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Wenn der Daumen ausreichend umwickelt ist, legen Sie die Bandage über den Handrücken und bis zum Handgelenk. Sie können überschüssigen Verband abschneiden. 
Taubheitsgefühl, Kribbeln oder ein Druckgefühl können ebenfalls darauf hinweisen, dass der Verband zu eng ist. 
Die empfohlene Dosis beträgt 200 bis 400 mg, oral alle vier bis sechs Stunden eingenommen. Essen Sie während der Einnahme von Ibuprofen etwas, um Magenverstimmungen zu vermeiden. Sie können auch medizinisches Gel verwenden, das Sie auf die Haut um den Bereich auftragen, in dem die Schmerzen am stärksten sind. Massieren Sie das Gel in die Haut ein, bis es vollständig eingezogen ist. 
Tragen Sie Arnikacreme, erhältlich in Apotheken, auf Ihren verstauchten Daumen auf. Ein oder zwei Tropfen ätherisches Geranien- oder Lavendelöl mit der Arnika-Creme können zusätzlich helfen, Blutergüsse zu reduzieren. 
Mit den Daumen im Kreis drehen. Heben Sie kleine Gegenstände wie Murmeln oder Bleistifte auf. Üben Sie einen kleinen Druck auf Ihren Daumen aus, während Sie das Objekt greifen. Fünf Minuten lang wiederholen. Drücke einen kleinen Ball mit deiner Hand. 5 Sekunden halten. Wiederholung. Machen Sie zwei Sätze von 15, um Ihren Griff zu stärken. Bewegen Sie Ihren Daumen vom Rest Ihrer Finger weg. Halten Sie es fünf Sekunden lang so weit wie möglich von Ihren Fingern entfernt und bringen Sie es dann in seine normale Position zurück. Beuge deinen Daumen zu deiner Handfläche. Halte deinen Daumen fünf Sekunden lang so nah wie möglich an deine Handfläche. Gehen Sie nach fünf Sekunden in die normale Position zurück. Bewegen Sie Ihren Daumen von Ihrer Handfläche weg. Als würde man einen Münzwurf spielen. Strecke deinen Daumen fünf Sekunden lang aus deiner Handfläche und senke ihn dann wieder in seine normale Position zurück. Setzen Sie externe Kräfte auf die Verstauchung ein, um gut zu heilen oder überhaupt keine externen Kräfte. Lassen Sie Ihren verstauchten Daumen die Arbeit machen - ziehen oder halten Sie ihn nicht mit der anderen Hand. 
Vermeiden Sie fett-, stärke- oder zuckerhaltige Lebensmittel. 
Wiederholte Daumenaktivitäten, die die Gelenke zu stark belasten. Sportarten wie Basketball, Volleyball und andere Sportarten, bei denen die Möglichkeit besteht, dass der Ball viel Druck auf den Daumen ausübt. Kontaktsportarten wie Rugby und Kampfsport. 
Um es richtig zu machen, sollte der Verband entfernt werden, die Verletzung sollte ruhen und der Verband sollte mehrmals täglich neu angelegt werden. Auf diese Weise kann das Lymphsystem die Klärung der Verletzungsstelle abschließen.
Einen verstauchten daumen verbinden
Ein verstauchter Daumen ist eine häufige Verletzung bei Sportarten wie Volleyball, Basketball, Softball, Skifahren, Rodeln, Tennis und Tischtennis. Aber egal, ob Sie sich Ihren Daumen durch Sport verstaucht oder nicht, sobald bei Ihnen ein verstauchter Daumen diagnostiziert wurde, müssen Sie wissen, wie Sie ihn verbinden müssen, um den Heilungsprozess anzukurbeln. Nachdem der Daumen verbunden wurde, müssen Sie Schritte unternehmen, um den richtigen Heilungsprozess einzuleiten, vom richtigen Niederhalten bis hin zu Übungen zur Wiederherstellung der Mobilität.
Schritte
Teil 1 von 4: Feststellen, ob Sie eine medizinische Behandlung benötigen
1. Einen Arzt konsultieren. Bei einem Wettkampf oder in der Schule hilft meist eine medizinisch geschulte Person. Selbst wenn Sie denken, Ihr Daumen sei nur verstaucht, kann es sich dennoch um eine Fraktur oder Luxation handeln. In einigen Fällen muss der Arzt möglicherweise eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung durchführen, um festzustellen, wie Ihr Daumen behandelt werden soll.
2. Befolgen Sie den ärztlichen Rat. Wenn Ihr Daumen gebrochen oder ausgekugelt ist, tun Sie, was der Arzt als Behandlung verordnet. Wenn Ihr Daumen verstaucht ist, wird der Arzt normalerweise empfehlen, eine Daumenorthese zu kaufen oder Ihren verstauchten Daumen zu verbinden. Wenn Ihr Daumen bandagiert werden muss, kann er oder sie das für Sie tun.
3. Fragen Sie nach Schmerzmitteln. Wenn Ihr Daumen schmerzt (was mit ziemlicher Sicherheit passieren wird), sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Schmerzmittel am hilfreichsten sein könnten – ob Sie sich auf rezeptfreie Medikamente beschränken sollten oder ob Ihr Arzt etwas Stärkeres verschreiben kann. Fragen Sie auch, wie lange Sie sie einnehmen sollen.
Teil 2 von 4: Den verstauchten Daumen verbinden
1. Sammeln Sie, was Sie brauchen. Da Sie jetzt Ihren eigenen Daumen verbinden müssen, halten Sie die verletzte Hand mit der Handfläche nach oben. Verwenden Sie einen elastischen Verband oder eine ACE-Bandage (in Apotheken erhältlich) und eine Schere. Legen Sie das Ende der Bandage an die Unterseite des Handgelenks der verletzten Hand, in die Mulde, in der Sie Ihren Herzschlag spüren. Umwickeln Sie dann Ihren Handrücken und Ihren kleinen Finger mit dem anderen Ende der Bandage. Ziehen Sie die Bandage mit der unverletzten Hand über den Daumen.
- Du kannst auch Sporttape ausprobieren, aber es kann die Haut reizen und ist schwieriger zu entfernen.
2. Verankere das Handgelenk. Beginnen Sie damit, das Handgelenk in einer bequemen, nicht zu engen Schlaufe zweimal um das Handgelenk zu verbinden. Achte darauf, dass du beim Anheften nicht deine Blutzirkulation abschneidest. Wenn der Verband zu eng ist, kribbeln Ihre Hand und/oder Finger, fühlen sich kühler an und werden blau.
3. Um den Handrücken und die Finger wickeln. Beginnen Sie mit dem Ende der Bandage an der Innenseite Ihres Handgelenks, in der Mulde, in der Sie Ihren Herzschlag spüren. Wickeln Sie die Bandage von dort um die Unterseite Ihres Daumens und über Ihren Handrücken und schräg bis zum Ende Ihres kleinen Fingers. Um alle vier Finger binden, den Verband hinter die Finger zurückführen und diagonal am Handrücken entlang kreuzen. Der Verband sollte an der Handseite unterhalb des kleinen Fingers enden.
4. Verbinden Sie das Handgelenk und wiederholen Sie die erste Schleife. Wickeln Sie die Bandage erneut um das Handgelenk, machen Sie dann die gleiche Schlaufe über den Handrücken zum kleinen Finger, um die Finger und wieder zurück über den Handrücken.
5. Befestigen Sie das Ende der Bandage am diagonalen Streifen über Ihrer Handfläche. Wickeln Sie die Bandage um Ihren Daumen und befestigen Sie sie an dem diagonalen Bandagenband, das an Ihrem Handrücken entlang verläuft.
6. Wickeln Sie die Bandage von einem diagonalen Streifen zum anderen um Ihren Daumen. Wickeln Sie es nicht so fest, dass es die Blutzirkulation einklemmt. Überlappen Sie die Bandage mit jeder Abdeckung leicht über Ihrem Daumen. Je mehr Sie Ihren Daumen verbinden, desto größer ist die Unterstützung.
7. Überprüfen Sie die Durchblutung des betroffenen Daumens. Sie können dies tun, indem Sie den Nagel Ihres Daumens zwei Sekunden lang drücken. Schauen Sie sich Ihren Nagel direkt nach dem Loslassen an. Verfärbt sich der Nagel nach ein bis zwei Sekunden wieder rosa, wird Ihr Daumen ausreichend durchblutet. Wenn es länger als zwei Sekunden dauert, bis dein Nagel wieder rosa wird, ist der Verband zu fest. Leider ist die einzige Möglichkeit, dies zu beheben, den Verband zu entfernen und es erneut zu versuchen.
8. Befestigen Sie die Bandage am Handgelenk. Verwenden Sie medizinisches Klebeband, um das Ende der Bandage am Handgelenk zu befestigen.
Teil 3 von 4: Einen verstauchten Daumen heilen
1. Befolgen Sie das RIJCO-Protokoll, um die Wiederherstellungszeit zu verkürzen. Die Abkürzung RIJCO steht für Rest, Ice, Compression und Up. Obwohl es keine überzeugenden Beweise dafür gibt, dass RIJCO so gut wirkt, wie die Menschen in der Vergangenheit geglaubt haben, empfehlen viele Ärzte es immer noch als Weg zur Genesung.
- Legen Sie Ihren Daumen auf eine weiche Oberfläche und versuchen Sie, ihn nicht zu verwenden, insbesondere bei körperlichen Aktivitäten, die weitere Schäden verursachen könnten.
- Legen Sie Eis auf Ihren Daumen, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Ihr Eisbeutel kann eine Tüte Eis oder eine Tüte mit kleinem gefrorenem Gemüse wie Erbsen sein. Wickeln Sie den Eisbeutel unbedingt in ein Tuch, damit er nicht direkt auf Ihrer Haut liegt. Halten Sie den Eisbeutel 10 - 20 Minuten lang gegen Ihren Daumen.
- Mit der Bandage Druck auf den Daumen ausüben.
- Halte deinen Daumen fünf Sekunden lang hoch und lege ihn dann wieder hin. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa jede Stunde.
2. Vermeiden Sie in den ersten 72 Stunden Ihrer Heilung HARM (Hitze, Alkohol, Laufen und Massage). Diese vier Dinge scheinen die Fähigkeit zur schnellen Heilung zu verringern. In einigen Fällen können sie die Verstauchung verschlimmern.
3. Nehmen Sie Medikamente, um die Schmerzen eines verstauchten Daumens zu lindern. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente können verwendet werden, um Schmerzen zu lindern, die durch einen verstauchten Daumen verursacht werden, jedoch nicht in den ersten 48 Stunden. Anfangs können sie die Genesung behindern. Sie reduzieren durch die Verstauchung verursachte Entzündungen. Ibuprofen ist eines der am häufigsten verwendeten Medikamente bei einer Verstauchung.
4. Verwenden Sie Arnika, um Blutergüsse zu vermeiden. Arnika ist ein Kraut, das hilft, Blutergüsse und Schwellungen zu reduzieren, die durch eine Daumenverstauchung verursacht werden. Sie können Arnikapräparate einnehmen, um die Schwellung zu bekämpfen, oder Sie können es direkt auf die schmerzende Stelle auftragen.
5. Machen Sie Übungen, um die Beweglichkeit des Daumens zu erhöhen. Wenn Sie sich den Daumen verrenken, ist die Bewegungsfreiheit Ihres Daumens wahrscheinlich eingeschränkt. Um Ihre Bewegungsfreiheit wiederzuerlangen, müssen Sie einige Daumenübungen durchführen, wie zum Beispiel die folgenden:
6. Essen Sie gesund, um die Heilung zu fördern. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, sich schneller zu erholen. Insbesondere die Erholung von einem verstauchten Daumen erfordert Protein und Kalzium. Versuchen Sie, Ihren Daumen beim Essen nicht zu benutzen, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Essen Sie für eine ausgewogene Ernährung viel frisches Obst und Gemüse, Eiweiß, Vollkornprodukte und Omega-Fettsäuren.
Teil 4 von 4: Verstauchungen des Daumens verstehen
1. Identifizieren Sie die Symptome eines verstauchten Daumens. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich tatsächlich den Daumen verstaucht haben, ist es hilfreich zu wissen, auf welche Symptome Sie achten müssen. Zu diesen Symptomen gehören:
- Scharfer, pulsierender und/oder entsetzlicher Schmerz
- Schwellung
- Blutergüsse
2. Machen Sie sich mit den häufigsten Ursachen für einen verstauchten Daumen vertraut. Während Sie Ihren Daumen auf verschiedene Weise verstauchen können, sind die häufigsten Ursachen für einen verstauchten Daumen:
3. Verstehe, warum eine Daumenbandage gut ist. Das Bandagieren eines verstauchten Daumens hilft nicht nur, den verletzten Daumen zu stabilisieren, sondern auch zu komprimieren. Die Kompression hilft, den Fluss der Lymphflüssigkeit zu stimulieren, die wichtige Nährstoffe in das geschädigte Gewebe um die Verletzung herum transportiert. Lymphflüssigkeit entfernt auch Abfallstoffe aus Zellen und Körpergewebe, was eine wichtige Funktion während des Gewebereparaturprozesses ist. Das Bandagieren des Daumens beschleunigt auch den Genesungsprozess und verhindert, dass die Verletzung schlimmer wird.
"Einen verstauchten daumen verbinden"
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