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Trainiere dein gehirn
Egal, ob Sie Ihr Gehirn wieder in Form bringen oder in Form halten möchten, es ist ganz einfach, Ihr Gehirn zu trainieren. Dies wird auch als eine Methode gesehen, um eleganter zu altern und weniger vergesslich zu sein. Also wecke deine graue Substanz auf und mach dich an die Arbeit mit wikiHow!
Schritte
Teil 1 von 6: Verbessern Sie Ihre Sprach- und Denkfähigkeiten
1. Lies so viel du kannst. Lesen ist ein gutes Basistraining für dein Gehirn. Sie können Zeitungen, Zeitschriften oder Bücher lesen. Denken Sie daran, je schwieriger der Text ist, desto mehr setzen Sie Ihr Gehirn ein. Wie bei jeder Sportart muss man mit einfachen Übungen beginnen und dann darauf aufbauen.
2. Erweitere deinen Wortschatz. Lernen Sie neue Wörter mit Hilfe eines Wörterbuchs oder eines abreißbaren Kalenders, in dem Sie jeden Tag ein neues Wort auswählen können. So trainierst du die Sprachbereiche in deinem Gehirn.
3. geh schreiben. Schreiben erfordert viel Nachdenken. Du kannst selbst Geschichten schreiben, die Ereignisse aufschreiben, die du durchgemacht hast, oder wikiHow-Artikel über die Themen schreiben, die du kennst und liebst!
4. Eine neue Sprache lernen. Wenn du eine neue Sprache lernst, ist das wie ein Trick, der alle möglichen neuen Verbindungen in deinem Gehirn herstellt. So trainieren Sie den Teil Ihres Gehirns, in dem sprachliche Informationen gespeichert sind. Sie werden sogar besser in Ihrer Muttersprache.
5. Überlege dir im Nachhinein Lösungen für Probleme. Denken Sie darüber nach, wie etwas, das Sie während Ihres Tages erlebt haben, hätte ausgehen können. Denken Sie über die verschiedenen Möglichkeiten nach und untersuchen Sie ihre Konsequenzen. Dies wird Ihnen helfen, kreativer zu werden und Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung zu verbessern.
6. Schalte den Fernseher aus. Das Fernsehen sagt dir, was du denken sollst und wie, also verwendest du im Grunde dein Gehirn auf Autopilot. Deshalb ist Fernsehen so entspannend. Wenn Sie Ihr Gehirn nicht einfrieren lassen möchten, schalten Sie zuerst Ihren Fernseher aus. Wenn du wirklich etwas sehen willst, benutze dein Gehirn beim Fernsehen. Wählen Sie zum Beispiel Bildungsprogramme. Wenn Sie sich beliebte Shows ansehen, wählen Sie Shows mit komplizierter Handlung oder Unterhaltungen zwischen Charakteren. Denken Sie beim Anschauen an diese und versuchen Sie, sie zu analysieren oder zu erraten, was passieren wird.
Teil 2 von 6: Spiele spielen, um dein Gehirn zu verbessern
1. Machen Sie täglich Kreuzworträtsel und andere Rätsel. Einfache Rätsel wie Kreuzworträtsel können Ihr Gehirn dazu bringen, einfache Denkprozesse auszuführen. Du kannst sie ganz einfach zwischen deinen anderen Aktivitäten lösen. Du kannst sogar kostenlose Rätsel im Internet finden.
2. Wechseln Sie zu komplizierteren Rätseln. Große, komplexe Rätsel lassen Ihr Gehirn härter arbeiten. Es kann manchmal ein paar Tage bis zu einer Woche dauern, bis sie gelöst sind, aber sie sind es wert. Wir meinen hier nicht nur traditionelle Rätsel. Wenn Sie auf der Suche nach einer echten Denksportaufgabe sind, versuchen Sie es mit einem japanischen Taschenrätsel, das Sie im Zeitvertreib lösen können.
3. Ziehe in Erwägung, Schach zu spielen. Dies ist ein sehr strategisches und auch taktisches Spiel. Nur wenige Rätsel fordern Ihr Gehirn härter als eine Partie Schach. Schach ist leicht zu erlernen und auch leicht zu spielen.
4. Computerspiele spielen. Wusstest du, dass Computerspiele dich tatsächlich schlauer machen?? Rätsel lösende Spiele wie Mario, Zelda, Scribblenauts und Myst zu spielen ist wie ein herzhaftes Cardio-Training für dein Gehirn. Dadurch werden Sie nicht nur besser im Lösen von Problemen, Sie können sie auch kreativer lösen und auch schneller denken.
Teil 3 von 6: Sich selbst herausfordern
1. Dominante Hand wechseln. Verwenden Sie Ihre linke Hand, wenn Sie Rechtshänder sind und umgekehrt, um die Teile Ihres Gehirns zu stimulieren, die Ihre Muskeln kontrollieren.
2. Spielen Sie ein Musikinstrument oder versuchen Sie, einen Zauberwürfel zu lösen. Das menschliche Gehirn ist mehr als 100.Entwickelt und verfeinert seit über 000 Jahren durch Herstellung und Verwendung von Werkzeugen. Indem Sie Dinge tun, die wie der Umgang mit Werkzeugen sind, können Sie Ihr Gehirn schärfen und auf dem neuesten Stand halten. Wenn Sie beispielsweise Geige spielen oder versuchen, einen Zauberwürfel zu lösen, sind Sie in ähnlicher Weise beteiligt wie beim Herstellen und Verwenden von Werkzeugen. All diese Tätigkeiten erfordern Ihre Grob- und Feinmotorik sowie die Fähigkeit, Handlungen in der richtigen Reihenfolge auszuführen und Dinge zu erkennen. Wenn Sie diese Aktivitäten ein- oder zweimal täglich durchführen, sollten Sie Ihr Gehirn in Form halten.
Teil 4 von 6: Erweitern Sie Ihr soziales Leben
1. mit Leuten reden. Sprechen Sie mit Leuten über Dinge, von denen Sie oder sie wissen. Mit jemandem über Politik, Religion oder andere herausfordernde Themen zu sprechen, kann eine gute Grundausbildung für dein Gehirn sein. Führe echte Diskussionen und streite nicht nur.
2. Treten Sie einem Club oder einer Vereinigung bei. Treten Sie einem Club oder einer Vereinigung für Menschen bei, die die gleichen Interessen haben wie Sie. Das kann ein Hobbyclub, eine politische Gruppe, ein Bibelclub oder ähnliches sein. Mit Menschen zu sprechen, die ähnliche Interessen haben, wird dir helfen, dein Gehirn zu nutzen und deine Fähigkeiten einzusetzen.
Teil 5 von 6: Lebenslanges Lernen
1. Zurück zur Schule gehen. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihr Gehirn wieder zum Laufen zu bringen, und es hat klare Vorteile, zusätzliches Training zu absolvieren. Du musst wirklich keine komplette Ausbildung machen. Ihr Arbeitgeber ist möglicherweise bereit, für Sie Kurse zu bezahlen, um die Fähigkeiten zu verbessern, die Sie für Ihren Job benötigen. Sie können auch einfach einen separaten Kurs zu einem Thema besuchen, das Sie interessiert.
2. Erhalten Sie kostenlose Bildung. Wer kein Geld oder keine Zeit hat, kann auch viele kostenlose Kurse und Kurse über das Internet verfolgen. Einige werden sogar von Top-Universitäten wie Harvard gelehrt. Probiere Coursera, Khan Academy oder einfach nur TEDtalks aus, um das Gefühl zu haben, an einer Universität zu studieren, ohne dich Geld zu kosten.
3. Nutzen Sie die bereits erworbenen Fähigkeiten regelmäßig. Für dein Gehirn gilt dasselbe wie für deine Muskeln: Wer sie nicht trainiert, verliert sie. Je länger du dein Wissen und deine Fähigkeiten nicht einsetzt, desto mehr sinken sie ein. Verwenden Sie regelmäßig grundlegende Fähigkeiten wie Kopfrechnen, um diese Fähigkeiten frisch und einsatzbereit zu halten.
4. Wähle ein neues Hobby. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit ist auch eine gute Möglichkeit, Ihr Gehirn zu trainieren. Besonders kreative Fähigkeiten wie Musik, Tanz und bildende Kunst trainieren verschiedene Teile deines Gehirns. Außerdem haben sie alle erstaunliche Vorteile für Ihr Gehirn.
5. etwas bauen. Egal, ob Sie Roboter bauen oder eine neue Bank für Ihren Eingangsbereich bauen, Ihr Gehirn zu verwenden, um herauszufinden, wie man baut, ist ein großartiges Gehirntraining, besonders wenn Sie bei Null anfangen und keine Bedienungsanleitung verwenden. Bringen Sie sich einige grundlegende Fähigkeiten in diesem Bereich bei und glätten Sie dann Ihr Gehirn mit praktischen und kreativen Beschäftigungen.
Teil 6 von 6: Gesund bleiben
1. Gut essen und Sport treiben. Ihre Ernährung und Ihr Sport spielen eine Rolle für die Gesundheit Ihres Gehirns. Wenn Sie Ihr Gehirn in Topform halten wollen, müssen Sie sich über eine gesunde Ernährung, die reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren ist, erziehen. Diese Nährstoffe ernähren dein Gehirn. Auch Sport und Bewegung können deinen Körper gesund halten. Es reduziert das Schlaganfallrisiko und erhöht die Sauerstoffsättigung in Ihrem Blut.
2. Sport treiben. Lernen Sie Übungen und neue Spiele, um Ihre Hand-Auge- und Körperkoordination zu verbessern. Zwei Beispiele dafür sind Tai Chi und ein Flipperspiel.
3. Achte darauf, dass du gut schläfst. Wissenschaftler entdecken jetzt, dass Schlaf eine äußerst wichtige Rolle für die Gesunderhaltung des Gehirns spielt. Während Sie schlafen, entfernt Ihr Körper Giftstoffe aus Ihrem Gehirn (und repariert auch Ihr Gehirn). Wenn Sie Ihr Gehirn schützen möchten, schlafen Sie so oft wie möglich durch.
4. Ändere deine Routine. Gehen Sie jedes Mal einen anderen Weg zur Arbeit, um zu verhindern, dass sich Ihr Gehirn nach einem langweiligen Tag zu vernachlässigt fühlt. Sie können auch Ihren Arbeitsablauf ändern, indem Sie beispielsweise einen Gymnastikball oder etwas anderes während Ihrer Arbeit verwenden.
Tipps
- Sport nicht vergessen – ein gesunder Geist ist schließlich das Ergebnis eines gesunden Körpers. Achte also auf genügend Bewegung.
- Es gibt viele Spiele zum Verkauf, mit denen Sie Ihr Gedächtnis trainieren können. "Gehirntraining" oder "Big Brain Academy" für den Nintendo DS machen Spaß und sind sehr zu empfehlen. Diese Spiele wurden speziell entwickelt, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.
- Versuchen Sie, einige Dinge regelmäßig zu tun, zum Beispiel, um sich jeden Tag an etwas zu erinnern oder jeden Tag 15 Minuten damit zu verbringen, an Ihrem Zauberwürfel zu arbeiten.
- Versuchen Sie, während des Trainings rückwärts zu gehen (genau anders herum zu gehen, wie Sie es normalerweise tun), um Ihre Gehirnhälften auszutricksen.
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