Deine Leber reinigen (mit Bildern)

Schritte

Die Leber ist das zweitgrößte Organ des menschlichen Körpers und eines der wichtigsten, da es dafür verantwortlich ist, schädliche Giftstoffe aus dem Blutkreislauf zu filtern. Es gibt medizinische Programme zur Reinigung der Leber, aber es gibt auch einige natürliche, einfache Änderungen des Lebensstils, die Sie lernen können, um Ihre Leber zu reinigen.

Schritte

Teil 1 von 4: Das Richtige trinken

1. Minimieren Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum. Alkohol und Koffein sind die beiden größten Übeltäter, die Giftstoffe in Ihrer Leber hinterlassen und sie daran hindern, richtig zu funktionieren. Reinigen Sie Ihre Leber, indem Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum reduzieren, indem Sie sie durch Alkohol und entkoffeinierte Getränke ersetzen, damit sich Ihre Leber erholen, sauber werden und wieder optimal funktionieren kann. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Flüssigkeiten gut für die Leber sind.

2. Trink viel Wasse r. Reinigen Sie Ihren Körper und spülen Sie Giftstoffe aus, indem Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken. Dies hält Sie hydratisiert, was Ihre Zellbildung auf natürliche Weise fördert. Es hilft Ihrer Leber auch, mehr Giftstoffe und Speisereste herauszufiltern, wodurch sie schneller arbeitet und Ihr Energieniveau steigert.

3. Fügen Sie Ihrer Ernährung Zitronensaft hinzu. Einmal täglich Zitronensaft mit Wasser oder Tee trinken. Zitrone steigert die Gallenproduktion, um Ihrer Leber zu helfen, Giftstoffe loszuwerden. Es hilft auch, die Bildung von Gallensteinen zu verhindern und unterstützt die Verdauung und die Leberfunktion, indem es Magensäfte bewegt.

4. Grünen Tee trinken. Grüner Tee ist reich an Catechin, einem pflanzlichen Antioxidans, das die Leberfunktion unterstützt und die Fettspeicherung in der Leber verhindert.

5. Trinken Sie natürliche Frucht-Smoothies. Früchte wie Erdbeeren, Schwarz- und Blaubeeren sowie Himbeeren unterstützen die Lebergesundheit. Diese Früchte enthalten organische Säuren, die den Blutzuckerspiegel senken und die Fettverbrennung unterstützen, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Fettleber verringert wird.

6.Mach ein Saftfasten. Fasten ist eine gute Möglichkeit, die Leber zu reinigen. Bei den meisten Fastenzeiten kann man Obst und Gemüse nur für eine bestimmte Zeit essen oder nur deren Säfte trinken. Es gibt alle Arten von Heilmitteln – wählen Sie eines aus, das Ihrem Körper gut tut.

Ziehen Sie in Erwägung, Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie einen Fastenkurs machen.

Teil 2 von 4: Gesunde Lebensmittel essen

1. Essen Sie keine Lebensmittel, die Ihre Leber schädigen. Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft Konservierungsstoffe, Fett und Cholesterin, die die Leber mit Fett belasten können. Reinigen Sie Ihre Leber, indem Sie keine verarbeiteten oder zu fettigen Lebensmittel zu sich nehmen, damit die Leber wieder sauber wird und sich die Zellen erneuern können.

Fastfood meiden. Essen Sie keine frittierten Speisen oder verarbeitetes Fleisch (wie Wurst, Speck usw.).).
Iss keine schlechten Fette. Fettiges rotes Fleisch, frittierte Lebensmittel und raffinierte Fette können Ihre Leber verstopfen. Raffinierte Fette finden sich unter anderem in Margarine und gehärteten Fetten.
Essen Sie auch keine künstlichen Süß-, Farb- und Konservierungsstoffe. Essen Sie am besten so natürlich wie möglich, wenn Sie Ihre Leber reinigen möchten.

2. iss Gemüse. Bestimmte Gemüse enthalten Nährstoffe wie Beta-Carotin, das die Leberzellen anregt und vor Giften schützt. Dunkles Blattgemüse wie Spinat stimuliert das Zellwachstum und stimuliert die Leber, während Karotten und Rüben die Gallengänge in der Leber vor Giftstoffen schützen. Versuchen Sie, täglich 5 Portionen Gemüse zu essen und essen Sie auch solche, die Ihre Leber unterstützen.

Gesundes Gemüse für die Leber sind Löwenzahnblätter, Bitterkürbis, Rucola, Chicorée und Spinat.

3. Iss mehr Knoblauch. Knoblauch enthält Schwefel, der Leberenzyme aktivieren kann, damit Giftstoffe entfernt werden. Knoblauch enthält auch Allicin und Selen, zwei Nährstoffe, die die Leber vor Schäden durch Giftstoffe schützen. Diese beiden Stoffe helfen auch bei der Entgiftung.

Wenn du Knoblauch nicht magst, kannst du auch Nahrungsergänzungsmittel in der Drogerie kaufen.

4. Grapefruit essen. Grapefruit ist reich an Vitamin C und Antioxidantien und beide sind gut für die Reinigung der Leber. Grapefruit steigert die entgiftenden Enzyme in der Leber und enthält Naringenin, das die Leber dazu bringt, Fett schneller zu verbrennen, als sie speichern kann.

5. Essen Sie Avocado zweimal pro Woche. Avocado ist köstlich und enthält glutathionbildende Verbindungen. Diese Inhaltsstoffe sorgen dafür, dass die Leber nicht zu viel Gift enthält.

6. Walnüsse essen. Walnüsse enthalten viel L-Arginin (eine Aminosäure) und Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, die Leber von krankheitserregendem Ammoniak zu befreien. Ein Extrakt aus Walnussschalen ist in vielen Leberreinigungskuren enthalten.

Teil3 von 4: Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln

1. Verwenden Sie ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel. Natürliche Kräuter wie Löwenzahnwurzel und Pestwurz scheinen den Körper von Giftstoffen zu befreien, während sie gleichzeitig die Leberzellen schützen und die Leberfunktion unterstützen. Sie finden es als Kapseln oder Tabletten und in einigen Kräutertees. Durch Hinzufügen dieser Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung kann sich die Leber schneller reinigen und die Leberfunktionen werden sich erholen.

2. Verwenden Sie Sojalecithin. Sojalecithin-Granulat enthält Phospholipide, die zum Schutz der Leber beitragen. . Sojalecithin-Granulat ist in den meisten Reformhäusern erhältlich.

3. Nimm mehr Magnesium. Magnesium ist gut für die Gallenproduktion, die die Leber reinigt. Sie können Magnesiumpräparate einnehmen, um die Lebergesundheit zu fördern.

Eine andere Möglichkeit, mehr Magnesium zu erhalten, besteht darin, einen Esslöffel Bittersalz in warmem Wasser aufzulösen und ein- bis zweimal im Monat zu trinken. Bittersalz enthält viel Magnesium.

4. Fügen Sie Kurkuma zu Ihrer Ernährung hinzu. Kurkuma stimuliert die Gallenproduktion, ein wichtiger Bestandteil des Reinigungsprozesses Ihrer Leber. Es scheint auch zu helfen, geschädigte Leberzellen zu regenerieren.

5. Nehmen Sie Mariendistel-Ergänzungen. Mariendistel stimuliert das Wachstum und die Gesundheit von Leberzellen. Mariendistel enthält Silymarin, ein Antioxidans, das Leberschäden durch Oxidation bekämpft. Es verbessert auch die Proteinsynthese in der Leber.

Teil4 von 4: Dein Leben entgiften

1. Verbanne Stress aus deinem Leben. Stresssituationen setzen Hormone und Endorphine in den Blutkreislauf frei, die wiederum Giftstoffe in der Leber freisetzen und die Leber verlangsamen. Verbannen Sie Stress so weit wie möglich aus Ihrem Leben.

Ziehen Sie entspannende Aktivitäten wie Yoga und Meditation in Betracht.

2. Verwenden Sie natürliche Reinigungsmittel zu Hause. Wenn du Chemikalien ausgesetzt bist, muss deine Leber Überstunden machen, um dich gesund zu halten. Reduzieren Sie die Menge an Chemikalien, denen Sie ausgesetzt sind, indem Sie natürliche Reinigungsmittel verwenden. Nutzen Sie auch Bio- und Naturkosmetik für Ihre Körperpflege.

3. Erwägen Sie die Verwendung eines Luftreinigers zu Hause. Je mehr Giftstoffe in der Luft sind, desto mehr Gift muss deine Leber verarbeiten. Ein Luftreiniger ist eine gute Investition, wenn Sie in der Stadt oder in der Nähe einer Autobahn wohnen, da Autos viele Giftstoffe in die Luft abgeben.

4. Bewege dich so viel du kannst. Sport hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und reduziert das Risiko einer Fettleber. Bewegung stimuliert auch die Funktion der Leberenzyme.