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Bei dieser Art von Test werden Sie beispielsweise aufgefordert, eine Reihe von Aussagen zu bewerten, wie z. B. "Ich fühle mich oft verärgert". Wahr, ein bisschen wahr, oder nicht wahr`. 
Zum Beispiel könnte der Test eine Aussage machen wie „Diese Person ist in der Lage, die Emotionen anderer zu verstehen“. Richtig, etwas wahr oder nicht wahr.` 
Diese Art von Test kann Ihnen Situationen präsentieren und Ihnen Antworten zur Auswahl geben. Es kann Ihnen auch das Gesicht einer Person zeigen und Sie bitten, die Emotionen dieser Person zu erraten. 
Über Emotionen nachdenken Pause Versuche deine Gedanken zu kontrollieren Wachsen durch Kritik authentisch sein zeige Mitgefühl Ermutigen Sie andere Entschuldige deine Fehler Du hältst deine Termine ein 
Jemand könnte zum Beispiel sagen: "Ich versuche, meine Arbeitsbeziehungen professionell zu halten, und ehrlich gesagt arbeite ich lieber alleine.".Dies könnte auf einen Mangel an emotionaler Intelligenz hinweisen. Aber jemand, der sagt: "Ich arbeite gerne mit allen möglichen Leuten zusammen, deshalb bin ich so froh, dass mein Arbeitsplatz die Zusammenarbeit fördert", könnte emotional reifer sein. 
Wenn du zum Beispiel wütend bist, weil du bei der Arbeit eine schlechte Note bekommen hast, versuche es besser. Du kannst dir sagen: "Dies ist nur eine Rezension. Es ist nicht das Ende der Welt. Natürlich muss ich noch etwas lernen und diese Rezension wird mir dabei helfen. Ich kann nur besser werden!` Du kannst auch Dinge tun, wie zum Beispiel tief durchatmen, um dich zu beruhigen, oder eine Pause machen, wenn du dich aufregst. Wenn du zum Beispiel mit jemandem streitest und dich aufregst, bitte um eine kurze Pause, damit du dich beruhigen kannst. Machen Sie einen Spaziergang oder zählen Sie langsam in Ihrem Kopf, um sich zu beruhigen. 
Hör mal zu gründlich zu dem, was die Person sagt. Überlege nicht nur, was du jetzt sagen willst. Schalte Ablenkungen wie Telefone, Computer und Fernseher aus oder lege sie weg, damit du dich nur auf das konzentrieren musst, was die Person sagt. Schauen Sie auch über die Worte hinaus. Wie ist der Ton der Person? Es kann zum Beispiel wütend klingen. Was sagt ihre Körpersprache? Wirken sie aufgeregt oder nervös?? Wenn sie zum Beispiel angespannt sind, bemerken Sie vielleicht, dass ihre Schultern zucken. Sprechen Sie über das, was Sie sehen und hören, um die Person zu ermutigen, sich zu öffnen. Du könntest sagen: `Du scheinst ein wenig ängstlich zu sein. Kann ich etwas tun, um zu helfen??` 
Du hast schon gelernt zuzuhören, aber das ist nur ein Teil der Fähigkeiten der Menschen. Sie müssen auch gut kommunizieren, indem Sie direkt und spezifisch sind. Es hilft auch, eine positive Einstellung zu entwickeln, da es andere Menschen anzieht. In einem Meeting müssen Sie beispielsweise möglicherweise spezifische Anweisungen geben. „Zur Arbeit gehen“ ist nicht genug. Versuchen Sie es lieber mit etwas wie: "Ich möchte, dass Sie alle über dieses Projekt nachdenken und am Ende des Tages mit Ideen zu mir zurückkommen, um es besser zu machen.". In zwei Tagen treffen wir uns wieder, und bis dahin würde ich gerne ein paar ausgearbeitete Vorschläge sehen. Arbeiten Sie in Teams von zwei oder drei Personen, um Ihre Ideen zu entwickeln.` 
Emotionale intelligenz messen
Emotionale Intelligenz ist Ihre Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen zu beurteilen und zu kontrollieren und die Emotionen anderer zu erkennen. Jemand mit hoher emotionaler Intelligenz ist in der Lage, seine eigenen Emotionen beim Denken und Lösen von Problemen zu nutzen und mit ihnen umzugehen, sowie die Emotionen anderer. Um emotionale Intelligenz zu messen, können Sie Standardtests verwenden. Sie können auch Fragen stellen, um die emotionale Intelligenz einer Person zu beurteilen. Wenn Ihnen diese Fähigkeit fehlt, können Sie Schritte unternehmen, um Ihre eigene emotionale Intelligenz zu verbessern.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden von Tools zur Messung der emotionalen Intelligenz
1. Machen Sie einen Online-Test. Viele Online-Bewertungen behaupten, dass sie Ihre emotionale Intelligenz messen können. Im Allgemeinen beantworten Sie eine Reihe von Multiple-Choice-Fragen und erhalten dann Ihre Ergebnisse. Sie können Tests wie die auf dieser Site ausprobieren: http://www.Eierkonsortium.Organisation/Maßnahmen/Maßnahmen.html
- Einige Tests sind zuverlässiger als andere. Die Tests auf dieser Website sind durch viele Recherchen untermauert und haben daher zumindest einige weitere Informationen, um sie zu untermauern.
2. Wählen Sie einen Selbstberichtstest, um zu erfahren, wie Sie sich selbst sehen. Bei einer bestimmten Art von Test werden Sie gefragt, wie Sie sich selbst sehen. Dies ist der einfachste Ansatz, da Sie alles online und selbst in weniger als einer Stunde erledigen können. Es gibt Ihnen jedoch nicht unbedingt das ganze Bild von sich.
3. Bitten Sie andere, Sie durch Tests zu bewerten. Eine andere Möglichkeit, die zusätzlich zur Selbstauskunft gut funktioniert, besteht darin, andere zu bitten, deine emotionale Intelligenz zu bewerten. Im Grunde beantworten sie ähnliche Fragen über Sie, die Sie sich selbst gestellt haben, und geben Ihnen ein Gefühl dafür, wie Sie auf andere Menschen wirken.
4. Machen Sie einen Fähigkeitstest. Ein dritter Ansatz besteht darin, einen Test zu machen, um Ihre Fähigkeiten tatsächlich zu überprüfen, anstatt Sie nur zu bitten, darüber zu sprechen. Es ist von Vorteil, weil es Sie auffordert, Ihre emotionale Intelligenz zu zeigen, die dann gemessen werden kann.
5. Achte auf Verhaltensweisen, die einer hohen emotionalen Intelligenz entsprechen. Emotionale Intelligenz ist nicht so einfach zu messen wie andere Arten von Intelligenz, aber es gibt gemeinsame Merkmale, die Sie an sich selbst bemerken können. Diese Eigenschaften weisen auf eine hohe emotionale Intelligenz hin. Sie beinhalten:
Methode 2 von 3: Emotionale Intelligenz durch Gespräche messen
1. Bitten Sie die Person, einen schlechten Tag zu beschreiben und wie sie damit umgegangen ist. Eine Möglichkeit, die emotionale Intelligenz einer Person zu beurteilen, besteht darin, zu beurteilen, wie sie mit einer Situation fertig geworden ist, in der alles schief gelaufen ist.
- Jemand, der zum Beispiel anderen die Schuld gibt und nur wütend und frustriert wird, ist nicht gerade emotional bewusst oder emotional intelligent.
- Eine flexible Person, die sich effektiv anpassen und mit schlechten Situationen umgehen kann, hat mehr emotionale Reife.
2. Besprechen Sie, wie die Person mit anderen auskommt. Wenn Sie sich in einem Vorstellungsgespräch oder einer anderen Situation befinden, in der Sie versuchen, die emotionale Intelligenz einer Person einzuschätzen, versuchen Sie, sie dazu zu bringen, über ihre Arbeitsbeziehung zu sprechen. Wenn sie mit niemandem auszukommen scheinen oder etwas Nettes über jemanden zu sagen haben, sind sie möglicherweise nicht so emotional ausgereift, wie Sie es sich wünschen.
3. Lass dich vom anderen lehren. Diese Taktik mag etwas bizarr erscheinen, aber ein emotional intelligenter Mensch nimmt diese Herausforderung gerne an. Ermutige die Person, Dinge zu beschreiben, die du nicht verstehst, und schau dann, wie sie reagiert. Eine emotional intelligente Person wird versuchen, Dinge, die bereits erklärt wurden, umzuformulieren, damit Sie sie verstehen können, während eine Person, die weniger emotional intelligent ist, schnell frustriert oder aufgeregt sein kann.
4. Fragen Sie, wer die Person bewundert. Diese Frage hilft dir einzuschätzen, welche Werte die Person bewundert. Im Gegenzug sieht man zumindest wer der andere sein möchte, denn wir bewundern oft Menschen, die wir sein wollen. Das gibt Ihnen eine Vorstellung davon, auf welches Niveau an emotionaler Intelligenz die Person hinarbeitet.
Methode 3 von 3: Emotionales Bewusstsein entwickeln
1. Versuche tagsüber mit deinen Emotionen in Kontakt zu kommen. Stellen Sie einen Wecker so ein, dass er mehrmals im Laufe des Tages klingelt. Sobald der Wecker klingelt, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu beurteilen, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie sich so fühlen. Der erste Schritt zur emotionalen Bewusstheit besteht darin, die eigenen Emotionen zu erkennen.
- Es kann hilfreich sein, deine Emotionen aufzuschreiben, damit du Trends in deinem Befinden im Laufe des Tages erkennen kannst. Es ist jedoch hilfreich, allein Ihren emotionalen Zustand zu identifizieren, da es Ihnen hilft, sich bewusst zu werden, was Sie fühlen.
2. Arbeite daran, deine Emotionen zu regulieren. Emotional bewusst zu sein bedeutet nicht nur, eine Emotion erkennen zu können. das solltest du auch können etwas Kontrolle darüber haben. Zum Teil bedeutet dies, dass Sie nicht überreagieren, weil Sie wütend oder verärgert sind. Es kann jedoch auch bedeuten, dass Sie versuchen, die Situation in ein besseres Licht zu rücken, um Ihre Emotionen zu ändern.
3. aktiv zuhören bei Gesprächen mit anderen Menschen. Ein Teil des emotionalen Bewusstseins ist die Fähigkeit, die Gefühle anderer Menschen zu beurteilen und zu verstehen. Wenn Sie bei Gesprächen immer abgelenkt sind, sind Sie wahrscheinlich nicht im Einklang mit dem, was die andere Person sagt und fühlt.
4. Arbeite an deiner sozialen Kompetenz. Ein weiterer Bestandteil der emotionalen Intelligenz ist der Umgang mit anderen Menschen, beispielsweise die Fähigkeit, Konflikte zu verhandeln, zu überzeugen, zu führen und zu bewältigen. Diese Fähigkeiten sind für die Interaktion mit anderen Menschen unerlässlich. Du kannst diese Fähigkeiten aufbauen, indem du mit anderen interagierst, also nimm an mehr sozialen Veranstaltungen teil, bei denen du mit anderen interagieren musst.
5. Übernimm Verantwortung für dein Handeln. Emotional intelligent zu sein bedeutet auch, Verantwortung für das zu übernehmen, was man tut. Wenn Sie Ihre Verantwortung anerkennen, können Sie Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen, weil sie das Gefühl haben, Ihnen vertrauen zu können. Du versuchst nicht, ihnen oder anderen die Schuld für die Dinge zu geben, die du tust.
Tipps
- Wenn Sie emotionale Intelligenz besser verstehen möchten, ist das Buch Emotionale Intelligenz: Warum sie wichtiger sein kann als der IQ geschrieben von Daniel Goleman, eine gute Quelle.
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