Erbrechen sie so bequem wie möglich

1. Es macht keinen Spaß, sich vor Leuten zu übergeben. Wenn Sie sich übergeben müssen (Ihre Lippen sind blass, Sie beginnen zu schwitzen und zu speicheln und Ihnen wird schwindelig), gehen Sie auf die Toilette. Erbrechen Sie am besten in einer Toilette, einem Eimer oder einem Waschbecken.

• Ein Waschbecken ist nicht die beste Option, aber ein guter Ort, wenn nichts anderes verfügbar ist.
• Wenn Sie draußen sind, gehen Sie an einen Ort mit vielen Bäumen oder auf ein leeres Grundstück, auf dem keine anderen Menschen sind.

Methode 2 von 10: Machen Sie einen Pferdeschwanz in langen Haaren.

1. Halte dir die Haare aus dem Gesicht, wenn dir übel ist. Wenn du lange Haare hast, nimm dir ein Haargummi und binde deine Haare zu einem Pferdeschwanz, bevor du anfängst, dich zu übergeben. Wenn Sie kein Haargummi zur Hand haben, stecken Sie Ihr Haar in Ihr Hemd, damit es sich nicht im Gesicht verfängt.

• Wenn du einen Freund hast, der sehr nett ist und dir hilft, kannst du ihn oder sie bitten, mit dir auf die Toilette zu gehen und dir die Haare aus dem Gesicht zu halten.

Methode 3 von 10: Bring dich zum kotzen.

1. Versuchen Sie nicht, es zurückzuhalten, wenn Sie es kommen fühlen. Stellen Sie sich stattdessen vor die Toilette oder das Waschbecken und beugen Sie sich vor, um Ihr Gesicht so nah wie möglich zu halten. Wenn Sie sich in einer Toilette übergeben, kann es hilfreich sein, auf die Knie zu gehen, damit Ihnen beim Erbrechen nichts ins Gesicht spritzt.

• Wenn Sie das Gefühl haben, sich übergeben zu müssen, aber es Ihnen schwerfällt, Würgegeräusche zu machen, während Sie über der Toilette hängen, hilft manchmal.

Methode 4 von 10: Nehmen Sie ein paar Schluck Wasser.

1. Es hilft, den schlechten Geschmack aus dem Mund zu spülen. Trinke kein ganzes Glas Wasser, da könntest du wieder erbrechen. Nimm stattdessen ein paar Schluck Wasser oder nippe langsam an einem Eiswürfel, um dringend benötigte Flüssigkeit zu bekommen.

• Wenn Sie mehrmals erbrechen, achten Sie darauf, nicht zu dehydrieren. Trinke über den Tag verteilt weiterhin kleine Schlucke Wasser, wenn du dich traust. Wenn Sie länger als zwei Tage keine Flüssigkeit zu sich nehmen können, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Methode 5 von 10: Setzen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus.

1. Sie können nach dem Erbrechen etwas müde sein. Ruhen Sie sich ein paar Minuten im Sitzen oder Liegen aus. Wenn du etwas mehr Wasser trinken möchtest, setze dich gerade hin, damit du keine Magenverstimmung bekommst.

• Wenn Ihnen sehr übel ist, müssen Sie sich möglicherweise mehrmals hintereinander übergeben. Bleiben Sie in der Nähe der Toilette, bis Sie sicher sind, dass Sie sich nicht mehr übergeben müssen.

Methode 6 von 10: Trinken Sie klare Flüssigkeiten.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Erbrechen etwas trinken, um Ihren Flüssigkeitsmangel auszugleichen. Versuchen Sie, eine kleine Menge einer klaren, süßen Flüssigkeit wie Limonade oder Fruchtsaft zu trinken. Trinken Sie keine zu säurehaltigen Getränke wie Orangen- und Apfelsaft, da diese Magenprobleme verursachen können.

• Vermeiden Sie auch fettige, scharfe Speisen, die Ihren Magen verstimmen können.

Methode 7 von 10: Nach dem Erbrechen mehrere Stunden lang nichts essen.

1. Dein Magen braucht möglicherweise etwas Zeit, um sich zu beruhigen. Versuchen Sie, mit dem Essen ein bis zwei Stunden zu warten, auch wenn Sie sich sofort besser fühlen. Das gibt deinem Magen Zeit sich zu erholen, damit er nicht mit Nahrung überladen wird.

• Wer die Magen-Darm-Grippe hat, hat wahrscheinlich nicht gleich Hunger. Du kannst noch eine Weile warten, bis du dich traust, etwas zu essen.

Methode 8 von 10: Halte dich an die BRAT-Diät.

1. Dies ist eine Diät mit mild schmeckenden Lebensmitteln, die Ihnen helfen, langsam zur normalen Ernährung zurückzukehren. BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast ohne Belag. Wenn Sie hungrig werden, versuchen Sie, eines dieser Lebensmittel zu essen, damit Sie Ihren Magen nicht zu sehr belasten.

• Einige Ärzte empfehlen, nach dem Erbrechen bis zu acht Stunden mit dem Essen zu warten.
• Sie können nach 24-48 Stunden wieder auf eine normale und ausgewogene Ernährung umstellen.

Methode 9 von 10: Keine Drogen nehmen.

1. Ibuprofen und Paracetamol können Ihre Magensymptome verschlimmern. Wenn Sie sich gerade übergeben haben, versuchen Sie, keine Medikamente zu nehmen, bis Sie es geschafft haben, etwas zu essen. Schmerzmittel können Durchfall verursachen, wodurch Sie noch dehydrierter werden können.

• Wenn Sie ein krankes Kind pflegen, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie ihm Medikamente verabreichen.

Methode 10 von 10: Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie mehr als zwei Tage hintereinander erbrechen.

1. Das Erbrechen hört normalerweise innerhalb von Stunden oder Tagen auf. Wenn Sie nach 48 Stunden immer noch Erbrechen haben, ist es Zeit, einen Termin beim Arzt zu vereinbaren. Wenn es ein Kind ist, bringen Sie es zum Arzt, wenn es nach 24 Stunden immer noch erbricht.

• Wenn Sie Anzeichen einer schweren Dehydration wie Mundtrockenheit, seltenes Wasserlassen, dunkler Urin, Schwäche und Schwindel zeigen, gehen Sie sofort in eine Notaufnahme.
• Wenn Sie Brustschmerzen, Verwirrtheit, starke Bauchschmerzen, rektale Blutungen und hohes Fieber in Verbindung mit einem steifen Nacken haben, rufen Sie 112 . an.

Tipps

• Wenn du Erbrechen hasst, atme ein paar Mal tief durch, um dich zu beruhigen. Denken Sie daran, es ist bald alles vorbei.