Grauen Haaren vorbeugen: 4 Schritte (mit Bildern)

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Wenn die Menschen älter werden, beginnen sich die grauen Haare aufzudrängen. An den Schläfen beginnend breitet es sich immer weiter aus, bis aus deinen einst dunklen, roten oder blonden Haaren ein ansonsten schönes grau-weißes Schmuckstück geworden ist. Doch das verschieben wir oft gerne und deshalb hier ein paar Tipps, die dir dabei helfen.

Schritte

1. Stress vorbeugen und befreien. Stress spielt eine große Rolle bei ergrautem Haar. Sorgen Sie für genügend Platz zum Entspannen und beugen Sie Erschöpfung vor. Hier sind ein paar Tipps, um Stress abzubauen:

Tief durchatmen. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, halte inne und atme tief durch, um dich zu entspannen.
Schreibe deine negativen Gedanken auf. Dies hilft, Gefühle von Wut und Traurigkeit zu verarbeiten.
Drücken Sie ein paar Mal einen Stressball.
Entspannen und innehalten – jetzt ist es Zeit für dich. Gönnen Sie sich eine Gesichtsmassage, Maniküre oder Rückenmassage.
Lachen ist gesund. Viel lachen und Spaß haben ist gut für die mentale Fitness.
Pass auf dich auf und bleib gesund. Geh spazieren, joggen, Seilspringen oder geh ins Fitnessstudio. Alles tolle Möglichkeiten, um fit zu werden und zu bleiben. Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.
Bring dein Leben in Ordnung. Wenn du keine Lust mehr hast, schmiede Pläne und ergreife Maßnahmen. Setz dich nicht sorgenvoll auf der Couch.

Bildtitel Reguliere deinen Menstruationszyklus Schritt 4

2. geh trainieren. Versuche dich mindestens eine Stunde am Tag zu bewegen. Gehen, Seilspringen oder Joggen sind einfache Möglichkeiten, Ihren Körper gesund zu halten.

Bildtitel 5 Pfund in 5 Tagen verlieren Schritt 5

3. Gesund essen. Sie sollten täglich mindestens 5 Portionen Gemüse und 3 Portionen Obst essen. Mineralien und Vitamine, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind:

Vitamin A

Vitamin B

Eisen

Jod

Käufer

Zink

Protein

Bildtitel Trainiere dein Gehirn Schritt 2

4. trainiere dein Gehirn. Geistig fit zu bleiben ist genauso wichtig wie eine gute körperliche Verfassung! Einige einfache Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren, sind:

Gut frühstücken. Dies scheint ein seltsamer Ratschlag zu sein, aber ohne ein gutes Frühstück kann man den ganzen Tag nicht optimal mental funktionieren!

Spiele Spiele, Spiele und löse Rätsel. Einfache Spiele wie Sudoku und Kreuzworträtsel wirken Wunder für deine geistige und kognitive Fitness!

neue Dinge lernen. Das verbessert deine Lernfähigkeit, weshalb du in erster Linie dein Gehirn trainierst. Einfache Spiele, wie sich durch Berührung in Ihrem Haus zurechtzufinden oder etwas mit Ihrer nicht dominanten Hand zu tun, wie Schreiben oder Zeichnen, sind großartige Methoden, um Ihr Gehirn zum Arbeiten zu bringen und scharf zu bleiben.

Tipps

Nehmen Sie He-Shou-We-Ergänzungen. He-Shou-We, ein traditionelles chinesisches Kräuterheilmittel, soll graue Haare verschwinden lassen.
Mach ein leckeres Buttermilchgetränk! Nehmen Sie ein Glas Buttermilch, fügen Sie 2 Teelöffel Nährhefe und 2 Teelöffel Weizenkeime hinzu. Trinken Sie dies jeden Tag, um die grauen Haare zu behandeln. Nach Belieben Obst oder Minze hinzufügen.