempigen Hut. Während die Forschung bewiesen hat, dass es wirksam und sicher ist, ist die langfristige Exposition gegenüber Infrarotstrahlung für Behandlungen noch nicht vollständig erforscht. 
Muttermale mit unregelmäßigen Kanten oder asymmetrischer Form, mit mehr als einer Farbe oder die sich im Laufe der Zeit ändern. Geschwüre und Beulen, die nicht durch Bisse, Kratzer, Kratzer oder Beulen verursacht wurden. Hautunreinheiten, Narben oder Veränderungen des Aussehens oder der Textur Ihrer Haut. 
Unerklärliche Nesselsucht, Blasen, Hautausschlag oder Schuppung Undichte Wunden oder Pickel Chronische Entzündungen, Rötungen, Juckreiz oder Verfärbungen Muttermale, Beulen oder schuppige Tumoren (Warzen), die nicht verschwinden 
Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme mit LSF 15-30, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen, um beste Ergebnisse zu erzielen. Es gibt speziell formulierte Feuchtigkeitscremes für trockene, fettige, empfindliche, faltige und viele weitere Hauttypen. Wählen Sie eine, die sich gut auf Ihrer Haut anfühlt, um die besten und schnellsten Ergebnisse zu erzielen. 
Blattgemüse wie Spinat und Salat. Fisch, insbesondere solche, die reich an Omega-3 sind (Lachs, weißer Süßwasserfisch usw.).) Beeren (im Allgemeinen reich an Antioxidantien). 
Vitamin C-Serum Acai-Öl Grüner Tee Extrakt Retinol 
Glykolsäure Zitronensäure Milchsäure Äpfelsäure 
Selbst Behauptungen wie "klinisch nachgewiesen" sind eigentlich unbegründet - "klinisch nachgewiesen" bedeutet einfach, dass Verbraucher das Produkt ausprobieren durften, bevor es verkauft wurde. 
Gesunde haut bekommen
Die Haut ist für eine gute Gesundheit äußerst wichtig, da sie das größte Organ ist, das den Rest Ihres Körpers vor Keimen und Infektionen schützt. Während sich viele Menschen eine gesunde Haut wünschen, weil sie ein strahlendes Aussehen verleiht, ist sie oft auch ein Indikator für die allgemeine Gesundheit, und eine gesunde Haut beginnt mit einem gesunden Körper. Hautpflege- und Anti-Aging-Produkte sind große Industrien, aber bei der Pflege Ihrer Haut geht es genauso darum, wie Sie Ihren Körper behandeln und was Sie konsumieren, als was Sie darauf auftragen.
Schritte
Teil1 von 4: Reinigung und Feuchtigkeitsmanagement
1. Hast du dich regelmäßig gewaschen, aber nicht zu oft. Ihre Haut ist mit einer Schicht abgestorbener Haut, Öl und guten Bakterien bedeckt, die verhindern, dass schädliche Dinge in Ihren Körper gelangen. Duschen wäscht diese Schicht weg. Saubere Haut ist wichtig für eine gute Hygiene, aber zu häufiges Waschen ist nicht notwendig und kann es Ihrer Haut erschweren, Ihren Körper vor Verunreinigungen und Infektionen zu schützen.
- Im Allgemeinen müssen die Menschen nicht häufiger als alle zwei oder drei Tage duschen. Wenn Sie ein öffentliches Amt innehaben oder im Gesundheitswesen arbeiten, täglich öffentliche Verkehrsmittel benutzen oder schwere körperliche Arbeit verrichten, können Sie häufiger duschen.
2. Nehmen Sie kurze Duschen oder warme Bäder. Ein zu langes Baden in zu heißem Wasser entzieht der Haut nützliche und notwendige Öle und kann bestimmte Hauterkrankungen wie Rosacea und Ekzeme verschlimmern.
3. Verwenden Sie milde hypoallergene Reinigungsmittel. Wie warmes Wasser entfernen starke Seifen Öl von Ihrer Haut und machen sie straff und trocken. Wählen Sie beim Baden eine milde Seife oder ein Reinigungsmittel ohne künstliche Duftstoffe. Suchen Sie nach folgenden Seifen:
4. Tupfe deine Haut trocken. Anstatt Ihre Haut nach dem Baden mit einem Handtuch trocken zu reiben, tupfen Sie Ihre Haut sanft mit einem Handtuch ab und lassen Sie die restliche Feuchtigkeit an der Luft trocknen. Dadurch bleibt ein Ölfilm auf der Haut, der hilft, die Haut feucht zu halten und Trockenheit vorzubeugen.
5. Ein- bis zweimal pro Woche ein Peeling. Dadurch wird die oberste Schicht abgestorbener Hautzellen entfernt und es entsteht eine frische, neue und strahlende Haut, die Ihrer Haut ein gesundes, strahlendes Aussehen verleiht. Vermeiden Sie die Verwendung säurehaltiger Substanzen wie Zitrone oder Tomate auf Ihrer Haut, insbesondere im Gesicht, da sie Ihre Haut von natürlichen Ölen befreien und Sie empfindlicher für die Sonne machen. Produkte mit Alpha-Hydroxysäuren, die speziell für die Anwendung auf der Haut entwickelt wurden, können jedoch sanfte und wirksame Peelings sein.
6. Verwenden Sie regelmäßig Feuchtigkeitscremes. Feuchtigkeitscremes halten die Haut nicht nur feucht, um Trockenheit vorzubeugen, sie schützen auch die Haut und verbessern ihren Tonus und ihre Textur. Vielleicht möchten Sie eine Feuchtigkeitscreme mit einem SPF-Wert für zusätzlichen Sonnenschutz in Betracht ziehen.
Teil 2 von 4: Befolgen Sie eine gesunde Ernährung
1. Essen Sie Obst und Gemüse. Der Verzehr von Obst und Gemüse in allen Farben des Regenbogens stellt sicher, dass Sie die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhalten, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Obst und Gemüse tragen zu einer gesunden Haut bei, da sie einen gesunden Körper fördern. Eine Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, kann zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle und Bluthochdruck führen, den Blutzucker und das Gewicht regulieren und die Verdauung anregen.
- Essen Sie dunkles Blattgemüse.
- Essen Sie buntes Obst und Gemüse (orange, blau, gelb, rot und lila).
- Tomaten zum Beispiel sind sehr gut für die Haut, da der Verzehr dazu beitragen kann, sich vor Sonnenschäden zu schützen, die Haut glatter zu machen und die Kollagenproduktion anzuregen.
2. Essen Sie hautfreundliche Lebensmittel. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Selen, Coenzym Q10 und Flavonoiden sind, fördern gesunde Organe und eine strahlende Haut. Antioxidantien und Selen verhindern Schäden durch freie Radikale, von denen angenommen wird, dass sie zu Falten, Gewebeschäden und trockener Haut beitragen. Coenzym Q10 ist ein von Ihrem Körper produziertes Antioxidans. Flavonoide sind das Nebenprodukt des Pflanzenwachstums und haben sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Eigenschaften.
3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A, C und E sind. Diese Vitamine bieten mehrere Vorteile, aber sie alle tragen zu einer gesunden Haut bei. Vitamin C kann Kollagen und Elastin in der Haut stimulieren (diese Proteine verhindern Falten, Linien und Erschlaffung). Vitamin A hilft, Ihre Haut frisch und strahlend zu halten, indem es Austrocknung verhindert, dunkle Flecken reduziert und Falten glättet. Vitamin E ist ein Antioxidans, das den Schäden durch freie Radikale entgegenwirkt.
4. Achte auf genügend Omega-Fettsäuren. Fette, insbesondere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, sind für eine gesunde Haut notwendig. Diese Fettsäuren halten die Haut klar und hydratisiert und beugen Trockenheit und Hautunreinheiten vor. Gute Quellen für diese essentiellen Fettsäuren sind:
5. Wasser trinken. Wie jeder Teil des Körpers braucht die Haut die richtige Feuchtigkeit, um optimal zu funktionieren. Ausreichende Feuchtigkeit kann Trockenheit und Abblättern vorbeugen, wodurch Fältchen und Linien weniger auffällig werden.
6. Vermeiden Sie zugesetzten Zucker. Zu viel Zucker in Ihrer Ernährung kann zu Falten und schlaffer Haut führen. Zuckermoleküle heften sich an Proteinmoleküle, und wenn dies passiert, können Kollagen und Elastin beschädigt werden. Während viele Lebensmittel, die gut für Sie sind – wie Obst – Zucker enthalten, sollten Sie in verarbeiteten und verzehrfertigen Lebensmitteln auf zugesetzten Zucker achten.
Teil 3 von 4: Kümmere dich um deinen Körper
1. Regelmäßig Sport treiben. Dies ist wichtig für eine gesunde Lunge, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihren Körper als Ganzes, einschließlich Ihrer Haut. Bewegung hilft Ihrer Haut, da sie die Durchblutung verbessert, den Nährstofffluss zur Haut erhöht und Schmutz von der Hautoberfläche entfernt. Es kann auch dem Alterungsprozess der Haut entgegenwirken.
- Achte darauf, dass du nach einem guten Training genug trinkst.
2. Entspann dich und versuche dich zu entspannen. Stress kann verheerende Auswirkungen auf Haut, Körper und Geist haben, und die Hormone, die in Ihrem Körper als Reaktion auf Stress ausgeschüttet werden, können Dinge wie Akne, Rosacea, Psoriasis und Ekzeme verschlimmern. Darüber hinaus kann Stress die Heilungsprozesse in Ihrem Körper verlangsamen, sodass es länger dauern kann, bis die Akne verschwindet.
3. Nicht rauchen. Rauchen wirkt sich wie Stress negativ auf Ihre Gesundheit, Haut und Aussehen aus. Rauchen reduziert die Durchblutung, die für eine gesunde Haut notwendig ist. Es schädigt auch Kollagen und Elastin, während die mit dem Rauchen verbundenen körperlichen Bewegungen zu Falten um Mund und Augen führen.
4. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlaf ist aus vielen Gründen wichtig und gesunde Haut ist nur einer davon. Sicher ist, dass im Schlaf bestimmte Wachstumshormone in unserem Körper ausgeschüttet werden, die zur Kollagenproduktion führen.
5. Schütze deine Haut vor der Sonne. Während für die Vitamin-D-Produktion eine minimale UV-Exposition notwendig ist (20 Minuten reichen für die meisten Menschen aus), kann zu viel Sonne Ihre Haut schädigen und zu Hautkrebs führen. Darüber hinaus verursachen Sonnenschäden auch Anzeichen vorzeitiger Hautalterung, einschließlich Sommersprossen, Altersflecken und Falten, und zerstören Kollagen und Elastin.
6. Verwenden Sie eine Infrarotsauna (IR), um Falten zu reduzieren und die Kollagenproduktion zu steigern. IR-Saunen verwenden Infrarotstrahlung, um die Kollagenproduktion Ihres Körpers zu erhöhen und somit die Anzahl der Falten zu reduzieren. Einige Benutzer haben auch nach wiederholter Anwendung einen verbesserten Hautton bemerkt.
7. Achten Sie auf Anzeichen von Hautkrebs. Hautkrebs ist das abnormale Wachstum von Hautzellen, das durch DNA-Mutationen verursacht wird, und die Hauptursache für diese Mutationen ist UV-Exposition. Wenn Sie unregelmäßige Hautveränderungen oder vorher nicht vorhandene Muttermale bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Die häufigsten Anzeichen für Krebs oder Zellen, die sich im präkanzerösen Stadium befinden, sind:
8. Holen Sie sich professionelle Hilfe bei unregelmäßigen Hautproblemen. Es ist wichtig, sich der Dinge bewusst zu sein, die Ihre Haut reizen, wie Allergene und andere Empfindlichkeiten, damit Sie zwischen einer normalen Reaktion auf etwas, einer Hautveränderung oder einem Zustand unterscheiden können, der die Aufmerksamkeit eines Arztes oder Dermatologen erfordert. Es gibt viele Probleme, die die Haut plagen können, und Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie die folgenden Symptome bemerken:
Teil4 von 4: Pflege für alternde Haut
1. Konzentrieren Sie sich darauf, zuerst Ihr größtes Hautproblem zu behandeln, nicht alle auf einmal. Wenn Sie zu viele Anti-Aging-Produkte verwenden, kann Ihre Haut überladen werden und sie sogar älter aussehen lassen. Es gibt kein Produkt, das Falten, dunkle Flecken und straffe Haut allein bekämpfen kann, also versuchen Sie nicht, sie alle auf einmal zu bekämpfen. Wählen Sie das Problem aus, mit dem Sie sich zuerst befassen möchten, und konzentrieren Sie Ihre Zeit und Ihr Geld darauf – Sie werden die besten Ergebnisse erzielen.
- Wenn ein Produkt Ihre Haut reizt, verwenden Sie es nicht mehr.
- Die Haut altert auf natürliche Weise und Sie können diesen Prozess unabhängig von der Creme und Methode nicht stoppen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Haut gesund zu halten – sie lässt sie jung aussehen.
2. Kaufen Sie eine für Ihren Hauttyp geeignete Feuchtigkeitscreme und verwenden Sie sie täglich. Die tägliche Feuchtigkeitspflege ist in jedem Alter einer der Schlüssel zu einer gesunden Haut, wird aber mit zunehmendem Alter noch wichtiger. Ihre Haut trocknet im Laufe der Zeit auf natürliche Weise aus, aber Sie können sie mit Hilfe einer gut formulierten Feuchtigkeitspflege, die täglich aufgetragen wird, gesund halten, um Ihre Haut jung und geschmeidig zu halten. Es gibt kein einzelnes Produkt, das für alle funktioniert, also wähle eines, das zu dir passt.
3. Ernähren Sie Ihre Haut gesund mit Nahrungsmitteln, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind. Je mehr Vitamine und Mineralstoffe Sie bekommen, desto besser. Das wird mit zunehmendem Alter nur noch wichtiger. Sie können jedoch auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genügend Nährstoffe erhalten, die die Haut pflegen. Wenn es um gesunde Ernährung geht, bedenken Sie:
4. Tragen Sie topische Antioxidantien auf, die Ihre Haut vor Sonnenschäden, Falten und dunklen Flecken schützen können. Antioxidantien helfen zu verhindern, dass „freie Radikale“ die DNA Ihrer Haut schädigen. Glücklicherweise bestehen Antioxidantien aus natürlichen Vitaminen und Mineralstoffen und kommen in der Natur reichlich vor. Während eine antioxidative Ernährung wichtig ist, können Sie sie auch topisch direkt auf Ihre Haut auftragen, um eine erstaunlich gesunde Haut zu erhalten:
5. Verwenden Sie Cremes mit Alpha-Hydroxysäure, um altersbedingte Hautschäden zu bekämpfen. Diese Produkte gelten als gute und sichere Methode, um Ihre Haut zu peelen, unansehnliche dunkle Flecken und abgestorbene Haut zu entfernen und die Haut jung zu halten. Suchen Sie nach Cremes mit einer Konzentration von 5-10% einer der folgenden Alpha-Hydroxysäuren – verwenden Sie sie dann einmal täglich und allmählich häufiger, solange es sich gut anfühlt:
6. Vermeiden Sie „Wundermittel“ oder Modeerscheinungen, die übertriebene Ergebnisse versprechen. Viele Hautpflegeprodukte behaupten, dass sie Falten „vollständig verschwinden“ oder die Uhr Ihrer Haut um 20 Jahre zurückdrehen können. Wenn diese Produkte tatsächlich halten würden, was sie versprechen, würden Sie nirgendwo mehr eine Falte sehen. Halten Sie Ihre Erwartungen niedrig – Ihr Ziel sollte eine gesunde, glückliche Haut sein, nicht die gleiche Haut, die Sie mit 30 hatten.
7. Pflegen Sie Ihre Haut weiterhin mit Sonnencreme, Feuchtigkeit und regelmäßigen Hautkrebskontrollen. Mit zunehmendem Alter nimmt die Pflege Ihrer Haut nur zu. Die Pflege Ihrer Haut muss sich mit zunehmendem Alter nicht radikal ändern. Verwenden Sie bei Bedarf Sonnencreme, trinken Sie jeden Tag viel Wasser, ernähren Sie sich gesund und schlafen Sie viel. Wenn Sie diese Gewohnheiten Ihr Leben lang beibehalten, bleibt Ihre Haut strahlend und jung.
Tipps
- Menschen, die zu Mitessern neigen, sollten ihre Laken und Kissenbezüge regelmäßig waschen, da ein schmutziger Kissenbezug voller Schmutz, Öl und Schweiß sein kann, der auf Ihre Haut gelangen kann.
- Denken Sie bei der Verwendung von Steroidcremes daran, dass der Geruch sehr stark ist und tragen Sie immer locker sitzende Kleidung.
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