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Beachten Sie, dass diese Studien relativ neu sind, aber die Beziehung zwischen ALAT und Kaffee ist noch ungewiss. Grüner Tee kann auch gut für die Leber sein. Es enthält pflanzliche Antioxidantien, die "Katechine" von denen angenommen wird, dass sie für eine Vielzahl von Körperfunktionen gut sind, einschließlich der Leberfunktion. 
Die Leber filtert Giftstoffe aus dem Körper, muss sie jedoch zu viele Schadstoffe herausfiltern, wird sie geschwächt und verschlechtert sich. Bio-Lebensmittel wurden nie gentechnisch verändert, enthalten keine Pestizide, Düngemittel, Antibiotika, Wachstumshormone oder andere Medikamente, wodurch sie vom Körper leichter verarbeitet werden können. 
Versuchen Sie, weniger Fruktose und Transfette zu sich zu nehmen. Fructose ist in Soda und gesüßten Fruchtsäften enthalten. Transfette sind in frittierten Lebensmitteln, Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. 
Besonders gut schmeckt schwefelreiches Gemüse wie Knoblauch und Zwiebeln. Auch Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl und Kohl eignen sich sehr gut zum Senken von ALT. Andere Früchte und Gemüse, die mit der Gesundheit der Leber in Verbindung gebracht werden, sind Grapefruit, Rüben, Blattgemüse, Avocado und Zitrone. 
Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind eine gute Ballaststoffquelle. Vollkornprodukte und Samen sind auch ausgezeichnete Ballaststoffquellen. Insbesondere Leinsamen können sehr nützlich sein, da sie potenziell schädliche Hormone binden und aus Ihrem System entfernen können. 
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Zu den Kräutern, die mit Leberproblemen in Verbindung gebracht wurden, gehören Cascara, Chaparral, Beinwell, Kava Kava und Ephedra. Mariendistel ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das die Gesundheit der Leber fördern soll. Andere Nahrungsergänzungsmittel sind Fischöl, Grüntee-Extrakt, Kurkuma, Alpha-Liponsäure und Acetyl-L-Carnitin. 
Der beste Weg, um langsam abzunehmen, ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Zu schnelles Abnehmen mit einer Crash-Diät und radikalen Verfahren kann schlecht für Körper und Organe sein und Ihnen möglicherweise mehr Probleme bereiten, als Sie bereits hatten. 
Versuchen Sie, so wenig Passivrauch wie möglich einzuatmen, denn dann nehmen Sie auch die gleichen Giftstoffe auf und gehen die gleiche Gefahr ein. 
Diese Toxine sind in Reinigungsmitteln, Aerosolen und Insektiziden enthalten. Chemikalien gegen Naturprodukte eintauschen. Verwenden Sie nach Möglichkeit natürliche Alternativen, die Sie bereits zu Hause haben, wie zum Beispiel Essig, um Ihre Kleidung zu bleichen, anstatt zu bleichen. Es gibt auch Produkte im Laden, die natürlich oder ökologisch sind. 
Dies kann besonders wichtig sein, wenn Sie in einer Gegend mit viel Verkehr oder Industrie leben. 
Hepatitis ist eine der Hauptursachen für erhöhte ALT. Dies gilt sowohl für die akute Virushepatitis (A und B) als auch für die chronische Virushepatitis (B und C). Leberzirrhose kann auch zu einem höheren ALT-Wert führen. Dies tritt auf, wenn die Leber durch eine längere Entzündung vernarbt ist. Fettleber kann auch ALT erhöhen, insbesondere wenn sie durch übermäßigen Alkoholkonsum verursacht wird. Hämochromatose ist auch dafür bekannt, einen höheren ALT-Wert zu ergeben. Dies ist eine genetische Störung, die durch die Ablagerung von Eisen in der Leber verursacht wird. Ein verminderter Blutfluss zur Leber erhöht auch ALT. Dies geschieht normalerweise, wenn jemand einen Schock hat oder eine Herzinsuffizienz hat. Weniger häufige Erkrankungen, die ALT erhöhen können, sind Pilzvergiftung, Morbus Wilson, Leberkrebs, Autoimmunhepatitis, Schwangerschaft, entzündliche Darmerkrankung, Gallensteine und Alpha-1-Antitrypsin-Mangel.
Verringern sie ihren alat-wert
Alanin-Aminotransferase (ALT) ist ein Enzym, das hauptsächlich in der Leber vorkommt, aber in geringen Mengen auch in den Nieren, im Herzen, in den Muskeln und in der Bauchspeicheldrüse vorhanden ist. Ein erhöhter ALT-Spiegel kann ein Zeichen für ein ernsthaftes Gesundheitsproblem sein, insbesondere der Leber. Um Ihren ALT zu senken, konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der allgemeinen Lebergesundheit, während Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um herauszufinden, warum Ihr ALT ungewöhnlich hoch ist.
Schritte
Methode 1 von 3: Diät
1. Trinken Sie so wenig Alkohol wie möglich. Übermäßiger Alkoholkonsum ist die häufigste Ursache für Leberschäden, aber selbst mäßiger Alkoholkonsum kann die Leberzellen im Laufe der Zeit schädigen.
- Moderater Alkoholkonsum bedeutet ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Bleiben Sie unter diesem Grenzwert, wenn Sie Ihre Leber gesünder machen und Ihren ALT-Wert senken möchten. Wenn Sie bereits eine Leberschädigung haben, trinken Sie überhaupt keinen Alkohol.
2. mehr Kaffee trinken. Überraschenderweise scheinen neuere Untersuchungen darauf hinzuweisen, dass eine Tasse Kaffee pro Tag das Risiko für Lebererkrankungen senken kann. Da ALT und Leberschäden eng miteinander verbunden sind, kann sich das Trinken von Kaffee positiv auf Ihren ALT auswirken.
3. Esse organische Lebensmittel. Wenn Ihr ALT bemerkenswert hoch ist, ziehen Sie in Erwägung, auf Bio-Lebensmittel umzusteigen. Die meisten Menschen können die chemischen Zusatzstoffe in Lebensmitteln vertragen, aber für Menschen mit hohen ALT-Werten und Leberschäden können diese Chemikalien die aktuelle Situation verschlimmern.
4. Beschränken Sie das Essen von Fast Food. Viel Zucker und Fett sind auch schlecht für die Leber. Wenn Sie das also in Ruhe lassen, wird Ihre Leber gesünder und Sie senken Ihren ALT-Wert.
5. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Viele Früchte und Gemüse entgiften den Körper auf natürliche Weise. Während sie dies tun, wird die Leber weniger belastet, sodass sie sich besser erholen und Ihr ALT-Spiegel senken kann.
6. Iss mehr Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen dabei, Abfallprodukte aus dem Körper über das Verdauungssystem auszuscheiden, sodass diese Giftstoffe für kürzere Zeit in der Leber verbleiben.
7. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt zwar pflanzliche Heilmittel, von denen gesagt wird, dass sie die Leber gesünder machen und die ALT verbessern, aber es gibt normalerweise wenig wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie wirken. Einige pflanzliche Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel können sogar die Leber schädigen und den ALT-Spiegel verschlechtern.
Methode 2 von 3: Lebensstil
1. Regelmäßig Sport treiben. Bewegung verbessert Ihre allgemeine Gesundheit, so dass regelmäßiges Herz-Kreislauf- und Aerobic-Training auch die Lebergesundheit und ALT verbessert.
- Studien deuten darauf hin, dass eine Aktivität von mindestens 150 Minuten pro Woche die Leberenzymwerte wie ALT bei einem durchschnittlichen Erwachsenen verbessern kann.
- Durch Sport nimmst du ab und es wird weniger Fett in der Leber gespeichert. Es bringt dich auch ins Schwitzen, sodass du Abfallprodukte loswirst.
2. Abnehmen, wenn nötig. Fettleibigkeit kann dazu führen, dass Fett in die Leberzellen gelangt, und wenn dies passiert, kann sich die Leber entzünden.
3. Hören Sie auf zu rauchen, falls zutreffend. Chemische Zusatzstoffe in Zigaretten enthalten Giftstoffe, die Leberzellen schädigen, wenn Ihre Leber versucht, sie herauszufiltern. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihre Leber stärker und Ihr ALT-Wert sinkt.
4. Vermeiden Sie Chemikalien in Ihrer Umgebung. Viele Haushaltsreiniger enthalten auch eine Vielzahl von Giftstoffen, die die Leber schädigen können. Versuchen Sie daher, die Exposition gegenüber diesen Substanzen zu minimieren, wenn Sie Ihre Leber gesünder machen und Ihren ALT-Wert senken möchten.
5. Investieren Sie in einen Luftreiniger. Ein kleiner Luftreiniger kann Luftverschmutzung aus Ihrem Zuhause filtern. Indem Sie weniger Giftstoffe einatmen, landet weniger Gift in Ihrer Leber.
Methode 3 von 3: Medizinische Angelegenheiten
1. Nehmen Sie keine Medikamente ein, die mit Leberschäden in Verbindung stehen. Bestimmte Medikamente oder Medikamentenkombinationen können die Leber schädigen, insbesondere wenn sie häufig oder über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Um Ihren ALT-Spiegel zu verbessern, sollten Sie keine Medikamente einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie die Leber schwächen.
- Paracetamol kann lebertoxisch sein, wenn Sie zu viel einnehmen. Es wird nicht nur als separates Schmerzmittel verkauft, sondern ist manchmal auch in Erkältungsmedikamenten enthalten. Andere Schmerzmittel wie Aspirin, Diclofenac und Naproxen können ähnliche Folgen haben.
- Cholesterin-Medikamente können auch die Leber schädigen, aber sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Medikamente absetzen.
- Andere Medikamente, die ALT erhöhen können, sind bestimmte Antibiotika (Sulfonamide, Nitrofurantoin), Tuberkulose-Medikamente (Isoniazid), Antimykotika (Fluconazol, Itraconazol), Epileptika (Phenytoin, Carbamazepin) und trizyklische Antidepressiva. Statine, Chemotherapie, Beruhigungsmittel und Schlaftabletten können ebenfalls einen erhöhten ALT-Spiegel verursachen.
- Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen beginnen, um sicherzustellen, dass die Wechselwirkung zwischen den beiden Ihrer Leber nicht schädigt.
2. Behandeln Sie die zugrunde liegenden Ursachen. Ein erhöhter ALT-Wert ist nicht unbedingt schädlich, zeigt aber normalerweise an, dass etwas mit Ihrer Leber nicht stimmt. Um Ihren ALT zu senken, müssen Sie die Krankheit behandeln, die Ihre Leber schädigt.
Tipps
- ALAT hilft dem Körper, Proteine zu verdauen. Wenn die Leber nicht richtig funktioniert, gibt sie ALT an das Blut ab. Deshalb ist der ALT-Wert bei Leberproblemen oft erhöht.
- Der ALT-Wert kann mit einem speziellen Bluttest bestimmt werden, das Ergebnis liegt je nach medizinischer Einrichtung in der Regel nach 12 Stunden vor.
- Der normale ALT-Wert für Männer beträgt 10-40 IE/l. Bei Frauen sind das 7-35 IE/l.
Warnungen
- Ein erhöhter ALT-Wert bedeutet normalerweise, dass die Leber krank oder geschädigt ist. Ein leichter Anstieg bedeutet normalerweise ein leichtes Problem, aber wenn die Messwerte 10 bis 20 Mal höher als normal sind, können Sie ein ernsthaftes Problem haben.
- Wenn Ihr ALT erhöht ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, warum er so hoch ist und was Sie tun können, um ihn zu senken. Die Ratschläge in diesem Artikel sind allgemein und nur als Ausgangspunkt gedacht. Ihre spezifischen gesundheitlichen Bedenken sollten von einem Arzt untersucht werden.
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